कम थकान और अच्छी नींद के लिए घर पर एक आरामदायक माइक्रॉक्लाइमेट कैसे बनाएं

1. हवा की नमी को नियंत्रित करें

सही माइक्रॉक्लाइमेट के लिए पैरामीटर को 30 से 60% के स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए। इन सीमाओं से परे जाने पर मुसीबतों का पहाड़ खड़ा हो सकता है: बालों और त्वचा की स्थिति खराब हो जाएगी, थकान बढ़ जाएगी। शुष्क हवा बुरा प्रभाव श्लेष्म झिल्ली पर और उनके सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर करता है - एलर्जी और वायरस इसे पसंद करेंगे, लेकिन लोगों को इसकी संभावना नहीं है। बहुत ज्यादा नमी है बक्शीश रोगाणुओं और जीवाणुओं के लिए: ऐसी परिस्थितियों में रहना और प्रजनन करना उनके लिए अधिक सुविधाजनक है।

एक रूम हाइग्रोमीटर स्थिति पर नज़र रखने में मदद करेगा, और एक ह्यूमिडिफायर या डीह्यूमिडिफ़ायर इसे ठीक करेगा। यदि आपके पास घर पर ऐसे उपकरण नहीं हैं, तो सरल विकल्प हैं: आर्द्रता बढ़ाने के लिए, अपार्टमेंट के चारों ओर फूलों के फूलदान की व्यवस्था करें, और इसे कम करने के लिए, दिन के लिए पर्दे खोलें।

2. अपार्टमेंट में तापमान की नियमित जांच करें

गरमी के मौसम में यह होना चाहिए 20 से 28 डिग्री सेल्सियस तक, और ठंड में - 18 से 24 डिग्री सेल्सियस तक। बढ़ी हुई दर नकारात्मक है को प्रभावित करता है नींद के गहरे चरण की अवधि पर - पर्याप्त नींद लेना अधिक कठिन होगा। और ठंड लग सकती है

पुकारना खुजली और शुष्क त्वचा.

तापमान को समय पर समायोजित करने के लिए मेज पर एक छोटा थर्मामीटर रखें। हवा लगाने से आप कमरे को तरोताजा कर सकेंगे, और पर्दे खींचने से उसे गर्म करने में मदद मिलेगी: अगर खिड़कियों से खून बहता है तो यह आपको बचाएगा। और आप हीटर, पंखा और एयर कंडीशनर जैसे विशेष उपकरण भी प्राप्त कर सकते हैं।

3. हर घंटे 10-15 मिनट के लिए खिड़कियां खोलें

सर्दियों में समय को घटाकर 3-5 मिनट किया जा सकता है। वेंटिलेशन आपको कमरे को ऑक्सीजन से भरने और अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने की अनुमति देगा। अपार्टमेंट में उसकी सामग्री पार नहीं होना चाहिए 1,000 सेमी³/एम³, लेकिन सूचक कम हो तो बेहतर है। समझें कि सीओ का स्तर क्या है₂ लुढ़कता है, आप इसे महसूस कर सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को किसी अपार्टमेंट में खराबी का अनुभव होता है, तो उसे अक्सर सिरदर्द होता है और नींद बहुत खराब आती है, ऐसी संभावना है कारण बस हवा में. वैसे, ऐसे वातावरण में रहना लगातार खतरनाक है - उदाहरण के लिए, वे कर सकते हैं उठना रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याएं.

वेंटिलेशन अन्य कारणों से भी उपयोगी है। यह तापमान, आर्द्रता आदि को नियंत्रित करने में मदद करता है घटाना कमरे में धूल और एलर्जी कारकों की सघनता। भले ही खिड़कियाँ व्यस्त सड़क की ओर हों तब भी काम करता है! सच है, तो यह फ्रेम और कांच को अधिक बार धोने लायक है।

4. वेंटिलेशन पर नजर रखें

वायु परिसंचरण के लिए वेंटिलेशन सिस्टम आवश्यक है: पुराने, कार्बन डाइऑक्साइड से संतृप्त, को ऑक्सीजन से भरपूर एक नए से बदलना। वहीं, समय के साथ इसमें धूल, ग्रीस और गंदगी जमा हो जाती है, जो उचित संचालन में बाधा डालती है। और इस से लदा हुआ फिर भी थकान, नींद में खलल और सिरदर्द।

हर कुछ वर्षों में वेंटिलेशन को अंदर से साफ करना आवश्यक है - यहां आपको विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होगी। लेकिन छेद की रक्षा करने वाली जाली से धूल साफ़ करने में अधिक खर्च होता है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। एक सामान्य गीला कपड़ा काम करेगा। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि सफाई के दौरान वेंटिलेशन के नीचे की जगह खाली है: इस तरह, गंदगी के टुकड़े बर्तन या केतली में नहीं उड़ेंगे।

5. इनडोर पौधे प्राप्त करें

एक छोटा सा खिलता हुआ कोना सिर्फ इंटीरियर में रंग जोड़ने और प्रकृति के करीब आने का एक तरीका नहीं है। पौधे अवशोषित करने में सक्षम कार्बन डाइऑक्साइड और कुछ वाष्पशील कार्बनिक यौगिक। ये लगभग किसी भी अपार्टमेंट की हवा में हैं: वे डिटर्जेंट और फ्रेशनर के कारण दिखाई दे सकते हैं या कालीन और परिष्करण सामग्री से अलग दिख सकते हैं।

विभिन्न "हरियाली" की अपनी विशेषज्ञता होती है। उदाहरण के लिए, ड्रेकेना और रबरयुक्त फ़िकस बुरे नहीं हैं सामना करना सफाई के साथ, और क्रसुला और क्लोरोफाइटम क्रेस्टेड तकनीकी जानकारी आर्द्रता का स्तर थोड़ा बढ़ाएँ।

6. हर कुछ दिनों में अलमारियों और अलमारियों को पोंछें

धूल की एक छोटी सी परत भी कारण हो सकता है श्लेष्मा झिल्ली में जलन, अस्थमा या एलर्जी का बढ़ना। बार-बार सफाई करने से आप स्थिति पर नियंत्रण पा सकेंगे। आदर्श रूप से, सतहों को हर कुछ दिनों में ताज़ा किया जाना चाहिए। सूखे कपड़े के बजाय गीले कपड़े का उपयोग करें - इस तरह हानिकारक कण कपड़े पर जमा हो जाएंगे और सभी दिशाओं में नहीं बिखरेंगे। सामान्य सफाई के दौरान, झूमर, रेफ्रिजरेटर और अलमारियाँ के शीर्ष - घर के "अंधा क्षेत्र" को पोंछना न भूलें। हां, वहां धूल दिखाई नहीं देती, लेकिन वह है और अपने आप गायब नहीं होगी।

सफ़ाई में कम समय लगे इसके लिए समय-समय पर खुली अलमारियों की अव्यवस्था को व्यवस्थित करें। उन पर मौजूद वस्तुएँ धूल के लिए वास्तविक "घर" हैं, और इसे अत्यधिक संख्या में "नई इमारतों" के साथ शामिल करने की कोई आवश्यकता नहीं है।