कैसे अपने आप को पहचानने को रोकने के लिए
टिप्स / / December 19, 2019
महत्वपूर्ण सोच, कोई संदेह नहीं, एक फायदा है, लेकिन हमारे चल रहे मूल्यांकन में ही - के बारे में हम कौन हैं यह सोच कर, कैसे हम, समाज में फिट हम कैसे दूसरों के साथ तुलना में देखो - यह आधुनिक के सबसे हानिकारक पहलुओं में से एक है जीवन।
हम एक ही दोहराए विचारों के ग़ुलाम में कर रहे हैं, याद दिलाता है कि हम विश्वास की कमी कर रहे हैं अपने आप में, गलत है या भूल - या, इसके विपरीत, क्या हम, स्मार्ट सुंदर हैं और दिलचस्प। वास्तव में, हम अपने आप को और उन अन्य लक्षण से कनेक्ट है, लेकिन अवास्तविक उम्मीदों है कि केवल निराशा को जन्म दे होने अपने आप को सीमित दृष्टि की वजह से। और यह हमारे व्यवहार में परिलक्षित होता है।
प्रवृत्ति को अपने बारे में बहुत ज्यादा सोचने के लिए, खुद को दूसरों से तुलना करने के लिए निरंतर इच्छा के साथ मिलकर ही लग रहा है कि हम दुखी हैं बढ़ जाती है। आश्चर्य नहीं कि और अवसाद के साथ लोगों अन्य मानसिक बीमारियों की संख्या केवल बढ़ता है।
अक्सर हमारे व्यवहार मामलों के वास्तविक राज्य, और इसके बारे में हमारी समझ के द्वारा निर्धारित नहीं है।
आप उन विचारों के लिए बहुत अधिक ध्यान देना नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, वे सबसे अधिक संभावना सच नहीं होगा। हम शायद ही एक उद्देश्य जज खुद को कहा जा सकता है। आमतौर पर हम अपने फायदे और अपनी कमियां अतिरंजना। दूसरी बात, सच है या नहीं, इस तरह के
आत्म-आलोचना अभी भी बेकार है, यह सिर्फ हमें बदतर महसूस कराता है।अपने ही विचारों के लिए अपने रुख बदलने
नोटिस की कोशिश करता है, तो आप अपने दिन गंदगी, कुछ खुश पल या कोई आतंकित विचार या आलोचना के साथ एक रिश्ता। समझते हैं कि यह अक्सर बहुत ही नकारात्मक विचार, नहीं एक घटना घटना हमें बुरा लग रहा है बनाता है।
कैसे इस तरह के से वापस कदम जानने के लिए विषाक्त विचार?
1. छोड़ दो अपने आप को अनुस्मारक
पर नजर रखने के लिए अनुस्मारक के साथ पत्तियों गोंद (उदाहरण के लिए, शिलालेख "तुम वापस लगता है ..." के साथ) या अपने फ़ोन पर एक प्रेरित स्क्रीन सेवर डाल दिया। यह भी एक अच्छा अनुस्मारक एक कंगन कि आप लगातार पहनते हैं, या यहां तक कि एक विचारशील टैटू हो सकता है।
2. अपने विचारों को देखो
तीन पहले विचार है कि जागने के तुरंत बाद अपने मन के लिए आते हैं ध्यान में अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए उदाहरण के लिए प्रयास करें। क्या आप आमतौर पर या तुरंत कुछ व्यावहारिक और आम के बारे में सोच रहे हैं की आलोचना और निंदा करने के लिए शुरू करते हैं?
आप कारों है कि आप द्वारा पारित की एक चलती धारा के रूप में विचार कल्पना कर सकते हैं। फिर कुछ आवर्ती नकारात्मक सोचा - यह एक बड़ा प्रदूषण फैलाने एसयूवी है, जो कुछ समय के लिए आप के बगल में खड़ा था, और फिर छोड़ दिया है - और आप को प्रभावित नहीं करता।
के रूप में एक शोर धारा, आप गहरी ड्रॉ अधिक विचारों का प्रतिनिधित्व किया जा सकता है। हर बार जब आप गोता, इसे अनदेखा करने के लिए कोशिश करते हैं और उभर रहे हैं। इस पर दोहराएँ और फिर जब तक आप आदत में की बस एक नया सोचा के उद्भव का प्रतीक है, और यह पर नहीं उतारना चाहते प्रवेश नहीं करेंगे।
3. विशेष अनुप्रयोगों का प्रयोग करें
कई अनुप्रयोगों के उस पल में होने की और सिर्फ उन्हें पहचानने के बिना अपने विचारों का पालन सिखाया जाता है कर रहे हैं।
4. वास्तविकता को स्वीकार
- बजाय नाराज और क्योंकि जो तुम नहीं की नाराज हो, ख़ुश हो जाओ तुम्हारे पास क्या है।
- बल्कि तथ्य यह है कि आप नियंत्रित नहीं कर सकते (अन्य लोगों के बारे में आपकी राय, उदाहरण के लिए),, तुम क्या बदल सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करने और रिहाई के बाकी के बारे में चिंता की तुलना में।
- इसके बजाय खुद को और दूसरों को पहचानने, और खुद को और दूसरों को स्वीकार के रूप में वे कर रहे हैं के।
- बल्कि अपने जीवन खराब से, कल्पना कैसे चीजें तथ्य यह है कि नहीं सब कुछ हमेशा जिस तरह से आप चाहते हैं जाना होगा स्वीकार "चाहिए"।
और याद रखें, आप - बहुत अधिक अपने आप से।