अपने साथी को स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद करने के 5 तरीके - बिना झगड़े और तिरस्कार के

ऐसा होता है कि पार्टनर का फिटनेस, उचित पोषण और अपने स्वास्थ्य के प्रति अलग-अलग दृष्टिकोण होता है। उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन चुनने, ध्यान के लिए समय निकालने का प्रयास करते हैं। और आपके पार्टनर का मानना ​​है कि उसे इन सबकी जरूरत नहीं है. आइए जानें कि किसी प्रियजन को कम से कम थोड़ा अधिक सक्रिय और स्वस्थ बनने में कैसे मदद करें - और साथ ही झगड़ा न करें।

1. अपने पार्टनर से चर्चा करें कि वह अपनी जीवनशैली क्यों नहीं बदलता

दूसरे पर न्यायपूर्ण होने का आरोप लगाना आसान है आलसी. लेकिन बेहतर होगा कि आप निंदा करने से बचें और बस यह पूछें कि आपका साथी कोई बदलाव क्यों नहीं चाहता।

शायद वह बिल्कुल ठीक हो रहा है। और वह यह नहीं समझता कि उसे क्या अच्छा मिलेगा, उदाहरण के लिए, पूल में कक्षाओं से। हां, सभी ने सुना है कि खेल मजबूत और अधिक लचीला बनने में मदद करते हैं। लेकिन ये केवल अमूर्त शब्द हैं. लेकिन विपक्ष सतह पर है।

आपको पहले उठना होगा या शाम के प्रशिक्षण का कुछ हिस्सा बिताना होगा - यानी समय बर्बाद करना होगा। कहीं जाना है या जाना है, हालाँकि आप सुरक्षित रूप से लेट सकते हैं और ऊर्जा बचा सकते हैं। और इसके अलावा, वह पैसा खर्च करें जिसका निपटान अलग तरीके से किया जा सके। और बदले में आपको क्या मिलेगा यह अभी भी अस्पष्ट है।

ऐसे मामलों में, सब कुछ सरल है: एक व्यक्ति में प्रेरणा की कमी होती है।

या शायद उसे कोई ऐसी गतिविधि नहीं मिली जिससे उसे खुशी मिले। और अगर वह नहीं चाहता है पूलशायद वह मार्शल आर्ट की ओर आकर्षित होगा। या नृत्य.

लेकिन सोफे पर लेटने का एक और अच्छा कारण है। ब्रिटेन में आयोजित किया गया अध्ययन, जिससे पता चला: 35% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि वे बहुत थके हुए हैं, और उनमें कुछ बदलने की ताकत नहीं है। 34 वर्ष से कम आयु के लोगों में इनकी संख्या और भी अधिक है - 48%।

हो सकता है कि आपका पार्टनर आपको बताए कि उसके पास भी है कोई ऊर्जा या समय नहीं गंभीर कार्य के लिए. फिर ऐसे विकल्पों की तलाश करना उचित है जो उसके लिए आरामदायक हों और उसे एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर कदम बढ़ाने में मदद करें।

2. अपनी सहायता प्रदान करें

शुरुआत में, मुख्य बात यह है कि किसी प्रियजन को व्यायाम करने के लिए प्रेरणा ढूंढने में मदद करें। संभवतः उसके पास ऐसे लक्ष्य या सपने हैं जिन्हें अभी तक प्राप्त नहीं किया जा सका है। इस बारे में एक साथ सोचें कि क्या एक स्वस्थ जीवनशैली उसे उनके करीब आने में मदद कर सकती है।

उदाहरण के लिए, को आय बढ़ाओअतिरिक्त प्रशिक्षण से गुजरना होगा. लेकिन आपका साथी काम के बाद बहुत थका हुआ है, और उसमें पढ़ाई करने की ताकत ही नहीं है। पहले बाइक की सवारी या हल्की जॉगिंग के लिए आधा घंटा निकालना उचित हो सकता है। और एक महीने में ताकत बढ़ जाएगी और पढ़ाई के बारे में सोचना संभव हो जाएगा।

बेहतर है कि अपनी जीवनशैली में बदलाव की शुरुआत छोटी-छोटी चीजों से करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी सोचता है कि वह गंभीर खेलों के लिए बहुत कमजोर है, तो उसे टहलने की पेशकश करें।

आप एक सामान्य आदत बना सकते हैं: हर शाम एक साथ टहलना रात के खाने के बाद कम से कम सवा घंटे तक। हाँ, यह ज़्यादा नहीं है, लेकिन शुरुआत करने के लिए यह पर्याप्त है।

आपके साथी को अन्य सहायता की भी आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, वह अकेले प्रशिक्षण से ऊब गया है, लेकिन वह आपके साथ सहज रहेगा। फिर आपको उन गतिविधियों की तलाश करनी चाहिए जो आप दोनों को पसंद हों। या बस काम के बाद फिटनेस सेंटर में मिलने की व्यवस्था करें।

अपने साथी से चर्चा करें कि उन्हें किस मदद की ज़रूरत है। शायद हमें लक्ष्यों और उन्हें हासिल करने के तरीकों के बारे में एक साथ बात करनी चाहिए। या एक शेड्यूल बनाएं. या हो सकता है कि जब कोई प्रियजन लंबी सैर पर जा रहा हो तो आप हरी चाय बनाकर उसे थर्मस में डालें तो वह खुश हो जाएगा। या सप्ताहांत पर उसका पसंदीदा सलाद पकाएं। अंत में, किसी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह केवल इस बारे में बात करे कि प्रशिक्षण कैसा चल रहा है, समस्याओं पर चर्चा करें और एक-दूसरे की उपलब्धियों का आनंद लें।

समय-समय पर इस बात पर फिर से चर्चा करना उचित है कि आपके साथी और आपको किस तरह की मदद की ज़रूरत है। इससे आप दोनों के लिए टाइप करना आसान हो जाएगा स्वस्थ आदते.

3. निष्क्रियता के लिए आलोचना न करें - सफलताओं का जश्न मनाएं

प्रभाव के सबसे अप्रभावी उपकरण - आलोचना और अवमानना. आपका प्रियजन एक वयस्क है जिसे यह चुनने का अधिकार है कि वह क्या खाता है और अपना समय कैसे व्यतीत करता है। उदाहरण के लिए, हर रात वह चिप्स का एक बैग खोलता है और बीयर की एक कैन लेता है। या चाय डालता है और रेफ्रिजरेटर से तीन एक्लेयर्स निकालता है, और फिर श्रृंखला देखने के लिए सोफे पर लेट जाता है। और स्वस्थ जीवन की शुरुआत अगले सोमवार तक टलती रहती है।

आप उसकी आदतों से भयभीत हो सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें बदलने में उसकी असमर्थता से। लेकिन किसी प्रियजन का मज़ाक उड़ाना या नैतिकता पढ़ना एक ऐसा तरीका है जिससे प्रेरणा मिलने की संभावना नहीं है। बल्कि आप झगड़ेंगे, लेकिन पार्टनर वैसे भी ट्रेडमिल के लिए सोफा नहीं बदलेगा। इसके विपरीत, खेल और स्वस्थ भोजन के बारे में विचार भी उसे केवल लालसा का कारण बनेंगे चिढ़.

प्रोत्साहन और सफलताओं, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी सफलताओं पर भी ध्यान देने की क्षमता, अधिक प्रभावी उपकरण हैं।

तीन नहीं, बल्कि दो एक्लेयर्स या चिप्स का छोटा पैकेज लेना शुरू करने की सलाह दें। यदि पार्टनर एक सप्ताह तक चलता है, तो कहें कि यह पहले से ही सफल है। और अगला छोटा कदम सुझाएं.

इस बारे में बात करें कि आपको अपने साथी के बारे में क्या पसंद है। और अगर उसके छोटे-छोटे कदम स्वस्थ जीवन शैली कम से कम छोटे, लेकिन पहले से ही ध्यान देने योग्य परिवर्तनों का नेतृत्व करें, उसे इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें। आख़िरकार, कोई भी व्यक्ति तब प्रसन्न होता है जब उसके प्रियजन उसके प्रयासों पर ध्यान देते हैं और उसकी सराहना करते हैं।

4. उदाहरण के द्वारा स्वस्थ आदतों के लाभों को प्रदर्शित करें

आपके बदलाव आपके पार्टनर के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा हो सकते हैं। उसे यह देखने दें कि रोलर स्केटिंग या योग वास्तव में आपकी ताकत और ऊर्जा को बढ़ाता है। और आपको उसे खेल के लाभों के बारे में समझाने के लिए शब्द बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं होगी ध्यान.

और यदि वह वही परिणाम चाहता है और व्यायाम करना शुरू कर देता है, तो वह समझ जाएगा कि प्रशिक्षण दिलचस्प और बढ़िया है। शायद तब खेल उनके पसंदीदा शगलों में से एक बन जाएगा।

स्वस्थ भोजन के साथ भी ऐसा ही है। मान लीजिए कि आप मीठे सोडा के बजाय मिनरल वाटर पीते हैं, और नाश्ते के लिए आप मुट्ठी भर मेवे या नाशपाती लेते हैं, न कि नमकीन क्रैकर का एक पैकेट। तब आपके साथी के लिए आपके उदाहरण का अनुसरण करना आसान हो जाएगा।

5. स्वस्थ व्यंजनों की तलाश करें जिनका दोनों को आनंद आएगा

के बारे में पोषण अधिक विस्तार से चर्चा करने लायक। कभी-कभी ऐसा होता है कि भागीदारों में से एक प्राकृतिक उत्पादों को चुनने और अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करता है। एक अन्य का कहना है कि उसे पालक, गोभी और दलिया वास्तव में पसंद नहीं है, और रात के खाने के लिए उसे उबले हुए बैंगन या चीनी मुक्त पनीर पुलाव की पेशकश करना झगड़ा करने का सबसे अच्छा तरीका है।

बेशक, आप अपने स्वाद के अनुसार खाना बना सकते हैं। इस मामले में, एक चिकन ब्रेस्ट के साथ उबली हुई सब्जियां खाएगा, और दूसरा तले हुए आलू और ग्रिल्ड विंग्स खाएगा। लेकिन उन व्यंजनों की तलाश करना बेहतर है जो दोनों को पसंद आएंगे।

वेब पर कई स्वादिष्ट विकल्प मौजूद हैं। सलाद, सूप और दूसरे पाठ्यक्रम जो स्वस्थ आहार के सिद्धांतों को पूरा करते हैं। ऐसी बेकिंग रेसिपी ढूंढना आसान है जिसमें बहुत अधिक चीनी की आवश्यकता नहीं होती है। और मिठाई के लिए आप सूखे मेवों और मेवों से मिठाइयाँ बना सकते हैं। यदि आप दोनों को यह पसंद है तो थोड़ी डार्क चॉकलेट के साथ।

आपको अपना पसंदीदा खाना पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही पार्टनर आपकी पसंद साझा न करता हो। कभी-कभी कई अलग-अलग व्यंजन पकाना और इसे एक साथ बनाना वास्तव में बेहतर होता है। लेकिन यह बहुत अच्छा होगा अगर स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन, जिसे आप एक साथ खाने का आनंद लेते हैं, आपकी मेज पर अधिक बार दिखाई देगा।