काम को टालने वाले 6 प्रकार के होते हैं, जिनमें से प्रत्येक के पास काम को टालने का अपना "अच्छा" कारण होता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / September 18, 2023
सपने देखने वाला या विद्रोही? स्वयं को खोजें और उन बाधाओं को दूर करें जो आपको काम करने से रोकती हैं।
हम सभी विलंब के दोषी हैं। हालाँकि, टालमटोल अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग कारणों से किया जा सकता है। काम टालने वाले कैसे व्यवहार करते हैं, इसके आधार पर उन्हें छह प्रकारों में से एक में वर्गीकृत किया जा सकता है। पहले दो विवरण पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, अगले वाले भविष्य के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं, और अंत में अंतिम दो दूसरों के साथ संबंधों पर अधिक ध्यान देते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप किस प्रकार के विलंबकर्ता हैं, तो आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं और अधिक उत्पादक बन सकते हैं।
1. परिपूर्णतावादियों
वे अपनी ही अपेक्षाओं के बहुत दबाव में हैं। परिपूर्णतावादियों वे चाहते हैं कि सब कुछ उत्तम हो और उनका मानना है कि काम हमेशा बेहतर ढंग से किया जा सकता है। कभी-कभी उन्हें यह भी लगता है कि अपने स्वयं के उच्च मानकों को पूरा करते हुए किसी कार्य को पूरा करना असंभव है।
वे विलंब करते हैं क्योंकि वे संभावित गलतियों पर शर्मिंदा होने से बचने की कोशिश कर रहे हैं या क्योंकि वे खराब गुणवत्ता वाले काम के लिए निर्णय का सामना नहीं करना चाहते हैं।
विलंब से कैसे निपटें
पूर्णतावादियों को स्पष्टता की आवश्यकता है समय सीमाताकि कार्यों पर अधिक समय बर्बाद न हो। उन्हें बार-बार याद दिलाना चाहिए कि एक पूरा किया हुआ काम एक अधूरे अधूरे काम से बेहतर है, और पूर्णता मौजूद नहीं है। हर चीज को परफेक्ट बनाने की लगातार कोशिश करने के बजाय, उनके लिए अपने काम के लिए खुद को पुरस्कृत करना भी उपयोगी होगा।
2. सपने देखने वालों
वे इस बात को कम आंकते हैं कि किसी निश्चित कार्य में कितना समय लगेगा। इसके अलावा, उनका काम बहुत बार होता है उबाऊ हो जाता है, क्योंकि सपने देखने वालों को अपने जीवन में विविधता की आवश्यकता होती है - वे कौन से कार्य करते हैं और वे हर दिन क्या करते हैं।
विलंब से कैसे निपटें
सपने देखने वालों को प्रतिदिन छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए और यथार्थवादी होना सीखना चाहिए कि उन्हें कितना समय लगेगा। स्पष्ट योजना बनाने और उस पर कायम रहने की आदत उन्हें मदद करेगी।
इसके अलावा, वे इसे अपने ऊपर ले सकते हैं ज़िम्मेदारी, सहकर्मियों या प्रियजनों को बताना कि किन परियोजनाओं पर काम किया जा रहा है और उन्हें कब पूरा करने की आवश्यकता है, ताकि उनके आसपास के लोग नियमित रूप से जांच करें कि चीजें कैसे प्रगति कर रही हैं। छोटे कार्यों को पूरा करने के बाद सपने देखने वालों को पुरस्कृत करने से भी उन्हें प्रेरित रहने में मदद मिलेगी।
3. अलार्म बजाने वाले
पैनिकर्स टालमटोल करते हैं क्योंकि वे सुरक्षा के लिए प्रयास करते हैं क्योंकि वे डरते हैं। यह असफलता, निर्णय या यहां तक कि सफलता का डर भी हो सकता है, जिससे कई लोग पीड़ित भी होते हैं नपुंसक सिंड्रोम.
विलंब से कैसे निपटें
अलार्म बजाने वालों को अपने डर को स्वीकार करना चाहिए और उसकी जांच करनी चाहिए। इसके लिए यह उपयोगी होगा डायरी, जिसमें वे चिंता पैदा करने वाली स्थिति और सबसे खराब स्थिति का वर्णन कर सकते हैं।
वे अपने कार्यदिवस को आरामदेह आदतों से भी भर सकते हैं, जैसे साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, योग या बाहर घूमना। और जब एक और पैनिक अटैक आता है, तो उन्हें समर्थन के लिए परिवार और दोस्तों की ओर रुख करने में संकोच नहीं करना चाहिए।
4. नाटक के राजा और रानियाँ
उनका मानना है कि वे दबाव में बहुत बेहतर काम करते हैं, इसलिए वे अक्सर आखिरी मिनट तक काम पूरा करना टाल देते हैं और फिर घबराना और जल्दबाजी करना शुरू कर देते हैं। इन्हें हर काम जल्दबाजी में करना पसंद होता है, नहीं तो काम उबाऊ लगता है।
विलंब से कैसे निपटें
नाटक के राजाओं और रानियों के लिए अन्य तरीके खोजना महत्वपूर्ण है प्रेरणा, तनाव से अधिक स्वस्थ और प्रभावी। वे चौंका देने वाली समय सीमा का प्रयास कर सकते हैं ताकि वे प्राकृतिक एड्रेनालाईन रश का लाभ उठा सकें और कार्यों को पहले पूरा कर सकें।
5. विद्रोहियों
उन्हें यह पसंद नहीं है जब कोई उन्हें बताता है कि क्या करना है, भले ही उन्होंने अपने लिए कार्य निर्धारित किए हों। विद्रोहियों को भी नियंत्रित होना पसंद नहीं है. कई कार्य उन्हें अनुचित और अपने समय की बर्बादी वाले लगते हैं। वे प्रभारी बनना और व्यक्तिवाद बनाए रखना पसंद करते हैं।
विलंब से कैसे निपटें
प्रतिक्रिया करने के बजाय कार्य करना सीखना महत्वपूर्ण है। उन्हें यह सोचने की ज़रूरत है कि कार्यों पर प्रतिक्रिया करने के बजाय संभावित रूप से कैसे प्रतिक्रिया दें और जब वे स्वचालित रूप से अवज्ञाकारी हो रहे हों तो कैसे पहचानें।
विद्रोहियों को यह तय करना होगा कि क्या अल्पकालिक आनंद दीर्घकालिक के लायक है पछतावा नहीं. और व्यक्तिवाद की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, वे प्रति सप्ताह एक कार्य चुन सकते हैं और उसे अपने तरीके से पूरा कर सकते हैं।
6. मेहनती
वे नहीं जानते कि प्राथमिकता कैसे दें और ना कैसे कहें। नतीजतन, उनके समय की हमेशा बहुत अधिक मांग रहती है, वे बहुत सारे काम अपने हाथ में ले लेते हैं और काम टाल देते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि उनके पास करने के लिए बहुत कुछ है।
विलंब से कैसे निपटें
श्रमिकों को यह स्वीकार करना चाहिए कि उनकी क्षमताएं सीमित हैं और "नहीं" कहना सीखकर जितना वे संभाल सकते हैं उससे अधिक लेना बंद कर दें। उन्हें कार्यों को प्राथमिकता देने और एक समय में एक पर काम करने की आवश्यकता है। एक अन्य प्रभावी तरीका अपनी वास्तविक प्राथमिकताओं के आधार पर दैनिक कार्यों की सूची बनाना है।
क्या आप इनमें से किसी एक चित्र में स्वयं को पहचानते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं!
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