सोशल मीडिया पर अपने रिश्तों की तुलना "खुशहाल जोड़ों" से कैसे करें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / September 25, 2023
कोई भी चौबीस घंटे सातों दिन ईर्ष्यालु युगल नहीं बना रह सकता। इस जाल में मत फंसो.
जब हम एक "स्वप्न संबंध" की कल्पना करते हैं, तो हम शायद ही कभी अपने और अपने साथी के बारे में सोचते हैं। अक्सर, मन में आदर्श घर, उत्तम बच्चे और उत्तम जीवन वाले प्रसिद्ध जोड़े आते हैं। या लोकप्रिय ब्लॉगर जो लगातार रोमांटिक यात्राओं की तस्वीरें पोस्ट करते हैं। यहां तक कि हमारे सहपाठी, जो स्कूल के समय से ही साथ हैं, हमें एक अप्राप्य आदर्श लगते हैं।
अधिकांश लोग, जिनमें स्थिर, स्वस्थ रिश्तों वाले लोग भी शामिल हैं, इस बारे में कल्पना करते हैं कि उनके जीवन में क्या सुधार या सुधार किया जा सकता है। अपने साथी को. कभी-कभी उससे भी अधिक बार जितना उन्हें करना चाहिए। हम नहीं जानते कि इंटरनेट पर मौजूद आदर्श तस्वीर कितनी सच है, लेकिन हमारे साथ क्या गलत है, इस बारे में संदेह और सवालों का विरोध करना हमारे लिए अभी भी कठिन है, क्योंकि हमारे बीच ऐसे रिश्ते नहीं हैं। शायद अगर साथी अधिक आकर्षक या अमीर था, तो प्रेम पत्र लिखता था या लंबे समय तक लिखता था हमारे प्यार के बारे में सोशल नेटवर्क पर पोस्ट, सब कुछ अलग होगा और हमें कुछ भी अच्छा नहीं लगेगा हम चूक रहे हैं.
विज्ञान को सिद्ध करताकि हमारी प्रवृत्ति है सामाजिक तुलना और यह विरोधाभास हमें यह मानने पर मजबूर करता है कि अन्य लोग अधिक हॉट सेक्स कर रहे हैं, शानदार डेट पर जा रहे हैं और बहुत कम बहस कर रहे हैं।
हालाँकि, एक "आदर्श" रिश्ते की चाहत मौजूदा रिश्तों को नष्ट कर सकती है। आख़िरकार, समय-समय पर झगड़ना, आपसी समझ न पाना और एक-दूसरे से थक जाना सामान्य है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यथार्थवादी है।
यदि आप देखते हैं कि सोशल मीडिया पर परफेक्ट जोड़े आपको ईर्ष्यालु बनाते हैं, तो निम्नलिखित तरीकों से इस जाल से बचने का प्रयास करें।
विश्लेषण करें कि अनिश्चितता कहाँ से आती है
कभी-कभी रिश्तों के प्रति असंतोष उनकी वजह से नहीं, बल्कि हमारे अपने आत्म-संदेह के कारण होता है। उदाहरण के लिए, समस्या यह नहीं हो सकती है कि आप और आपका साथी एक साथ पर्याप्त सुंदर तस्वीरें पोस्ट नहीं करते हैं, बल्कि समस्या यह है कि आप अपने ग्राहकों को प्रभावित करना चाहते हैं। या फिर आप अभी तक तैयार नहीं हैं एक साथ आते हैंलेकिन आप दबाव महसूस करते हैं क्योंकि आपके दोस्त लंबे समय से जोड़े में रह रहे हैं।
जब हम अपने आप से या अपने जीवन से खुश नहीं होते हैं, तो हम अक्सर इसका दोष अपने रिश्तों पर डालते हैं। तो पहला कदम यह समझना है कि वास्तव में आपको खालीपन का एहसास क्या करा रहा है। यदि यह रिश्ते के बारे में है, तो आप इसके बारे में अपने साथी से बात कर सकते हैं, और यदि यह आपके बारे में है, तो शुरू करें आत्म-सम्मान को मजबूत करें, स्वयं को और अपने जीवन को वैसे ही स्वीकार करना सीखें जैसा वह है और अनुमोदन पर कम निर्भर रहें जो आपके आसपास हैं.
अपने आप को याद दिलाएं कि आप नहीं जानते कि बंद दरवाजों के पीछे क्या हो रहा है।
आदर्श रिश्ते जैसी कोई चीज़ नहीं होती। पैसे या अच्छी शक्ल-सूरत को मूर्ख मत बनने दो। यहां तक कि सबसे आकर्षक, अमीर और मुस्कुराते हुए जोड़े जिन्हें आप सोशल मीडिया पर देखते हैं, वे भी हमेशा आनंद की स्थिति में नहीं होते हैं। यह संभव नहीं है कि आप अपने साथी के साथ अपने झगड़ों के वीडियो या रसोई में उसके द्वारा छोड़ी गई गंदगी की तस्वीरें पोस्ट करें। इसके विपरीत, सबसे अधिक संभावना है कि आप दिखाना तारीखों और अन्य ख़ुशी के पलों की आकर्षक तस्वीरें।
हम कभी नहीं जान पाएंगे कि किसी रिश्ते में क्या होता है अगर हम उसमें नहीं हैं। और हाँ, यह बात आपके करीबी दोस्तों पर भी लागू होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनके साथ कितना समय बिताते हैं, आप उनकी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में पूरी तरह से नहीं जानते हैं। दूसरों के बारे में धारणाओं और अनुमानों के आधार पर अपने रिश्तों का मूल्यांकन करना कोई बहुत स्वस्थ या उपयोगी विचार नहीं है।
अगली बार जब आप ऐसा करना शुरू करें, तो रुकें और चीजों को एक अलग नजरिए से देखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आपका एक सहकर्मी पैराडाइज़ द्वीपों पर पारिवारिक छुट्टियों की एक तस्वीर पोस्ट करता है। बेशक, मैं तुरंत यह सोचना चाहता हूं कि उनकी शादी "स्वर्गीय" है। लेकिन इस विचार को बिना किसी हिचकिचाहट के स्वीकार करने के बजाय, वास्तविकता पर लौटें और कहें: “मैं सब कुछ बिल्कुल नहीं देखता हूँ। यात्रा तनावपूर्ण और थका देने वाली हो सकती है, और एक सहकर्मी द्वारा सोशल मीडिया पर उन क्षणों को दिखाने की संभावना नहीं है जब चीजें गलत हो गईं।
या शायद आप आप को ईर्ष्या हो रही हैकि आपके मित्र और उसके नए साथी की रुचियाँ समान हैं। इस मामले में, आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि वे फुटबॉल खेल देख सकते हैं और पिज्जा एक साथ बना सकते हैं, लेकिन ऐसी कई चीजें भी हैं जो वे अलग-अलग करते हैं। लक्ष्य अन्य जोड़ों के रिश्तों को मानसिक रूप से नष्ट करना नहीं है, बल्कि यह याद रखना है कि हम सभी इंसान हैं और हम सभी में खामियां हैं।
जो आपके पास है उसकी सचेत रूप से सराहना करें
उन कल्पनाओं का पीछा करने के बजाय जो जरूरी नहीं कि हकीकत में खुशी लाएगी, याद रखें कि आपने सबसे पहले अपने साथी के साथ रिश्ता क्यों शुरू किया और आप उसके प्रति किस बात के लिए आभारी हैं। कोई ऐसा व्यक्ति जो खाना बनाता हो, सफाई करता हो, खरीदारी करने जाता हो और आपके लिए महंगे उपहार खरीदता हो, आदर्श लग सकता है। लेकिन क्या वाकई स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए यह सब जरूरी है? यदि किसी साथी के पास कुछ क्षेत्रों में कुछ कमी है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह ऐसा कर रहा है फिट नहीं बैठता सामान्य तौर पर आपके लिए.
जब आप अपने रिश्तों की तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके पास नहीं है। यही कारण है कि आपके पास जो कुछ है उसके बारे में सावधान रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपको अपने साथी के बारे में जो कुछ भी पसंद है उसकी एक सूची बनाएं, अधिक बार एक साथ समय बिताएं और तारीफ करें। उदाहरण के लिए: "मुझे अच्छा लगा कि आपने हमारे पसंदीदा रेस्तरां में जाने के लिए समय निकाला" या "मुझे आपसे बेहतर कोई नहीं जानता या मेरी बात इतने ध्यान से नहीं सुनता।"
कृतज्ञता का अभ्यास करने का एक और तरीका है "सार्थक सैर" पर जाना, जहां आप एक साथ नए या परिचित स्थानों का पता लगाते हैं और आश्चर्य करते हैं कि आपके आसपास क्या हो रहा है। यह न केवल आपको अंतहीन विचारों (और सोशल मीडिया फ़ीड्स) से अलग होने में मदद करेगा, बल्कि यह भी मदद करेगा अपने साथी के करीब आएं और अपने जीवन और रिश्तों पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
पता लगाएँ कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है
दूसरों से अपनी तुलना करना अपने आप में कोई बुरी बात नहीं है। यह एक प्राकृतिक मानवीय आदत है जो कभी-कभी हमें अधिक जागरूक होने में मदद करती है। जब आप समानताएं बनाते हैं, तो आपको एहसास हो सकता है कि आप अपने वर्तमान रिश्ते से आगे निकल गए हैं या आपकी प्राथमिकताएं बदल गई हैं।
लेकिन तुलना आनंद चुरा लेती है. जब हम "क्या होगा अगर...", "मैं चाहता हूं...", या "मैं क्यों नहीं..." जैसे विचारों में फंस जाते हैं, तो हम खुद को उस असंतोष के लिए तैयार कर लेते हैं जो शायद वहां होता ही नहीं।
कुछ चाहना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन कभी-कभी हम वह चाहते हैं जो हमें नहीं मिल सकता, या जो दूसरों के पास है, लेकिन हमारे लिए ये अनावश्यक और सतही इच्छाएं हैं। उदाहरण के लिए, एक नई कार खरीदने की इच्छा सिर्फ इसलिए कि आपके पड़ोसियों ने अपनी कार को अपडेट कर लिया है। या अपने रिश्ते को बदलने की इच्छा क्योंकि यह पॉप संस्कृति के विचार से मेल नहीं खाता कि इसे कैसा होना चाहिए। वास्तविक प्यार.
संभवतः आपके रिश्ते में कुछ दूरियाँ हैं। लेकिन उन्हें भरना वास्तव में कितना महत्वपूर्ण है? यह कितना महत्वपूर्ण है कि आपकी पसंद हर चीज़ में मेल खाती हो या आप और आपका साथी टीवी श्रृंखला के जोड़ों की तरह पार्क में पूरी भावना के साथ चुंबन करते हों? जब आप समझ जाते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है, तो आप महत्वहीन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना बंद कर देंगे।
अब शुरू हो जाओ💎
- अपने मूल्यों को कैसे खोजें और उनके अनुसार जीना कैसे शुरू करें
उन खातों को अनफ़ॉलो करें जो जटिलताओं का कारण बनते हैं
आप अपने प्रियजनों से सिर्फ इसलिए दूर नहीं रह पाएंगे क्योंकि आप उनके रिश्तों से ईर्ष्या करते हैं। लेकिन जब लोकप्रिय ब्लॉगर्स की बात आती है, यानी, इंटरनेट पर पूरी तरह से अजनबी, या यहां तक कि आकस्मिक परिचितों की, तो संबंध तोड़ने से न डरें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनसे कुछ चाहिए। सदस्यता रद्द और ब्लॉक करें, हालाँकि यदि तुलना आपके लिए विशेष रूप से कठिन है, तो ऐसा करना उचित हो सकता है। मुद्दा यह बेहतर ढंग से समझना है कि कुछ सामग्री आपको कैसा महसूस कराती है और उसके अनुसार अपनी आदतों को समायोजित करें।
यदि कोई जोड़ा आपके लिए एक ट्रिगर है, तो आपके साथ झगड़े के तुरंत बाद उनके खुशहाल सगाई फोटो शूट को स्क्रॉल न करें। भागीदार बनें या सूचनाएं बंद कर दें और एक सप्ताह, महीने या जब तक आप चाहें तब तक उनके खाते को न देखें आरामदायक। इसे एक सहायक व्यक्तिगत सीमा के रूप में सोचें जो आपको खाई में गिरने से बचाने में मदद करती है।
अपने सहभागी से बात करें
अगर आपको लगता है कि रिश्ते में कुछ कमी है या आपका पार्टनर आपकी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रहा है, तो इस बारे में बात करें। आदर्श मिलन के बारे में हमारे विचार समय के साथ बदलते हैं: रिश्ते के पहले वर्ष में आप जो चाहते थे, वह संभवतः पांचवें वर्ष में आप जो चाहते हैं उससे भिन्न होता है। शायद आप पहले फूलों के प्रति उदासीन थे, लेकिन अब आपको गुलदस्ते या ध्यान के अन्य संकेत मिलने पर कोई आपत्ति नहीं होगी। या फिर आप प्रयोग करने के लिए तैयार हैं खुले रिश्तेहालाँकि हमने उनके बारे में पहले कभी नहीं सोचा था।
प्रभावी ढंग से संवाद करना और अपनी नाखुशी के लिए अपने साथी को दोष न देना बहुत महत्वपूर्ण है। पहले व्यक्ति में बोलने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए: "मैं आपकी मदद नहीं कर सकता लेकिन मुझे ऐसा महसूस होता है कि आप मुझे महत्व नहीं देते" के बजाय "आप मेरे लिए सुबह कॉफी नहीं लाते, बल्कि मुझे खिलाने के लिए लाते हैं..."।
यदि आपके साथी के साथ आपकी राय बिल्कुल अलग है तो बातचीत आपको अलगाव से नहीं बचाएगी। मुद्दा यह है कि आप अपना समय और ऊर्जा वर्तमान स्थिति को सुधारने की कोशिश में खर्च करते हैं, न कि अंतहीन विचारों के माध्यम से स्क्रॉल करें, जो बेहतर होगा.
आदर्श रिश्ते जैसी कोई चीज़ नहीं होती। याद करना? अपने जीवन और अपने साथी पर ध्यान दें। आख़िरकार, यदि आपका रोमांस किसी परी कथा जितना अद्भुत होता, तो आप शायद बहुत जल्दी ऊब जाते।
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