मैं कैसे जल्दी उठना सीखा
टिप्स / / December 19, 2019
मैं सुबह कभी नहीं पसंद आया। न तो स्कूल है और न ही विश्वविद्यालय। मैं तथाकथित उल्लू जो रात के खाने के लिए जगा और, सुबह बैठक सोने के लिए जाना चाहते से एक हूँ। मैं यह मुश्किल साबित करने के लिए लगता है कि उल्लू और larks - यह मिथकों कि हम अपने आप पर लगाए गए है में से एक है, लेकिन मैं मैं आपको बता कैसे मैं सुबह जल्दी को जगाने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित और सड़ा हुआ के 80 किलोग्राम के रूप में एक ही समय में महसूस नहीं किया था सब्जियों।
मैं, वैज्ञानिक परिभाषाओं में जाने उनके biorhythms और अन्य बहुत उपयोगी है, लेकिन जटिल चीजों की गणना नहीं करना चाहती। मैं सिर्फ एक छोटे से प्रयोग है कि मैं का आयोजन किया और जो, सौभाग्य से, सफलतापूर्वक समाप्त हो गया के बारे में बताना चाहते हैं।
मेरे नींद अनुसूची पिछले कुछ वर्षों गठन किया गया था के रूप में इस प्रकार है: वर्ष के 10 महीनों, जब वहाँ एक अध्ययन था, मैं 7 बजे उठ गए और जब सोने के लिए चला गया आवश्यक। यह 11 बजे भी हो सकता है और सुबह में हो सकता था। छात्र जीवन, तुम्हें पता है।
यह कोई आश्चर्य नहीं है कि सप्ताह के अंत में से, मेरी केवल यही इच्छा है और यह खड़े नहीं करता है कभी नहीं के साथ बिस्तर को पाने के लिए किया गया है। इसलिए मैं रहते थे, सप्ताह में पांच दिन सुबह में नरक का सामना कर रहा है, और शेष दो दिन छुट्टी है, जो इतनी जल्दी समाप्त हो गया का आनंद ले।
लेकिन सब कुछ परिवर्तन किया गया था। और परिवर्तन एक बहुत जल्दी आ सकता है अगर मैं पहले का फैसला किया था, लेकिन यह मुझे लग रहा था कि यह पूरी तरह से सामान्य है - सुबह में गंदगी की तरह महसूस करने। अंत में, दुनिया के आधे से एक ही बात का सामना कर रहा।
नहीं यकीन है कि यह शानदार विचार यह मेरे लिए हुआ या मैं एक बार उसे पाया, और वह स्थगित कर दिया गया है, लेकिन किसी भी मामले में यह काम किया। तो, व्यापार करने के लिए नीचे।
प्रयोग
मैं केवल दो नियमों बाहर काम किया। सबसे पहले, समय, जिस पर मैं जाग करना चाहते हैं निर्धारित प्रत्येक दिन। मेरे लिए यह सुबह 7:00 था। दूसरे, मैं बिस्तर पर जाने के केवल जब मैं चाहता हूँ फैसला किया। कोई फर्क नहीं पड़ता 21:00 या 03:00, जब मैं सो नहीं कर रहा हूँ, मैं पढ़ने के लिए, घड़ी फिल्मों, या रन जा रहा हूँ, लेकिन के बारे में भूरे रंग के बिस्तर सोच में झूठ मत बोलो मेज, क्या मैं एक कैफे, डॉल्फिन, क्रिकेट, जो अजीब शोर बनाता है में एक बार देखा था, और है कि आप जल्दी कल प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन मैं नहीं कर सकता नींद।
यह कठिन पहले कुछ दिनों था। को कवर जब तुम सच में ऐसा करना चाहते हैं - यह बहुत अच्छा है, लेकिन नींद की 4-5 घंटे के बाद जागने - बहुत नहीं। मैं अपनी भावनाओं को सुनने, और सुनिश्चित करें कि जब मैं सोने के लिए जाना चाहता हूँ का फैसला किया। प्रारंभ में समय 11 बजे से 2 बजे तक विविध। बस कुछ ही दिन बाद, मैंने पहले नींद आ गई थी और मैं पहले से ही 10-11 घंटे में चला गया। हैरानी की बात है, मेरे "उल्लू" प्रवृत्ति गायब हो गए हैं, और 7 बजे जगा आरामदायक पर्याप्त था। बेशक, सुबह में पहले कुछ मिनट भारी था, लेकिन फिर सब कुछ बनाई गई थी।
इसके अलावा, मैं बहुत अधिक ऊर्जा, और सबसे महत्वपूर्ण समय था,। जबकि पहले मैं समय व्यक्तिगत मामलों के लिए नहीं मिल सकता है, यह अब मेरी कब्जे में कुछ मुक्त घंटे मैं खर्च कर सकते हैं के रूप में आप चाहते हैं किया गया है।
निष्कर्ष
संक्षेप में, और जो लोग पसंद नहीं लंबे ग्रंथों को पढ़ने के लिए विशेष रूप से के लिए, और तुरंत बात करने के लिए प्राप्त करने के लिए चाहता है:
- समय, जिस पर आप हर दिन को जगाने के लिए चाहते हैं निर्धारित करें।
- सो जाओ तभी होता है जब आप यह चाहते हैं, और न समय पर वेतन ध्यान करते हैं।
- इससे पहले कि बिस्तर पर जाने से सक्रिय रोजगार में लगे हुए नहीं है, यह बेहतर एक किताब पढ़ी या एक आराम फिल्म देखने जाता है।
मैं लगभग भूल गया: में अपनी पसंद का समय को जगाने के लिए होगा, यहां तक कि सप्ताहांत पर। हालांकि, दो हफ्ते बाद यह आपको परेशान करना बंद कर देगा। यह सरल प्रयोग मुझे एक लार्क में एक उल्लू से प्रशिक्षण प्राप्त (अगर वे अभी भी मौजूद हैं), और उम्मीद है कि आपकी मदद में मदद की। मैं अभी भी अपने स्वयं के भावनाओं और उनके बारे में लिखने के लिए सुनो चहचहाना. आप रुचि रखते हैं, पढ़ें।
आप अपने शरीर पर एक प्रयोग चलाना चाहते हैं तो, टिप्पणी है कि यह से बाहर आया में हमें बताओ!