स्वस्थ नींद - कोर्स 2990 रूबल। 4ब्रेन से, प्रशिक्षण 5 पाठ, दिनांक: 3 दिसंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 03, 2023
ऐसा लगता है कि पाठ्यक्रम का मुख्य लक्ष्य और उद्देश्य पहले से ही स्पष्ट है - आपकी नींद को स्वस्थ और आरामदायक बनाना। इसके लिए आपको क्या चाहिए और हम इसमें आपकी कैसे मदद कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए आपको कुछ निश्चित ज्ञान की आवश्यकता है।
✔ नींद की प्रक्रियाएँ कैसे काम करती हैं और वे मानव जीवन के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं।
✔ स्वस्थ उत्पादक नींद कैसे सुनिश्चित करें।
✔ अच्छी नींद कैसे लें, पर्याप्त नींद कैसे लें, जल्दी सो जाएं और आसानी से जाग जाएं।
✔ नींद कितने प्रकार की होती है और किन स्थितियों में उपयोगी हो सकती है।
✔ नींद संबंधी विकार क्या हैं और उनसे कैसे निपटें।
ऐसा लगता है कि हमारे जीवन में नींद के महत्व को देखते हुए और नींद के कितने फायदे हैं, यह पाठ्यक्रम संभवतः हर किसी के लिए दिलचस्प है। हालाँकि, कुछ श्रेणियों के लोगों को विशेष रूप से इस पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है।
हम सभी को नया ज्ञान प्राप्त करने और मौजूदा ज्ञान का विस्तार करने के लिए आमंत्रित करते हैं। सबसे पहले, आइए आपको हमारे पाठ्यक्रम के बारे में थोड़ा बताएं।
पाठ 1। नींद क्या है?
पहले पाठ में, आप सीखेंगे कि सोने की प्रक्रिया क्या है, नींद के चरण क्या हैं, मस्तिष्क को कैसे पता चलता है कि जागने का समय हो गया है, और विभिन्न उम्र के लोगों को पर्याप्त नींद लेने में कितना समय लगता है। आप यह भी जानेंगे कि आपको किस समय सोना और जागना चाहिए और क्यों।
पाठ 2। नींद के दौरान क्या होता है: मस्तिष्क का कार्य, सपने, याद रखना, होमियोस्टैसिस
दूसरे पाठ में आप सीखेंगे कि नींद के दौरान शरीर में क्या प्रक्रियाएँ होती हैं, नींद के दौरान शरीर कैसे ठीक होता है, नींद संज्ञानात्मक क्षमताओं को कैसे प्रभावित करती है और सपने कहाँ से आते हैं।
अध्याय 3। कैसे ठीक से सोयें और हमेशा अच्छी नींद लें
तीसरे पाठ में आप सीखेंगे कि रात में अच्छी नींद कैसे लें, गुणवत्तापूर्ण नींद कैसे सुनिश्चित करें, इसके लिए आपको क्या चाहिए और अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो क्या करें। निःसंदेह, आप तुरंत सिफारिशों को व्यवहार में लाने में सक्षम होंगे।
पाठ 4. नींद के प्रकार
चौथे पाठ में आप सीखेंगे कि नींद कितने प्रकार की होती है, क्या दिन में 2 घंटे में पर्याप्त नींद लेना संभव है और क्या ऐसा महसूस होना सामान्य है और यदि आप सामान्य रूप से 8 घंटे सोने में असमर्थ हैं तो क्या करें अनुबंध। आप समझ जाएंगे कि दिन के दौरान कई नींद सत्रों में पर्याप्त नींद कैसे लें और साथ ही सामान्य स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें।
पाठ 5. नींद की समस्या
पाठ पाँच में आप सबसे आम प्रकार के नींद संबंधी विकारों और असुविधा को कम करने के तरीकों के बारे में जानेंगे विभिन्न विकार, नींद की किन समस्याओं से स्वतंत्र रूप से निपटा जा सकता है, और किन मामलों में यह आवश्यक है डॉक्टर की मदद.