"ऊर्जा रिसाव" क्या हैं और अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने के लिए उन्हें कैसे समाप्त करें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / October 12, 2023
यदि आपके इरादे आपके कार्यों से मेल नहीं खाते हैं, तो यह जांचने का समय है कि सभी संसाधन कहां जा रहे हैं।
जब हम "ऊर्जा" शब्द सुनते हैं, तो अक्सर हम सोचते हैं कि हम इसे कहां खर्च करते हैं - खेल खेलने में, किसी करीबी दोस्त को नैतिक समर्थन प्रदान करने में, या समय पर काम पूरा करने में। लेकिन सबसे पहले, आपको ऊर्जा लेने वाली गतिविधियों और उसकी भरपाई करने वाली गतिविधियों के बीच संतुलन के बारे में सोचने की ज़रूरत है, चाहे वह नींद हो, मज़ेदार पार्टी हो, या किसी चिकित्सक के पास जाना हो।
कल्पना कीजिए कि हमारा ऊर्जा भंडार एक बैंक खाता है। इसे नियमित रूप से भरने की आवश्यकता है ताकि आपके पास खर्च करने के लिए कुछ हो। हम अपने करियर में सफलता हासिल करने, एक मजबूत परिवार बनाने, स्वस्थ रहने या एक ही बार में सब कुछ पाने का सपना देख सकते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हमारा ऊर्जा बैंक खाता किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने की कुंजी है। कभी-कभी हम किसी सपने को पूरा करने के करीब पहुंचने के लिए जानबूझकर इस खाते से पैसा खर्च करते हैं, और कभी-कभी हम अनजाने में इसे ख़त्म कर देते हैं। ठीक इसी प्रकार ऊर्जा रिसाव होता है।
ऊर्जा रिसाव क्या हैं?
ये स्थितियाँ, विचार, लोग और कार्य हैं जो अदृश्य रूप से हमें थका देते हैं और हमें अपने लक्ष्यों को पूरा करने से रोकते हैं। अरमान. चाहे हम इसके बारे में जानते हों या नहीं, हम जो भी कार्य करते हैं उसमें ऊर्जा का आदान-प्रदान शामिल होता है। जब हम कुछ ऐसा करते हैं जो हमें देने की तुलना में हमसे अधिक ऊर्जा लेता है, तो ये ऊर्जा रिसाव हैं। वे अक्सर नकारात्मक आत्म-चर्चा, अनसुलझे भावनात्मक समस्याओं और ऐसी गतिविधियों के कारण होते हैं जो व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ संरेखित नहीं होती हैं।
ऊर्जा रिसाव पर लंबे समय तक ध्यान नहीं दिया जा सकता है और यह तभी सामने आता है जब हम सक्रिय रूप से अपने जीवन में कुछ नया लाने की कोशिश कर रहे होते हैं। साथ ही, वे खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट करते हैं और उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत सीमाओं की कमी के रूप में, उन्हें प्राप्त करने के लिए समय की कमी के कारण त्याग किए गए लक्ष्यों के बहाने के रूप में देखते हैं, जैसे बिना सोचे समझे खर्च करना, जैसे कि लगातार टीवी सीरीज़ देखना और सोशल नेटवर्क पर अपने फ़ीड को स्क्रॉल करना।
इसके अलावा, ऊर्जा रिसाव अमूर्त हो सकता है, जैसे गंभीर आक्रोश, नकारात्मक विचार, या झूठी मान्यताएँ, और मूर्त मान्यताएँ, जैसे कार में गड़बड़ी, सोशल नेटवर्क पर पूर्व-साथियों की तस्वीरें, या कोई कष्टप्रद परियोजना काम पर।
ऊर्जा रिसाव ख़राब क्यों हैं?
जब हमारा पूरा जीवन इन्हीं से बना होता है, तो हम अपनी ऊर्जा उन चीज़ों पर बर्बाद करते हैं जिनसे हमें फ़ायदा नहीं होता और जो हमारी इच्छाओं को पूरा नहीं करतीं। और कभी-कभी हम पूरी तरह से अनजाने में उस चीज़ को आकर्षित कर लेते हैं जो हम वास्तव में नहीं चाहते हैं।
ऊर्जा रिसाव हमारा ध्यान भटकाता है और हमें मूल्यवान मानसिक और भावनात्मक संसाधनों को छोटी-छोटी बातों और बकवास पर बर्बाद करने के लिए मजबूर करता है। जब हम लगातार अपने दिमाग में बुरे विचार दोहराते हैं, खुद पर संदेह करते हैं और पिछले आघातों को याद करते हैं, तो हमारी ऊर्जा नष्ट हो जाती है और हमारे पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ भी नहीं होता है। इससे हमारे इरादों और कार्यों में विसंगति पैदा होती है और इच्छाओं की पूर्ति की दिशा में प्रगति धीमी हो जाती है।
ऊर्जा रिसाव को कैसे खत्म करें
कुल मिलाकर, यह सब दिन के दौरान हम जो कुछ भी करते हैं उसके प्रति अधिक सचेत होने पर निर्भर करता है। आपको स्वयं के प्रति ईमानदार होने और पाए जाने वाले ऊर्जा रिसाव की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। कभी-कभी हम ऑटोपायलट पर कार्य करते हैं - हम जानते हैं कि वे वहां हैं, लेकिन हम यह नहीं सोचते कि उन्हें कैसे खत्म किया जाए। मदद के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं.
आत्म-चिंतन और सचेतनता का अभ्यास करें
अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार की जाँच करें और निर्धारित करें कि आप अपनी ऊर्जा कहाँ खर्च करते हैं। हम शुरू कर सकते हैं एक डायरी रखना. यह आपको उन पैटर्नों की पहचान करने में मदद करेगा जो वास्तव में आपके ऊर्जा खाते को खत्म कर रहे हैं। जब आप थका हुआ और चिंतित महसूस करें, या जब आप फंसा हुआ महसूस करें तो नोट्स लिखें। इस तरह आपको लीक के कारणों का पता चल जाएगा।
सीमित मान्यताओं से छुटकारा पाएं
हर किसी के पास गलत पूर्वधारणाएं होती हैं जो उन्हें बेहतर बनने से रोकती हैं। बहुत बार यह आत्म-संयम ही है जो ऊर्जा के रिसाव का कारण बनता है, हमारी क्षमता को कमजोर करता है और हमारे आत्मविश्वास को नष्ट करता है। अपनी सीमित मान्यताओं पर सवाल उठाएं और उन्हें सशक्त बनाने वाली मान्यताओं से बदलें। यह आपको नकारात्मक दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने और दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखने में मदद करेगा। संज्ञानात्मक पुनर्गठन.
स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें
ऐसे दोस्त, परिवार के सदस्य या सहकर्मी होते हैं जो हमें जितना देते हैं उससे कहीं अधिक हमसे प्राप्त करते हैं। ये तथाकथित ऊर्जा पिशाच हैं। यदि कुछ लोग या परिस्थितियाँ लगातार आपकी ताकत और ऊर्जा को खत्म कर रही हैं, तो सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। बार-बार ना कहें, अपने संचार को नियंत्रित करें और ऐसे माहौल में अधिक समय बिताने का प्रयास करें जो आपके अनुकूल हो।
अपने मन और वातावरण को व्यवस्थित करें
भौतिक गड़बड़ अक्सर मानसिक का प्रतिबिंब होता है. और इसके विपरीत: एक साफ़ और सुव्यवस्थित स्थान - अपार्टमेंट, कार या कार्यालय - का अर्थ है एक स्पष्ट दिमाग। ध्यान और सचेतनता आपको अपने विचारों में व्यवस्था बनाए रखने में मदद करेगी, और नियमित सफाई से आपके रहने और काम करने की जगह को साफ रखने में मदद मिलेगी।
अपना ख्याल रखें
यह आपकी दिनचर्या का अभिन्न अंग बनना चाहिए। यदि आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष व्यक्त करने और अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं अपना ख्याल रखें. अधिक गतिविधियाँ करने का प्रयास करें जो आपके मन और शरीर को ऊर्जा प्रदान करें, जैसे बाहर घूमना, आराम से स्नान करना, या पढ़ना। इस तरह आप अपने संसाधनों को नवीनीकृत करेंगे और संभावित लीक को कम करेंगे।
भावनात्मक उपचार की राह पर चलें
पिछले आघात और असंसाधित भावनाएँ अक्सर वर्षों तक गंभीर ऊर्जा हानि का कारण बनी रहती हैं। आप इससे निपटने का प्रयास कर सकते हैं अपने आप, लेकिन सबसे अच्छा तरीका अभी भी एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना है।
जागरूकता विकसित करें
अपने जीवन में अधिक सचेतनता-संबंधी गतिविधियाँ जोड़ें: ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, योग। यह सब तनाव के स्तर को कम करने और जुनूनी विचारों और बाहरी दबाव के कारण उत्पन्न होने वाली ऊर्जा रिसाव को रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको आगे ले आए आनंद और संतुष्टि, सकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाती है।
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