10 किताबें जो आपको बुनियादी मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने में मदद करेंगी

1. “अपने प्रति विनम्र रहें। ओल्गा प्राइमाचेंको ने कहा, खुद की सराहना और देखभाल कैसे करें, इसके बारे में एक किताब

मनोवैज्ञानिक ओल्गा प्रिमाचेंको की आधे मिलियन प्रसार वाली बेस्टसेलर बिना शर्त आत्म-प्रेम पर एक संदर्भ पुस्तक है। अंदर कार्य, लिखित अभ्यास और अभ्यास हैं जो आपकी भावनाओं और आंतरिक दुनिया का पता लगाने में आपकी सहायता करते हैं।

ओल्गा बताती है कि खुद से दोस्ती कैसे करें, बाहरी लोगों पर निर्भर रहना बंद करें अनुमोदन और विशिष्टता खोजें. यह उस प्रकार की पुस्तक है जिसे आप किसी भी पृष्ठ पर खोलकर एक सुरक्षित, सहायक स्थान पर ले जा सकते हैं और तुरंत शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस कर सकते हैं।

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2. “अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें। यूलिया बुल्गाकोवा ने कहा, खुद को दबाना कैसे बंद करें और सच्ची ताकत कैसे पाएं

मनोवैज्ञानिक यूलिया बुल्गाकोवा आश्वस्त हैं: कोई बुरी भावनाएँ नहीं हैं। इसलिए, आपको अपने आप में आक्रामकता, ईर्ष्या और क्रोध को दबाना नहीं चाहिए - आपको उनके साथ सही ढंग से बातचीत करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

पुस्तक में, जूलिया किसी भी भावना को स्वीकार करने के उद्देश्य से लेखक की प्रथाओं की प्रणाली प्रदान करती है। व्यायाम से मदद मिलेगी खुद से प्यार करो सभी अभिव्यक्तियों में और रचनात्मक ऊर्जा को अनलॉक करें जो आपको पूरी शक्ति से चमकने की अनुमति देगी।

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3. "यहाँ और अभी जियो। खुशी और समृद्धि के लिए एक मार्गदर्शक”, नवल रविकांत, एरिक जोर्गेनसन

यह किताब उन लोगों के लिए है जो पैसे और सफलता की शाश्वत दौड़ से थक चुके हैं। लाखों फॉलोअर्स वाले "ट्विटर पर दार्शनिक" नवल रविकांत बताते हैं कि करियर एक पूर्ण जीवन का केवल एक छोटा सा हिस्सा क्यों है।

नील बहुत सारी सलाह देता है जो आपको खुश रहने और आधुनिक दुनिया में खुद को बनाए रखने में मदद करेगी। एक नियम के रूप में, वे सरल लेकिन प्रभावी हैं: अपने लिए काम करें, लगातार सीखते रहो, वही करें जो आपको बचपन में पसंद था।

4. "सभी गलत। मारिया मेलिया ने कहा, "संचार के उन गतिरोधों से कैसे बाहर निकलें जिनमें हम खुद को धकेलते हैं।"

हम परिवार और दोस्तों से नाराज हो जाते हैं, सहकर्मियों से झगड़ते हैं, अपने वरिष्ठों के प्रति असंतोष जमा करते हैं और परिणामस्वरूप हम खुद को संचार गतिरोध में पाते हैं - हम पीड़ित होते हैं, लेकिन हम नहीं जानते कि इससे कैसे बाहर निकला जाए।

कोच थेरेपिस्ट मारिया मेलिया की किताब आपको जाल से बाहर निकलने, अपने नुकसान के लिए काम करने से रोकने और संचार बहाल करने में मदद करेगी। लेखक आपको बताएगा कि अपने व्यवहार के मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान कैसे करें और एक अंतर्मुखी सहकर्मी, क्रोधी पड़ोसी और यहां तक ​​कि माता-पिता के साथ स्कूल चैट में एक आम भाषा कैसे ढूंढें।

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5. “यह एक किशोर है! जब बच्चे बड़े हो जाएं तो उनके साथ कैसे रहें और संवाद कैसे करें,” विक्टोरिया दिमित्रीवा

मनोवैज्ञानिक अक्सर आपकी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। लेकिन घर में शांत और सहयोगात्मक माहौल न केवल हम पर निर्भर करता है, बल्कि दूसरों के साथ हमारे संबंधों पर भी निर्भर करता है। यह पुस्तक माता-पिता और किशोरों के बीच बातचीत के लिए समर्पित है, लेकिन इसमें वर्णित तरीके सभी करीबी लोगों के साथ संपर्क स्थापित करने में मदद करेंगे।

अंतर्निहित सिद्धांत सरल है: एक-दूसरे से मत लड़ो, उन मतभेदों से लड़ो जो तुम्हें विभाजित करते हैं। पारिवारिक मनोवैज्ञानिक वीका दिमित्रीवा इस बारे में बात करती हैं कि रिंग के एक तरफ कैसे खड़े रहें और एक समस्या को एक आम दुश्मन और एक बाधा बनाएं।

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6. “चिड़ियाघर आपके दिमाग में है। 25 मनोवैज्ञानिक सिंड्रोम जो हमें जीने से रोकते हैं," मिखाइल लाबकोवस्की, ओल्गा प्रिमाचेंको, तात्याना मुज़ित्स्काया

"ओह! हे भगवान! मैं देरी से हूँ!" हममें से कई लोगों के मन में यह विचार दिन भर बार-बार आता है और यह व्हाइट रैबिट सिंड्रोम का संकेत है। इसके अलावा, पुस्तक उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम, विलंबित जीवन सिंड्रोम और कई दर्जन अन्य पहचानने योग्य और दुर्लभ स्थितियों का वर्णन करती है जो आधुनिक लोगों को अच्छी तरह से ज्ञात हैं।

लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक आम समस्याओं के बारे में बात करते हैं - मिखाइल लाबकोवस्की और तात्याना मुज़ित्स्काया से लेकर ओल्गा प्राइमाचेंको और ओल्गा सेवेलीवा तक। पुस्तक से आप सीख सकते हैं कि विभिन्न सिंड्रोमों से कैसे छुटकारा पाया जाए या उनके साथ सह-अस्तित्व में रहना और उन्हें लाभ के रूप में उपयोग करना सीखें।

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7. “लेओ, दो और आनंद लो। तात्याना मुज़ित्स्काया ने कहा, चाहे आपके साथ कुछ भी हो, साधन संपन्न कैसे बने रहें

अपने आप को झकझोरें, पुनर्जीवित करें, नवीनीकृत करें। बर्नआउट से निपटना, रिश्तों में संकट पर काबू पाना, ऊर्जा के नए स्रोत ढूंढना। कोविड संगरोध में फंसी मनोवैज्ञानिक तात्याना मुज़ित्स्काया ने इन समस्याओं को स्वयं हल करने की कोशिश की और अपने निष्कर्षों को एक पुस्तक में साझा किया। परिणाम "लेओ - दो - आनंद लो" योजना थी - मनोवैज्ञानिक प्रथाओं की एक प्रणाली जो आपको दिनचर्या से जीवन और खुशी के लिए ऊर्जा निकालना सिखाती है।

जब आप उन्नति पर हों और संसाधन किनारे पर बढ़ रहे हों, तो उन्हें अपने परिवेश में निवेश करें। जब बाहर से कुछ लेने की ज़रूरत पड़े, तो मदद मांगने से डरे बिना और इसे बाद के लिए टाले बिना करें। यह सब पुस्तक में अधिक विस्तार से वर्णित है।

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8. “संकट से कैसे बचे। चिकित्सीय अभ्यास जो आपको छोटी परेशानियों और गंभीर कठिनाइयों से निपटने में मदद करेंगे, ”अन्ना बाइकोवा

मुसीबतें और त्रासदियाँ जीवन का अभिन्न अंग हैं। इस पुस्तक में, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक अन्ना बायकोवा बताती हैं कि उनके लिए कैसे तैयारी करें और ऐसे उपकरण प्रदान करती हैं जो आपको नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करेंगे।

अंदर, कई मनोवैज्ञानिक क्षेत्रों से विभिन्न प्रकार के अभ्यास एकत्र किए जाते हैं: व्यवहारिक और शारीरिक से लेकर कला चिकित्सा और लेखन तक। वे धीरे-धीरे नींद और भूख को बहाल करने और जीवन में गति लौटाने और आकार देने में भी मदद करेंगे नई स्वस्थ आदतें और जर्नलिंग और बिना भेजे गए लेखन के माध्यम से खुद को बेहतर ढंग से समझें पत्र.

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9. “अपनी नसों को आराम दो। जैडसन ब्रेवर चिंता और भय के दुष्चक्र को तोड़ने का वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है

कभी-कभी लोग बिना ध्यान दिए लगातार चिंता की स्थिति में रहते हैं। बुरी आदतों के प्रकट होने के पीछे चिंता छिपी हो सकती है। यदि आप लगातार काम टालते रहते हैं, सिगरेट की ओर बढ़ते हैं, या तनावग्रस्त होकर खाते हैं, तो अपनी चिंता पर काम करना उचित हो सकता है।

मनोचिकित्सक जैडसन ब्रूअर ने इसके लिए एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध विधि विकसित की है जो ट्रैक करने में मदद करेगी बार-बार बेचैन करने वाले विचारों के चक्रों को दोहराएँ, उनके घटित होने के कारणों को समझें और धीरे-धीरे उनसे छुटकारा पाएँ ट्रिगर्स

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10. “समुद्र का उपहार. जीवन में अपना आनंद कैसे पुनः प्राप्त करें, इसके बारे में एक किताब, ऐनी मॉरो लिंडबर्ग

यह पुस्तक पहली बार 1955 में प्रकाशित हुई थी, और अभी भी लंबे समय से बिकने वाली सूची में है। वह आपको साधारण चीजों में सुंदरता और शांति ढूंढना सिखाती है। लेखिका ऐनी मोरो लिंडबर्ग ने समुद्र तट की एक पलायनवादी यात्रा का वर्णन किया है और कैसे उन्होंने साहसिक कार्य के दौरान अपने अनुभव को फिर से प्रस्तुत किया।

ऐन को यकीन है कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर काबू पाने का एक तरीका अपने जीवन को बाहर से देखना है। पढ़ने के बाद, आप समझ जाएंगे कि आपको समय-समय पर खुद को विसर्जित करने और एकांत में रहने की आवश्यकता क्यों है, और लेखक का शांत स्वर आपको धीमा करने और शांति और शांति में कुछ समय बिताने में मदद करेगा।

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