अनिश्चितता के प्रति सहिष्णुता हमारे चरित्र और लोगों के प्रति दृष्टिकोण को कैसे बदलती है

1980 के दशक में, सोवियत संघ में एचआईवी का शायद ही उल्लेख किया गया था। यह माना जाता था कि यह पश्चिम में वेश्याओं, समलैंगिकों और नशे की लत की बीमारी है, लेकिन हमारे देश में यह सिद्धांत रूप में मौजूद नहीं हो सकता है। इसलिए, सामान्य लोग इसके बारे में बहुत कम जानते थे, डॉक्टरों ने सुना कि वायरस अफ्रीका और पूंजीवादी देशों में लोगों के लिए खतरनाक था, और स्वास्थ्य अधिकारियों ने इसे नजरअंदाज कर दिया। नतीजतन, एचआईवी के साथ स्थिति ने एक परमाणु श्रृंखला प्रतिक्रिया का चरित्र हासिल कर लिया - चुप्पी ने विस्फोटक परिणाम दिए।

इन त्रासदियों में से एक 1988 में एलिस्ता के बच्चों के अस्पताल में प्रकोप था। फिर बच्चे और उसकी मां में लक्षण पाए गए और जांच के बाद 79 लोग संक्रमित हुए, जिनमें से 76 बच्चे थे. स्थानीय निवासियों ने सताना शुरू कर दिया, उन्होंने अनिवार्य रूप से अपने पड़ोसियों के परिवारों को अलगाव वार्डों में रखने और यहां तक ​​​​कि "परिसमाप्त" करने का आह्वान किया। काल्मिकिया से, वायरस ने पड़ोसी रोस्तोव और वोल्गोग्राड क्षेत्रों में प्रवेश किया और फिर पूरे देश में फैल गया। सीरीज पिछले साल आई थी

शून्य रोगीइन घटनाओं के आधार पर।

गिनताकि अब रूस में लगभग 2 मिलियन संक्रमित हैं, जिनमें से आधे को अपनी बीमारी के बारे में पता नहीं है। और साथ ही, "समलैंगिकों और नशे की लत" के बारे में मिथक अभी भी जिंदा है, एचआईवी पॉजिटिव लोगों को परेशान किया जाता है, वे डरते हैं, जैसे कि वे अपनी आंखों से संक्रमित कर सकते हैं। इसलिए उन्हें बाहर कर दिया जाता है चिकित्सा संस्थान, मनोरंजन क्षेत्र और साथ काम.

लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है? सभ्य आदमी क्यों होता है डर पशु लक्षण ग्रहण करता है? समस्या नई शर्तों को स्वीकार करने में असमर्थता और जानकारी की कमी है।

अनिश्चितता सहिष्णुता क्या है और इसका इससे क्या लेना-देना है

अनिश्चितता सहिष्णुता एक मानवीय क्षमता है कार्य जानकारी की कमी के कारण और साथ ही असहज महसूस न करें। कम सहनशीलता, एक व्यक्ति अप्रत्याशित परिस्थितियों में कुछ करने के लिए जितना अधिक भयभीत होता है और उतना ही मजबूत वह परिवर्तन का विरोध करेगा। चूंकि भविष्य प्रतिकूल प्रतीत होता है, ऐसा व्यक्ति अधिक चिंतित और आक्रामक होगा, वह किसी भी असहमति का विरोध करेगा और सभी के लिए सख्त नियमों का स्वागत करेगा।

तदनुसार, अनिश्चितता के लिए एक उच्च सहिष्णुता के साथ, चिंता कम होती है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति अपने और लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु है। ऐसा माना जाता है कि यह आमतौर पर विकास से जुड़ा होता है भावात्मक बुद्धि और सहानुभूति।

हम समझ से बाहर की स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह उस संस्कृति पर निर्भर करता है जिसमें हम रहते हैं। समाजशास्त्री गीर्ट हॉफस्टेड की पेशकश की अनिश्चितता सहिष्णुता सूचकांक, जिसका उपयोग विभिन्न समुदायों का वर्णन करने के लिए किया जा सकता है। यह दिखाता है कि एक विशेष संस्कृति किस हद तक अपने सदस्यों को शांत या शांत होने का एहसास देती है चिंता नए, अप्रत्याशित, सामान्य स्थितियों से अलग।

अनिश्चितता से बचने वाली संस्कृतियाँ ऐसी स्थितियों के जोखिम को कम करने का प्रयास करती हैं व्यवहार, कानूनों और विनियमों के सख्त मानदंड, राय में विचलन की निंदा और निरपेक्षता में विश्वास सच। संस्कृतियां जो अनिश्चितता को सहन करती हैं वे उन रायों के प्रति अधिक सहिष्णु होती हैं जो उनके अभ्यस्त से भिन्न होती हैं। वे कम नियम लागू करते हैं, और दर्शन और धर्म के संदर्भ में, वे अनुभवजन्य अनुभव और सापेक्षवाद पर भरोसा करते हैं, जो ज्ञान की सापेक्षता को दर्शाता है।

क्या आपको अनिश्चितता से बचाता है

विकास की दृष्टि से, किसी भी जीव को खाना चाहिए, खाया नहीं जाना चाहिए और संतान छोड़नी चाहिए। यदि आप सभी इनपुट जानते हैं तो इन कार्यों को पूरा करना बहुत आसान है, क्योंकि कठोर जंगली परिस्थितियों में, एक गलती आपदा का कारण बन सकती है। तो लोग सचमुच प्रोग्राम प्रतिरोध करना परिवर्तन.

यह इस बारे में भी है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है। आसपास की वास्तविकता उत्तेजनाओं से भरी है: हम गंध, रंग, ध्वनि, स्पर्श लोगों, जानवरों, वस्तुओं को महसूस करते हैं। हमारा मस्तिष्क, एक विश्लेषणात्मक मशीन की तरह, आने वाले सभी संकेतों को संसाधित करना चाहिए। दोहराव के कारण अधिकांश निष्कर्ष पृष्ठभूमि में प्राप्त किए जा सकते हैं। इसलिए, बिना किसी हिचकिचाहट के, हम एक केले को छीलते हैं या काम करने के लिए पीटा हुआ रास्ता अपनाते हैं। जैसे ही परिचित चित्र ढह जाता है, मस्तिष्क को तत्काल एक नई कार्य योजना विकसित करने की आवश्यकता होती है। इससे वह असहज हो जाता है और किसी भी बदलाव का विरोध करता है।

आपको अनिश्चितता के लिए सहनशीलता के बारे में जानने की आवश्यकता क्यों है I

इस क्षमता को जानने से आपको अपने कार्यों का अलग तरह से मूल्यांकन करने में मदद मिलेगी। यदि आप समझते हैं कि आप अप्रत्याशितता से असहज हैं, तो आप अपने कार्यों का अधिक निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप देखेंगे कि आपके कुछ समाधान एक समझ से बाहर की स्थिति से बचने की इच्छा से निर्धारित किया गया था, न कि किसी व्यावहारिक विचार से। तो आप इन आवेगों को ट्रैक कर सकते हैं और यदि वे जीवन में हस्तक्षेप करते हैं तो उन्हें धीमा कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप अपने आसपास के लोगों को अलग तरह से देख पाएंगे। किसी पुराने दृष्टिकोण को आक्रामक रूप से आगे बढ़ाने वाले व्यक्ति पर क्रोधित होने के बजाय, आप सहानुभूति महसूस करेंगे। उसके लिए, पाठ्यक्रम से विचलन इतना भयावह है कि वह आपकी स्थिति को स्वीकार नहीं कर सकता। प्रवेश द्वार पर दादी-नानी के साथ भी ऐसा ही है, जो किशोरी के चमकीले बालों के रंग की निंदा करती हैं। अनिश्चितता के लिए कम सहनशीलता वाले लोगों के रूप में, वे किसी भी बदलाव को अपनी सुरक्षा के लिए खतरे के रूप में देखते हैं।

अनिश्चितता के प्रति सहिष्णुता के बारे में जानने से आपको अपनी टीम खोजने में मदद मिलेगी। यदि किसी कंपनी में (या राज्य में भी) लोगों को परिवर्तनों को स्वीकार करने में कठिनाई होती है, तो उन्हें अधिकार और नियमों के एक सेट की आवश्यकता होती है, वे दूसरे को बर्दाश्त नहीं करते राय, तो उनके लिए उपयुक्त व्यक्ति को एक पीटा कैरियर ट्रैक के साथ आगे बढ़ना चाहिए और सशर्त स्थिरता के बदले में बाहर खड़ा नहीं होना चाहिए। यदि विकास आपके लिए महत्वपूर्ण है, वकालत, आप अलग होने से नहीं डरते, आप कहीं और खुश हो सकते हैं।

अनिश्चितता के लिए सहिष्णुता क्या होनी चाहिए

जाहिर है, अनिश्चितता के लिए सहिष्णुता जितनी अधिक होगी, व्यक्ति के लिए जीना उतना ही आसान होगा। क्योंकि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते और खुद को बदलाव से नहीं बचा सकते। कम सहनशीलता लोगों को अतीत से चिपकाए रखती है और भविष्य को भयावह रूप से देखती है, जो वैसे भी आएगा।

फर्क महसूस करने के लिए देखना गीर्ट हॉफस्टेड द्वारा अनिश्चितता परिहार की कमजोर और मजबूत डिग्री वाले समाजों के बीच 10 मतभेदों पर।

के लिए कम सहिष्णुता वाले समाजों में अनिश्चितताजहाँ परंपरा, शक्ति और धर्म के माध्यम से नियंत्रण होता है, वहाँ वही असामान्य घटनाएँ घटित होती हैं जो अन्य घटनाओं में होती हैं। परहेज ही आपको एक नई वास्तविकता को अपनाने, स्वीकार करने और उभरती हुई समस्याओं को हल करने से रोकता है। उदाहरण के लिए, उत्तर कोरिया और तुर्कमेनिस्तान में बहुत लंबे समय तक अस्वीकृत कोरोनावाइरस, लेकिन अपनी आँखें बंद करने से मामलों की संख्या कम करने में मदद नहीं मिलती है। एक दिलचस्प विरोधाभास सामने आया है: कोई कोविद नहीं है, लेकिन निमोनिया के मामले हैं बन गया इतने सारे।

अनिश्चितता के लिए अपनी सहनशीलता कैसे बढ़ाएं I

करना यह बहुत कठिन हो सकता है। आखिरकार, आपको यह सीखने की जरूरत है कि डर को कैसे नियंत्रित किया जाए, चिंतित मस्तिष्क को समझाने के लिए।

अपने आप पर सख्त मत बनो, अपने लक्ष्य की ओर छोटे कदम उठाओ और मदद के लिए पुकारो। संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा (केपीटी)। यदि हम यह स्वीकार कर लें कि हमारे सभी विचार, भावनाएँ और कार्य आपस में जुड़े हुए हैं, तो एक को बदलकर आप दूसरे को बदल सकते हैं। यह दिखावा करने के लिए पर्याप्त है कि आप पहले से ही चिंता का सामना कर सकते हैं।

अपने विचारों का पालन करें

सबसे पहले, अधिक आत्मविश्वास महसूस करने या अनिश्चितता से बचने के लिए आप जो कुछ भी करते हैं उसे याद रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, पूछो किसी और की राय, दोहरी जाँच, सूचना के अन्य स्रोतों की तलाश, कुछ निर्णयों को स्थगित करना या टालना। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, इसे सब लिख लें।

ऐसी कार्रवाइयों को विशिष्ट स्थितियों के साथ सहसंबंधित करें और उन्हें स्मृति या सूची में शामिल करें। चिंताजनक घटनाओं में एक उपहार खरीदना, छुट्टी की योजना बनाना, या यहां तक ​​कि पिकनिक के लिए कपड़े चुनना शामिल हो सकता है।

इस तरह आप समझ पाएंगे कि डर से कौन से कार्य निर्धारित होते हैं, और आप चिंता की स्थितियों को बेहतर तरीके से ट्रैक कर पाएंगे।

अभ्यास

यदि आपने पहले ही पता लगा लिया है कि किन स्थितियों में आपको अनिश्चितता का सामना करना मुश्किल लगता है, तो सरल को चुनने का प्रयास करें और ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप शांत हों। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि ईमेल भेजने से पहले दोबारा न पढ़ें या मूवी देखने जाने से पहले समीक्षा न देखें।

नियमित व्यायाम करें और समय के साथ आप महसूस करेंगे अधिक आरामदायक इन स्थितियों में। जब ऐसा होता है, तो अधिक कठिन परिस्थितियों में कार्य करने के लिए आगे बढ़ें। संक्षेप में, जब आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं तो आप जिम में हैं, और अनिश्चितता जीवन के सामान्य भाग के रूप में स्वीकार की जाती है।

अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें

यदि आपको किसी ऐसी स्थिति से बचना मुश्किल लगता है जो नहीं हो सकता नियंत्रणआप खुद से सवाल पूछने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• अब मुझे क्या लग रहा है?
• यह चिंता मेरी स्थिति, लोगों के साथ संबंध, काम करने की क्षमता और शौक में शामिल होने को कैसे प्रभावित करती है?
• मुझे क्या करना चाहिए?

विश्लेषण की मदद से अनिश्चितता से निपटना आसान हो जाएगा। अगर तनाव बढ़ता है, तो ब्रेक लें।

उद्देश्य संकेतों का आकलन करें और संभावित विकल्पों पर चर्चा करें

निर्णय लेना आसान बनाने के लिए, उद्देश्य का मूल्यांकन करने का प्रयास करें आंकड़े, न कि वे परेशान करने वाले विचार जो आपका मन सुझाता है। अपने आप से पूछने का प्रयास करें:

• क्या हो सकता है?
• समान परिस्थितियों में पहले से क्या हुआ है?
• सबसे खराब संभव परिणाम क्या है? ऐसा होने की कितनी संभावना है?
• क्या संभावित नकारात्मक परिणामों से निपटने का कोई तरीका है?
• अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो मैं क्या खो सकता हूं?

स्वीकार करें कि चीजें गलत हो सकती हैं

सभी स्थितियों को भगाया नहीं जा सकता, हमें अभी भी अनिश्चितता में रहना है और निर्णय लेना है। अत्यधिक चिंता से ही नुकसान होगा। याद रखें कि भले ही आप कभी गलती करते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि आप आप इसे संभाल सकते हैं, हमेशा की तरह प्रबंधित।

महत्वपूर्ण स्थितियों में, जैसे कार खरीदना, आप अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन अगर हम शर्ट खरीदने की बात कर रहे हैं, तो भले ही आपको बाद में आवेगी निर्णय पर पछतावा हो, चिंता की कोई बात नहीं है।