आपको अधिक ऊर्जावान और प्रसन्नचित्त बनने में मदद करने के लिए 3 युक्तियाँ
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / November 20, 2023
1. नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना शुरू करें
शनिवार को अपना अलार्म बंद करना बहुत अच्छा है, लेकिन एक बार की कार्रवाई वांछित प्रभाव नहीं देगी। अगर आपको लगातार ऊर्जा की कमी महसूस होती है तो शायद संकट गुणवत्तापूर्ण आराम का अभाव. ऐसा लग सकता है कि यदि आप 4-5 घंटे की नींद छोड़ देंगे तो आप एक दिन में अधिक काम कर लेंगे। वास्तव में, समस्याओं को सुलझाने की गति ऐसी लय में होती है धीरे करता है. इसके अलावा नींद की कमी भी होती है बढ़ाता है चिंता और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली - इन सभी कारकों का अच्छी आत्माओं पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।
विशेषज्ञों विचार करनाएक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कोई सामान्य अनुशंसा नहीं है। यदि आपके जीवन की लय व्यस्त है, तो आराम की अवधि बढ़ाने लायक हो सकती है। ध्यान देना भी जरूरी है नींद की स्वच्छता. उदाहरण के लिए, एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें, कोशिश करें कि बेडरूम में गैजेट्स का इस्तेमाल न करें, रात में ज्यादा खाना न खाएं और कैफीन का अधिक सेवन न करें।
2. शाम को अपने कार्य दिवस की योजना बनाएं
खासकर यदि आपको सुबह तैयार होने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। सतर्कता का स्तर अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति दिन की शुरुआत कैसे करता है। चीजों को तुरंत लेने से विलंब से निपटना आसान हो सकता है। जब जागने और यह समझने में कि क्या करना है, कई घंटे लग जाते हैं, तो ऊर्जा अनुत्पादक चीजों पर खर्च होती है। इसके अलावा, ऐसे परिदृश्य में, छोटे-छोटे काम भूलने का भी जोखिम रहता है, जैसे ड्राई क्लीनर के पास जाना या अभिभावक-शिक्षक बैठक।
बिस्तर पर जाने से पहले अगले दिन की योजना बनाने का नियम बना लें। इससे वास्तव में महत्वपूर्ण कार्यों और आवश्यकता पड़ने पर छोड़े जा सकने वाले कार्यों की पहचान करना आसान हो जाएगा। सुबह शाम आपकी ज़रूरत की हर चीज़ तैयार करने में भी कोई हर्ज नहीं है: कपड़े, बैग, बच्चों के बैकपैक, स्पोर्ट्सवियर और स्टोर की यात्रा के लिए किराने के सामान की एक सूची।
3. काम से छोटे-छोटे ब्रेक लें
जब मस्तिष्क लंबे समय तक एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करता है तो वह उसे महत्वहीन समझने लगता है। यहां तक कि थोड़ा आराम भी मदद करता है एकाग्रता पुनः प्राप्त करें आप स्वयं निर्णय ले सकते हैं कि इन 10 मिनट के ब्रेक को सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यतीत करना है। उदाहरण के लिए, सड़क पर टहलें, व्यायाम करें, फूलों को पानी दें या ध्यान करें। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं कार्य कार्यों से संबंधित नहीं हैं।
प्रसन्नता और प्रेरणा आपको अपने लक्ष्यों की ओर तेजी से बढ़ने में मदद करती है। बिलकुल एक गतिशील कार की तरह. शानदार क्रॉसओवर जेली कूलरे 1.5-लीटर 4-सिलेंडर टर्बो इंजन से लैस है, जो 8.1 सेकंड में 0 से 100 किमी/घंटा की रफ्तार पकड़ने में मदद करता है। दो गीले क्लच के साथ प्रीसेलेक्टिव ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन के कारण, यह घने शहरी यातायात में भी चलने योग्य रहता है। निर्माता ने कार को आधुनिक सुरक्षा प्रणालियों से सुसज्जित किया है, और आपको सर्दियों के विकल्पों के लिए अतिरिक्त भुगतान नहीं करना पड़ेगा: गर्म सीटें, स्टीयरिंग व्हील और दर्पण पहले से ही मूल कॉन्फ़िगरेशन में शामिल हैं।
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हाँ, इसे याद रखना उपयोगी हो सकता है। सच है, यह लंबे समय तक मदद नहीं करता है; आपकी समस्याएं अभी भी करीब हैं। खैर, यह एक और बात है यदि आपने इसे स्वयं याद किया है या अन्य लोगों के दुर्भाग्य के बारे में एक वीडियो देखा है, और एक और बात है यदि कोई प्रियजन आपको यह बताता है जब आप किसी प्रकार के समर्थन की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
कठिन समय में प्रियजनों का समर्थन करने में मदद के लिए 5 वाक्यांश0 / 0
इतने उग्र रूप में नहीं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से, पहली सूची के दूसरे बिंदु ने मेरी मदद की
कठिन समय में प्रियजनों का समर्थन करने में मदद के लिए 5 वाक्यांश0 / 0
आपका ध्यान देने के लिए धन्यवाद, हमने इसे ठीक कर दिया है।
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