6 वाक्यांश जो एक खुश व्यक्ति की पहचान करना आसान बनाते हैं

ख़ुशी एक विकल्प है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसानी से मिलती है। जब हम डर और अंधेरे विचारों के चक्र में फंस जाते हैं, तो दुनिया को सकारात्मक रूप से देखना बहुत मुश्किल हो जाता है। स्थिति को बेहतरी के लिए बदलने के लिए, कभी-कभी अपने और दूसरों के साथ अलग-अलग बात करना शुरू करना ही काफी होता है। यदि आप प्रतिदिन इनमें से किसी भी वाक्यांश का उपयोग करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अन्य लोगों की तुलना में अधिक खुश हैं।

1. "मैं कामयाब…"

जब हम कहते हैं कि "मुझे यह करना था" के बजाय "मैंने यह किया", तो हम कार्यों की स्वतंत्रता को दायित्वों से अलग कर देते हैं और जीवन को कृतज्ञता के साथ देखना शुरू करते हैं। क्योंकि हमारे साथ घटित होने वाली अधिकांश घटनाएँ वास्तव में हमारी अपनी पसंद का परिणाम होती हैं।

इसलिए, शायद आपको संपत्ति कर नहीं देना पड़ा, लेकिन आप इसे चुकाने में सक्षम थे। आपके सिर पर छत होने, नलसाजी और हीटिंग होने का यही लाभ है। शायद आपको आधी रात में रोते हुए बच्चे को शांत नहीं करना था, लेकिन आप ऐसा करने में कामयाब रहे। जब वह

वृद्धि होगी, आप उन आधी रात के आलिंगनों को याद करेंगे, इसलिए इस तरह का एक और क्षण आप दोनों को चोट नहीं पहुँचाएगा।

2. "दिन की सबसे अच्छी घटना है..."

अनुसंधान दिखाओवह कृतज्ञता न केवल हमें खुश करती है, बल्कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करती है। यदि आप अपने अंदर इस भावना को विकसित करना चाहते हैं, तो "गुलाब, कांटा, कली" खेल का उपयोग करके दिन की सबसे हड़ताली घटनाओं को चुनने का प्रयास करें:

• गुलाब दिन के दौरान होने वाली सबसे सुखद चीज़ है, जिसमें बहुत छोटी-छोटी खुशियाँ भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, आपको अंततः अपने मेलबॉक्स की चाबियाँ मिल गईं या किसी ने आपको दे दीं प्रशंसा.
• कांटा एक ऐसी परिस्थिति है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, या एक क्षण जब चीजें उस तरह नहीं हुईं जैसी आप चाहते थे।
• कली एक ऐसी घटना है जिसका आप इंतजार करते हैं।

खेल पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ आप देखेंगे कि यह आपके जीवन में कितनी सकारात्मकता जोड़ता है।

3. "मुझे और बताएँ..."

जब कोई हमसे खुल कर बात करने लगता है, तो अक्सर हमारे मन में उस व्यक्ति की समस्याओं को हल करने या उसे सलाह देने की इच्छा होती है। लेकिन अगर इसकी जगह हम एक सरल बात कहें वाक्यांश "मुझे और बताओ," फिर हम वार्ताकार को यह समझने देते हैं कि हमारे पास उसे सुनने के लिए समय और ऊर्जा है, और उसके पास अपने विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करने का अवसर है। यह दृष्टिकोण दूसरों के साथ संबंधों को घनिष्ठ और गहरा बनाने में मदद करता है।

4. "...अभी के लिए"

यदि कोई व्यक्ति मानसिक रूप से भी इस योग्यता को इससे शुरू होने वाले किसी भी वाक्य में जोड़ देता है कथन "मैं नहीं कर सकता...", "मैं नहीं जानता कि कैसे..." या "मैं नहीं..." - यह वे दरवाजे खोलता है जिन्हें मस्तिष्क इसके लिए खोलने का प्रयास करता है। स्लैम. ये दो शब्द बदल जाते हैं विफलताएं विकास बिंदुओं पर और विश्वास दिलाएं कि भविष्य में कुछ भी संभव है। उदाहरण के लिए: "मैं अभी तक खाना बनाना नहीं जानता।" या: "मैं अभी तक बहुत अच्छा विशेषज्ञ नहीं हूं।"

5. "क्या यह एक साल में मायने रखेगा?"

फिलहाल, तात्कालिक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना और ऐसा महसूस करना बहुत आसान है जैसे कोई रास्ता नहीं है। हम सभी समय-समय पर चिंतित थेजिनमें छोटी-छोटी बातें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, जब हम किसी मीटिंग के लिए 5 मिनट देर से पहुंचते हैं, समय पर बिल का भुगतान करना भूल जाते हैं, या लंबे समय तक किसी मित्र से प्रतिक्रिया नहीं मिलती है।

जब आप महसूस करें कि तनाव बढ़ रहा है, तो अपने आप से पूछें, "क्या यह एक साल में मायने रखेगा?" यदि उत्तर "नहीं" है, तो उस भविष्य की शांति को वर्तमान क्षण में लाने का प्रयास करें।

6. "मैं इस पर ध्यान केंद्रित करूंगा..."

विकर्षण और निर्णय की थकान - ख़ुशी में गंभीर बाधाएँ। वाक्यांश "मैं इस पर ध्यान केंद्रित करूंगा..." विकल्पों की संख्या को कम करने में मदद करता है। एक से दूसरे पर जाने के बजाय, एक विशिष्ट कार्य चुनें जिस पर आप दिन की शुरुआत या अंत में अपना पूरा ध्यान देंगे। इस लक्ष्य को हासिल करना एक छोटा कदम होगा जो आपको सच्ची खुशी के करीब लाएगा।