आज बेहतर बनने के 5 असाधारण तरीके

1. प्रेम त्रिकोण विधि लागू करें

यही लंबे पारिवारिक जीवन का रहस्य है। लेकिन यह उस तरह का प्रेम त्रिकोण बिल्कुल नहीं है जिसे हम धारावाहिकों में देखने के आदी हैं। यह ऑस्ट्रेलियाई मनोचिकित्सक जॉर्ज ब्लेयर-वेस्ट द्वारा आविष्कार की गई एक विधि है। उनकी खुद की शादी को 30 साल से ज्यादा हो गए हैं और वह रिश्ते में तीन चरणों को लगातार दोहराने की सलाह देते हैं:

1. अपने साथी पर भरोसा रखें और सुनिश्चित करें कि वह आपके विश्वास को धोखा नहीं देगा। और जब आप उसे कुछ बहुत ही व्यक्तिगत और संवेदनशील बात बताते हैं जो आपको असुरक्षित बनाती है, तो वह इसका इस्तेमाल आपके खिलाफ नहीं करेगा।
2. अनुभव आत्मविश्वास और अपने प्रियजन को वह रहस्य बताएं जिसे आप दूसरों के साथ साझा नहीं करना चाहेंगे।
3. पहले दो चरणों को बार-बार दोहराकर अंतरंगता को मजबूत करें और समझें कि आपका साथी आपकी परवाह करता है और आपकी सभी कमियों के बावजूद भी वह आपकी परवाह करेगा।

यदि आप अपने साथी के साथ कठिन बातचीत के बारे में चिंतित हैं और आपसे कुछ महत्वपूर्ण बात कबूल करने में झिझक रहे हैं, तो प्रेम त्रिकोण विधि के बारे में सोचें। रिश्तों को गहरा और मजबूत बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को इंसान बनने दें और इस बारे में बात करें कि आपको क्या खा रहा है।

2. शांति भंग करो

"आप मुझ पर गर्म सूप गिरा सकते हैं और शायद मैं भी गिराऊंगा मुझे माफ़ करें आपसे पहले" - अमेरिकी हास्य अभिनेता जॉन मुलैनी के इस चुटकुले में कई लोग खुद को पहचानते हैं। लोग अक्सर संघर्ष से नफरत करते हैं और पूरी कोशिश करते हैं कि शोर न मचाएं या अजीब स्थिति पैदा न करें।

लेखिका लववी अजयी जोन्स, जो खुद को एक पेशेवर संकटमोचक कहती हैं, कहती हैं कि यह ऐसा गुण नहीं है जिस पर गर्व किया जा सके। इसके विपरीत, आपको अपनी बात खुलकर व्यक्त करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। उनकी राय में, यदि आप नियमों का विनम्रतापूर्वक पालन करते हैं तो आप दुनिया को एक बेहतर जगह नहीं बना सकते हैं और गंभीर समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते हैं। और चुप्पी से कुछ नहीं बदलेगा.

अपने विश्वासों के लिए खड़ा होना सीखना बदलाव की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, यह इस बात का संकेत नहीं है कि आप एक "मुश्किल" व्यक्ति हैं या टीम के खिलाड़ी नहीं हैं। लेकिन इससे पहले कि आप बोलें, लववी अजायी सलाह देता है अपने आप से तीन प्रश्न पूछें:

1. क्या आप सच में ऐसा सोचते हो?
2. क्या आप इसके लिए बहस कर सकते हैं?
3. क्या आप ये बात प्यार से कह रहे हैं?

यदि सभी प्रश्नों का उत्तर "हाँ" है, तो आप सुरक्षित रूप से अपनी राय व्यक्त कर सकते हैं, परिणाम के डर के बिना. हर बार जब आपको लगे कि कुछ गलत हो रहा है तो ऐसा करने का प्रयास करें। क्या आपके मित्र ने कोई आपत्तिजनक मजाक किया? अजीब तरह से हंसने की बजाय उससे बात करें। क्या सड़क पर कोई राहगीर भटका हुआ लगता है? पास आकर पूछें कि क्या उसे मदद की ज़रूरत है, बजाय यह मानने के कि ज़रूरत पड़ने पर वह खुद ही मदद मांगेगा।

रोजमर्रा की स्थितियों में असुविधा के साथ सहज रहने का अभ्यास करें। फिर, ऐसे क्षणों में जब वास्तव में महत्वपूर्ण मुद्दों की बात आती है, तो आपके लिए सही निर्णय लेना आसान हो जाएगा।

3. एक भयानक विचार लेकर आओ

अपने पूरे करियर के दौरान, फ्रैंस जोहानसन, लेखक पुस्तकें "द मेडिसी इफ़ेक्ट: द इमर्जेंस ऑफ़ इनोवेशन एट द इंटरसेक्शन ऑफ़ आइडियाज़, कॉन्सेप्ट्स एंड कल्चर्स" ने नवाचार का अध्ययन किया और इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की कि विचारों को वास्तव में क्रांतिकारी क्या बनाता है। अन्य बातों के अलावा, उन्होंने पाया कि इस विचार से बहुत कुछ प्राप्त होगा दूसरों से समर्थन, यदि यह प्रगतिशील परिवर्तनों पर आधारित है।

कल्पना कीजिए कि यह 1970 है और आप लैंडलाइन फोन को 10% अधिक कुशल बनाने के लिए काम कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, टीम के बाकी सदस्य आपके इरादों का अनुमोदन करेंगे। अब उन्हें यह बताने की कल्पना करें कि आप फोन को बिना किसी तार के बाहर काम करने लायक बना देंगे। तुम पागल समझे जाओगे. हालाँकि अब हम समझ गए हैं कि कौन सा विचार अधिक मूल्यवान था।

इसलिए, यदि आप किसी समस्या का नया समाधान खोजना चाहते हैं, तो आपको स्पष्ट उत्तरों और मन में आने वाले पहले विचारों को फ़िल्टर करना होगा। मुख्य बात आपके विचारों की विशिष्ट श्रृंखला को बाधित करना है। अपने लिए एक असामान्य लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें और जितना संभव हो उतने भयानक विचार लेकर आएं। इससे प्रेरणा मिलेगी कल्पना.

4. चुप रहो

यह बातचीत कौशल आपको न केवल व्यक्तिगत बल्कि व्यावसायिक संबंध बनाने में भी मदद करेगा। आपको बस एकालाप को संवाद के साथ भ्रमित करना बंद करना होगा।

यदि आप दिलचस्प, सार्थक बातचीत करना चाहते हैं, तो जुड़े रहना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका समय रहते चुप हो जाना और अपने वार्ताकार को बोलने का मौका देना है। सचेत मौन बढ़ती है बातचीत का महत्व क्योंकि यह मानक निश्चित सोच को बाधित करता है और गहरी सोच को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, जब आप किसी दूसरे व्यक्ति को बोलने का मौका देते हैं, तो वह महसूस करता खुद को सुनाना, जिसका रिश्तों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। जब बातचीत का प्रवाह बहुत लंबे समय तक रुकने से बाधित होता है, तो हम हमें लगता है हम अस्वीकृत महसूस करते हैं और महसूस करते हैं नकारात्मक भावनाएँ.

5. जब बाकी सब विफल हो जाए तो परिपूर्ण बनें

द ऑफिस, पार्क्स एंड रिक्रिएशन और द गुड प्लेस सहित कई लोकप्रिय सिटकॉम बनाने में निर्माता और पटकथा लेखक माइकल शूर का हाथ रहा है। हालाँकि, वह न केवल हास्य से, बल्कि नैतिक दर्शन से भी आकर्षित हैं।

उनका मानना ​​है कि परफेक्ट बनने का प्रयास करें और फॉलो करें नैतिक मानकों किसी भी स्तर पर वास्तव में आपके आस-पास सब कुछ बदल सकता है। जब हम इस बारे में सोचते हैं कि क्या लेखक ने कुछ भयानक किया है तो फिल्में देखनी चाहिए या संगीत सुनना चाहिए क्या सौंदर्य प्रसाधनों के लिए अधिक भुगतान करना सिर्फ इसलिए कि उनका जानवरों पर परीक्षण नहीं किया गया है, हमें बेहतर इंसान बनाता है।

ऐसे नैतिक मुद्दों को नज़रअंदाज़ करने के बजाय उन पर गहराई से विचार करने का प्रयास करें। यह आपको अपने स्वयं के नैतिक सिद्धांत तैयार करने की अनुमति देगा जो आपको हर दिन विभिन्न स्थितियों में अच्छे विकल्प चुनने में मदद करेंगे।