7 तरह के लोग जो लचीलापन बनाने और तनाव से निपटने में मदद करते हैं

जब हम निरंतर तनाव के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब शायद ही गंभीर समस्याओं से होता है, जैसे कि निकाल दिया जाना। यह आमतौर पर छोटी चीजें हैं जो हमें निराश करती हैं: अंतहीन ईमेल या किसी ऐसे कार्य को पूरा करना जो हमें पसंद नहीं है। रोब क्रॉस और करेन डिलन इन सूक्ष्म तनावों को कहते हैं-अनगिनत क्षण जो पूरे दिन हमारे समय, ऊर्जा और उत्साह को खत्म कर देते हैं। अपने नए में किताब वे आपको बताते हैं कि इस समस्या से प्रभावी ढंग से कैसे निपटा जाए और एक पूर्ण कार्य और व्यक्तिगत जीवन कैसे व्यतीत किया जाए।

माइक्रोस्ट्रेस के खिलाफ लड़ाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा दूसरों के साथ संबंध है। लेकिन हमारा लचीलापन उन वफादार दोस्तों पर निर्भर नहीं है जो मुश्किल समय में हमेशा हाथ बंटाते हैं। हम इसे उन क्षणों में प्राप्त करते हैं जब हम विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ ईमानदारी से बातचीत करते हैं। कुछ मामलों में हमें सहानुभूति की जरूरत होती है, लेकिन अगर यह हद से ज्यादा हो जाए तो हम इसमें डूब जाते हैं स्वंय पर दया और हम आगे नहीं बढ़ सकते। अन्य समय में, हमें सलाह की आवश्यकता होती है, एक बाहरी दृष्टिकोण या जीवन की बेरुखी पर हंसने का मौका।

यहां कुछ ऐसे लोग हैं जो सूक्ष्म तनाव के क्षणों में लचीलापन दिखाने में आपकी सहायता करेंगे।

1. "जयजयकार"

कभी-कभी, जब हम परीक्षाओं का सामना करते हैं, तो हमें सलाह और मार्गदर्शन की आवश्यकता नहीं होती है। हमें चाहिए कि कोई हमें सुने, समझे और हमारे अनुभव बांटे। इस तरह का समर्थन भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और परवाह महसूस करने में मदद करता है।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• समान अनुभव वाले लोगों की तलाश करें। आपके करीबी लोग हमेशा पूरी तरह से समझ नहीं पाते कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। इसलिए, उन पर ध्यान दें जो आपके स्थान पर रहे हैं।
• दूसरों का समर्थन करें। कम बोलो, ज्यादा सुनो और कोशिश मत करो सलाह देना. यह कहना बेहतर है: "यह बहुत कठिन लगता है" या "मैं कल्पना कर सकता हूँ कि यह आपके लिए कितना कठिन है।"

2. "मास्टरमाइंड"

इस प्रकार के लोगों के साथ संबंध हमें दो तरह से मदद करते हैं: वे आगे के विकास के लिए वास्तविक मॉडल प्रदान करते हैं और हमें विकसित होने के लिए प्रेरित करते हैं। "प्रेरक" हमें आत्म-दया में चार चांद लगाने के बजाय, हमारे जीवन और कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए मजबूर करते हैं।

जो लोग तनाव के प्रति अधिक लचीले होते हैं वे दूसरों के विचारों का उपयोग करके सफलता का वैकल्पिक मार्ग तैयार करते हैं। यदि आप सूक्ष्म तनाव के क्षणों में भी ऐसा ही करते हैं, तो आप छोटे-छोटे अनुभवों को वास्तविक तनाव में बदलने से बच सकते हैं।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• दृढ़ निश्चयी व्यक्तियों के साथ जुड़ें। "प्रेरक" आपको सही विकल्प बनाने में मदद करता है, इसलिए आपको किसी से चाहिए आपका पर्यावरण, जो जल्दी और स्पष्ट रूप से कर सकता है फैसले. आमतौर पर ये लोग इस तरह के वाक्यांश कहते हैं: "इस पर अपना समय बर्बाद मत करो" या "अगर मैं तुम्हारी जगह होता, तो मैं बस जाता और वेतन बढ़ाने के लिए कहता।" अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उनकी बात सुनें।
• सच्चे लोगों पर भरोसा करें। वे व्यक्ति में कड़वा सच बोलना जानते हैं। ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा कर सकें, जो आपके साथ पूरी तरह से ईमानदार हो, और जब वह अप्रिय बातें कहने लगे तो आप उसकी राय को खारिज न करें। इससे आपको स्थिति को एक नई रोशनी में देखने और बड़ी तस्वीर देखने में मदद मिलेगी।

3. "असंतुष्ट"

जब बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो घबराना आसान होता है। हालाँकि, किसी को केवल दूसरी तरफ से संपर्क करना पड़ता है - और स्थिति अब इतनी निराशाजनक नहीं लगती। परिप्रेक्ष्य के इस विस्तार को कभी-कभी डिकैटास्ट्रोफिज़ेशन के रूप में संदर्भित किया जाता है - इसके विपरीत विनाशकारी सोच. लेकिन इसमें बहुत अधिक संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है, और एक कदम पीछे ले जाने में मदद करने के लिए किसी के पास होना बहुत आसान है, सब कुछ पर पुनर्विचार करें, और समस्या को एक बड़े संदर्भ में रखें।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• दुनिया को एक अलग कोण से देखें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने की कोशिश करें जिसका आपके काम से कोई लेना-देना नहीं है। सलाह का एक विशेष रूप से प्रभावी टुकड़ा जो "असंतुष्ट" दे सकता है वह सरल संदेश है: "इससे बाहर निकलो।" वे हमें याद दिलाते हैं कि जब हम बहुत अधिक सोचते हैं, अपनी आलोचना करते हैं और तनाव में फंस जाते हैं तो कुछ करना बंद करना कितना महत्वपूर्ण है।
• अपने मूल्यों को मजबूत करें। जब माइक्रोस्ट्रेस आप पर हावी होने लगे, तो उन लोगों के संपर्क में रहने की कोशिश करें जो आपको आपके मुख्य की याद दिलाते हैं मान. यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो आपकी पेशेवर उपलब्धियों की परवाह नहीं करता, लेकिन जो आपके मानवीय गुणों की सराहना करता है।

4. "सहायक"

काम पर अपने अंतिम अप्रत्याशित घटना के बारे में सोचें - एक महत्वपूर्ण ग्राहक से अचानक अनुरोध, टीम में लोगों की कमी के कारण एक कठिन अवधि, एक गंभीर प्रस्तुति। आप इसके माध्यम से कैसे पहुंचे?

सबसे अधिक संभावना है, आपने परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत त्याग किया है और वीरतापूर्ण प्रयास किए हैं। लेकिन काम पर या घर पर जबरदस्ती की घटना हमें संतुलन से दूर कर सकती है, हमें भावना से वंचित कर सकती है नियंत्रण हमारे जीवन के ऊपर। एक अधिक टिकाऊ तरीका यह है कि हम इस बारे में बात करें कि हमें किस प्रकार सहायता की आवश्यकता है।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• मित्रों और परिचितों की मदद करें। किसी की मदद के लिए किसी संकट का इंतजार न करें या किसी से मदद मांगें। आपका समर्थन अन्य लोगों के बारे में बात करने और आम कारण में उनके योगदान को सार्वजनिक रूप से स्वीकार करने जितना आसान भी हो सकता है।
• समान लक्ष्यों वाले लोगों को नोटिस करें। उन लोगों के साथ संबंध बनाने की कोशिश करें जो ईमानदारी से आपकी मदद करना चाहते हैं, क्योंकि वे आपकी आकांक्षाओं और रुचियों को साझा करते हैं। यह सिर्फ काम पर लागू नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बच्चा है जिसे कभी-कभी बेबीसिट करने की आवश्यकता होती है, तो आप अन्य माता-पिता के साथ समन्वय कर सकते हैं और जितना संभव हो सके एक-दूसरे की सहायता कर सकते हैं।

5. "हास्यकार"

हँसी मदद करता है सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि, खुशी का हार्मोन, और कोर्टिसोल के निचले स्तर, तनाव हार्मोन। इसलिए, चुटकुले और मस्ती माइक्रोस्ट्रेस के खिलाफ एक बेहतरीन बचाव है। दिल से इसके लायक हँसना - और आप अधिक स्पष्ट रूप से और रचनात्मक रूप से सोचना शुरू कर देंगे और बस जीवित महसूस करेंगे।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• हास्य को वस्तुतः साझा करें। जब हँसी की बात आती है, तो सबसे छोटे पल भी मायने रखते हैं। उन लोगों के साथ संपर्क में रहें जो आपके हास्य की भावना को ऑनलाइन साझा करते हैं और दिन भर एक-दूसरे को अच्छे मूड में रखने के लिए मज़ेदार तस्वीरों का आदान-प्रदान करते हैं।
• अपने आप पर हंसो। यह दूसरों को आपके सच्चे, कमजोर स्व को देखने की अनुमति देगा, जिसका अर्थ है कि यह कनेक्शन बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, हास्य सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में भी लोगों को निरुत्साहित कर सकता है।

6. "राजनीतिज्ञ"

माइक्रोस्ट्रेस उत्पन्न होता है और नवीनीकृत होता है जब हम इस तथ्य से परेशान होते हैं कि हमने कुछ गलत कहा या कुछ गलत किया। जब हमारे बगल में एक प्रकार का "राजनेता" होता है जो मामलों की स्थिति से अच्छी तरह वाकिफ होता है और समझता है कि आसपास के लोगों के साथ क्या हो रहा है, तो हमारे लिए यह महसूस करना बहुत आसान है खुद पे भरोसा और बकवास के बारे में चिंता करना बंद करो।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• जानिए उन लोगों के बारे में जिनके कई कनेक्शन हैं। हर टीम में एक ऐसा शख्स होता है जो कंपनी के अन्य विभागों और कार्यालयों के लगभग सभी लोगों को जानता है। यह आपको शक्ति संतुलन को समझने में मदद करेगा।
• अनुभवी लोगों से संपर्क करें। उन्हें आपका निकटतम सहयोगी होने की आवश्यकता नहीं है। ये सिर्फ सहकर्मी हैं जो आपके साथ अपनी राय और अनुभव साझा करने में सक्षम होंगे।

7. "मासोविक एंटरटेनर"

अच्छे काम के लिए ब्रेक जरूरी है। शोध करना दिखानाकि वे हमारी भलाई में सुधार करते हैं, क्योंकि वे भावनात्मक थकावट और स्फूर्ति के स्तर को कम करते हैं। और जब हम अन्य लोगों के साथ आराम करते हैं, तो व्यक्तिगत या काम के माइक्रोस्ट्रेस को भूलना और भी आसान हो जाता है।

ऐसे व्यक्ति को कैसे खोजें

• अपने आसपास के लोगों के साथ बढ़ो। अगर आप और किताबें पढ़ना चाहते हैं, तो बुक क्लब ज्वाइन करें। यदि आप अधिक खेल करना चाहते हैं, तो समूह प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें। आप न केवल अपने लक्ष्यों तक पहुंचेंगे, बल्कि आप नए लोगों से भी मिलेंगे।
• समुदाय का हिस्सा बनें। एक ऐसा समूह खोजना बेहतर है जिसमें ऐसे लोग शामिल हों जो आपके व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन से जुड़े नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अपनी गृह परिषद में शामिल हों या अन्य माता-पिता के साथ मिलकर काम करें जो अक्सर अपने बच्चों के साथ यार्ड में चलते हैं। साथ में, आपके लिए कुछ ऐसा व्यवस्थित करना आसान होगा जो आपको चिंताओं से बचने और आराम करने की अनुमति देगा।