जिम प्रशिक्षक - स्किलबॉक्स से निःशुल्क पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण, दिनांक: 29 नवंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 04, 2023
नौसिखिये के लिए
कार्यात्मक वर्कआउट डिज़ाइन करना और ग्राहकों के साथ संवाद करना सीखें। आप समझेंगे कि सिमुलेटर के साथ कैसे काम करना है। आप किसी फिटनेस क्लब में करियर की शुरुआत कर सकते हैं।
एथलीटों के लिए
ग्राहकों के लिए इष्टतम लोड स्तर का चयन करना और इसे बुद्धिमानी से बढ़ाना सीखें। शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के बारे में अपने ज्ञान का विस्तार करें। आय का नया स्रोत खोजें।
फिटनेस उद्योग
समझें कि फिटनेस खेल से किस प्रकार भिन्न है। पता लगाएं कि कंपनियां नौसिखिया प्रशिक्षक पर क्या अपेक्षाएं रखती हैं। आप समझ जाएंगे कि फिटनेस में करियर कैसे शुरू करें, थके नहीं और पेशे में विकास कैसे करें।
प्रमुख शरीर प्रणालियाँ
जानें कि अक्ष और तल क्या हैं। कपड़ों के मुख्य प्रकारों के बारे में जानें। आप समझेंगे कि मानव शरीर की मुख्य प्रणालियाँ किससे बनी हैं। हड्डी के ऊतकों और जोड़ों के प्रकार का अध्ययन करें।
मांसपेशियों
मांसपेशी ऊतक के प्रकार, उनके गुण और कार्य जानें। विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का चयन करना और भार को संतुलित करना सीखें। पृथक संयुक्त गतिविधि सीखें।
एनाटॉमी और फिजियोलॉजी के मूल सिद्धांत
जानें कि शरीर की विभिन्न प्रणालियां व्यायाम के लिए कैसे अनुकूल होती हैं। आप समझ जाएंगे कि किसी व्यक्ति को तनाव से निपटने में क्या मदद मिलती है।
मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा आपूर्ति
कोशिकाओं में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का अध्ययन करें। जानें मेटाबोलिज्म कैसे काम करता है. अपनी चयापचय दर की गणना करना सीखें।
पीठ और छाती की मांसपेशियों के लिए व्यायाम
जानें कि तटस्थ स्थिति क्या है. अपने ग्राहक को पीठ और छाती की मांसपेशियों के लिए व्यायाम की तकनीक स्पष्ट रूप से समझाना सीखें। आप समझ जाएंगे कि सिमुलेटर कैसे सेट अप करें।
पैरों और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम
पैरों और पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करते समय सामान्य गलतियों पर विचार करें। आप ग्राहकों को सही उपकरण उपलब्ध कराने में सक्षम होंगे।
कंधों और भुजाओं की मांसपेशियों के लिए व्यायाम
बाजुओं और कंधों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम से परिचित हों। आप समझ जाएंगे कि लोड को सक्षम रूप से कैसे बढ़ाया जाए। सिमुलेटर सेट अप करना सीखें.
कार्यात्मक प्रशिक्षण
आपको पता चलेगा कि कार्यात्मक प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है और इससे कौन से गुण विकसित होते हैं। कार्यात्मक व्यायाम की प्रगति और प्रतिगमन सीखें। एक प्रभावी कसरत योजना बनाएं.
फिटनेस का सिद्धांत और कार्यप्रणाली
एक सार्वभौमिक प्रशिक्षण संरचना सीखें. आप समझ जाएंगे कि कक्षाएं कितनी बार दोहराई जानी चाहिए।
मांसपेशियों का लाभ
आप समझ जाएंगे कि शरीर किन परिस्थितियों में मांसपेशियों की कोशिकाओं को बढ़ाता है। जानें कि मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वर्कआउट कैसे डिज़ाइन करें।
वजन घटना
आप समझ जाएंगे कि वसा द्रव्यमान को कम करने के लिए किन परिस्थितियों का पालन करना चाहिए। वजन घटाने के लिए अपने वर्कआउट की योजना बनाना सीखें।
अंतिम परियोजना
एक खेल कार्यक्रम का विकास. आप ग्राहक की आवश्यकताओं के अनुरूप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएंगे। वजन कम करने, मांसपेशियों को बढ़ाने या सहनशक्ति विकसित करने में आपकी सहायता करें।
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11.09.2022 जी।
प्रशिक्षण की सरलता और सुलभता से मुझे सुखद आश्चर्य हुआ।
लाभ: व्याख्यान का सुविधाजनक प्रारूप, सामग्री की प्रस्तुति सुलभ है, कार्य वास्तव में व्यावहारिक, दिलचस्प और उपयोगी हैं। नुकसान: मुझे बायोमैकेनिक्स पर एक अलग मॉड्यूल चाहिए। जिम इंस्ट्रक्टर कोर्स पूरा किया। मैंने सोचा था कि मैं सीख नहीं पाऊंगा, लेकिन मुझे सुखद आश्चर्य हुआ: सब कुछ सरल, सुलभ, समझने योग्य और दिलचस्प निकला। पाठ्यक्रम वीडियो पाठों और व्यावहारिक कार्यों से बनाया गया है...