पार्टनर के साथ झगड़े के बाद करने योग्य 33 सरल चीज़ें

तो आप तीन घंटे से एक-दूसरे पर चिल्ला रहे हैं। या फिर 20 मिनट तक बहस की. या झगड़ा किया और सारा सप्ताहांत बर्बाद कर दिया। किसी भी मामले में, आपने संभवतः बहुत सारी अप्रिय बातें कही हैं। क्रोध आप पर हावी हो गया, आपकी भावनाएँ आहत हुईं - ऐसा होता है। झगड़े के बाद सबसे महत्वपूर्ण बात वह कदम है जो आप फिर से जुड़ने के लिए उठाते हैं।

हर बात पर हमेशा एक-दूसरे से सहमत होना असंभव है। विवाद के बिना एक रिश्ता उत्पादकता के बिना एक रिश्ता है। संघर्ष दिखाओकि एक जोड़े में काम करने के लिए कुछ न कुछ है और प्रत्येक भागीदार अपने-अपने तरीके से एक बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करता है। लेकिन कभी-कभी झगड़े नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उनके दौरान और बाद में सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए।

कुछ न करना और चीज़ें अपने आप बेहतर होने तक इंतज़ार करना आसान है। झगड़े के बाद कभी-कभी किसी को समय या व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह दिखावा करना कि कुछ हुआ ही नहीं, ग़लत दृष्टिकोण है। यह उपाय करने लायक है ताकि दोनों सामान्य जीवन में लौट सकें। यहां बताया गया है कि आप बिना किसी विशेष क्रम के क्या कर सकते हैं:

1. अपनी भावनाओं के बारे में नोट्स बनाएं। आपको जो भी और जैसे भी पसंद हो लिखें - यह प्रक्रिया स्वयं ध्यान की याद दिलाती है और आपके विचारों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है। यदि आप इनमें से किसी को किसी साथी के साथ साझा करना चाहते हैं, तो उसे नोट्स दें। भले ही आप उन्हें अपने ऊपर छोड़ दें, आपके लिए स्थिति को समझना आसान होगा।
2. विवाद का शीघ्र समाधान करें. बेशक, यदि संभव हो तो. अपने साथी को समझाएं कि आपको किस बात पर गुस्सा आया। हमें बताएं कि आप क्या सोचते हैं कि इस समस्या को हल करने और भविष्य में इसे रोकने में क्या मदद मिलेगी। आप जितनी जल्दी हर बात पर चर्चा करेंगे, उतना बेहतर होगा। यदि आप लगातार क्रोधित रहते हैं और बात नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें बताएं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और सोचें कि आप कब सब कुछ संभाल सकते हैं।
3. अपने पार्टनर को स्पेस दें. हम सभी संघर्ष से अलग ढंग से निपटते हैं।
4. अपने साथी को पहला कदम उठाने दें। उसे बातचीत के लिए माहौल तैयार करने दें। अगर लड़ाई के बाद उसका मजाक करने का मन नहीं है, तो आपको भी नहीं करना चाहिए।
5. घर की साफ़-सफ़ाई करें. हर कोने को साफ करें. अपनी खूबियों की पहचान की मांग न करें और न ही उस पर घमंड करें शौचालय अब एक भी कण के बिना. बस अपने आप को किसी उत्पादक चीज़ में व्यस्त रखें।
6. बच्चों के साथ खेलें. अपना ध्यान उन पर केन्द्रित करें। यदि आवश्यक हो, तो इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी और आपकी भावनात्मक ऊर्जा को उपयोगी दिशा में निर्देशित किया जा सकेगा।
7. अपना ख्याल रखें। आपको और आपके साथी को रिश्ते में एक समस्या से निपटने की ज़रूरत है और ऐसा करने के लिए, हर किसी को सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा। इसलिए खेलकूद के लिए जाएं या स्नान करें और चेहरे पर मास्क बनाएं (केवल) घर का नहीं).
8. बच्चों के सामने सुलह करें. वे वयस्कों को देखकर सीखते हैं। आपका मेल-मिलाप उन्हें दिखाएगा कि लोग लड़ सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता।
9. अपने पार्टनर को हंसाएं. अनुसंधान दिखाओकि सिर्फ एक मुस्कान भी हमें तनाव से राहत दिला सकती है और हमें खुश कर सकती है। और जब आप एक साथ हंसते हैं, तो आप न केवल संघर्ष के बाद की स्थिति को शांत करते हैं, बल्कि रिश्ते में मजबूती भी पाते हैं।
10. एक मूर्खतापूर्ण माफी कार्ड भेजें. वह जितनी मूर्ख होगी, उतनी ही अच्छी होगी। और बची हुई टेंशन उतनी ही तेजी से दूर हो जाएगी।
11. एक सच्चा प्रेम पत्र भेजें. लिखें कि झगड़े के बावजूद आप करीब रहते हैं और अपने पार्टनर से प्यार करना नहीं छोड़ते। उसके लिए आपकी भावनाओं के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, भले ही वह इसे स्वीकार न करे, और आपको उसे अपनी भावनाओं की याद दिलानी होगी प्यार.
12. कहें कि आप अपने साथी की बात सुनते हैं। केवल यह कहना महत्वपूर्ण नहीं है कि "मैं तुम्हें सुनता हूँ।" पार्टनर की बात को अपने शब्दों में समझाएं ताकि उसे यकीन हो जाए कि यह बात सच है।
13. बहुत समय से टाला हुआ उबाऊ या परेशान करने वाला काम करें। अपने कपड़ों की अलमारियों को साफ़ करें या दरवाज़े का ताला ठीक करें। यह छोटा सा प्रयास किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
14. इस बारे में सोचें कि आपके निर्णयों और कार्यों का आपके साथी पर क्या प्रभाव पड़ा होगा। 20 मिनट का समय लें और अपने दिमाग में जो कुछ भी है उस पर विचार करें कहा और किया।
15. पुष्टि करें कि आपका साथी एक अच्छा इंसान है। सही समय ढूंढें और कहें कि वह एक महान माता-पिता, प्रेमी, मित्र, सहकर्मी या कोई और है। और सबूत के साथ अपने दावों का समर्थन करें। इससे नुकीले कोनों को चिकना करने में मदद मिलेगी।
16. इस बारे में सोचें कि क्या किया जाना चाहिए ताकि संघर्ष की स्थिति दोबारा न हो। अपने साथी के साथ बैठकर विश्लेषण करें कि क्या हुआ और भविष्य में इससे कैसे बचा जाए।
17. संगीत चालू करें. कुछ ऐसा जो आप दोनों को पसंद हो. यह मौन को भर देगा.
18. अपनी गलतियाँ स्वीकार करें. यदि आप गलत थे, तो कहें और फिर चुपचाप सुनें कि आपका साथी इस बारे में क्या सोचता और महसूस करता है।
19. अपने साथी की बात सुनें. खासकर यदि वह किसी लड़ाई के बारे में बात करना चाहता है और आप दोनों काफी शांत हो चुके हैं। अपनी प्रतिक्रियाओं और कार्यों का बचाव न करें, बल्कि अपने प्रियजन को उसकी भावनाओं के बारे में बात करने दें।
20. एक साथ कुछ ऐसा देखें जो पहले हुआ करता था आप देखने से इनकार कर दिया. अगर फिर भी आपका मन न हो तो भी ऐसा करें।
21. फास्ट फूड ऑर्डर करें जिसे आप अक्सर मिलने पर एक साथ खाते थे। इसे एक जैतून की शाखा के रूप में सोचें, केवल मोटी। इसके अलावा, झगड़ों से भूख लगती है।
22. कुछ ऐसा प्लान करें जिसे पार्टनर लंबे समय से साथ मिलकर करना चाहता हो। किसी रेस्तरां में रात्रिभोज, साथ में छुट्टियाँ या गेंदबाजी - चाहे कुछ भी हो, इसे अभी व्यवस्थित करें।
23. अपने साथी को आराम करने दें. उसे पूरे सप्ताहांत सोने दें। बच्चों को घुमाने ले जाएं और उसे चुपचाप घर पर छोड़ दें। या जल्दी उठें और उसके लिए खाना बनाएं नाश्ता. हर उस चीज़ का ध्यान रखें जिससे आपका रहना आरामदायक हो।
24. गुस्से में बोले गए शब्दों की जिम्मेदारी लें. समझाएं कि आपने उस पल अपना आपा खो दिया था, अपने साथी को उसकी बातें याद न दिलाएं और उसे दोष न दें। विशेष आक्रोश के लिए माफी मांगें और आगे बढ़ें।
25. बताएं कि किस बात ने आपको प्रेरित किया। यदि लड़ाई के दौरान किसी बात ने आपको वास्तव में परेशान किया है, तो उन्हें बताएं कि इसका कारण क्या है। उदाहरण के लिए: "मुझे लगा कि आप मुझ पर हमला कर रहे हैं।" यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण क्या है, और याद रखें कि साथी द्वारा जानबूझकर आपको क्रोधित करने की संभावना नहीं है।
26. सोशल नेटवर्क पर झगड़े के बारे में न लिखें। अभी कोई ज़रुरत नहीं है.
27. अपने पार्टनर से न छुपें. यदि आपको होश में आने और चीजों पर विचार करने के लिए अधिक समय चाहिए, तो सीधे कहें। वाक्यांश "मैं अभी बात करने के लिए तैयार नहीं हूं" पर्याप्त है।
28. असहमति पर चर्चा करते समय "आप" के बजाय सर्वनाम "मैं" का प्रयोग करें। यदि आप पहले व्यक्ति में अपनी भावनाओं के बारे में बात करेंगे तो झगड़ों के कारण बहुत कम होंगे। साथ ही पार्टनर आपके इरादों को साफ तौर पर समझ जाएगा और आपकी बातों को हमला नहीं समझेगा। इसलिए यह मत कहो, "तुम मुझे क्रोधित करते हो," बल्कि कहो, "मैं क्रोधित हूँ।"
29. सचमुच माफ़ी मांगो. सरल "क्षमा मांगना"बेकार है और इसका कोई मतलब नहीं है। समझाएं कि आप पार्टनर की स्थिति को समझते हैं। या कहें कि आपको अपने द्वारा किये गए किसी विशेष कार्य पर पछतावा है।
30. यह मत कहो, "मैं वास्तव में ऐसा नहीं सोचता।" शायद आपका आशय वास्तव में कुछ और था, लेकिन जो कहा जाता है वह कहा जाता है। आप अपने शब्द वापस नहीं ले सकते. हालाँकि, आप ईमानदारी से माफी मांग सकते हैं और इस बात पर जोर दे सकते हैं कि आप समझते हैं कि आपके शब्दों से आपके साथी को ठेस क्यों पहुंची है।
31. अपने आप को और अपने साथी को क्षमा करें। हम सभी गलतियां करते हैं। उन्हें पहचानना और ऐसी आदतें बनाना महत्वपूर्ण है जो आपको उन्हें दोबारा न दोहराने में मदद करेंगी।
32. में बात प्यार की भाषा साथी। क्या वह स्पर्श या प्रोत्साहन के शब्द पसंद करता है? उसे फिर से आपके प्यार का एहसास कराने के लिए कुछ करें।
33. अपनी गलतियों से सीखने के लिए. किसी लड़ाई से सचमुच उबरने का एकमात्र तरीका उससे सीखना है।