जो मैराथन या आधा मैराथन दूरी के लिए चला गया हर किसी के लिए 10 सुझाव दिए गए
टिप्स / / December 19, 2019
संपादक से। हाँ, हम चल रहे प्यार। हम जानते हैं कि हजारों लोगों की वजह से ही हम पढ़ चलाने के लिए शुरू कर दिया। हमारे लेखकों बस विकिपीडिया बारे में नहीं है, वे वास्तव में यह विचार है कि हम यहाँ ले जाएगा में विश्वास करते हैं। हम खुद चलाते हैं, तो हम सीखते हैं जल्दी से ले
आप इस मैराथन में भाग लेने और अपने आप को हरा करने का फैसला करते हैं, तो इस लेख में आप पाएंगे कुछ सुझाव है कि, यदि आप मंच पर एक जगह की गारंटी नहीं है, तो निश्चित रूप से इस में अपना पहला कदम की सुविधा मुश्किल तरीके से। प्रशिक्षण की योजना, पोषण, और किताबें या प्रसिद्ध धावकों के लेख, कोच और अन्य गुरुओं से अन्य बारीकियों आप कर सकते हैं के बारे में जानें। एक ही सामग्री है कि तुम क्या, संभव आवश्यक हो, और यहां तक कि आवश्यक है के बारे में पढ़ा जाएगा, इसलिए जितनी एक बार और इस पागलपन की हद तक भारी के लिए सभी cravings और, एक ही समय में, जबरदस्त खेल के लिए हतोत्साहित करने के लिए नहीं बचा जा सके।
कल्पना कीजिए: सूरज, शांत गर्मियों सुबह, खेल वर्दी और हर तरह से gomonyaschego पहने लोगों की भीड़। इस दिन अपनी पहली मैराथन का दिन है। आप इस दिन में कर सकते हैं तो गलतियों क्या हैं?
1. जूते। किसी भी मामले में स्नीकर्स नई नहीं होना चाहिए। यदि आप हाल ही में खरीदा है, उन्हें में चलाने के लिए सुनिश्चित करें, और अधिक लंबी दूरी हो। मैराथन डामर पर होना है, तो लंबे समय तक व्यायाम समय-समय पर कठोर सतह पर बाहर किया जाना चाहिए। दूसरे पैर, रक्त में टूट में, काफी जीत की खुशी की भावना चिकना कर सकते हैं।
2. टॉयलेट पेपर और गीला वाइप। नहीं सभी शौचालय क्यूबिकल अभी भी आवश्यक विषय हो सकता है। जब शुरू करने के लिए बस कुछ ही मिनटों है, और सब बातों, भंडारण कक्ष में रखा जाता है "भालू के हमले रोग "और एक सार्वजनिक शौचालय में प्रसाधन सामग्री की कमी की अपनी धारणा को खराब कर सकते हैं शुरू करते हैं।
3. पिंस। घर खाली पिन के एक जोड़े रखना। जब संख्या संलग्न वे जमीन, खो दिया है या टूट के गिर जाते हैं। मेरा विश्वास करो, आयोजकों वास्तव में नहीं रह गया पिन! या संख्या फिक्सिंग के लिए एक विशेष बेल्ट खरीदते हैं। उन्होंने कहा कि काम में फिर से नहीं आएगा।
4. संख्या। वह शुरू में लैमिनेट नहीं हुआ, तो शुरू होने से पहले करते हैं। तुम बस टेप के साथ इस पर चिपका सकते हैं। बारिश या क्योंकि पानी है, जो आपको, डालना होगा संख्या सोख और बस फिर से इसे ठीक करने, समय और ऊर्जा बर्बाद की जरूरत नहीं कर सकते हैं। और अगर अपने हाथ ठंडे हैं, यह लगभग असंभव बनाते हैं।
5. फफोले पर प्लास्टर। मैराथन का दिन आ गया है, और आप अभी भी ठीक नहीं है कैलोस है कि आप भी सिर्फ एक छोटा सा है, लेकिन लगता है जब चल रहा है, तो टेप यह प्लास्टर कर लें। बेहतर ऊतक, सांस लेने के आधार पर। उसकी जेब में कुछ ले लो।
6. पुरुषों के लिए निपल्स पर प्लास्टर। रक्त के बिना कई लोगों का कहना, दौड़ के अंत में मिट जाता है।
7. वैसलीन। पसंदीदा सभी धावकों मरहम। रगड़ें जहाँ भी की मालिश। असल में, यह मूलाधार, जाँघें, बगल, और एक टी शर्ट के साथ हाथ के संपर्क की जगह है। एक रन के लिए कार, और किसी भी मशीन स्नेहन की आवश्यकता है - अब याद रखें।
8. लड़कियों, विशेष रूप से आंखों और पलकों में सौंदर्य प्रसाधन लागू नहीं है,! अपने पलकों Superobemnye एक अभी भी नोटिस नहीं होगा! लेकिन शव से आँखों के नीचे श्रृंगार और काले घेरे के साथ मिश्रित पसीने से आँखों में जलन की गारंटी है (क्योंकि खत्म काफी करीब तस्वीरें खींची जाती है)।
9. केवल करने की कोशिश की जैल और अन्य खाद्य का प्रयोग करें। एक महिला ने कहा कि पड़ोसी को देखे बिना, एक जेल धावक ले लिया निचोड़ा और उसके बाद ही महसूस किया कि टमाटर का स्वाद, के साथ इस जेल जो वह बस बर्दाश्त नहीं कर सकता। हाँ, दूरी के अंत वह खराब स्वाद से छुटकारा नहीं मिल सका।
10. अपनी गति से चलाते हैं। झटका आगे करने के लिए सामान्य उत्साह का विरोध। पहली मैराथन पर ± 10-15 मिनट के परिणाम के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है। याद रखें, एक दूरी पर अच्छी तरह से डिजाइन शक्ति आप एक विजेता मूड के साथ समाप्त करने के लिए "एक घोड़े की सवारी" है, जो, आंखों उभड़ा और एक बात के बारे में जीभ सोच फांसी की अनुमति देगा, और नहीं: "शूट मुझे किसी को, कृपया! "या" मैं कभी नहीं मेरे जीवन में मैं चलेंगे नहीं, यहां तक कि एक बस के लिए! "इस पर निर्भर करेगा, पहले मैराथन होगा पिछले या यह सिर्फ नए की विजय की शुरुआत है सबसे ऊपर है!
के रूप में जाना जाता है, किसी भी सुरक्षा सलाह रक्त में लिखा है। हमारे अनुदेश के मामले में - हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि खून और पसीने pervomarafontsev है, जो लेखक (के बीच संयोग से, खुद को pervomarafonets) पहले मास्को मैराथन के दौरान साक्षात्कार में इस वर्ष आयोजित 15 सितंबर के। उम्मीद है, इन सुझावों आप गलतियों से बचने और जल्द ही, पहली बार खत्म रेखा को पार करने के लिए, आप खुशी के बजाय दर्द और थकान के साथ रोना होगा मदद मिलेगी!