भावनात्मक बुद्धिमत्ता - 4ब्रेन से निःशुल्क पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण 30 दिन, दिनांक 29 नवंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 02, 2023
हम दिन के 24 घंटे भावनाओं का अनुभव करते हैं, यहां तक कि जब हम सोते हैं, तब भी, लेकिन लोगों का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही जानता है कि उन्हें वास्तव में कैसे प्रबंधित किया जाए। ये लोग भावनाओं के विशेषज्ञ होते हैं, ये अपनी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने के साथ-साथ दूसरे लोगों की भावनाओं को समझने में भी अच्छे होते हैं। यह कौशल क्या लाभ लाता है?
अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाकर, आप अपने जीवन के कई क्षेत्रों (व्यक्तिगत से लेकर सामाजिक तक) में सफलता प्राप्त कर सकेंगे और अनावश्यक भावनाओं को शामिल किए बिना समस्याओं को हल करना सीख सकेंगे। इसके अतिरिक्त, इस बात की अच्छी संभावना है कि आप अपने जीवन से संतुष्ट होंगे क्योंकि आप यह समझने में सक्षम होंगे कि किसी भी समय आपके मनोविज्ञान को क्या चाहिए। आप अपने आप को सचमुच अचानक से प्रेरित करना सीखेंगे - सामान्य विचारों की मदद से। आपको खुश रहने के लिए बाहरी कारकों की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं को अपनी इच्छित दिशा में कैसे निर्देशित करें और वांछित मूड कैसे प्राप्त करें।
प्रत्येक व्यक्ति स्पष्ट रूप से सोचना सीखने का सपना देखता है। लेकिन इसका मतलब क्या है?
इसके अलावा, आप शायद जानते हैं कि नकारात्मक भावनाएँ क्या विनाशकारी परिणाम लाती हैं। वे आपको हर चीज़ से वंचित कर सकते हैं - स्वास्थ्य, जीवन, पैसा, प्रतिष्ठा और खुशी। जबकि जो व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखता है वह स्वस्थ और प्रसन्न रहता है, वह जीवन का आनंद लेता है और सभी समस्याओं को नए अवसरों के रूप में देखता है।
हमारा पाठ्यक्रम आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तर को बढ़ाने के लक्ष्य के साथ लिखा गया था, जिसके निश्चित रूप से वे सभी सकारात्मक परिणाम होंगे जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?
पारंपरिक बुद्धि परीक्षण, IQ, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत, सामाजिक और कैरियर जीवन में सफलता की भविष्यवाणी करने में असमर्थ रहा है। उच्च बुद्धि वाले लोगों ने आवश्यक रूप से अपने लक्ष्य हासिल नहीं किए और इसके विपरीत - बहुत बुद्धिमान लोगों ने किसी तरह जादुई तरीके से अविश्वसनीय ऊंचाइयां हासिल नहीं कीं। इसलिए, समाज में यह सवाल उठा: "तो जीवन की गुणवत्ता, खुशी और सफलता की उपलब्धि पर क्या प्रभाव पड़ता है?" और कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि उन्हें इसका उत्तर मिल गया है - हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तर को बढ़ाने के बारे में बात कर रहे हैं।
हॉवर्ड बुक और स्टीवन स्टीन द्वारा दी गई एक कम वैज्ञानिक परिभाषा भी है: यह स्थिति की सही व्याख्या करने और उसे प्रभावित करने की क्षमता है। प्रभावित करें, सहजता से समझें कि दूसरे लोग क्या चाहते हैं और उन्हें क्या चाहिए, उनकी ताकत और कमजोरियों को जानें, तनाव में न पड़ें आकर्षक।
सीधे शब्दों में कहें तो आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता उच्च स्तर पर होती है जब आप किसी भी स्थिति में संतुलित होते हैं और अन्य लोगों की भावनाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इस संबंध में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता को दो तत्वों में विभाजित किया जा सकता है: अपनी और दूसरों की भावनाओं को समझना।
जीवन में भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रयोग
चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, आप किसी भी स्थिति में भावनाओं का अनुभव करते हैं: किसी व्यक्ति के साथ संवाद करते समय, किसी आर्ट गैलरी में, किसी सुपरमार्केट में। इसलिए, आप हर दिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता का प्रयोग करते हैं, फर्क सिर्फ इतना है कि इसका स्तर कितना ऊंचा है।
आप और केवल आप ही निर्णय लेते हैं कि किसी भी क्षण किन भावनाओं और संवेदनाओं का अनुभव करना है। यदि आप नाराज़गी और जलन महसूस करना चाहते हैं, तो कृपया। यदि आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं और भविष्य को आशावाद के साथ देखना चाहते हैं, तो आप इसे भी हासिल कर सकते हैं। यदि आप अपनी भावनाओं को समझेंगे और उन्हें नियंत्रित करना शुरू करेंगे तो आप शांत और संतुलित रहेंगे।
लेकिन फिर दूसरे लोगों की भावनाओं को क्यों समझें? क्या अपने लोगों को समझना और उन्हें प्रबंधित करना सीखना पर्याप्त नहीं है? हम हर दिन किसी न किसी रूप में लोगों के साथ बातचीत करते हैं, इसलिए यह समझना कि एक व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है और क्यों अच्छे, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने की कुंजी है। हो सकता है कि आप विशेष रूप से प्रतिभाशाली व्यक्ति न हों या आपके पास बहुत अच्छी बुद्धि न हो, लेकिन अगर आप जानते हैं कि लोगों के साथ कैसे संवाद करना है और वे आपका सम्मान करते हैं और आपकी सराहना करते हैं, तो आप बड़ी सफलता प्राप्त करेंगे।
इससे पहले कि आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के पाठ पर आगे बढ़ें, हमारा सुझाव है कि आप एक छोटा परीक्षण लें जो आपके ईआई विकास के वर्तमान स्तर का आकलन करने में मदद करेगा।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे विकसित करें?
भावनात्मक बुद्धिमत्ता अपने आप में एक कौशल है जिसे विकसित किया जा सकता है और विकसित किया जाना चाहिए। आपको अनुशासन और धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि गंभीर सफलता तुरंत नहीं मिलेगी। आपको जीवन को आशावाद के साथ देखना चाहिए क्योंकि कई बार आपको हार का सामना करना पड़ेगा, आप पीछे हट जाएंगे और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं। आपको यह भी सीखना होगा कि खुद को कैसे प्रेरित किया जाए, क्योंकि इस कौशल के बिना आप हर दिन अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार नहीं कर पाएंगे। हमारा पाठ्यक्रम आपको वह सब कुछ देगा जो आपको ऐसा करने के लिए चाहिए।
नकारात्मक, विनाशकारी भावनाओं को समय रहते पहचानने के लिए आपको जागरूक होने की आवश्यकता है। किसी भी शत्रु (विनाशकारी भावनाओं) के खिलाफ लड़ाई में पहला कदम उसे पहचानना है, इसलिए, जब आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाएं तो जागरूकता और नोटिस की स्थिति में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। नियंत्रण।
हमारे पाठ्यक्रम में आपको भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए कई अच्छे और उपयोगी अभ्यास मिलेंगे। याद रखें कि गंभीर परिणाम केवल अभ्यास से आते हैं, इसलिए ज्ञान को जीवन में लागू करें और स्वयं अध्ययन करें।
आपको यह समझने की आवश्यकता होगी कि आपका मनोविज्ञान कैसे काम करता है। प्रत्येक व्यक्ति में अद्वितीय गुण होते हैं जो उनके सोचने, महसूस करने और निर्णय लेने के तरीके को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, भले ही आपको लगता है कि आपने अपने मनोविज्ञान का पूरी तरह से अध्ययन कर लिया है और खुद को जानते हैं, फिर भी खुद का निरीक्षण करना जारी रखें, क्योंकि सब कुछ बदल जाता है। आप आज और कल आप अलग-अलग लोग हैं, इसलिए अपने आप में बदलावों पर ध्यान दें और उचित निष्कर्ष निकालें। अपने आप को लंबी अवधि के लिए तैयार करें और इसे यथासंभव आकर्षक बनाएं। याद रखें कि आपके अलावा कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता।
पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद सबसे पहले अच्छे परिणाम आपके सामने आएंगे यदि आप उन सभी युक्तियों और अनुशंसाओं का पालन करते हैं जो आपको हमारे पाठों में मिलेंगी। उत्कृष्ट लोगों की जीवनियाँ पढ़ें और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के दृष्टिकोण से उनके जीवन का मूल्यांकन करें। क्या स्टीव जॉब्स या रिचर्ड ब्रैनसन इतनी उत्कृष्ट सफलता हासिल कर पाते अगर वे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अन्य लोगों की भावनाओं को प्रभावित करने में सक्षम नहीं होते? इस सवाल का जवाब आप खुद जानते हैं.
कक्षाएं कैसे लें?
हमारे पाठ्यक्रम को पूरा करने की अनुमानित समय सीमा दो सप्ताह है। आप इसे कुछ दिनों में पूरा कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि पाठ्यक्रम आपको कई कौशल सीखने की पेशकश करता है, और बदले में, उन्हें खुद पर बहुत अधिक काम करने की आवश्यकता होती है। हमने सामग्री की प्रस्तुति को यथासंभव सरल बनाने का प्रयास किया है और आप पर वैज्ञानिक शब्दों और अवधारणाओं का बोझ नहीं डाला है। इसलिए, आपको पाठ्यक्रम लेने से पहले खुद को विशेष रूप से तैयार करने और अतिरिक्त सामग्री का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है। एक छोटी सी शर्त - अपने पास एक नोटपैड और पेन रखें। संभवतः आपके मन में दिलचस्प विचार आएंगे, इसलिए उन्हें तुरंत लिख लें। इसके अलावा, हमारे कुछ अभ्यासों के लिए रिकॉर्डिंग की आवश्यकता होती है।
पहला और दूसरा पाठ सिद्धांत से संबंधित हैं, लेकिन तुरंत तीसरे पर जाने में जल्दबाजी न करें। आपको अपने लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्तर को बढ़ाने के महत्व को स्पष्ट करना चाहिए, और इसके पैटर्न का भी अध्ययन करना चाहिए ताकि स्पर्श से नहीं, बल्कि स्पष्ट रूप से समझ सकें कि आप कहाँ जा रहे हैं। प्रत्येक सिद्धांत पाठ के लिए एक या दो दिन का समय दें।
तीसरा, चौथा और पांचवां पाठ अभ्यास है। इस संबंध में, अपने आप को जितना संभव हो उतना समय दें और धीरे-धीरे उनका अध्ययन करें। सभी अभ्यास करें और सभी सिफ़ारिशों और सलाह को सुनें। याद रखें कि किसी भी ज्ञान को तुरंत क्रिया में बदलना चाहिए, अन्यथा वह निरर्थक होगा।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने पर पाठ
बड़ी संख्या में पुस्तकों और पाठ्यपुस्तकों का अध्ययन करने के बाद, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सिद्धांत का अध्ययन करके और इसे व्यवहार में लागू करके भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाया जा सकता है। हमने आपके लिए पांच पाठ विकसित किए हैं जो आपको अपनी भावनाओं और अन्य लोगों की भावनाओं को समझना सीखने में मदद करेंगे।
पाठ्यक्रम का उद्देश्य: हमारे पाठक को भावनात्मक बुद्धिमत्ता, इसके मॉडल और इसके विकास और सुधार के लिए आवश्यक कौशल से परिचित कराएं।
पाठ्यक्रम का लक्ष्य पाठक को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और सहानुभूति, मुखरता और सुनने के कौशल को विकसित करना सिखाना है।
हम आपके ध्यान में प्रत्येक पाठ का एक संक्षिप्त अवलोकन प्रस्तुत करते हैं:
पाठ 1। संकल्पना एवं महत्व
अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए उत्साहित होने के लिए, पाठक को इस कौशल के महत्व को समझना चाहिए। मानव जाति के अस्तित्व के दौरान, लोगों को जीवित रहने के लिए कुछ कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता होती है। वे एक सदी से दूसरी सदी में बदलते रहे। इंटरनेट और विकसित संचार के युग में, व्यक्ति स्वयं और समाज द्वारा उससे की जाने वाली मांगें दोनों बदल गई हैं। पहले पाठ में, आप समझेंगे कि 21वीं सदी में भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग तकनीकी कौशल पर ध्यान केंद्रित करने वालों की तुलना में अधिक सफल क्यों हैं। हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता की तुलना आईक्यू से भी करेंगे और एक मानसिक मॉडल पर ध्यान केंद्रित करने के फायदे और नुकसान का पता लगाएंगे।
पाठ 2। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के मॉडल
इस तथ्य के बावजूद कि मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिकों ने भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अध्ययन कई सदियों पहले शुरू किया था, यह सिद्धांत बीसवीं शताब्दी में फला-फूला। प्रत्येक शोधकर्ता ने अपनी अवधारणा प्रस्तावित की और इसे सुधारने के लिए किन विशिष्ट कौशलों और क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता है, इसकी कोई स्पष्ट समझ नहीं है। सच्चाई, जैसा कि हम जानते हैं, मध्य में है, और एक सीखा हुआ कौशल निश्चित रूप से अन्य सभी को बेहतर बनाता है। इस पाठ में हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता के सबसे लोकप्रिय मॉडलों को देखेंगे और कई परीक्षण प्रस्तुत करेंगे जो आपके वर्तमान स्तर को दर्शाते हैं।
अध्याय 3। भावनाओं का प्रबंधन
कोई भी सिद्धांत तब तक सिद्धांत ही रहेगा जब तक हम अपने भावनात्मक स्तर को ऊपर उठाने के लिए सचेत प्रयास नहीं करेंगे। यह जितना अधिक होगा, आप जीवन से उतने ही अधिक खुश और संतुष्ट होंगे। तीसरे पाठ में हम सिद्धांत पर कम और व्यावहारिक भाग पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। हम कुछ सचमुच उपयोगी अभ्यास पेश करेंगे और उपयोगी सुझाव देंगे। इन्हें जीवन में लागू करें, इसके लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हम हर पल भावनाओं का अनुभव करते हैं और अब उन पर काम कर सकते हैं। आप सचेतनता के महत्व और प्रतिक्रियावादी विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता को भी समझेंगे।
पाठ 4. तीन मुख्य कौशल
आपको शायद एहसास होगा कि सफलता और मन की शांति के लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता कितनी महत्वपूर्ण है। यदि हमारे व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन में सब कुछ क्रम में है तो हमारे मन की शांति संतुलित है। हम कठोर झगड़ों में नहीं पड़ते, दूसरों की आलोचना नहीं करते, और अन्य लोगों के साथ चतुराई से व्यवहार करते हैं - और वे (भले ही तुरंत नहीं) हमें उसी तरह जवाब देते हैं। इस पाठ में हम संचार कौशल के विकास पर विशेष ध्यान देंगे। तीसरे पाठ में अपनी आंतरिक दुनिया से निपटने के बाद, हम अपना ध्यान लोगों और संवादों से भरी बाहरी दुनिया की ओर लगाएंगे। हम पता लगाएंगे कि "संचार के तीन स्तंभ" इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं: सहानुभूति, मुखरता और सुनने का कौशल। मानवजाति के पूरे अस्तित्व में मनुष्य बदल गया है, लेकिन प्रमुख ज़रूरतें अभी भी बनी हुई हैं अपरिवर्तित - हम सभी उन लोगों से प्यार करते हैं जो हमारे साथ सम्मान से पेश आते हैं, हमारी बात सुनते हैं और समझते हैं कि हम हैं हमें लगता है।
पाठ 5. आशावाद, आत्म-प्रेरणा और खुशी
दरअसल, खुश रहने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं चाहिए। आपको एक ऐसा व्यवसाय खोजने की ज़रूरत है जिसे आप जीवन भर करना चाहते हैं, महसूस करें कि आपके काम की समाज को ज़रूरत है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें। चुनौती जीवन को आशा और विश्वास के साथ देखना सीखना है और अपने दिन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हर सुबह मुस्कुराहट और दृढ़ संकल्प के साथ उठने के लिए खुद को प्रेरित करना है। इस पाठ में हम आपको जीवन को आशावाद के साथ देखना सिखाएंगे। इसका मतलब न केवल किसी समस्या का अच्छा पक्ष देखना है, बल्कि उसे हल करने के लिए कार्रवाई करना भी है। हम सकारात्मक मनोविज्ञान और उस शक्ति पर बात करेंगे जो सकारात्मक सोच लाती है। आपको आश्चर्य होगा कि नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदलना कितना आसान और साथ ही कठिन भी है। और जब आप सफलता प्राप्त कर लेंगे, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाएंगे और सफलता प्राप्त करने के लिए उनका उपयोग करेंगे।