5 बहाने शीर्ष: क्यों यह इतना मुश्किल एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए है
टिप्स प्रेरणा / / December 19, 2019
नई और सही वादे, एक नियम के रूप में, किसी भी अवधि की शुरुआत में दिया जाता है। यह हमेशा या तो महीने या नए साल, या सोमवार के पहले दिन है। लेकिन सोमवार आता है, और हम नए बहाने के साथ आते हैं। यह किसी कारण के लिए विशेष रूप से कठिन है, खेल और सामान्य रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली है। कॉर्पोरेट, नया साल, फसह, और फिर बाहर पैसे और नए जूते की चल पर्याप्त नहीं है। हम अगले सोमवार तक इंतजार करना होगा।
यह हास्यास्पद हो गया होता अगर यह इतने दुखी नहीं थे। क्योंकि कई वास्तव में केवल कुछ करने के लिए जब वे एक डबल ठोड़ी की खोज या वे गलती से एक बिकनी में पांच साल पहले आंख फोटोग्राफी पकड़ने लगे हैं। और अगर आप महसूस करते हैं कि यह अब केवल एक ही हिस्से में बिकनी खींचने के लिए संभव है।
zenhabits पाँच सबसे आम बहाना है कि एक उज्ज्वल और स्वस्थ खुशी के लिए हमारी पथ ब्लॉक पर अतिथि पोस्ट।
मैट Phaser, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक ब्लॉग के लेखक "कोई मांस एथलीट"शेयर पाँच सबसे आम बहाने के बारे में अपने विचारों है कि लोगों को सबसे अधिक बार का उपयोग करें। और मैं पूरी तरह से एकजुटता में इस में उसके साथ था... कुछ क्षणों के लिए छोड़कर।
औचित्य №1। इससे पहले कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली पर जाओ, मैं योजना सब कुछ करने की जरूरत है
हां, कुछ, एक स्पष्ट योजना की जरूरत है क्योंकि वे समय पर विशेष रूप से कार्य करने के लिए आदी हैं है। और वहाँ उस के साथ कुछ भी नहीं गलत है, क्योंकि अगर अपने कार्यक्रम घड़ी, और आहार पर चित्रित है - सप्ताह के दिनों में, आप निश्चित रूप से नहीं याद आती है।
समस्या थोड़ी अलग है। तथ्य यह है कि इस तरह के नियोजन सबसे साधारण विलंब के लिए है। और यह सब इस देरी हो सकती है। अगले सोमवार तक, यदि अगले नए साल तक नहीं।
छोटे शुरू करने के लिए प्रयास करें - एक साधारण चलने है, जो धीरे-धीरे एक सैर के रूप में विकसित या निकटतम जिम में चल सकता है के साथ। के साथ शुरू कुछ सरल और सरल यह हमेशा आसान होता है। और उसके बाद ही, जब आप कम से कम इन सरल अनुष्ठान आदत हो, तो आप की योजना बना कुछ बड़ा और शानदार शुरू कर सकते हैं। भूल नहीं, ज़ाहिर है, कम से कम इन दैनिक सैर के प्रदर्शन करने के लिए जारी है।
औचित्य №2। मैं इस तरह के भयानक आकार में हूँ। मैं भी कैसे आरंभ करने के लिए के बारे में सोचना डर गया था!
हर शुरुआत मुश्किल है। विशेष रूप से एक लंबे ब्रेक के बाद। हर दिन आप सचमुच अपने आप को सही दिशा में कम से कम कुछ करने के लिए मजबूर करने के लिए की जरूरत है। और तुम चलने के बाद भी मांसपेशियों में दर्द की तरह महसूस (और यह होता है)। चूंकि आहार अभी भी अधिक कठिन है।
तुरंत एक स्वस्थ आहार पर जाने के लिए और उनकी शारीरिक फिटनेस के लिए एक मुश्किल प्राप्त लक्ष्यों के सामने नहीं जगह करने की कोशिश न करें। छोटे शुरू करने के लिए प्रयास करें। एक सप्ताह के भीतर, धीरे-धीरे एक स्वस्थ और नियमित भोजन का आहार भाग में वृद्धि या खुद को कम से कम एक सप्ताह में एक दिन उपवास की व्यवस्था।
चार्ज से जुड़ते हैं या जिम के लिए एक महीने के लिए एक सदस्यता ले, योग या नृत्य स्टूडियो करने के लिए करने के लिए शुरू की कोशिश करो। धीरे-धीरे प्रयास करें, अपनी भावनाओं के लिए हर अवसर और सुन savoring। तो अगर आप कुछ तुम सच की तरह लगता है के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं।
आप के लिए अच्छी तरह से है कि लग रहा है सब पर यदि आत्मा नहीं है, तो क्या तुम सच में लगता है। यह आपको करने के लिए दिल फुसफुसाते हुए, और अंतर्ज्ञान नहीं है - यह है आलस्य मिठाई वाक्य।
औचित्य №3। मुझे खाना बनाना नहीं कर सकते हैं और मैं इस के लिए समय नहीं है
कोई भी कहते हैं कि आप परिष्कृत व्यंजन कि विशेष पाक कौशल की आवश्यकता होती है और बहुत समय तक का समय लग तैयार करना है। वहाँ कई व्यंजन है कि किसी भी पका सकते हैं।
, फलों के सलाद और (डेयरी उत्पादों पेय के आधार पर) फल और बेर smoothies, लस्सी की एक किस्म - कम से कम प्रयास करें नाश्ते के साथ शुरू करने के लिए क्लासिक दलिया - और अंगूर खट्टे - बर्तन जल्दी से तैयार कर रहे हैं, विशेष कौशल और 90% स्वादिष्ट प्राप्त कर रहे हैं (10% की आवश्यकता नहीं है के सभी फल)।
औचित्य №4। मुझे डर है कि दूसरों को मुझ पर हंसते होगा क्योंकि मैं पूरी तरह से आकार के बाहर हूँ
इस डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी आप न केवल हीन भावना से छुटकारा पाने के क्रम में खुद को डाल दिया, लेकिन यह भी। आप परवाह नहीं है कि आप उन्हें आसपास के लोगों के बारे में क्या सोचते हैं बिल्कुल होना चाहिए। विशेष रूप से जब आप समझते हैं कि सबसे अधिक संभावना यह कुल अजनबियों हो जाएगा।
मेरा विश्वास करो, वे परवाह नहीं है कितनी तेजी से आप चलाने के लिए या कितनी बार तुम मिल मंजिल से wrung किया जाना है। प्रत्येक वह क्या कर रहा है पर केवल ध्यान केंद्रित किया। और जो वहाँ उसे अपने पैरों शायद ही रुचि रखते लहराते के बगल में है। बेशक, आप इसे ये वही पैर स्पर्श नहीं करते हैं।
केवल जगह है जहाँ यह हो सकता है - इस समूह वर्गों (योग, एरोबिक्स, नृत्य, फिटनेस)। और फिर भी केवल उन्हीं जहां प्रशिक्षकों में - पुरुषों। केवल यहां में महिला न केवल सही काम और अंत में उन अतिरिक्त n किलो कम करने के लिए इच्छा जाग। यह सब अधिक जोड़ा गया है और इच्छा सबसे अच्छा के साथ हो सकता है, और सुंदर देखने के लिए करने के लिए। ऐसा इसलिए है कि कब और पूर्ण युद्ध रंग में कक्षाएं शुरू, नाभि और चोट के गर्दन के साथ टी शर्ट। एक बार में सभी दोगुना मजबूत कश करने के लिए शुरू - जब महिला दिखाई देता है trenazherke ही पुरुषों के लिए चला जाता है। परिणाम - घायल गर्व और आघात।
ऐसी स्थिति आप असहज महसूस करते हैं, तो घर पर सबक के साथ शुरू करते हैं। और केवल आप है कि आप अब शर्म आती है दिखाने के लिए और जिम के लिए करने के लिए, जिम में समूह की गतिविधियों या व्यायाम में शामिल होने का फैसला करते हैं। एक प्रशिक्षक के साथ कुछ सबक खरीदें, अंत में। वे निश्चित रूप से जल्दी से आकार में ले जाएगा।
औचित्य №5। मैं / ला समूह सबक शामिल होने के लिए करना चाहते हैं, लेकिन मुझे डर है आम की गति नही रख रहा हूँ
यह सच नहीं है! मैं लोग हैं, जो बीच में और वर्ष के अंत में समूह में शामिल हो की एक बहुत कुछ देखा। कुछ भी नहीं है बुरा उन्हें का क्या होगा और वे धीरे-धीरे एक आम स्तर तक घसीटा। यदि यह फिटनेस वर्गों, तो आप हमेशा एक छोटे वजन चुन सकते हैं। और अगर आप योग कक्षा में शामिल होने, प्रशिक्षक आप जब तक आप का निर्माण नहीं किया है में मदद मिलेगी, और गलतियों को रोकने नहीं है।
कोई भी हंसी होगा, क्योंकि सब कुछ शुरू कहीं से (यहां तक कि इस समूह में नहीं है), और याद है कितना मुश्किल यह अभी शुरुआत हो रहा है। कुछ विशेष रूप से सहानुभूति अपने अनुभवों को साझा और पूछा कि वह कैसा है और क्या बेहतर करने के लिए हर किसी के साथ पकड़ने के लिए कर सकते हैं।
कैसे अपने आप को शुरू करने के लिए?
हर कोई एक सीमा होती है। मैं एक स्नान सूट में अपने आप में एक बार देख ले लिया। और मैं सिर्फ फिर से शुरू करने का फैसला किया कक्षाएं, मैं जिम में लिखा दौड़ा दौड़ा! किसी ने एक दोस्ताना लात की जरूरत है, और किसी को सिर्फ पाने के लिए स्वास्थ्य समस्याओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, विकल्प "मुझे ऐसा कर रहा हूँ / ओह, क्या / ओह, वहाँ तो कर रहे हैं अपने आप की तरह" बस एक आलसी बहाना नहीं है। कोई कहता है कि आप तुरंत खो 10 किलो, सूखे सूखी मछली की तरह हो जाते हैं और केवल घास खाना चाहिए।
सब के बाद, तथ्य यह है, व्यायाम और स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट अलावा हमें अधिक से अधिक देता है - सकारात्मक ऊर्जा है, और शायद नए और दिलचस्प मित्रों का एक बहुत। प्रशिक्षण के बाद एक दूसरी हवा और उत्पादकता बढ़ जाती है खोलता है। आप काफी अलग तरह से महसूस करते हैं। और अगर वास्तव में कुछ भी नहीं जाहिरा तौर पर बदल गया है, आंतरिक परिवर्तन और अधिक महत्वपूर्ण हैं। और आसपास तो यह और भी तेजी से आप की तुलना में लग रहा है।
यदि आप इन सब बहाने फिर से पढ़ सकते हैं और एहसास है कि आप कितना लायक यह है, वास्तव में, बच्चों के बहाने, एक बार सब कुछ शुरू होता प्रतीत बहुत मुश्किल नहीं कर रहे हैं। एक सप्ताह तक प्रयोग की व्यवस्था करने की कोशिश करो। और फिर आप जीवन के पुराने तरीके से वापस जाने के लिए नहीं करना चाहता होगा।