वैज्ञानिक: प्रतिदिन 4,000 कदम चलने से भी मृत्यु का खतरा कम हो जाता है। और तुम कब तक जाओगे?

वैज्ञानिकों ने 226,889 लोगों के कुल नमूने के साथ 17 अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण किया और पाया: कम से कम 3,967 कदम दिन में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम कम करें, और 2,337 कदम हृदय संबंधी मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त हैं रोग। इसके बारे में लिखते हैं द गार्जियन, यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में एक नए लेख का हवाला देते हुए।

वैज्ञानिक यह भी लिखते हैं कि प्रतिदिन 500 अतिरिक्त कदम मृत्यु दर में कमी से जुड़े थे सीवीडी 7% तक, और अतिरिक्त 1,000 कदमों ने किसी भी कारण से मृत्यु के जोखिम को कम कर दिया 15% तक.

वैज्ञानिकों का कहना है कि अध्ययन दर्शाता है कि निष्क्रियता से कम शारीरिक गतिविधि की ओर न्यूनतम संक्रमण भी स्वास्थ्य लाभ ला सकता है।

कम उम्र के समूहों में, स्वास्थ्य में सबसे नाटकीय सुधार प्रतिदिन 7,000 से 13,000 कदम चलने वाले व्यक्तियों में और 60 वर्ष और उससे अधिक आयु वाले लोगों में 6,000 से 10,000 कदम चलने में देखा गया।

गतिहीन जीवनशैली हृदय रोग और कैंसर से मृत्यु के बढ़ते जोखिम के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई है।

यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण यह साबित नहीं कर सकता है कि दैनिक कदमों की संख्या बढ़ाने से मृत्यु के जोखिम में सीधे कमी आती है। वैज्ञानिकों के निष्कर्ष केवल पहचाने गए संबंध को प्रदर्शित करते हैं। साथ ही, इस अध्ययन में विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों पर कदम गिनने के प्रभाव का परीक्षण नहीं किया गया, यानी सभी प्रतिभागी आम तौर पर स्वस्थ थे।

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