एक जोड़े को खुश रहने से क्या रोकता है: मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की कहते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / November 09, 2023
अक्सर पार्टनर कुछ निश्चित गारंटी के बिना एक-दूसरे से मिलने को तैयार नहीं होते हैं। और व्यर्थ.
एक नियम के रूप में, एक जोड़े में दोनों साथी गलतफहमी से पीड़ित होते हैं। साथ ही, हर किसी को यकीन है कि वह सही है, लेकिन उसके हितों का उल्लंघन हुआ है। मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की ने इनसाइको फेस्ट उत्सव में रिश्तों में समस्याओं के बारे में बात की, जो आयोजित किया गया था मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोएनालिसिस. लाइफ हैकर ने उनके लेक्चर के नोट्स ले लिए।
अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की
मनोवैज्ञानिक-चिकित्सक, परिवार और माता-पिता-बच्चे के संबंधों में विशेषज्ञ।
यह आरोप कि दूसरा व्यक्ति आपकी बात नहीं सुनता, आपकी बात नहीं समझता, और बिल्कुल भी बात नहीं करना चाहता, युगल में तनावपूर्ण संबंधों का एक सामान्य कारण है। लोग दुखी महसूस करते हैं, लेकिन समझ नहीं पाते कि अपने साथी को अपनी जरूरतों को ध्यान में रखने के लिए कैसे मजबूर करें। आइए जानें कि झगड़े क्यों होते हैं और उनके बारे में क्या करना चाहिए।
साझेदारों के बीच झगड़े क्यों उत्पन्न होते हैं?
हम बचपन से लेकर हर समय रिश्तों में कठिनाइयों का सामना करते हैं। विवरण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, लेकिन कथानक आमतौर पर बहुत समान होते हैं - स्कूल की झड़पों और पारिवारिक घोटालों दोनों में।
स्कूल में, पीछे की मेज पर एक लड़का खुद को रूलर से लैस कर सकता है और सामने बैठी लड़की को छू सकता है। और बदले में, एक वयस्क व्यक्ति किसी छोटी सी बात के लिए अपनी पत्नी पर तिरस्कार के साथ हमला करने के लिए तैयार है। और फिर सामान्य रोजमर्रा के विषयों पर बातचीत को घोटाले की स्थिति में ले आएं।
ऐसे सभी झगड़ों का एक ही मुख्य कारण होता है। उनमें से प्रत्येक ध्यान आकर्षित करने और फिर बिना शर्त स्वीकृति प्राप्त करने का एक तरीका है। यह व्यवहार में ऐसा दिखता है।
पिछली डेस्क पर बैठा लड़का अच्छी तरह समझता है कि लड़की उसके अस्तित्व के बारे में जानती है। और किसी रूलर से ताक-झांक करना आपको यह याद दिलाने का प्रयास नहीं है। लड़का सिर्फ लड़की को अपनी ओर आकर्षित करने की कोशिश नहीं कर रहा है। वह चाहता है कि वह उसे दयालु दृष्टि से देखे।
प्रत्येक व्यक्ति की तरह, एक स्कूली बच्चे को भी वही स्वीकार किया जाना चाहिए जो वह है। यानी न केवल शांत, मुस्कुराता हुआ और सुखद, बल्कि असभ्य, असुविधाजनक, असभ्य भी। हो सकता है कि उसे अपनी इच्छा के बारे में पता भी न हो, लेकिन वह इसके प्रभाव में कार्य करता है।
बेशक, यह तरीका अजीब लगता है। अक्सर एक लड़की पहली बार में इन प्रयासों पर ध्यान न देने की कोशिश करती है क्योंकि वे उसके लिए अप्रिय होते हैं। लेकिन अगर लड़का वास्तव में उसकी परवाह करता है, तो वह अपने प्रयासों को दोगुना कर देता है।
जब शांत अनुरोध अनुत्तरित हो जाते हैं, तो व्यक्ति बस वॉल्यूम बढ़ा देता है।
अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की
यह बहुत सुखद नहीं लगता, लेकिन यह एक सच्चाई है।
यदि आपका साथी कोई घोटाला करने की कोशिश कर रहा है तो कैसे व्यवहार करें?
आइए एक और उदाहरण देखें. पारिवारिक सुबह. बच्चे नाश्ता करने और अनाज पर दूध डालने की तैयारी कर रहे हैं। पति, यह देखते हुए कि उनमें से प्रत्येक का अपना पैक है, एक घोटाला शुरू करता है। वह अपनी पत्नी को बेरहमी से डांटता है कि उसने हजारों बार उससे कई छोटे पैकेज खरीदने के बजाय एक बड़ा पैकेज खरीदने के लिए कहा, क्योंकि यह सस्ता है।
वह जवाब देती है कि उसके पास छोटे पैक चुनने के कारण हैं। और सामान्य तौर पर - चिल्लाने की कोई जरूरत नहीं है, मैं शांति से बात कर सकता हूं। लेकिन आपको उससे सामान्य लहजा नहीं मिलेगा.
तो महिला शिकायत कर सकती है मनोविज्ञानी स्वागत समारोह में: मैंने 10 साल तक उसकी अशिष्टता सहन की है, लेकिन रिश्ता और खराब होता जा रहा है। वह या तो चिल्लाता है या मुझसे बिल्कुल बात नहीं करना चाहता।
अक्सर जोड़े में से एक साथी कहता है: वह मेरे साथ संवाद नहीं करना चाहता। ऐसा कभी नहीं होता. यूं ही कोई बात करने से मना नहीं करता. वे केवल असुविधाजनक संचार से इनकार करते हैं। यह कल्पना करना कठिन है कि चिकित्सा मानदंडों के अंतर्गत कोई व्यक्ति वास्तव में घोटाले का आनंद उठाएगा।
अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की
इसलिए, झगड़ों में आपको अपने साथी की बातों या उनके बोलने के लहजे पर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। यह समझने की कोशिश करना बेहतर होगा कि दूसरे ने संचार का यह विशेष तरीका क्यों चुना। अगर वह चिल्लाता है, तो पता लगाएं कि चीख के पीछे क्या है।
यह अक्सर कहा जाता है कि घोटाला करने वाला उन्हीं तकनीकों को दोहराता है जिनका उपयोग उसने किया था। अभिभावक. लेकिन यह स्पष्टीकरण पर्याप्त नहीं है. सबसे पहले, वही व्यक्ति शांति से बात कर सकता है; वह संभवतः हमेशा आक्रामक नहीं होता है। दूसरे, हम सभी को बचपन में झगड़ों का सामना करना पड़ा, लेकिन हमने निश्चित रूप से अन्य संचार परिदृश्य भी देखे।
संघर्षों में, नियम अक्सर काम करता है: यदि कोई व्यक्ति आक्रामकता दिखाता है, तो इसका मतलब है कि वह अपनी ज़रूरत को दूसरे, शांतिपूर्ण तरीके से पूरा करने में असमर्थ था। इसलिए, यह पता लगाना उचित है कि वास्तव में उसे क्या चिंता है। यदि अशिष्टता हमेशा ध्यान देने का अनुरोध करती है, तो आप यह समझने की कोशिश कर सकते हैं कि व्यक्ति किस क्षेत्र में दर्दनाक कमी महसूस करता है।
लेकिन वह बाद में, शांत स्थिति में होगा। और फिलहाल झगड़ा आपको किसी घोटाले में भावनात्मक रूप से शामिल नहीं होना चाहिए, बल्कि यह दिखाना चाहिए कि आप उस व्यक्ति पर विचार करते हैं और उसका सम्मान करते हैं। और शांति से उस सवाल का जवाब दें जो विवाद का कारण बना।
उदाहरण के लिए, अनाज की स्थिति में एक पत्नी कह सकती है: “हाँ, आप सही हैं, इसकी लागत अधिक है। मैं तुम्हें समझता हूं। लेकिन हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बच्चे के पास अपना पैक हो - इससे उनके लिए अपने खाए गए हिस्से को गिनना आसान हो जाता है। प्रतिस्पर्धा करने के लिए उन्हें इसकी आवश्यकता है।''
दूसरों को स्वीकार करना सीखना एक लाभकारी युक्ति और रणनीति क्यों है?
सवाल उठता है: आख़िर मुझे समझौता करने की ज़रूरत क्यों है? मैं भी अधिक ध्यान चाहता हूं, मेरे साथ भी ऐसा होता है कि यह दुखदायी और अप्रिय होता है। मैं ही क्यों, कोई और क्यों नहीं? पहले उसे शुरू करने दो!
दूसरे के साथ आपसी समझ स्थापित करने का यही एकमात्र तरीका है
इस तथ्य को पहचानने लायक है कि स्वीकृति दो-तरफा आंदोलन नहीं है। आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से दूसरे को समझने और स्वीकार करने के लिए सब कुछ करेंगे। लेकिन इसकी गारंटी नहीं है कि वह निश्चित तौर पर ऐसा ही करेगा. हालाँकि, आपसी समझ स्थापित करने का अभी भी कोई अन्य तरीका नहीं है।
यहां बिल्कुल भी कोई गारंटी नहीं है - किसी को भी ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता जो वह खुद नहीं करना चाहता। न तो आप और न ही आपका साथी.
यह एकतरफ़ा यातायात है. पारस्परिक स्वीकृति पर सहमति नहीं बन सकती, इसकी घोषणा नहीं की जा सकती. आप केवल इसे विकसित करना शुरू कर सकते हैं। वस्तु-विनिमय के रूप में नहीं, बल्कि किसी भी प्रतिक्रिया की अपेक्षा किए बिना "आसमान डुबाने" के लिए।
अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की
कुछ लोग अपने साथी से कहते हैं: ठीक है, मैं तुम्हें समझने की कोशिश करूंगा और सहानुभूति जगाऊंगा, लेकिन फिर मैं देखूंगा कि क्या तुम मुझे उसी तरह जवाब देते हो। हालाँकि, इस तरह के व्यवहार को दूसरों द्वारा एक आंदोलन के रूप में नहीं देखा जाता है। यह व्यापार का एक प्रयास है। मैत्रीपूर्ण होने की आवश्यकता ही विरोध का कारण बनती है। लेकिन अगर आप सहानुभूति को चालू करते हैं और वास्तव में स्थिति को दूसरे की आंखों से देखने की कोशिश करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि यह किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रयास करें समझना और किसी साथी को त्याग या उदारता के कारण स्वीकार नहीं करते। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो व्यावहारिकता चालू करें। इसके बारे में इस तरह सोचें: आप एक आरामदायक रिश्ता चाहते हैं, और इसे बनाने का एक शानदार तरीका यहां है। हां, इसकी कोई गारंटी नहीं है, लेकिन इस पद्धति ने कई बार अपनी प्रभावशीलता साबित की है। तो यह आपकी स्थिति में भी काम कर सकता है।
यह आत्म-स्वीकृति और स्वयं के आराम का मार्ग है।
भले ही आपके प्रयास काम न करें, फिर भी आप विजेता होंगे। और यही कारण है। हमारे मानस में एक महत्वपूर्ण संपत्ति है जिसे आत्म-जागरूकता का आवर्ती तंत्र या आईयूडी कहा जाता है। मानव व्यवहार को बेहतर ढंग से समझना आवश्यक है। तंत्र के संचालन के सिद्धांतों का वर्णन प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक लेव वायगोत्स्की द्वारा किया गया था।
हमारा मानस इस तरह से बनाया गया है कि एक व्यक्ति दूसरों और खुद के साथ समान व्यवहार करता है। यह धारणा विकसित होती है बचपन. सबसे पहले, बच्चे को अपने "मैं" के बारे में कोई जागरूकता नहीं होती है - केवल "वे" होते हैं, उसके आस-पास के लोग। यह वर्ग बहुत ही शीघ्रता से दो भागों में विभाजित हो गया है।
एक "प्लस ग्रुप" है - वे जो खाना खिलाते हैं, देखभाल करते हैं, देखभाल करते हैं। और "माइनस ग्रुप" बाकी सभी लोग हैं। जीवित रहने के लिए, एक बच्चे को यह समझने की ज़रूरत है कि मदद के लिए किसे संकेत भेजना है और किससे दूर रहना है।
समय के साथ, एक व्यक्ति अपने स्वयं के "मैं" के बारे में जागरूक हो जाता है और उसे अपने आस-पास के लोगों के समान मूल्यांकन स्थानांतरित कर देता है - उसके पास बस कोई अन्य निशान नहीं होता है। इससे पता चलता है कि वह लोगों के प्रति जितनी अधिक सहानुभूति महसूस करेगा, वह उनकी जरूरतों और उद्देश्यों को उतना ही बेहतर समझेगा, वह उनमें जितने अधिक फायदे ढूंढेगा, वह अपने बारे में उतना ही बेहतर महसूस करेगा। और अपने आप को समझो.
लोगों ने इस सहसंबंध को बहुत पहले ही नोटिस कर लिया था। यह एक मानव जीवन के दौरान भी आसानी से ध्यान देने योग्य है।
अलेक्जेंडर कोलमानोव्स्की
इसलिए, उन कारणों से छुटकारा पाने के लिए जो एक जोड़े को खुश होने से रोकते हैं, आपको टकराव की जगह टकराव को अपनाने की कोशिश करनी चाहिए समानुभूति. या तो यह काम करेगा, या आप न केवल अपने साथी को, बल्कि खुद को भी बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, दूसरे परिणाम की गारंटी है।
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