अगर रिश्ते में गतिरोध आ जाए तो क्या करें?

कभी-कभी ऐसा होता है: आप और आपका साथी अब एक साथ समय बिताने का प्रयास नहीं करते हैं, आप में से एक - या यहां तक ​​​​कि दोनों - दूसरे के साथ क्या हो रहा है, इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। यह कहना मुश्किल है कि भविष्य में आपके जोड़े का क्या इंतजार है, क्योंकि यह बिल्कुल दिखाई नहीं देता है। और उन दोनों के लिए अतीत, लंबे समय से परिचित परिदृश्य अब काम नहीं करते हैं। रिश्ता एक गतिरोध पर पहुँच गया है, और हमें किसी तरह इससे बाहर निकलने की ज़रूरत है - एक साथ या अकेले। आइए देखें कि यहां क्या किया जा सकता है।

अपने आप को बताएं कि इस व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

अगर आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं तो आपको सबसे पहले यह पता लगाना चाहिए कि आप उस व्यक्ति के लिए कितने प्रिय हैं जो अब धीरे-धीरे आपसे दूर जा रहा है। आपके साझा इतिहास में बहुत कुछ अच्छा रहा होगा. और इन यादों का न तो समय से, न ही आपके रिश्ते के जारी रहने या ख़त्म होने से, कोई अवमूल्यन होगा।

इस बारे में सोचें कि क्या आप इस व्यक्ति के साथ नए सिरे से शुरुआत करने को तैयार होंगे। जिसे आप अभी देख रहे हैं उसके साथ।

याद रखें कि किसी भी कहानी की शुरुआत में कोई नहीं जानता कि यह कहां ले जाएगी। क्या आप तैयार हैं खुला अपरिहार्य सुखद अंत की गारंटी के बिना एक नया अध्याय - सिर्फ इसलिए कि यह व्यक्ति वास्तव में आपको प्रिय है? यदि हां, तो आपके रिश्ते के लिए अच्छा मौका है।

आप अपने शरीर के संकेतों को सुन सकते हैं। यदि, अपने साथी के बारे में सोचते समय, आप तनाव और कठोरता महसूस करते हैं, यदि आपके कंधे और जबड़े अनजाने में अकड़ जाते हैं, तो यह एक खतरनाक संकेत है। लेकिन अगर आप अपने साथी को गले लगाना चाहते हैं, उससे लिपटना चाहते हैं, अगर उसके स्पर्श का विचार आपको सुखद लगता है, तो आपको आपसी समझ बहाल करने का प्रयास करना चाहिए।

ब्रेकअप का निर्णय लेने से पहले थोड़ा ब्रेक लें

हां, शायद आप दोनों तय करेंगे कि ब्रेकअप करना ही बेहतर है। लेकिन ऐसा निर्णय जल्दबाजी में, भावना में आकर नहीं लिया जाना चाहिए। तो जल्दी मत करो. बस पहले इसे आज़माएं एक दूसरे से ब्रेक लें.

हो सके तो अलग रहें. यदि नहीं, तो आवश्यक होने पर ही संवाद करें। विराम के दौरान, रिश्तों के बारे में न सोचें - बस अपने व्यवसाय और शौक के बारे में सोचें। दोस्तों से मिलें, अकेले बाहर जाएं।

शायद समस्या रिश्ते में नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि भागीदारों में से एक अपने हितों के बारे में भूल गया और उन्हें केवल संयुक्त योजनाओं और लक्ष्यों के साथ बदलने की कोशिश की।

अकेले समय हर किसी को याद दिलाएगा कि वे क्या प्यार करते हैं और उसकी सराहना करते हैं। शायद यह प्रत्येक के हितों और दोनों से संबंधित मामलों के बीच संतुलन स्थापित करने के लिए पर्याप्त होगा। और रिश्ता फिर से जीवंत हो जाएगा।

लेकिन शायद आप या आपका साथी विराम के दौरान समझ जाएंगे कि आप अकेले जाना पसंद करेंगे। तो अब समय आ गया है अलविदा कहा — आगे हर किसी की नई बैठकें हैं।

यदि आप अपने रिश्ते को एक नया जीवन देने जा रहे हैं तो बदलाव के लिए तैयार रहें।

आपको एहसास हुआ कि आप साथ रहना जारी रखना चाहते हैं। यह बहुत अच्छा है, लेकिन याद रखें: यह पहले जैसा नहीं होगा। ऐसा हो ही नहीं सकता। परिवर्तन किसी भी स्थिति में शुरू होंगे, इसलिए आपको उन्हें स्वयं शुरू करना चाहिए और मौके पर भरोसा नहीं करना चाहिए। यहाँ क्या करना है.

अपने पार्टनर से बात करना शुरू करें

यह आपके रिश्ते के बारे में होना जरूरी नहीं है। अक्सर ऐसा होता है कि लोग हर दिन एक दूसरे को देखें और इसलिए उनका मानना ​​है कि वे किसी प्रियजन के बारे में सब कुछ जानते हैं। लेकिन वास्तव में, दोनों एक-दूसरे को महत्वहीन, लेकिन महत्वपूर्ण प्रतीत होने वाली किसी चीज़ के बारे में नहीं बताते हैं।

उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बारे में कि काम में रुकावट लंबे समय से चली आ रही है और इसका कोई अंत नहीं दिख रहा है। इसलिए, मैं या तो छुट्टियों पर जाना चाहता हूं, या अपना बायोडाटा अपडेट करके दूसरी जगह तलाशना चाहता हूं। या कि सुबह दौड़ना अच्छा होता, लेकिन किसी कारण से आप शुरू नहीं कर पाते: या तो आलस्य ने आप पर कब्ज़ा कर लिया है, या आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है। या कि मैंने गलती से एक नया एकल सुना, और अब यह हर समय दोहराया जाता है - "मानो यह मेरे बारे में लिखा गया था।"

यह इसके लायक है सवाल इसके अलावा वह अब क्या रहता है, वह किस बारे में सोचता है, किस चीज़ से उसे चिंता होती है और किस चीज़ से उसे खुशी मिलती है। और उत्तरों को रुचिपूर्वक सुनें। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन जो जोड़े 10-15 साल से एक साथ हैं, उनके लिए भी ऐसी बातचीत किसी प्रियजन के बारे में बहुत सी नई बातें बता सकती है।

आपसी हित गतिरोध तोड़ने की दिशा में एक गंभीर कदम हो सकता है। कनाडा की क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक सू जॉनसन अपनी पुस्तक "होल्ड मी टाइट" में लिखती हैं कि रिश्तों में समस्याओं का एक मुख्य कारण भावनात्मक अलगाव है।

इसलिए बात करें और अपनी भावनाएं साझा करें। खैर, फिर, जब आपको दोबारा लगे कि आप एक-दूसरे में रुचि रखते हैं, तो आप रिश्ते पर चर्चा कर सकते हैं। लेकिन अपमान नहीं और दावा. आपको बस एक-दूसरे को यह बताने की ज़रूरत है कि आप अपने संयुक्त जीवन से क्या चाहते हैं, आप क्या अपेक्षा करते हैं, आप क्या खो रहे हैं। और दूसरे को फिर से सुनो. खैर, चर्चा करें कि स्थिति का कौन सा विकास उन दोनों के लिए उपयुक्त होगा।

इस बात पर सहमत हों कि आप एक-दूसरे का समर्थन कैसे कर सकते हैं

शायद बेहतरी के लिए बदलाव किसी छोटी सी चीज़ से शुरू होंगे। उदाहरण के लिए, आपके साथी को पता चल जाएगा कि उसकी पसंदीदा आइसक्रीम हर शाम रेफ्रिजरेटर में उसका इंतजार कर रही है - आप इसका ख्याल रखेंगे। और आपको यकीन होगा कि महीने में कुछ बार सप्ताहांत पर आप दोनों एक नए कैफे में जाएंगे। वास्तव में यह आपके लिए आश्चर्य की बात है; आपका साथी स्वयं प्रतिष्ठान का चयन करेगा और एक टेबल बुक करेगा।

आप ऐसा कोई अनुष्ठान शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं। घटना में इस बात से सहमत हूं झगड़ा आप में से कोई न कोई अवश्य पूछेगा: "अब मैं आपके लिए क्या कर सकता हूँ?" और दूसरा निश्चित रूप से उत्तर देगा, जैसी टिप्पणियों के साथ "तुरंत गायब हो जाओ!" या "एक सामान्य व्यक्ति बनें, न कि ऐसे मूर्ख जैसे कि आप अभी हैं!", साथ ही आपत्तिजनक अनुरोध भी नहीं करते हैं अनुमति दी जाती है।

प्रश्न सुनकर, दूसरे व्यक्ति को एक सेकंड के लिए रुकना चाहिए और सोचना चाहिए कि वास्तव में इस समय उसकी क्या मदद होगी। और एक साधारण घरेलू काम करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, चाय बनाएं, खिड़की खोलें और अपना पसंदीदा ट्रैक चालू करें, या मालिश करवाएं।

परन्तु, उसने जो माँगा उसे प्राप्त करने के बाद, उसे स्वयं वही करना होगा जो उसने बदले में माँगा था। साथी पूछता है. इस तरह के अनुष्ठान से आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी - इसके बिना आप अनुरोध तैयार नहीं कर पाएंगे। और दूसरे की इच्छाओं का भी सम्मान करें.

समर्थन के विभिन्न तरीकों के साथ आने का प्रयास करें - इस बारे में अपने साथी से भी बात करें। जो दोनों को पसंद आएंगे वे आपसी समझ को मजबूत करने में मदद करेंगे। खैर, जो जड़ नहीं पकड़ते उन्हें आसानी से दूसरों से बदला जा सकता है। मुख्य बात स्वयं अनुष्ठान नहीं है, बल्कि दूसरे की भावनाओं और जरूरतों के प्रति चौकस रहने की आपकी इच्छा है।

सामान्य अनुष्ठानों के अलावा लगातार कुछ नया पेश करें

मानव मस्तिष्क लगातार अज्ञात के लिए प्रयास करता रहता है। उसे कुछ नया सीखना चाहिए - ऐसी खोजों के लिए हमें डोपामाइन की एक खुराक मिलती है और खुशी महसूस होती है। यह एक विकासवादी तंत्र है.

इसका कारण यह है कि हम किसी ऐसी चीज़ से खुश नहीं हो सकते जो लंबे समय से परिचित है। उदाहरण के लिए, एक बार फिल्में पसंद थीं, लेकिन सैकड़ों बार देखीं। या लंबे समय से अध्ययन किए गए पैदल मार्ग। या रिश्तों में ऐसे परिदृश्य जिन्हें हम यंत्रवत् दोहराते हैं।

इसलिए, आपको, उदाहरण के लिए, पिछले वर्ष के माहौल को पुन: पेश करने का प्रयास नहीं करना चाहिए एक जादुई तारीख लो. कोई पुरानी भावनाएँ नहीं होंगी - मस्तिष्क नवीनता चाहता है। यह हर समय प्रयोग करने लायक है। यानी, सप्ताहांत पर समय कैसे व्यतीत करें, नए क्षेत्रों में घूमने के लिए नए विकल्प पेश करना। या पैदल चलने के बजाय साइकिल चलाने का प्रयास करें।

आपको निश्चित रूप से कुछ नवाचार पसंद नहीं आएंगे। लेकिन उनमें से कुछ प्रिय और परिचित हो जायेंगे। इस बीच, आप कुछ अपरिचित करने की कोशिश कर रहे हैं, आप शायद एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान पाएंगे। यह सिलसिला नहीं रुकेगा, क्योंकि आप दोनों लगातार बदल रहे हैं। और आपके साथ-साथ आपके रिश्ते भी बदल जाएंगे।