अध्ययन: नींद की कमी से फिटनेस के संज्ञानात्मक लाभ कम हो जाते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 06, 2023
खासकर 50 साल बाद. तो आज रात जल्दी सो जाओ.
शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए हमेशा अच्छा है. हालाँकि, मध्य आयु में नींद की कमी इसके लाभों को कम कर सकती है। यह निष्कर्ष यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के वैज्ञानिकों ने निकाला है।
उनके में शोध करना, जो 10 वर्षों तक चला, इसमें 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग 9,000 लोग शामिल थे। हर समय, चिकित्सा पेशेवर यह मूल्यांकन करते रहे हैं कि उनकी नींद और शारीरिक गतिविधि की आदतें मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं। स्मृति, प्रवाह और ध्यान के परीक्षणों का उपयोग करके प्रतिभागियों का परीक्षण किया गया।
यह पता चला कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे लेकिन रात में छह घंटे से कम सोते थे उनमें तेजी से गिरावट देखी गई। संज्ञानात्मक कार्य. ऐसी जीवन शैली के 10 वर्षों के बाद, इस संबंध में, वे अपने कम गतिशील साथियों से भिन्न नहीं थे।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि खराब नींद का सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव 50 और 60 वर्ष के लोगों पर पड़ता है। 70 वर्ष की आयु के बाद, व्यायाम के लाभ स्पष्ट थे - उन्होंने आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद की, भले ही आपने कितनी भी नींद ली हो।
हालाँकि, वैज्ञानिक खेल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए किसी भी उम्र में पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं।
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