क्यों "मैं" एक भ्रम है जो हमें कष्ट देता है

लोगों को पूरा यकीन है कि वे जानते हैं कि "मैं" क्या है। लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचें और यह समझाने का प्रयास करें कि यह क्या है, तो कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।

हम कह सकते हैं कि "मैं" मेरा शरीर है। लेकिन पूरी तरह से लकवाग्रस्त लोग अपने आप में रहना बंद नहीं करते हैं। "मैं" की परिभाषा के लिए भी उपयुक्त नहीं है यादें, राय, विश्वास, सामाजिक भूमिका, स्वाद, लिंग। आप उपरोक्त सभी को बदल सकते हैं या स्मृति खो सकते हैं। लेकिन साथ ही, आपको अभी भी अपना "मैं" महसूस होगा। तो यह कहाँ छिपा है?

"नो ईगो, नो प्रॉब्लम" पुस्तक में। मस्तिष्क के बारे में वैज्ञानिकों से पहले बौद्ध क्या जानते थे, संज्ञानात्मक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट क्रिस नीबॉयर का कहना है कि ज्यादातर लोग अपने सिर में बजने वाली आवाज को अपना "मैं" मानते हैं। यह दुनिया के बारे में बात करता है, विश्वासों को परिभाषित करता है, यादों को याद करता है, किसी व्यक्ति को उसके शरीर से पहचानता है और भविष्यवाणी करता है कि भविष्य में क्या हो सकता है।

यह आवाज मस्तिष्क, या यूं कहें कि बाएं गोलार्ध के काम का एक उत्पाद है। और वह जितनी बार चाहे उससे अधिक बार गलत होता है।

बायां मस्तिष्क कैसे कहानियां सुनाता है

हमारे मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं जो कॉर्पस कैलोसम - प्लेक्सस से जुड़े होते हैं स्नायु तंत्रजिसके माध्यम से आवेगों का संचार होता है।

पिछली सदी के 60 के दशक में वैज्ञानिकों ने मिर्गी के रोगियों में दौरे से राहत पाने के लिए उन्हें अलग करने की कोशिश की थी। इससे मरीजों को मदद मिली, और डॉक्टरों और वैज्ञानिकों को इन दोनों हिस्सों के काम में अंतर को बेहतर ढंग से समझने का अवसर मिला।

"विभाजित" मस्तिष्क वाले लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि गोलार्ध, हालांकि उनके कार्यों में समान हैं, उनमें भी महत्वपूर्ण अंतर हैं:

• बायां गोलार्ध स्पष्टीकरण और कारण बनाता है जो यह समझने में मदद करता है कि क्या हो रहा है। नीबाउर उन्हें वास्तविकता का "दुभाषिया" कहते हैं। यह भाषा को नियंत्रित करता है और श्रेणियों में सोचता है, तुलना करता है, मतभेदों की तलाश करता है और एक को दूसरे से अलग करने के लिए उन पर जोर देता है। उदाहरण के लिए, चिनार के बीच एक सन्टी देखना या यह निर्धारित करना कि कौन पार्टी में बेस्वाद ढंग से कपड़े पहने हुए.
• दायां गोलार्ध धारणा के लिए वैश्विक दृष्टिकोण का उपयोग करता है। यह दुनिया के बारे में जानकारी को वर्गीकृत या लेबल किए बिना संसाधित करता है। जबकि बायां मस्तिष्क मौखिक प्रतिबिंब बनाता है, दायां मस्तिष्क प्रवाह की स्थिति के लिए जिम्मेदार है - क्रिया में पूर्ण भागीदारी, जिसके दौरान आप अपने व्यवसाय में विलीन होते प्रतीत होते हैं।

चूंकि दाएं गोलार्ध में भाषा तक पहुंच नहीं है, इसलिए इसकी गतिविधियों को अक्सर कहा जाता है अचेत. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उसकी धारणा मायने नहीं रखती।

एक में प्रयोग एक विभाजित मस्तिष्क वाले व्यक्ति को अलग-अलग छवियाँ दिखाई गईं। बाएं गोलार्ध में - एक चिकन, और दाईं ओर - बर्फ। फिर प्रतिभागी को अर्थ के अनुसार पिछले चित्रों से संबंधित चित्र चुनने के लिए कहा गया, और उसने एक मुर्गे के पैर और एक फावड़े की ओर इशारा किया।

फिर विषय को उसकी पसंद बताने के लिए कहा गया। चूँकि दाएँ गोलार्ध में कोई भाषा नहीं है, और बाएँ गोलार्ध में बर्फ नहीं देखी गई है, इसलिए कोई व्यक्ति इन चित्रों के बीच संबंध नहीं बना सका। फिर उन्होंने बिना किसी संदेह के घोषणा की कि चिकन के बाद कूड़े को साफ करना जरूरी है और इसके लिए आपको फावड़े की जरूरत है।

तो बायां गोलार्ध स्थिति से बाहर निकल गया, एक प्रशंसनीय, यद्यपि गलत, स्पष्टीकरण के साथ आया।

व्याख्या में ऐसी त्रुटियाँ न केवल विभाजित लोगों में होती हैं दिमाग. दरअसल, बायां गोलार्ध लगातार गलतियां कर रहा है और ज्यादातर मामलों में हमें इसका पता भी नहीं चलता।

उदाहरण के लिए, एक में प्रयोग शोधकर्ताओं ने स्वयंसेवकों से फोटो में लोगों के आकर्षण का मूल्यांकन करने के लिए कहा। चित्र प्रतिभागियों के रोलर कोस्टर पर चढ़ने से पहले या बाद में दिखाए गए थे। यह पता चला कि आकर्षण के बाद, विषयों ने हमेशा फोटो में लोगों को अधिक सुंदर देखा: उन्होंने गलती से सवारी के उत्साह को आकर्षण समझ लिया।

अपनी पुस्तक हाउ इमोशंस आर बॉर्न में। मस्तिष्क को समझने और भावनाओं को प्रबंधित करने में एक क्रांति ”लिसा बैरेट ने बताया कि कैसे उन्होंने एक बार गलती की थी प्यार फ्लू के पहले लक्षण. बाएं मस्तिष्क ने बुखार, पेट में बेचैनी और एक नए व्यक्ति के साथ डेट को एक साथ रखा और इन सभी को एक शुरुआती जुनून की उत्तेजना के रूप में व्याख्या की।

तो मस्तिष्क का यह हिस्सा हमेशा अनुमान लगाता रहता है कि क्या हो रहा है और इसके बारे में एक कहानी बताता है। और फिर वह खुद भी इस पर बिना शर्त विश्वास करती है। इसके अलावा, हमारा "मैं" बिल्कुल वही कहानी है जो खुद को बताई गई है।

कैसे बायां गोलार्ध "मैं" का भ्रम पैदा करता है

बायां मस्तिष्क लगातार पैटर्न बना रहा है वास्तविकता. हम हर जगह कुछ अंतर्संबंध देखते हैं, और यह बहुत उपयोगी है। इस प्रकार, आप मस्तिष्क को तनाव मुक्त कर सकते हैं और बहुत समय बर्बाद नहीं कर सकते हैं, हर बार जो हो रहा है उसकी तस्वीर का पुनर्मूल्यांकन करते हैं। लेकिन साथ ही, हर चीज़ में पैटर्न देखने की प्रवृत्ति जीवन को जटिल बना सकती है और गलत व्याख्या को जन्म दे सकती है।

उदाहरण के लिए, एक में प्रयोग विभाजित मस्तिष्क वाले लोगों को यह अनुमान लगाने के लिए कहा गया कि वर्ग स्क्रीन के ऊपर या नीचे दिखाई देगा।

छवियां बेतरतीब ढंग से दिखाई दीं, लेकिन 80% समय वे शीर्ष पर थीं। जब वर्ग बायीं ओर से प्रकट होता है और दाहिना मस्तिष्क अनुमान लगाता है, तो लोगों को शीर्ष स्थिति की भविष्यवाणी करने की अधिक संभावना होती है और लगभग हमेशा सही होते हैं। लेकिन जब तस्वीर दाईं ओर दिखाई दी, तो "दुभाषिया" ने कदम बढ़ाया और पैटर्न की गणना करने की कोशिश की (जो नहीं था), इसलिए प्रतिभागियों की भविष्यवाणियों में गलत होने की अधिक संभावना थी।

क्रिस नीबॉयर ने सुझाव दिया कि यह स्थिर पैटर्न की तलाश करने की बाएं मस्तिष्क की प्रवृत्ति थी जिसने हमें "मैं" को कुछ वास्तविक और अस्थिर के रूप में समझना शुरू कर दिया।

यह कहा जा सकता है कि वास्तव में कोई "मैं" नहीं है। यह मन द्वारा निर्मित और उसके द्वारा समर्थित है। यदि इस छवि के लिए कोई खतरा है, तो बाएं मस्तिष्क का दुभाषिया अपनी स्थिति की भरपाई करने के लिए दुनिया में हर चीज पर पुनर्विचार और पुनर्मूल्यांकन करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको चुभन महसूस होती है शर्म करो या आपको बुरा लगता है, तो दूसरों का अवमूल्यन हो सकता है: "हां, मैं उनकी राय की परवाह नहीं करता!"। या व्यक्तित्व फोकस में बदलाव: "ठीक है, हां, मैं अमीर नहीं हूं, लेकिन मैं दयालु हूं और मेरे कई दोस्त हैं।"

क्यों "मैं" का भ्रम तुम्हें कष्ट देता है?

अपने आप में, अहंकार का निर्माण नकारात्मक भावनाएं नहीं लाता है - यह काफी स्वाभाविक रूप से माना जाता है। समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब हम अपनी तुलना दूसरों से करते हैं।

और चूंकि बायां गोलार्ध मतभेदों पर जोर देता है, सब कुछ स्वचालित रूप से होता है और इसके लिए सचेत प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। और यहाँ आपकी सेवा में न केवल सभी मित्र, पड़ोसी आदि हैं सहकर्मी, लेकिन आम तौर पर सामाजिक नेटवर्क से अजनबी, साथ ही एक काल्पनिक आदर्श आप, जो किसी कारण से आपको बनने की आवश्यकता है।

आपकी स्थिति और आत्म-धारणा इस बात पर निर्भर करती है कि आप किसी भी श्रेणी में दूसरों की तुलना में कितने खराब या बेहतर हैं:

• पड़ोसी एक-दूसरे पर धूल उड़ाते हैं, और हमारे बीच लगातार घोटाले होते रहते हैं। मेरा परिवार ख़राब है. कष्ट।
• सेल्सवुमेन ने मेरे प्रति अभद्र व्यवहार किया। वह कैसे कर सकती थी? क्या मैं दूसरों से बदतर हूँ? कष्ट।
• बेटा ठीक से पढ़ाई नहीं करता. मैं उसके पालन-पोषण में असफल रहा। मैं एक बुरी मां हूं. कष्ट।
• मुझे यात्रा करना बहुत पसंद है, लेकिन मैं इसका खर्च वहन नहीं कर सकता। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष वह काम करते हुए बिताता हूँ जिससे मुझे नफरत है। कष्ट।

भले ही आप खुद को ईर्ष्यालु व्यक्ति नहीं मानते हों, फिर भी आपका सामना ऐसे ही लोगों से होता है तुलना रोज रोज। सिर्फ इसलिए कि हम इसी तरह सोचते हैं। और इन सभी विचारों को वास्तविकता के रूप में माना जाता है और नकारात्मक भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला के लिए भोजन के रूप में काम करता है - निराशा से लेकर शर्म, दिल का दर्द और अपराध बोध तक।

हम व्याख्याओं के पीछे की वास्तविकता नहीं देखते हैं। हम दुनिया को एक निरंतर "अब" के बजाय "पहले" और "बाद" में विभाजित करते हैं। हम अपनी श्रेणियों के अनुसार खुद को, दूसरों को, कार्यों और घटनाओं को "अच्छे" और "बुरे" के रूप में परिभाषित करते हैं।

जब, कुछ मानदंडों के अनुसार, आपने यह स्थापित कर लिया है कि आप पूर्ण हैं परास्तआप वास्तव में इस पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं। ठीक वैसे ही जैसे आप उड़ने वाले स्पेगेटी राक्षस पर विश्वास कर सकते हैं। केवल यह कार्बोहाइड्रेट प्यारी आपको परेशान नहीं करती है, और आपका भ्रामक अयोग्य "मैं" - बहुत ज्यादा।

भ्रम से पीड़ित होने से कैसे रोकें

अपने को समझने की कोशिश करें व्यक्तित्व एक स्थिर और अपरिवर्तनीय चीज़ के रूप में नहीं, बल्कि एक प्रक्रिया के रूप में। कुछ-कुछ पानी के बहाव या हीरे के पहलुओं पर प्रकाश के खेल जैसा।

अब आपकी धारणा इस तरह विकसित हो गई है, और दुभाषिया ने एक निश्चित निष्कर्ष निकाला है। दूसरे क्षण में, यह एक अलग तरीके से विकसित होगा, और आप पहले से ही एक अलग "मैं" होंगे - बिल्कुल वैसा नहीं जैसा कि यह पहले था।

यह भ्रम कई अलग-अलग चीजों पर निर्भर करता है: पर्यावरण, पर्यावरण, स्वास्थ्य की स्थिति, पिछली रात की नींद की मात्रा, तृप्ति, और यहां तक ​​कि आंतों में बैक्टीरिया की आबादी भी!

आप अपना "दुभाषिया" बंद नहीं कर सकते - यह आवश्यक और महत्वपूर्ण है। लेकिन आप उसे सिखा सकते हैं कि वह अपनी भविष्यवाणियों को बहुत गंभीरता से न लें।

और यह भूलने के लिए कि इसका अस्तित्व भी है, आप कोशिश कर सकते हैं ध्यान. इस अवस्था का उद्देश्य केवल आंतरिक आवाज़ को बंद करना है, दुनिया को एक शब्दहीन दाएं गोलार्ध के साथ समझना है।

इस तरह से मस्तिष्क की गतिविधि को थोड़ा सा बदलने से, आप अपने आस-पास बहुत अधिक सुखद चीजों को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, और आप समझते हैं कि विचार सिर्फ विचार हैं, वास्तविकता बिल्कुल नहीं।