"सहानुभूति का अंतर" क्या है और यह दूसरों के साथ हमारे संबंधों को कैसे विकृत करता है

लगभग हर दिन हमारे मन में लगातार विचार आते रहते हैं कि दूसरे हमें पसंद नहीं करते। किसी ऐसे व्यक्ति से रिश्ता तोड़ने के बाद जिससे हम अभी-अभी मिले थे या जिसे हम बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, हम अपने मन में जो कुछ भी कहा और किया था उसे लगातार दोहराते रहते हैं। और हम सोचते हैं: "यह बहुत अजीब था", "मैंने ऐसा व्यवहार क्यों किया?", "अगर इस बातचीत से पहले मैं अभी भी उसे थोड़ा पसंद कर सकता था, तो अब मैं निश्चित रूप से नहीं करता।" और यद्यपि हम अकेले नहीं ऐसे में उनके विचार वास्तविकता से बहुत दूर हैं और हर चीज़ के लिए "सहानुभूति का अंतर" जिम्मेदार है।

"सहानुभूति का अंतर" का क्या मतलब है?

यह उस घटना का नाम है, जो इस प्रकार है: दूसरे लोग हमें जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं अधिक पसंद करते हैं।

"सहानुभूति अंतर" शब्द किसके द्वारा गढ़ा गया था? शोध करना, जिसके परिणाम 2018 में प्रकाशित हुए थे। इसके लेखकों, अमेरिका और ब्रिटेन के मनोवैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए कई प्रयोग किए कि हम अपने बारे में दूसरों की राय का कितना सटीक मूल्यांकन करते हैं और इसका उस पर क्या प्रभाव पड़ता है।

पहले प्रयोग में प्रतिभागियों को जोड़ियों में विभाजित किया गया और प्रस्तावित सूची से एक-दूसरे से प्रश्न पूछकर एक-दूसरे को जानने के लिए कहा गया - उदाहरण के लिए, वे कहाँ से आते हैं और क्या करते हैं। फिर उनमें से प्रत्येक ने एक प्रश्नावली भरी और अपने वार्ताकार और स्वयं का मूल्यांकन किया। परिणामस्वरूप, प्रतिभागियों को दूसरों से जो स्कोर प्राप्त हुआ, वह उनकी अपनी राय में प्राप्त स्कोर से औसतन 0.8 अंक अधिक था।

अन्य प्रयोगों के परिणाम, जैसे कि जब नए छात्रों को अपने छात्रावास के रूममेट्स के बारे में पता चला या जब स्वतंत्र विशेषज्ञों ने बातचीत की वीडियो रिकॉर्डिंग की समीक्षा की और प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया, तो वे थे समान। लोगों ने व्यवस्थित रूप से इस बात को कम करके आंका कि वे अपने वार्ताकारों को कितना पसंद करते हैं, और आम तौर पर खुद को दूसरों की नज़रों में देखने से भी बदतर आंकने की प्रवृत्ति रखते हैं।

विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि हम खुद को कम आंकते हैं, तब भी जब दूसरे लोग अपनी सहानुभूति व्यक्त करते हैं, जैसे मुस्कुराना और अन्य गैर-मौखिक संकेत देना। यह इस तथ्य के कारण है कि हम अपने बारे में बहुत अधिक चिंतित हैं प्रतिष्ठा और इन संकेतों को नोटिस करने के लिए हम जो धारणा बनाते हैं।

2021 में अमेरिकी शोधकर्ताओं ने फैसला किया जानने के, हम सबसे पहले किस उम्र में "सहानुभूति के अंतर" के प्रभाव में आते हैं। उन्होंने पाया कि ऐसा तब होता है जब कोई बच्चा 5 साल का हो जाता है और अपने बारे में दूसरे लोगों की राय में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, समझता है कि प्रतिष्ठा क्या है और इसके बारे में चिंता करना शुरू कर देता है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, दूसरों के साथ संबंधों में "सहानुभूति का अंतर" अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है।

"सहानुभूति अंतर" रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?

किसी भी अन्य सामाजिक प्राणी की तरह, एक व्यक्ति न केवल अन्य लोगों के साथ समय बिताना चाहता है, बल्कि उन्हें खुश भी करना चाहता है। यह इच्छा एक समूह का हिस्सा बनने की हमारी आवश्यकता से निर्धारित होती है, क्योंकि हमारे लिए दूर के पूर्वज अकेलेपन का मतलब लगभग हमेशा निश्चित मृत्यु होता है।

"सहानुभूति अंतर" हमें सामाजिक संपर्क से दूर रखता है। शोध करना दिखानाहम बातचीत को इस विश्वास के साथ समाप्त करते हैं कि हमने बुरा प्रभाव डाला है, खासकर यदि हमने ऐसे लोगों के साथ संवाद किया है जो बहुत अच्छे नहीं हैं हम जानते हैं. यह आकलन हमारे दिमाग में तय होता है और भविष्य में हमारे संबंधों को आकार देता है।

साथ ही, "सहानुभूति अंतर" का प्रभाव कई महीनों तक बना रह सकता है, और इसका प्रभाव इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि बातचीत कितनी लंबी या कितनी उच्च गुणवत्ता वाली थी। हमारे समाज में, बातचीत के तुरंत बाद वार्ताकार से सीधे यह पूछने की प्रथा नहीं है कि वह हमें कितना पसंद करता है। इसलिए, हम केवल अनुमान ही लगा सकते हैं कि वह हमारे बारे में क्या सोचता है। हम अपने दिमाग में संवाद को अंतहीन रूप से स्क्रॉल करते हैं, अपनी सभी पंक्तियों का विश्लेषण करते हैं और कल्पना करते हैं कि वे किसी ऐसे व्यक्ति को कैसी लग रही थीं जिनकी प्राथमिकताओं और मूल्यों को हम अभी तक नहीं जानते हैं। बेशक, ऐसे सभी अनुमान काफी पक्षपातपूर्ण हैं, क्योंकि उनके निर्माण में हमारे भीतर का आलोचक शामिल होता है।

लेकिन अगर हमें यकीन है कि दूसरे लोग हमें, उदाहरण के लिए, अहंकारी और असंवेदनशील मानते हैं, तो हम ऐसा करने की संभावना रखते हैं हम ऐसा करेंगे बचाव करें, चिंता करें, सहयोग करने से इंकार करें और यहाँ तक कि उनके साथ शत्रुतापूर्ण व्यवहार भी करें। परिणामस्वरूप, हमारा चिंता दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, और वे हमें कितना पसंद करते हैं, इसे कम आंकने की हमारी प्रवृत्ति, किसी भी रिश्ते को शुरू होने से पहले ही बर्बाद कर सकती है।

"सहानुभूति अंतर" को कैसे दूर करें

अपने आप को इसके अस्तित्व की याद दिलाएं

अगली बार जब आप अनुमान लगा रहे हों कि आपने किसी नए परिचित पर क्या प्रभाव डाला है, तो अपने आप को याद दिलाएँ कि आप अनुमान लगा रहे हैं। और ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप अभी तक नहीं जानते हैं, इसलिए आप अटकलों से अंतराल भरते हैं और यह आपको चिंतित करता है।

के अनुसार मनोवैज्ञानिकों, अक्सर हम सोचते हैं कि हम क्या कह सकते हैं या बेहतर कर सकते हैं, और इन विचारों को किसी अन्य व्यक्ति के विचारों से बदल देते हैं, जो हमारी राय में, उसके दिमाग में आ सकते हैं। दरअसल, हमारी कोई भी धारणा सच्चाई से काफी दूर है। आसपास के लोगों के पास सोचने के लिए कुछ है, उनके अपने अनुभव और समस्याएं हैं। तो संभवतः यह उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं।

कार्य

मान लीजिए कि आप किसी नए सहकर्मी के साथ कॉफ़ी के लिए बाहर गए और फिर कुछ दिनों तक बात नहीं की। जबकि आप सोचते हैं कि वह चुप है क्योंकि उसे आपसे संवाद करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, वह शायद वही बात सोच रहा है। और तुममें से प्रत्येक दूसरे से कार्रवाई की प्रतीक्षा कर रहा है, और पहला कदम स्वयं नहीं उठाता।

दुष्चक्र को तोड़ें और दूसरे व्यक्ति की ओर बढ़ें यदि आपको उसकी संगति पसंद है और आप ऐसा करना चाहेंगे познакомться उनके साथ करीब. उदाहरण के लिए, उसे साथ में डिनर पर आमंत्रित करें। इस बात की पूरी संभावना है कि आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलेगी।

अच्छा रवैया दिखाओ

जब नए परिचित आपको सहानुभूतिपूर्ण बनाते हैं, तो इसके बारे में बात करने की आदत डालें। एक सरल वाक्यांश पर्याप्त है: "मैंने अच्छा समय बिताया, आइए दोहराएँ।" यदि आप किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने में प्रसन्न थे, तो सबसे अधिक संभावना है, आप भी उसके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।

दिलचस्पी दिखाने का दूसरा तरीका है सवाल पूछना और तारीफ करना। लोग अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करना पसंद करते हैं। शोध करना दिखानाहमारे दैनिक संचार का लगभग 40% व्यक्तिपरक अनुभव के बारे में बात करने में व्यतीत होता है। बातचीत को सही दिशा में निर्देशित करके लोगों को अपने बारे में बात करने में मदद करें। इस तरह आप निश्चित रूप से एक अच्छा प्रभाव छोड़ेंगे।

अच्छी खबर यह है कि जैसे ही हम अन्य लोगों के करीब आते हैं, "सहानुभूति का अंतर" गायब हो जाता है, और जितना अधिक आप उन्हें जानते हैं, आप उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। संचार.