3 आराम स्नान व्यंजनों

1. कैमोमाइल, लैवेंडर और मिंट के साथ आरामदेह स्नान

कैमोमाइल सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं मदद करता है नींद की गुणवत्ता में सुधार। लैवेंडर काबिल रक्त में मेलाटोनिन की मात्रा में वृद्धि और एक शांत प्रभाव पड़ता है, और पुदीने का स्वाद कम कर देता है तनाव।

एक चायदानी या थर्मस में 50 ग्राम सूखे पुदीना और कैमोमाइल फूल डालें और उन्हें 1 लीटर गर्म पानी (लेकिन उबलते पानी नहीं) से भरें। जड़ी बूटियों को आधे घंटे के लिए पकने दें, और फिर तरल को चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें। टब को गर्म पानी से भरें। यदि आप प्रक्रिया के बाद तेजी से सो जाना चाहते हैं, तो पानी का तापमान होना चाहिए होना लगभग 40-41 डिग्री। अपने स्नान में एक हर्बल आसव और लैवेंडर आवश्यक तेल की 3-5 बूँदें जोड़ें। लेट जाएं सोने से 1-2 घंटे पहले पानी में।

2. लिंडन और समुद्री नमक से आरामदेह स्नान

लिंडन के पत्ते और फूल मदद से निपटें अनिद्रा और तंत्रिका तनाव, और समुद्री नमक मांसपेशियों को आराम देगा।

सूखे लिंडेन के 2 बड़े चम्मच थर्मस या चायदानी में डालें (आप फूल, पत्ते या मिश्रण ले सकते हैं)। उन्हें 1.5 लीटर गर्म पानी (लेकिन उबलते पानी नहीं) से भरें और इसे 30-50 मिनट तक पकने दें। उसके बाद, तरल को चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें। टब में पानी ऐसे तापमान पर भरें जो आपके लिए आरामदायक हो। इसमें 100 ग्राम समुद्री नमक घोलकर चूने के काढ़े में डालकर स्नान करें। अधिक आरामदायक प्रभाव के लिए, आप मोमबत्तियाँ जला सकते हैं और सुखदायक संगीत चालू कर सकते हैं।

3. मेंहदी और मैग्नीशिया के साथ आरामदेह स्नान

मेंहदी आवश्यक तेल पानी की प्रक्रियाओं को अरोमाथेरेपी सत्र में बदल देगा। शोध करना दिखानावह मेंहदी के तेल में साँस लेना शांत करता है और याददाश्त में भी सुधार करता है। मैग्नेशिया या एप्सम नमक निकालता है मांसपेशियों में तनाव और नींद में सुधार।

स्नान को लगभग 40 डिग्री के तापमान पर पानी से भरें। इसमें 100-200 ग्राम मैग्नेशिया घोलें और 3-5 बूंद रोजमेरी एसेंशियल ऑयल की डालें। पानी में 30-50 मिनट के लिए भिगो दें।