6 निकट-मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ जो मनोवैज्ञानिकों को परेशान करती हैं

मनोविज्ञान को हाल ही में तेजी से लोकप्रिय बनाया गया है, और यह अच्छा है। लेकिन हर सिक्के का एक दूसरा पहलू भी होता है। इसीलिए इंटरनेट ऐसे लोगों से भरा पड़ा है जो बिना किसी आधार के सिफारिशें देते हैं। इन किरदारों के पास कोई शिक्षा नहीं है, कोई गहन ज्ञान नहीं है, लेकिन उनके वीडियो और पोस्ट को खूब व्यूज मिलते हैं।

इसके अलावा, इंटरनेट गुरु अक्सर बहुत विशेषज्ञ दिखते हैं। वे दृढ़तापूर्वक बात करते हैं और मनोवैज्ञानिक शब्दों के साथ अपनी सलाह का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, ये बिल्कुल भी अस्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं, जिन पर एकमात्र प्रतिक्रिया संदेहपूर्वक हंसना और आगे स्क्रॉल करना है। स्पष्टीकरण काफी तार्किक लगते हैं. और ये युक्तियाँ इतनी सामान्य हैं कि आप सोचे बिना नहीं रह सकते: शायद इन ज्ञान को अपने जीवन में शामिल करना उचित है?

समस्या यह है कि ये सिफ़ारिशें न केवल मदद नहीं करतीं, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती हैं, भले ही वे तर्कसंगत लगती हों। हमने मनोवैज्ञानिकों से यह बताने के लिए कहा कि कौन सी छद्म सलाह उन्हें सबसे अधिक परेशान करती है और क्यों। अगर आप इंटरनेट पर कुछ ऐसा ही देखते हैं या जीवन में किसी से कुछ ऐसा ही सुनते हैं, तो ऐसे शब्दों को गंभीरता से लेने से पहले तीन बार सोचें।

1. "खुद से प्यार करो और दूसरे भी तुमसे प्यार करेंगे"

मनोवैज्ञानिक विज्ञान की उम्मीदवार मारिया डेनिना के अनुसार, यह पूरी तरह से निराधार विचार है।

वहीं, डेनिना के अनुसार, किसी भी स्थिति में हमें आत्म-प्रेम के महत्व को कम नहीं करना चाहिए, जो वास्तव में हमें अपने आसपास के लोगों के साथ स्वस्थ और अधिक आरामदायक रिश्ते बनाने में मदद करता है। खुद को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है. आप उस पर ऐसी अपेक्षाएं नहीं रखना चाहते जो आवश्यक रूप से पूरी न हों। इससे आप निराशा से बच जायेंगे.

2. "सकारात्मक सोचें"

कुछ लोगों का मानना ​​है कि अगर आप केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचेंगे तो आप अच्छी चीजों को अपने जीवन में आकर्षित करेंगे। लेकिन यह चालाकी है: इस दृष्टिकोण के साथ केवल सकारात्मक चीजों पर ध्यान देने का जोखिम है सभी बुरी चीजों को नजरअंदाज करेंजब तक स्थिति नियंत्रण से बाहर न हो जाए.

यह विचार कि आपको हर चीज़ में सकारात्मकता देखने की ज़रूरत है और केवल अच्छे के बारे में सोचने की ज़रूरत है, अब व्यापक रूप से आलोचना की जाती है। उन्होंने इस घटना के लिए एक शब्द भी गढ़ा: "विषाक्त सकारात्मकता।" आप इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं कि यह क्या है और यह खतरनाक क्यों है लाइफ़हैकर सामग्री.

3. "बस इसके बारे में भूल जाओ"

यहां हमारे पास समान अनुशंसाओं का एक पूरा समूह है: "बस शांत हो जाओ, यह सब आपके दिमाग में है", "बस इससे उबर जाओ" इत्यादि। कभी-कभी घाव वास्तव में अपने आप ठीक हो जाते हैं। लेकिन अक्सर उपचार के लिए मदद की ज़रूरत होती है।

यह याद रखने लायक है बुरी भावनाएं हो नहीं सकता। उनमें से कुछ इस समय वास्तव में अप्रिय हैं, जिससे आपको असंतोष या असुविधा महसूस होती है। लेकिन सभी भावनाएँ, और सशर्त रूप से नकारात्मक भी, हमें एक कारण से दी जाती हैं। यह चारों ओर जो हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया है। सबसे पहले, वे आपको यह समझने की अनुमति देते हैं कि वास्तव में क्या गलत है और इसे रोकें। दूसरे, वे हमारे मानस के आत्म-नियमन में मदद करते हैं। यदि हम "बस भूल जाते हैं", तो यह लकड़ी के हेलिकॉप्टर से एक पुराने पाइप की मरम्मत करने की कोशिश करने जैसा है। यह एक बार काम करेगा, यह दो बार काम करेगा, और फिर पानी का पाइप टूट जाएगा और पूरी सड़क पर पानी भर जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको भावनाओं को पहचानना और उन्हें जीना सीखना होगा।

4. "अपनी कॉलिंग ढूंढें और आप खुश होंगे"

यह सलाह लोगों को जुनूनी रूप से यह खोजने के लिए प्रेरित करती है कि उन्हें क्या खुशी मिलेगी, जो अंत में अक्सर केवल निराशा का वादा करती है।

अक्सर एक व्यक्ति, जब बाधाओं का सामना करता है, तो समस्या से निपटना पसंद नहीं करता, बल्कि किसी बादल रहित चीज़ की तलाश में स्थिति से बाहर निकलना पसंद करता है। लेकिन कुछ भी बादल रहित नहीं है. और केवल क्षणिक भावनाओं पर भरोसा करके, आप वह खो सकते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण है।

निःसंदेह, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आवश्यक है सहन करना कुछ हद तक बहुत असुविधाजनक। ऐसा होता है कि भागना काफी हद तक एक रास्ता है। लेकिन अगर किसी भी स्थिति में यह एकमात्र विकल्प है, तो यह विचार करने लायक है।

5. “बचपन में जाने की कोई ज़रूरत नहीं है। वर्तमान को जियो"

यह सलाह अक्सर उन लोगों द्वारा दी जाती है जिन्होंने मनोविज्ञान के बारे में अपना ज्ञान 90 के दशक की फिल्मों से प्राप्त किया है। ऐसे पात्रों को ऐसा लगता है कि सत्र के दौरान वे आश्वस्त हैं कि सभी समस्याओं के लिए माता-पिता दोषी हैं। और फिर व्यक्ति जिम्मेदारी बदलते हुए शांति से रहता है। यह गलत है। इस जिम्मेदारी को लेने के लिए आपको बचपन का अध्ययन करने की आवश्यकता है, और वर्तमान में भी।

इसलिए, वर्तमान में अच्छी तरह से जीने के लिए, अक्सर अतीत में जाना उचित होता है। सच है, एक मनोवैज्ञानिक के साथ यह रास्ता कुछ हद तक आसान हो जाएगा।

6. "हमेशा अपनी भावनाओं पर भरोसा रखें"

भावनाओं पर भरोसा करने से पहले, आपको उन्हें और उनके कारणों को पहचानना सीखना चाहिए।

डैनिना के अनुसार, हमारी भावनाएँ हमारे अनुभव का प्रतिबिंब मात्र हैं। उन स्थितियों के बीच अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है जिनमें यह अनुभव हमारे लिए उपयोगी है, और जिनमें यह नुकसान पहुंचा सकता है और हमें पूर्ण जीवन जीने से रोक सकता है।