लुप्त होती दोस्ती को फिर से जगाने के 7 तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / September 29, 2023
दोस्त हमें स्वस्थ और खुश रखते हैं, लेकिन इसके लिए नए दोस्त बनाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है - आप पुराने संबंधों को पुनर्जीवित कर सकते हैं।
दोस्त हमारी जिंदगी में अहम भूमिका निभाते हैं। और यद्यपि कई लोग अभी भी दोस्ती के वास्तविक प्रभाव को कम आंकते हैं, विज्ञान पुष्टि करता है कि यह एक महत्वपूर्ण कारक है जिस पर हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता है।
स्थिर मित्रता रक्षा करना हमें चिंता और अवसाद से, अनुमति दें जीवन से अधिक आनंद प्राप्त करें, बढ़ोतरी इसकी अवधि और सुधार स्वास्थ्य संकेतक जैसे बॉडी मास इंडेक्स और रक्तचाप।
इस बीच, मजबूत सामाजिक संबंधों का अभाव, बढ़ती है हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम। कुछ अध्ययन भी दिखाओअकेलापन हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मोटापे से दोगुना नुकसान पहुंचाता है।
कई लोग सोच सकते हैं कि आपके पास बहुत सारे दोस्त होने चाहिए, लेकिन शोध करें कहते हैं इसके विपरीत के बारे में. यह गुणवत्ता है, न कि मात्रा, जो मायने रखती है, और करीबी दोस्तों का एक छोटा सा समूह भी कई आकस्मिक रिश्तों की तुलना में खुशी का अधिक महत्वपूर्ण पूर्वानुमान है। इसके अलावा, जो लोग मानते हैं कि दोस्ती वर्षों बाद भी अपने आप पैदा होती है और जारी रहती है
उपस्थित हों उन लोगों की तुलना में अधिक अकेले हैं जो समझते हैं कि आदर्शवादी रिश्तों को प्रयास की आवश्यकता होती है।साथ ही स्वस्थ रहने के लिए और खुश, नए दोस्तों की तलाश करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। भले ही पुराने संबंध धीरे-धीरे ख़त्म हो रहे हों, उनमें नई जान फूंकने के तरीक़े मौजूद हैं।
1. लगातार समय समर्पित करें
एक साथ समय बिताना और उन लोगों के साथ अनुभव साझा करना जिनकी हम परवाह करते हैं, दोस्ती को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पारस्परिक संचार के विशेषज्ञ गणना, कि हमें परिचित से मित्र बनने के लिए एक व्यक्ति के साथ लगभग 50 घंटे, मित्र से मित्र बनने के लिए लगभग 90 घंटे और मित्र से सर्वोत्तम मित्र बनने के लिए 200 घंटे से अधिक समय बिताने की आवश्यकता होती है।
यदि आप बहुत व्यस्त हैं और अक्सर दोस्तों के जन्मदिन के बारे में भूल जाते हैं या उन्हें लंबे समय तक वापस नहीं बुलाते हैं, तो इसे अपनी कार्य सूची में जोड़ें। उदाहरण के लिए, "माशा से पूछें कि वह कैसा महसूस करती है" या "पेट्या से पता करें कि साक्षात्कार कैसा रहा।"
2. सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें
यह हमेशा केवल यह कहने के बारे में नहीं है कि आपको क्या अच्छा लगता है, बल्कि यह है कि किसी मित्र से मिलने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। किसी रिश्ते को विकसित करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि दूसरा व्यक्ति और आप दोनों प्यार, स्वीकार्यता और समर्थन महसूस करें।
अपने दोस्तों की अधिकाधिक प्रशंसा करें, उन्हें हँसाएँ और प्रोत्साहित करें। यदि आप थके हुए हैं, मूड खराब है या किसी समस्या से पीड़ित हैं अवसाद - अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करें, लेकिन साथ ही अपने प्रियजन को अलग तरह से महसूस करने दें। उदाहरण के लिए, आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप हाल ही में उदास महसूस कर रहे हैं, और फिर कह सकते हैं कि आपने हाल ही की यात्रा से सोशल मीडिया पर एक दोस्त की तस्वीरें देखीं और पूछा कि यह कैसा रहा।
जब आप रुचि दिखाते हैं और प्रश्न पूछते हैं, तो आप रिश्ते में सकारात्मक भावनाएं जोड़ते हैं, भले ही वे आपके वर्तमान मूड के साथ विरोधाभासी हों। लक्ष्य यह है कि आपसे मिलने के बाद आपके दोस्तों को बेहतर महसूस होगा क्योंकि आप वहां थे।
3. अपने आप होना
मित्रता को मजबूत करने की एक और कुंजी स्वयं को असुरक्षित होने देना है। खुलकर बात करें और अपने दोस्तों को अपना असली रूप दिखाएं, भले ही आप चिंतित हों कि उन्हें यह पसंद नहीं आएगा। के अनुसार अनुसंधान यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो अक्सर इस डर से अपने अंतरंग अनुभव साझा नहीं करते हैं कि समाज उन्हें स्वीकार नहीं करेगा। लेकिन यहां कोई खामी नहीं है: अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए, आपको कम से कम इस बारे में बात करनी होगी कि आप कौन हैं।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत अपने सभी रहस्यों को उजागर करना चाहिए और अपनी सभी चोटों की सूची बनानी चाहिए। छोटा शुरू करो। आपके आस-पास होने वाली घटनाओं के बारे में अपनी राय साझा करें, या पतली परत, जिसे हमने हाल ही में देखा। जितना अधिक आप अपना व्यक्तित्व दिखाएंगे, आप दूसरों के लिए उतने ही अधिक आकर्षक बनेंगे।
इससे भी आगे बढ़ने की कोशिश करें और इस बारे में बात करें कि अब आपको क्या परेशान कर रहा है या डरा रहा है। एक ईमानदार बातचीत असहज हो सकती है, लेकिन यह आपके और आपके मित्र दोनों के लिए चुप्पी से बेहतर है। जब हम लोगों के सामने खुलकर बात करते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि हम अपनी समस्याएं उन पर डाल रहे हैं। लेकिन वास्तव में, ऐसी स्पष्टता दर्शाती है कि हम उस व्यक्ति को पसंद करते हैं और उस पर भरोसा करते हैं। यही हमें एक साथ लाता है.
4. कुछ नया करने का प्रयास करें
यह बातचीत और कार्रवाई दोनों पर लागू होता है. हम अक्सर एक ही विषय पर बात करते हैं और एक ही समय पर एक ही जगह पर मिलते हैं। निरंतरता में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन नवीनता दोस्ती को गहरा करने में मदद करती है। इस बारे में सोचें कि आप साथ मिलकर और क्या कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, पर जाएँ यात्रा या किसी नृत्य के लिए साइन अप करें.
5. आभार प्रकट करना
उस बारे में सोचें जब आपने पिछली बार किसी मित्र को बताया था कि आपने उनकी सराहना की है। हालाँकि, पहले अवसर पर ऐसा करने का एक अच्छा कारण है: शोध पुष्टि करनावह कृतज्ञता दोस्ती को मजबूत करने में मदद करती है।
अपने मित्र को नियमित रूप से यह दिखाने की आदत बनाएं कि आप एक व्यक्ति के रूप में उसे महत्व देते हैं, उसके विचारों का सम्मान करते हैं और वह आपके लिए जो कुछ भी करता है उसकी सराहना करते हैं। उन क्षणों पर ध्यान दें जब कोई मित्र आपका समर्थन करता है या संयुक्त योजनाएँ शुरू करता है। उदाहरण के लिए: “हमारे सप्ताहांत का आयोजन करने के लिए धन्यवाद। यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है।"
और यदि आप प्रेरित महसूस करते हैं, तो आप वह भी बना सकते हैं जिसे विशेषज्ञ कभी-कभी जीवन भर कहते हैं अंत्येष्टि भाषण - एक पत्र जिसमें वह सब कुछ बताया जाएगा जिसकी आप प्रशंसा करते हैं और विशेष रूप से सराहना करते हैं दोस्त।
6. महत्वपूर्ण क्षणों के लिए वहाँ रहें
प्रत्येक मित्रता में जीवन में महत्वपूर्ण मोड़ - उतार-चढ़ाव आते हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि हम रिश्ते को किस प्रकार देखते हैं। जब आपकी पदोन्नति हुई तो क्या आपका मित्र वहां था? या जब आपको एक भयानक निदान दिया गया था? या जब आपका तलाक हुआ और मिले नया प्रेम? इन प्रश्नों के उत्तर इस बात पर बहुत प्रभाव डालते हैं कि हम मित्रता को कितना महत्व देते हैं।
7. मिलकर प्रयास करें
अगर आपको लगता है कि आप दूर हो रहे हैं तो इस पर चर्चा करें। बताएं कि आपके दोस्त की आपके जीवन में क्या भूमिका है और आप रिश्ते को मजबूत क्यों बनाना चाहते हैं। पूछें कि क्या उसके पास कोई विचार है जो इसमें मदद कर सकता है।
जब कोई खास बात आपको परेशान करती है, तो उससे पीछे हटने के बजाय सीधे उसके बारे में बात करें। किसी समस्या के बारे में चुप रहना वैसा ही है जैसे कोई व्यक्ति खुद को सही ठहराने से पहले "दोषी" का फैसला सुना दे। स्वस्थ संघर्ष समाधान संवाद से शुरू होता है: "जब ऐसा हुआ तो मुझे दुख हुआ, आइए इसके बारे में बात करें।"
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