वैज्ञानिकों ने ऐसी 8 आदतें बताई हैं जो जीवन को 20 साल तक बढ़ा सकती हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 27, 2023
एक नए अध्ययन से पता चला है कि लोग अपनी आदतों में मामूली बदलाव के साथ काफी लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं। और यह तब भी सच है जब आप परिपक्व उम्र में अभिनय करना शुरू करते हैं। इसके बारे में लिखते हैं अभिभावक।
जितनी जल्दी हो उतना अच्छा, लेकिन अगर आप अपने 40, 50, या 60 की उम्र में एक छोटा सा बदलाव भी करते हैं, तो भी यह फायदेमंद होगा।
ज़ुआन माई टी गुयेन
अमेरिकी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर
यह अध्ययन 2011 और 2019 के बीच एकत्र किए गए प्रश्नावली और मेडिकल रिकॉर्ड के आंकड़ों पर आधारित है। रिकॉर्ड में 40 से 99 वर्ष की आयु के 700,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया। गुयेन और उनके सहयोगियों ने यह निर्धारित करने के लिए डेटा का विश्लेषण किया कि कौन से जीवनशैली कारक जीवन प्रत्याशा में वृद्धि से जुड़े थे।
8 कारकों की पहचान की गई:
- अच्छा खाएं।
- सिगरेट से बचें.
- अच्छी नींद लें.
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें.
- तनाव का प्रबंधन करो।
- शराब कम पियें.
- ओपिओइड की लत से छुटकारा पाएं।
- सकारात्मक सामाजिक संबंध बनाए रखें.
“जो पुरुष और महिलाएं सभी आठ चिकित्सीय आदतों का पालन करते हैं, वे जीवन प्रत्याशा बढ़ा सकते हैं 40 वर्ष की आयु में क्रमशः 23.7 या 22.6 वर्ष, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अपनी जीवनशैली नहीं बदली,'' लेखक लिखते हैं शोध करना।
वैज्ञानिकों ने कहा कि सबसे विनाशकारी आदतें नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान थीं। अध्ययन अवधि के दौरान इन जीवनशैली कारकों वाले लोगों में मृत्यु का जोखिम 30-45% अधिक था। और तनाव, अत्यधिक शराब का सेवन, खराब नींद और पोषण ने जोखिम को 20% तक बढ़ा दिया।
इस अध्ययन की अवलोकनात्मक प्रकृति का अर्थ है कि यह कार्य पहचाने गए कारकों और जीवन प्रत्याशा में अंतर के बीच कोई कारणात्मक संबंध साबित नहीं कर सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा, यह सिर्फ एक सहसंबंध है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के महत्व को समझने के लिए काफी दिलचस्प है।
ये भी पढ़ें🧐
- अमेरिकी प्रोफेसर अपनी जिंदगी बढ़ाने के लिए 100 दिन पानी के अंदर बिताएंगे
- 2 व्यायाम जो जीवन और यौवन को लम्बा करने में मदद करेंगे
- सप्ताह में 2.5 घंटे जो आपके जीवन का विस्तार करेगा