अनिश्चित परिस्थितियों में स्वयं से पूछने के लिए 3 प्रश्न

परिवर्तन से निपटते समय, चाहे वह छोटा हो या बड़ा, असहजता और तनाव महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। और यह सिर्फ अज्ञात के सामने डर नहीं है। वयस्कों ने संभवतः अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसे बदलावों का अनुभव किया है जिससे चीजें बेहतर होने के बजाय और खराब हो गईं।

उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपने किसी जहरीले बॉस या सहकर्मियों के कारण अपनी नौकरी छोड़ दी हो, लेकिन आपको पता चले कि आपकी नई जगह पर टीम का माहौल बहुत अधिक अस्वस्थ है। इस तरह के अनुभव के बाद, इस डर से परिवर्तन के प्रति और भी अधिक प्रतिरोधी हो जाना स्वाभाविक है कि यह जीवन को फिर से और अधिक कठिन बना देगा।

जबकि जीवन में बदलाव और उसके साथ आने वाली अनिश्चितता अपरिहार्य है, हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया दें, इसे नियंत्रित कर सकते हैं। संज्ञानात्मक तंत्रिका वैज्ञानिक माया शंकर की सिफारिश की जब आप परिवर्तन के प्रति विशेष रूप से प्रतिरोधी हों तो अपने आप से तीन प्रश्न पूछें:

1. परिवर्तन मेरी क्षमताओं को कैसे सुधार सकता है? जब हम कल्पना करते हैं कि हम कैसे प्रतिक्रिया देंगे, तो हम मानते हैं कि नई स्थिति में हम परिचित तरीकों से कार्य करेंगे, कि हमारा व्यक्तित्व वही रहेगा। लेकिन जो व्यक्ति अप्रत्याशित परिवर्तन के समय कठिनाइयों का सामना करता है, वह अलग हो जाता है और नए कौशल हासिल कर लेता है।
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2. परिवर्तन मेरे मूल्यों को किस प्रकार प्रभावित कर सकता है? जिन परिवर्तनों की हम अपेक्षा नहीं करते हैं, वे हमारे जीवन के बारे में हमारे सोचने के तरीके और हमारे लिए वास्तव में क्या मायने रखते हैं और हम वास्तव में क्या चाहते हैं, को पूरी तरह से उलट-पुलट कर सकते हैं।
3. परिवर्तन मेरी आत्म-परिभाषा को कैसे बदल सकता है? अप्रत्याशित परिस्थितियाँ उस नींव को नष्ट कर सकती हैं जिस पर हम अपनी पहचान बनाते हैं। और फिर हम कौन हैं और क्या करते हैं, यह प्रश्न उठता है। लेकिन परिवर्तन हमें आत्म-पहचान के लिए एक नया, अधिक स्थिर आधार भी दे सकता है।

यह नकारात्मक परिणामों को नज़रअंदाज़ करने या ऐसा दिखावा करने के बारे में नहीं है कि सब कुछ ठीक है जबकि ऐसा नहीं है। इस अभ्यास का मुख्य लक्ष्य आंतरिक परिवर्तन के लिए खुला रहना है और इस बात पर विचार करना है कि अनिश्चितता और जिस तरह से चीजें हैं, उसे अपनाने से भविष्य में आपको कैसे फायदा हो सकता है।