मैं कौन हूं और मुझे क्या चाहिए? - स्किलबॉक्स से निःशुल्क पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण, दिनांक: 5 दिसंबर, 2023।

न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, प्रशिक्षण विशेषज्ञ, बी स्मार्ट और कोगा परियोजनाओं के सह-संस्थापक, जिनका कार्य जटिल परिवर्तन करना है मस्तिष्क के विकास और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए तंत्रिका विज्ञान, संज्ञानात्मक विज्ञान और मनोविज्ञान के विचारों को सुलभ तकनीकों में बदलना।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार, 10 वर्षों के अनुभव के साथ अभ्यास मनोवैज्ञानिक। उन्होंने रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय में पढ़ाया। एन। और। पिरोगोव ने रूसी शिक्षा अकादमी के मनोवैज्ञानिक संस्थान में एक प्रयोगशाला शोधकर्ता के रूप में काम किया, जहां वह मनोवैज्ञानिक परामर्श और मनोचिकित्सा में अनुसंधान में लगी हुई थीं।

मेरे स्व के पहलू. हमारी आत्म-छवि किससे बनती है?
आप समझेंगे कि आपकी आत्म-छवि आपके व्यवहार और जीवन संतुष्टि को कैसे प्रभावित करती है। पता लगाएँ कि "मैं कौन हूँ और मैं क्या चाहता हूँ?" प्रश्न का उत्तर देना कठिन क्यों हो सकता है? और इस स्थिति से कैसे निपटें। पाठ्यक्रम के लिए अपने लक्ष्य तैयार करें। अपना प्रतिबिंब जर्नल भरना प्रारंभ करें.

व्यक्तित्व की ताकत और कमजोरियां
अपने व्यक्तित्व के उन गुणों और शक्तियों पर प्रकाश डालें जो आपको स्वयं को महसूस करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। बिग फाइव व्यक्तित्व मॉडल से मिलें। जानें कि व्यक्तित्व के लक्षण दूसरों के साथ व्यवहार और संचार को कैसे प्रभावित करते हैं।

अपने बारे में विश्वास सीमित करना। विकास की मानसिकता
जानें कि विचार भलाई और व्यवहार से कैसे जुड़े हैं। उन विचारों में अंतर करना सीखें जो आपको सीमित करते हैं, आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने और लक्ष्य प्राप्त करने से रोकते हैं। आप समझ जाएंगे कि इम्पॉस्टर सिंड्रोम के पीछे कौन सी मान्यताएं निहित हैं। अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं को एक डायरी में दर्ज करें। जानें कि कैसे विकास की मानसिकता आपको असफलताओं के बावजूद आगे बढ़ने में मदद करती है।

जीवन विकल्पों के आधार के रूप में मूल्य
आप सीखेंगे कि जब आपको कोई विकल्प चुनने की आवश्यकता हो तो किस पर भरोसा करना चाहिए, और प्रतिबंधों के तहत भी जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसकी ओर कैसे बढ़ना है। आप मूल्यों के प्रकारों को समझेंगे, आत्म-निदान करेंगे और अपना एक पदानुक्रम बनाएंगे। आप समझेंगे कि मूल्य संबंधी विवादों को कैसे हल किया जाए।

आवश्यकताएँ। भावनाएँ उनके संकेतक के रूप में
जानें कि ज़रूरतें कैसे उत्पन्न होती हैं और वे व्यवहार और निर्णयों को कैसे प्रभावित करती हैं। आप अपनी आवश्यकताओं के प्रति अधिक चौकस हो सकेंगे और उन्हें अपने मूल्यों से जोड़ सकेंगे। आप समझ जायेंगे कि आपकी भावनाएँ क्या कहती हैं और आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

अपनी और दूसरों की जरूरतों को संतुलित करना। सीमाओं की रक्षा
आप समझेंगे कि सीमाएँ किस प्रकार की होती हैं, उन स्थितियों को पहचानना सीखें जहाँ आपकी सीमाओं का उल्लंघन होता है। आप समझ जाएंगे कि अपने हितों और जरूरतों की रक्षा करना क्यों मुश्किल हो सकता है। जानें कि यदि आपकी ज़रूरतें दूसरों की ज़रूरतों से टकराती हैं तो क्या करें। "नहीं" कहने का अभ्यास करें।

अपने स्वयं के जीवन का लेखकत्व। जीवन पथ और संकट
अपने जीवन पर अपने प्रभाव की सीमा का आकलन करें। जीवन के लेखकत्व की अवधारणा का परिचय दें। अपने लाभ के लिए संकटों और निर्णायक बिंदुओं का उपयोग करना सीखें। आप समझ जाएंगे कि वे आपकी पसंद और आत्म-छवि को कैसे प्रभावित करते हैं। अपने जीवन पथ पर चिंतन करें।

जमीनी स्तर। लिखित चिंतनशील अभ्यास
आप पाठ्यक्रम के दौरान अर्जित अपने बारे में सभी ज्ञान को संरचित और एक साथ लाएंगे। आप समझ जायेंगे कि इस जानकारी को जीवन में कैसे लागू करना है। पेशेवर मनोवैज्ञानिकों से प्रतिक्रिया प्राप्त करें.

बोनस ऑनलाइन कार्यशाला
किसी मनोवैज्ञानिक के साथ 1.5 घंटे की ऑनलाइन मीटिंग में भाग लें। अपने मूल मूल्यों को पहचानने के लिए व्यावहारिक अभ्यास पूरा करें।