तनाव-विरोधी और स्वस्थ अधिवृक्क ग्रंथियाँ - पाठ्यक्रम RUB 19,000। आगे की शिक्षा अकादमी से, प्रशिक्षण 1 माह, दिनांक 29 नवंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 01, 2023
तनाव धीरे-धीरे हमें मारता है, शरीर को नष्ट कर देता है।
जीवन की गुणवत्ता और लंबाई सीधे तौर पर हमारी अधिवृक्क ग्रंथियों की स्थिति पर निर्भर करती है, क्योंकि क्रोनिक के साथ तनाव में अधिवृक्क ग्रंथियां ख़त्म होने लगती हैं और शरीर को स्वस्थ रखना मुश्किल हो जाता है। असंभव।
आप पोषण विज्ञान और न्यूट्रीजेनोमिक्स के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ - मारिया वोल्कोवा से कार्यक्रम में तनाव का प्रबंधन कैसे सीखें, इसके बारे में अधिक जानेंगे।
1. आप आंतरिक संसाधनों की कमी महसूस करते हैं, आपने ऊर्जा और जीवन का स्वाद खो दिया है
2. अपने और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य का ख्याल रखें
3. आप सचमुच तनाव के कारण टूट जाते हैं और अपने शरीर की स्थिति का ख्याल रखना चाहते हैं
4. आप लगातार भागदौड़ में रहते हैं, घर और काम के मामलों के बीच उलझे रहते हैं
5. मस्तिष्क और शरीर कैसे काम करते हैं, यह समझकर अपनी उत्पादकता बढ़ाना चाहते हैं
पोषण विशेषज्ञ, स्वास्थ्य संस्थान के प्रमुख
आईएफएम यूएसए इंस्टीट्यूट ऑफ फंक्शनल मेडिसिन के सदस्य।
पोषण विज्ञान और न्यूट्रीजीनोमिक्स में विशेषज्ञ।
एएफएमसीपी आईएफएम यूएसए स्नातक।
इंस्टाग्राम @institut_zdolovya
1 मॉड्यूल. तनाव का प्रणालीगत दृष्टिकोण
हम कौन से विषयों को कवर करेंगें:
तनाव क्या है? तनाव हार्मोन की कार्यक्षमता
मानव शरीर पर अधिवृक्क ग्रंथियों का प्रभाव
तनाव के स्तर का घरेलू निदान
तनाव के स्तर का प्रयोगशाला निदान
मॉड्यूल परिणाम:
आप प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय (वजन और शरीर का अनुपात), स्त्री रोग और अन्य प्रणालियों के साथ अधिवृक्क ग्रंथियों और तनाव हार्मोन के बीच संबंध को समझेंगे।
घर पर तनाव के स्तर का निदान करें।
प्रयोगशाला निदान परिणामों को समझना और व्याख्या करना सीखें: कोर्टिसोल, डीएचईए, कैटेकोलामाइन।
2 मॉड्यूल. सुधार योजना
हम कौन से विषयों को कवर करेंगें:
पोषण सुधार
पोषक तत्व। पोषक तत्व रणनीति
जीवनशैली में सुधार
मॉड्यूल परिणाम:
शरीर की तनाव प्रतिक्रिया में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की भूमिका की अपनी समझ के आधार पर अपनी पोषण योजना को वैयक्तिकृत करें।
तनाव कम करने और व्यक्तिगत पोषक तत्व रणनीति बनाने के लिए एडाप्टोजेन्स, विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड की एक सूची प्राप्त करें।
प्रत्येक पोषक तत्व की प्रभावशीलता, सुरक्षा, दुष्प्रभाव, दवाओं और अन्य पूरकों के साथ संयोजन को समझें।
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव कम करने के लिए सुझाव प्राप्त करें।
3 मॉड्यूल. तनाव हार्मोन का संश्लेषण
हम कौन से विषयों को कवर करेंगें:
स्टेरॉयड हार्मोन
डोपामिनर्जिक प्रणाली
मॉड्यूल परिणाम:
हार्मोन की विशेषताएं प्राप्त करें: कोलेस्ट्रॉल - प्रेगनेंसीलोन - प्रोजेस्टेरोन - कोर्टिसोल।
स्वास्थ्य और मनोदशा पर स्टेरॉयड हार्मोन के प्रभाव को समझें।
हार्मोन की विशेषताएं प्राप्त करें: फेनिलएलनिन - टायरोसिन - डोपामाइन - एड्रेनालाईन - नॉरपेनेफ्रिन।
डोपामिनर्जिक प्रणाली को नियंत्रित करना सीखें।
4 मॉड्यूल. तनाव नियंत्रण
हम कौन से विषयों को कवर करेंगें:
सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर
तनाव-विरोधी सुधार में ख़तरे
भविष्य का तनाव प्रबंधन
मॉड्यूल परिणाम:
तनाव हार्मोन को समझना और शरीर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संकेतों को पहचानना सीखें।
आप समझेंगे कि तनाव-विरोधी मार्ग में आने वाली बाधाओं और समस्याओं को कैसे दूर किया जाए।
अधिवृक्क ग्रंथियों और तनाव हार्मोन के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के लिए एक रणनीति बनाएं।