हर दिन खुशी पाने और जीवंत महसूस करने के 4 आसान तरीके

यह सब एक स्टिकर से शुरू हुआ.

"टहलने जाओ" - यही उस पर लिखा था। यह गंभीर निर्देश लेखिका कैथरीन मे की मेज के ऊपर एक विशिष्ट स्थान पर लटका हुआ था। कोरोना वायरस महामारी के बीच में सर्वश्रेष्ठ विक्रेता "सर्दी हमेशा नहीं रहेगी" कठिन समय से गुजर रहा था। वह ऊब चुकी थी, उसने चिंता और भावनात्मक जलन का अनुभव किया। उसका सामान्य अनुष्ठान सैर - गिरा दिया गया, साथ ही अन्य गतिविधियों से भी उन्हें आनंद आया: समुद्र तट पर कंकड़ इकट्ठा करना और समुद्र में तैरना। “और किसी चीज़ ने इस दुनिया में मेरी रुचि नहीं जगाई। न्यूयॉर्क टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में कैथरीन मे ने कहा, "मुझे लगा कि मेरा दिमाग विचारों से भरा और खाली दोनों था।"

अपनी नई किताब, एनचांटमेंट में, वह बताती हैं कि लिखना कितना सरल कार्य है स्टिकर पर वही वाक्यांश, उसे उन छोटी चीज़ों की खोज करने में मदद करता है जो उसे आश्चर्य से भर देती हैं विस्मयित। और मुझे फिर से जीवित होने का एहसास कराया। यहां बताया गया है कि मेई उसी तरह महसूस करने के लिए क्या करने की सलाह देती है।

1. अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान दें

मे लिखती हैं: “हमें अपने आप में खोजने की ज़रूरत है विनम्रताहर दिन नए अनुभवों के लिए खुलें और खुद को कुछ सीखने का मौका दें।" और वह मानती हैं कि यह आसान नहीं है.

यह सोचना भूल जाइए कि यह मूर्खतापूर्ण और व्यर्थ है, आप बहुत व्यस्त हैं और यह समय की बर्बादी है। सबसे पहले अपने आप को किसी पवित्र चीज़ के साथ संपर्क खोजने और अपने व्यक्तित्व से अधिक किसी चीज़ के साथ संवाद करने की अनुमति दें।

आश्चर्य की स्थिति का अनुभव करना मांसपेशियों का उपयोग करने के समान है। जितनी बार आप स्वयं को इसके लिए तैयार करेंगे सोचने का तरीका, समय के साथ इसे लागू करना आपके लिए उतना ही आसान होगा।

सबसे पहले आपको रोजमर्रा के क्षणों के आकर्षण के आगे झुकना होगा। उदाहरण के लिए, मेई वास्तव में खुश होती है जब वह देखती है कि सुबह की कॉफी के कप पर प्रकाश के प्रतिबिंब कैसे खेलते हैं। बस ऐसे क्षणों को कृत्रिम रूप से न बनाएं। उन चीजों की तलाश करें जो आपको उत्साहित करती हैं और भरोसा रखें कि वे सबसे अप्रत्याशित क्षण में सामने आएंगी। यह कोई भी छोटी चीज़ हो सकती है, यहाँ तक कि एक लेडीबग भी जो खुली खिड़की से उड़ गई हो।

हम खुद से कहते हैं कि प्रभावशाली आयोजन आवश्यक रूप से भव्य होने चाहिए। वास्तव में, आप बस साँस छोड़ सकते हैं और एक ऐसा जीवन जी सकते हैं जो बिल्कुल भी भव्य नहीं है।

2. अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें

यदि आपको उन चीज़ों की कल्पना करना कठिन लगता है जो आपको मोहित कर सकती हैं, तो सोचें कि आप क्या हैं शांत करता है. शायद यह एक सैर है. या किसी संग्रहालय में जा रहे हैं। या फिर बादलों को हिलते हुए देखना.

गतिविधि चाहे जो भी हो, हर दिन उसके लिए समय निकालने का एक तरीका खोजें। मेई खुद हर सुबह बाहर जाती है और सचमुच हवा को सूंघती है, आकाश के रंग और हवा के झोंके से उसकी त्वचा को होने वाली संवेदनाओं पर ध्यान देती है।

किसी को मंदिर जाकर सांत्वना मिलती है तो किसी को चांद-तारे देखकर। कोई भी सरल और आसान गतिविधि जो आपको खुश करती है वह काम करेगी।

3. अपने स्वयं के नियम बनाएं

जब मेई पढ़ रही थी ध्यान, उसने इसे दिन में दो बार 20 मिनट तक करने की कोशिश की, लेकिन सोने से पहले या बाद में नहीं और भोजन के बाद कभी नहीं। और फिर उसके बच्चे हुए, और ध्यान के लिए सही समय निकालना और भी कठिन हो गया। समस्या यह नहीं थी कि वह पर्याप्त प्रयास नहीं कर रही थी। बात सिर्फ इतनी है कि नियम उसके लिए नहीं बनाये गये थे। वे किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा बनाए गए थे जो कभी उसके स्थान पर नहीं था।

अब वह अलग तरह से ध्यान करती हैं। कभी-कभी यह आधी रात के 5 मिनट का समय होता है, कभी-कभी यह जंगल में टहलने के दौरान होता है। मेई के अनुसार, ध्यान उनके लिए कभी रास्ता नहीं था। मन को मुक्त करो - इसके विपरीत, यह मेरे दिमाग में उमड़ रहे सभी विचारों को धीरे-धीरे सुलझाने का अवसर था।

यदि आप अपनी आंतरिक दुनिया और व्यक्तिगत प्रतिबिंबों पर विचार करने में अधिक समय बिताना चाहते हैं, तो इसे "सही" करने के बारे में चिंता न करें, अपना रास्ता खुद बनाएं।

4. केवल इसके लिए अच्छे कार्य करें

हम सोचते हैं कि आनंद के लिए आनंद की तलाश करना किसी तरह से नासमझी है। या, दूसरे शब्दों में, हम अक्सर उन चीज़ों को महत्व देते हैं जिन्हें व्यावहारिक और प्रभावी माना जाता है। लेकिन जिस चीज़ से आपको ख़ुशी मिलती है उसे करने के लिए आपको किसी कारण की ज़रूरत नहीं है।

उदाहरण के लिए, कैथरीन मे का एक शौक ठंडे पानी में तैरना है। वह कैलोरी बर्न करने के लिए ऐसा नहीं करतीं। वह पानी के अविश्वसनीय भंडार में रहना पसंद करती है। वह आनंद लेती है कि यह कितना कामुक है और उसके शरीर को कितने "खुशी के हार्मोन" मिलते हैं। इस प्रक्रिया का आनंद ही किसी भी व्यावहारिक आकांक्षाओं से परे है।