स्व-देखभाल पाठ्यक्रम 3.0 - पाठ्यक्रम 1900 रूबल। एमआईएफ से, प्रशिक्षण 5 सप्ताह, प्रति सप्ताह 4-5 घंटे, दिनांक 29 नवंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 01, 2023
पाठ्यक्रम मदद करेगा
समझें कि एक स्वस्थ जीवनशैली एक रास्ता नहीं है, बल्कि कई अलग-अलग रास्ते हैं। कोई कठोर व्यवस्था नहीं, बल्कि विकल्प
अपना दृष्टिकोण चुनें. जो आपको इच्छाशक्ति और तनाव के परीक्षण के बिना बेहतर महसूस करने में मदद करेगा
इस दृष्टिकोण को लागू करें और परिणाम देखें
बेहतर महसूस करें और बेहतर दिखें। खुद को सुनना सीखें, बदलाव से न डरें और बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलें
आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं। आप अपने शरीर की सुनते हैं। आंदोलन के लिए खुलें. स्वादिष्ट और स्वास्थ्यप्रद भोजन चुनें. आप चिंतित विचारों को शांत करना जानते हैं। आप अपने अंदर ऊर्जा का भंडार महसूस करते हैं - और आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं। हर दिन मज़े करो।
पढ़ाई कैसे करोगे
पाठ पाठ और वेबिनार। स्पष्ट सिद्धांत, इसके अनुप्रयोग के लिए व्यावहारिक उपकरण, पेशेवरों से सलाह
बन्स जो आपको मोटा नहीं बनाते। रेसिपी, योजनाएँ, चेकलिस्ट, पोस्टर - यात्रा को अधिक कुशल और आसान बनाने के लिए सब कुछ
लाभ ध्यान केन्द्रित करें. हमने 60 से अधिक किताबें पढ़ीं, 80 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों का विश्लेषण किया। वे रूसी और विदेशी वैज्ञानिकों की उपलब्धियों पर भरोसा करते थे। हमने WHO की नवीनतम सिफारिशों को ध्यान में रखा। सभी सबसे उपयोगी और महत्वपूर्ण चीजें आपके लिए लाई गईं
पेशेवरों से सिफ़ारिशें
हमने उन विशेषज्ञों को आमंत्रित किया जो दुनिया भर में स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण बदल रहे हैं। आपको चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवारों, पोषण विशेषज्ञों, रूसी सोसायटी ऑफ सोमनोलॉजिस्ट के अध्यक्ष और रूसी राष्ट्रीय फुटबॉल टीम के मुख्य चिकित्सक से सिफारिशें प्राप्त होंगी। सभी वेबिनार रिकॉर्ड किए गए हैं ताकि आप अपनी गति से देख सकें
कार्यपुस्तिकाएँ और अवलोकन डायरी
आपको सिद्धांत और अभ्यास के बीच की दूरी को कम करने की अनुमति देता है। अंदर - विषय और अभ्यास पर सबसे महत्वपूर्ण चीजों का सारांश
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अवधिव्यक्तिगत क्यूरेटर मार्टिरोसोवा.फिट के साथ वजन घटाने के कार्यक्रम के लेखक। उन्होंने बीलाइन, वीटीबी, एमआईएफ पब्लिशिंग हाउस, लैनिट, वीके और डोडो पिज्जा कंपनियों के लिए सलाहकार के रूप में काम किया।
परामर्श में अनुभव: 8 वर्ष
शिक्षा:
मनोवैज्ञानिक. राष्ट्रीय अकादमी से संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान में स्नातक डिप्लोमा व्यावहारिक मनोविज्ञान के क्षेत्र में व्यावसायिक गतिविधियाँ संचालित करने के अधिकार के साथ अतिरिक्त शिक्षा, 640 एके. एच।
वजन सुधार और खाने के व्यवहार के मनोविज्ञान पर सलाहकार। पोषण विशेषज्ञ. मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोएनालिसिस से पेशेवर पुनर्प्रशिक्षण का डिप्लोमा, 670 एसी। एच।
पेशेवर फिटनेस ट्रेनर. फिटनेस प्रोफेशनल्स एसोसिएशन (एफपीए) से पेशेवर पुनर्प्रशिक्षण का डिप्लोमा, 360 शैक्षणिक घंटे।
उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम: मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी, एसोसिएशन फॉर कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, बेन वीडर कॉलेज ऑफ फिटनेस, एसोसिएशन ऑफ फिटनेस प्रोफेशनल्स, सेंटर फॉर कॉन्टेक्स्टुअल बिहेवियरल थेरेपी, PSY4PSY
परिचयात्मक पाठ: उपयोगी आदतें
स्वस्थ आदतों को लागू करने की तैयारी कैसे करें और रास्ते में अपना समर्थन कैसे करें
1 सप्ताह। सपना
पाठ 1 "कैसे स्वस्थ नींद हमें स्मार्ट, पतला और अधिक सुंदर बनाती है"
स्वस्थ नींद स्वास्थ्य और खुशहाली का आधार क्यों है? अनिद्रा को कैसे दूर करें और रात को अच्छी नींद लें
टैरिफ के आधार पर 1-2 वेबिनार
सप्ताह 2. खेल
पाठ 2 "खेलकूद। सर्वोच्च उपलब्धियों के लिए"
कैसे आंदोलन हमें खुश और होशियार बनाता है। अपने स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बर्बाद न करने के लिए आपको किन गलतियों से बचना चाहिए? यदि आप दौड़ने, योग करने या फिटनेस करने का निर्णय लेते हैं तो कहां से शुरू करें
टैरिफ के आधार पर 3-4 वेबिनार
सप्ताह 3. पोषण
पाठ 3 "स्वस्थ भोजन के लिए सरल नियम और कदम - वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित"
वैज्ञानिक रूप से आधारित दृष्टिकोण: आहार और कट्टरता के बिना। सरल पोषण नियम टैरिफ के आधार पर 3-5 वेबिनार
टैरिफ के आधार पर 3-5 वेबिनार
सप्ताह 4. मानसिक स्वास्थ्य
पाठ 4 “मानसिक स्वास्थ्य। चिंता और तनाव से कैसे निपटें"
आइए चर्चा करें कि चिंता से कैसे निपटें और तनाव को कम करें। शांति की महाशक्ति कैसे पाएं और "वर्तमान में जीना" सीखें
टैरिफ के आधार पर 3-4 वेबिनार
सप्ताह 5. ऊर्जा
पाठ 5 “ऊर्जा और उत्पादकता। अपने दिन की योजना कैसे बनाएं और सबसे महत्वपूर्ण काम कैसे करें"
सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए अपने दिन की योजना कैसे बनाएं और व्यवस्थित करें। कार्यों पर कैसे ध्यान केंद्रित करें और हर चीज से विचलित न हों। उत्पादकता बढ़ाने के लिए सरल, सिद्ध अभ्यास और नियम
1 वेबिनार