6 संकेत आप हर दिन बेहतर हो रहे हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / June 15, 2023
यह पता लगाने का समय है कि क्या आप आत्म-विकास के बारे में लेखों से लाभान्वित होते हैं और आपने पहले ही कितनी प्रगति की है।
हमारे सबसे कठोर आलोचक प्राय: हम स्वयं ही होते हैं। लेकिन अगर हम याद रखें कि यह सब कैसे शुरू हुआ, तो हम समझेंगे कि हम जितना सोचते हैं, उससे कहीं ज्यादा अपने लक्ष्यों के करीब हैं। और यदि आप अपने रिश्तों, अपने स्वास्थ्य, अपने करियर और अपने वित्त को बदलने, सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन संकेतों की तलाश करें जो इंगित करते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं। वे कहते हैं कि आप अपनी असली पहचान पाते हैं और एक अधिक संपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण, स्वयं का एक खुशहाल संस्करण बन जाते हैं।
1. आप व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करते हैं और उनका सम्मान करते हैं
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अगली कार्य परियोजना के लिए "नहीं" कहा क्योंकि आपके पास पहले से ही एक रुकावट है, या आप परिवार के साथ रात का खाना छोड़ देते हैं क्योंकि आपने अपनी आवश्यकताओं का ध्यान रखने का फैसला किया है। व्यक्तिगत सीमाएँ अपने और दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों के लिए एक मजबूत नींव बनाने में मदद करती हैं।
यदि आप अपना स्थान निर्दिष्ट करते हैं, तो आप यह सोचने के लिए समय ले रहे हैं कि आप दोस्ती, प्रेम संबंधों, काम और जीवन के अन्य क्षेत्रों से क्या चाहते हैं। और हर उस सीमा के बारे में जो आप खींचते हैं या खींचने वाले हैं,
तुम्हारे लिए महत्वपूर्ण नहीं हूँ.यहां तक कि अगर आप अभी भी छोटे और सरल कदम उठा रहे हैं और यह अभी भी आपके लिए असामान्य है, तो याद रखें कि समय के साथ आप सबसे अच्छे दोस्त, साथी और कर्मचारी बन जाएंगे। अंतिम लक्ष्य सुरक्षित, मूल्यवान और सम्मानित महसूस करना है चाहे आप किसी भी संदर्भ में अपनी व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करें।
2. आप अपने वादे खुद से निभाते हैं
हम अक्सर दूसरे लोगों के लिए त्याग करते हैं। लेकिन अगर हम पहले अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो हम अपने करियर, रिश्तों और लक्ष्यों की कीमत चुकाएंगे। शायद आपने खुद से वादा किया था कि आप रात में टीवी शो नहीं देखेंगे, बल्कि जल्दी सो जाएंगे। या रोज सुबह कॉफी शॉप जाने के बजाय 15 मिनट के लिए ध्यान करें। या व्यक्तिगत बजट शुरू करें क्योंकि कॉफी बहुत ज्यादा है। जो भी हो, आप अपनी बात रखते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अधिक आश्वस्त हो जाते हैं और खुद पर भरोसा करते हैं।
आपको पता है गुप्तअपने वादों को हमेशा कैसे पूरा करें: वे विशिष्ट और यथार्थवादी होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको संदेह है कि आप एक बार में 15 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं, तो पाँच से शुरू करें और फिर एक कार्य योजना बनाएं और प्रगति की निगरानी करें, आवश्यकतानुसार रणनीति बदलें और ध्यान दें विजय।
3. आप सीमित विश्वासों को छोड़ दें
हर किसी के झूठे विचार, परिदृश्य और दृष्टिकोण होते हैं जो हमें बेहतर के लिए बदलने से रोकते हैं: “मैं पर्याप्त नहीं हूँ सुंदर", "मुझे इस रिक्ति के लिए आवेदन नहीं करना चाहिए, वैसे भी मुझे यह नौकरी नहीं मिलेगी", "मेरे पास कभी नहीं होगी लड़कियाँ।" लेकिन आप समझते हैं कि इस तरह के सोचने के तरीकों के लिए हमें अपने जीवन के अनुभव, भय या "धन्यवाद" देना चाहिए कपटी सिंड्रोम.
तो आप एक कदम पीछे हटें, अपने सीमित विश्वासों को लिखें, यह जानने का प्रयास करें कि उनके पीछे क्या है ("वे अस्वीकृति या असफलता के डर से मेरी रक्षा करें?") और उनसे सवाल करें ("क्या वे वास्तव में हैं? असलियत?")।
आप किसी भी विश्वास को सुधार सकते हैं जो आपको एक ऐसे विश्वास में सीमित करता है जो आपको प्रेरित और प्रेरित करेगा। उदाहरण के लिए, "मेरी कभी कोई गर्लफ्रेंड नहीं होगी" को "मुझे अभी तक सही गर्लफ्रेंड नहीं मिली है, लेकिन मैं पहले खुद को और अपनी जरूरतों को पूरा करने पर काम करूंगा" को बदल दें।
जाँच करना🙅♀️🙅♂️
- 5 कारक जो हमारे बारे में हमारे विश्वासों को प्रभावित करते हैं
4. आप अपने साथ दया का व्यवहार करते हैं
हम अपने दोस्तों के साथ दयालुता से पेश आते हैं, भले ही वे खुद के प्रति बहुत सख्त हों। लेकिन जब हम खुद कोई गलती करते हैं या असफलता का अनुभव करते हैं, तो खुद के प्रति दयालु होना इतना आसान नहीं होता है, और हम खुद को कोसने लगते हैं और उन बहुत ही सीमित मान्यताओं को खुली छूट देते हैं। इसलिए, यदि आप स्वयं के साथ उसी करुणा और समझ के साथ व्यवहार करते हैं जैसे आप अपने दोस्तों के साथ करते हैं, और उसी तरह से स्वयं का समर्थन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से आगे बढ़ रहे हैं।
आत्म-करुणा न केवल स्वयं के प्रति दया है, बल्कि अपनी सीमाओं की रक्षा करने की क्षमता भी है जब दूसरे उनका उल्लंघन करते हैं, और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो मदद मांगने की क्षमता होती है। और यद्यपि आप जानते हैं कि इस स्तर तक क्या पहुंचना है अपने आप से संबंध एक उंगली के स्नैप पर असंभव, आप इस कौशल को ध्यान में रखते हुए, तनाव को कम करने और सहनशक्ति प्राप्त करने में महारत हासिल करना जारी रखते हैं।
5. आप किसी भी भावना के लिए खुद को आंकते नहीं हैं
यहां तक कि हमारे स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण भी कभी-कभी अनुभव करता है नकारात्मक भावनाएँ. आप तब विकसित नहीं होते जब आप उदासी, चिंता या तनाव महसूस करना बंद कर देते हैं, लेकिन जब आप उन्हें स्वीकार करते हैं और उनसे निपटना सीखते हैं।
आप नकारात्मकता को एक तरफ धकेलने या शराब या काम में डूबने की कोशिश नहीं करते हैं। इसके विपरीत, आप विभिन्न प्रकार की आंतरिक अवस्थाओं का अनुभव करते हैं: खुशी, कृतज्ञता, उत्साह, उदासी, क्रोध, चिंता, ईर्ष्या और अकेलापन। क्योंकि उनमें से प्रत्येक मायने रखता है और आपका मानसिक स्वास्थ्य केवल इससे लाभान्वित होता है।
कभी-कभी, एक भावना से निपटने के लिए, आप इसे एक नाम दे सकते हैं, इसे स्वीकार कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि यह आपके शरीर में कहाँ रहता है। और कभी-कभी डायरी रखना, दोस्तों के साथ बाहर जाना, या मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र करना मदद कर सकता है। किसी भी मामले में, आपको पता चलता है कि आपकी नकारात्मक भावनाएँ कहाँ से आती हैं ("चिंता और उदासी मुझे परेशान करती है सोशल मीडिया?") और वास्तव में वे आपको क्या बताने की कोशिश कर रहे हैं ("शायद मुझे टिकटॉक से ब्रेक लेना चाहिए?")।
और यदि आप चाहते हैं या इसकी आवश्यकता है तो आप अपने आप को रोने की अनुमति देते हैं। अंत में, हमारे व्यक्तित्व के सभी पहलुओं को पहचानना - अच्छा, बुरा, यहाँ तक कि भयानक - हमें इंसान बनाता है, और हमारे रिश्तों को भी बेहतर बनाता है, खासकर खुद के साथ।
6. आप बेचैनी के साथ सहज महसूस करते हैं
ज़रूर, आप अपनी अलार्म घड़ी को स्नूज़ कर सकते हैं, अपनी कसरत छोड़ सकते हैं, और अपने सिर को काम पर रख सकते हैं। लेकिन अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना विकास के लिए जरूरी है- व्यक्तिगत, पेशेवर और रोमांटिक। बेशक, यह आसान नहीं है। लेकिन अगर आप सही रास्ते पर हैं, तो आप उन चीजों को जानते हैं जो आपको परेशान करती हैं और फिर भी आप उन्हें करते हैं। आप उनसे आमने-सामने मिलते हैं, यह महसूस करते हुए कि आप खोने का जोखिम उठाते हैं और तुरंत संतुष्टि नहीं पाते हैं। और फिर भी आप जारी रखते हैं क्योंकि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, आप अपने साथ एक तारीख की व्यवस्था करते हैं, हालाँकि आप अकेले सार्वजनिक रूप से प्रकट होने के लिए शर्मिंदा हैं। या किसी कार्य सम्मेलन में ऐसे लोगों से मिलें जिनसे आप पहले चूक गए हों। या आप अपनी अंतर्निहित विनम्रता के बावजूद, अपने वरिष्ठों की राय से अपनी असहमति व्यक्त करते हैं। आप लगातार नई चीजों को आजमा रहे हैं और अपनी क्षमताओं का विस्तार कर रहे हैं, क्योंकि अभ्यास आपको बेहतर बनाता है। ये सभी निश्चित संकेत हैं कि आप आत्म-विकास के पथ पर आगे बढ़ रहे हैं और बेहतर बन रहे हैं।
यह भी पढ़ें🧐
- इतिहास के अंत का भ्रम हमें भविष्य में बेहतर बनने से कैसे रोकता है
- सबसे अच्छा अच्छाई का दुश्मन है: कैसे आदर्श की खोज को छोड़ दें और यहां और अभी खुश रहें
- 15 लक्षण जो बताते हैं कि आप एक परिपक्व व्यक्ति हैं