एक साधारण दिन को शानदार बनाने में मदद करने के लिए 8 टिप्स

1. कुछ नया सीखो

शिक्षा मदद करता है मस्तिष्क अधिक कुशलता से काम करने के लिए, तंत्रिका मार्गों की गतिविधि को बनाए रखता है और अनुमति देता है तनाव के लिए लचीलापन बढ़ाएँ। शाम को पाठ्यपुस्तकों का अध्ययन करने के लिए एक दर्जन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने और आराम करने से इंकार करने की आवश्यकता नहीं है। आप नई चीजें धीरे-धीरे, लेकिन नियमित रूप से सीख सकते हैं और सीखने को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बना सकते हैं। हर दिन अपने लिए सरल कार्य करें: उदाहरण के लिए, किसी विदेशी भाषा में 10 शब्द सीखने का प्रयास करें भाषा, ऐसा व्यंजन पकाएँ जो पहले कभी न बना हो, या कोई ऐसा लेख पढ़ें जो लंबे समय से बना हुआ है बुकमार्क।

सीखना आसान बनाने के लिए, उन क्षेत्रों की पहचान करें जिनमें आपकी रुचि है। विभिन्न वस्तुओं और गतिविधियों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। उदाहरण के लिए, यदि आप संगीत सुनना पसंद करते हैं, तो आप नई शैलियों और रचनाओं की तलाश कर सकते हैं। और यदि आप चलना पसंद करते हैं, तो शहर के विभिन्न क्षेत्रों का अन्वेषण करें और अपने आस-पास दिखाई देने वाली इमारतों के बारे में जानकारी देखें। तो यह इतिहास और वास्तुकला के बारे में ज्ञान प्राप्त करने के लिए निकलेगा।

2. दृश्यावली बदलें

परिचित वातावरण से बाहर निकलने के लिए, आपको अपना शहर छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। एक नए कैफे में दोपहर का भोजन करें, एक साथ काम करने की जगह पर काम करें, एक ऐसे संग्रहालय में जाएँ जहाँ आप पहले नहीं गए हों। या कुछ दिनों के लिए एक दूसरे पड़ोस में एक होटल का कमरा बुक करें जिसे आपने हमेशा प्यार किया है और आप एक पर्यटक होने का नाटक करते हैं।

घर पर आप आराम भी कर सकते हैं। एक छोटी पुनर्व्यवस्था की व्यवस्था करने का प्रयास करें - कोई मरम्मत नहीं, बस इंटीरियर का एक मामूली अद्यतन। अपने आप को सुखद छोटी चीज़ों से लिप्त करें - सुंदर बिस्तर की चादर, एक सुगंधित मोमबत्ती या एक नया मग। और घर के लिए फूल खरीदने का नियम बना लें। सबसे पहले, यह सुंदर है, दूसरी बात, अच्छा भलाई को प्रभावित करता है - उदाहरण के लिए, यह चिंता और थकान से निपटने में मदद कर सकता है।

3. विशेष अवसरों के लिए वस्तुओं का प्रयोग करें

आपको अपनी पसंद की वस्तुओं का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण क्षण तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा वे वर्षों तक कोठरी में धूल फांक सकते हैं। रात के खाने के लिए क्रिस्टल ग्लास और एक सुंदर मेज़पोश प्राप्त करें। यदि कार्यस्थल पर ड्रेस कोड अनुमति देता है तो सप्ताह के दिन स्मार्ट ड्रेस या शर्ट पहनें। किसी विशेष अवसर के लिए बचाए गए शौचालय के पानी का अधिक बार उपयोग करें - इसे अभी उत्सव का माहौल बनाने दें।

यदि अपने आप पर काबू पाना और "औपचारिक" चीजों का उपयोग करना मुश्किल है, तो उपयुक्त अवसर की प्रतीक्षा न करें, बल्कि स्वयं इसके साथ आएं। उदाहरण के लिए, दोस्तों को रात के खाने पर आमंत्रित करें - यही एक उत्सव सेवा पाने का कारण है। थिएटर पोस्टर की जांच करें - आप प्रदर्शन के लिए एक पोशाक या क्लच "चल" सकते हैं, जो लंबे समय से अपने बेहतरीन घंटे का इंतजार कर रहे हैं।

4. कोई मदद करें

स्वयंसेवीकरण न केवल आपके आस-पास की दुनिया को बेहतर बना सकता है, बल्कि आपका जीवन भी - दूसरों के लिए मुफ्त सहायता की बचत होती है अवसाद के खिलाफ और आपकी खुशी का स्तर बढ़ा सकता है। इसके लिए सप्ताह में कुछ घंटे पर्याप्त हैं: किसी पशु आश्रय में भोजन ले जाएं, किसी दोस्त के बच्चे को गणित में मदद करें, या अपने यार्ड में बच्चों के सैंडबॉक्स को पेंट करें।

यदि आपके पास खाली समय है, तो स्वयंसेवी परियोजनाओं में भाग लें। यह नए दोस्त बनाने और उपयोगी अनुभव हासिल करने का मौका है। उदाहरण के लिए, अगले सामुदायिक कार्य दिवस के लिए साइन अप करें, चैरिटी कॉन्सर्ट आयोजित करने में मदद करें या अपने घर में अलग कचरा संग्रह स्थापित करें।

5. अपने शरीर की देखभाल करें

वह चुनें जो आपको वास्तविक आनंद देता है। खेलों के लिए जाएं, मसाज के लिए जाएं या अपने मैनीक्योर को अपडेट करें। यदि जिम या ब्यूटी सैलून के लिए समय नहीं है, तो आप घरेलू उपचारों का अभ्यास कर सकते हैं: फेस मास्क बनाएं, आग लगाने वाले वीडियो पर नृत्य करें, या सुगंधित फोम स्नान करें।

एक सुखद प्रक्रिया के लिए तैयारी करना भी खुशी की बात हो सकती है, जैसे स्नान बम और बॉडी लोशन के लिए स्टोर पर जाना। विभिन्न सुगंधों और बनावट के लिए धन्यवाद, आप अपने लिए एक विशेष मूड बना सकते हैं। तो, चॉकलेट या नारियल की महक वाला बॉडी बटर आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करेगा, और साइट्रस बॉडी स्क्रब आपको सुबह तरोताजा कर देगा।

6. किसी अजनबी से बात करें

यहां तक ​​कि अगर आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन में पहली बार देखते हैं, तो भी उसके साथ संवाद करना आपको बना सकता है खुशअकेले बिताए समय की तुलना में। तो एक कैफे में या एक प्रदर्शनी में एक बरिस्ता के साथ कुछ वाक्यांशों का आदान-प्रदान करने के लिए बेझिझक उस पेंटिंग पर चर्चा करें जिसमें आप अन्य आगंतुकों के साथ रुचि रखते हैं।

यदि बात करने के लिए कोई विषय खोजना मुश्किल है, तो अपने आस-पास क्या हो रहा है, उससे शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, जिम में आप कोच चुनने के लिए सलाह मांग सकते हैं। और सम्मेलन में - भाषणों के छापों को साझा करने के लिए। तो आप अपने मूड में सुधार करेंगे और उपयोगी परिचित बनाएंगे - कौन जाने, अचानक वे एक मजबूत दोस्ती में विकसित हो जाएंगे।

7. अपने लिए समय निकालें

व्यस्त दिनों में भी, साँस छोड़ने और आराम करने का अवसर खोजना महत्वपूर्ण है। पुस्तक के लेखक "बर्नआउट। एमिली और अमेलिया नागोस्की द्वारा तनाव से राहत के लिए एक नया दृष्टिकोण अनुशंसा करना आराम करने के लिए दिन में लगभग 10 घंटे लें। न्यूनतम 7 बजे इस स्टॉक से सोने के लिए आवंटित करें। और बाकी समय आप प्रियजनों के साथ संचार, प्रशिक्षण, एक नई श्रृंखला देखने और आपको खुशी देने वाली हर चीज पर खर्च कर सकते हैं।

और खुद को दिन में कम से कम 15-30 मिनट भी दें जब आप कहीं भी जल्दी में नहीं होंगे। मन में जो आए वह करें: पढ़ें, टहलने जाएं, फिल्म देखें या बस एक कप कॉफी के साथ चुपचाप बैठें। अपने परिवार से कहें कि वे आपको थोड़ी देर के लिए परेशान न करें और अपने स्मार्टफोन पर सूचनाएं बंद कर दें - इसे अपने आधे घंटे के लिए अकेले रहने दें।

8. एक असामान्य शौक का प्रयास करें

किसी नए शौक में आनंद और प्रेरणा मिल सकती है। और यह पता लगाने का एक आसान तरीका है कि आपको क्या पसंद है विभिन्न कक्षाओं में भाग लेना। रॉक क्लाइम्बिंग ट्रायल के लिए साइन अप करें, मिट्टी के बर्तनों की कार्यशाला लें, या शहर में घूमने के लिए अपना कैमरा लें।

शौक न केवल मौज-मस्ती करने और थोड़ी देर के लिए दिनचर्या को भूलने में मदद करते हैं, बल्कि आपके क्षितिज को व्यापक बनाने के साथ-साथ आपके सॉफ्ट स्किल्स को भी पंप करते हैं। उदाहरण के लिए, सहानुभूति विकसित करने और भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण के लिए अभिनय उपयोगी हो सकता है। और टीम स्पोर्ट्स आपको सिखाता है कि दूसरे लोगों के साथ कैसे बातचीत करें।

वीटीबी बैंक (पीजेएससी)। 8 जुलाई, 2015 को रूसी संघ के सेंट्रल बैंक द्वारा जारी बैंकिंग परिचालनों के लिए सामान्य लाइसेंस संख्या 1,000।