कैसे सही मुद्रा अपने आंकड़ा बदल सकते हैं

सही मुद्रा की तुलना में आपको लगता है और अधिक पर निर्भर करता है। यह निर्धारित करता है कि आपके आंकड़ा बाहर से लग रहा है। कई एक ही समस्या का सामना कर रहे हैं: वे बहुत खोखला वापस आ रहे हैं, जिससे पेट उभड़ा और यह नेत्रहीन अधिक बना रही है। नीचे हम समझा जाएगा क्यों यह हो रहा है और कैसे यह से छुटकारा पाने के है।

Reddit पर हाल ही में मैं भर में आया था पोस्ट मैन, जो नहीं समझ सकता कि वह गलत क्या कर रहा है। उन्होंने कहा कि गाड़ियों, सही खाते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि एक बढ़ती पेट और पीठ को कमजोर। वह अपने आहार में वर्णित है, कार्यक्रम और विकल्प प्रशिक्षण, और एक आराम और तनाव राज्य में पेट के कुछ चित्रों को फेंक दिया। उन पर एक नज़र डालें:

यहां तक ​​कि एक तनावपूर्ण स्थिति में प्रेस के माध्यम से देखा। लेकिन यह तीव्र दबाव के साथ 24/7 जाना असंभव है। दिक्कत यह है कि बाहर बहुत पेट लाठी की छूट है। जब पुरुष पक्ष की तस्वीरें दिखाया इस का कारण यह स्पष्ट हो गया:

तथ्य यह है कि वापस, कूल्हों और प्रेस की मांसपेशियों अनुपातहीन विकसित होने के कारण, इस बात की प्रबल विक्षेपन है। अंग्रेजी भी इस तरह के एक आसन है कि के रूप में अनुवाद किया है के लिए एक विशेष अवधि है "एक गर्भवती महिला की मुद्रा।"

कई लोगों को पेश आ रही एक ही समस्या है, और मैं साथ ही साथ। एक दर्पण से पहले खड़े हो जाओ और वापस और अपने पेट के विक्षेपन को देखो। एक मजबूत झुकाव और पेट उभड़ा हैं, तो इसका मतलब है कि समस्या आप को छुआ। लेकिन हल करने के लिए यह बहुत मुश्किल नहीं है:

1. सबसे महत्वपूर्ण बात - जानने के चलने और खड़े करने के लिए कैसे। दर्पण के सामने ट्रेन: कंधे एक छोटे से पक्की वापस सिर दिखता आगे होना चाहिए, और वापस एक सीधी रेखा बनाता है।
2. उदर के व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से तख़्ता. लंबे समय तक स्थिर लोड पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
3. lunges करो। वे बढ़ाया और लोड quads और कूल्हों।
4. मेक अप काठ का मजबूत करने के लिए झूठ बोल रही है श्रोणि।
5. लम्बर स्पाइन फैलाने के लिए सुनिश्चित करें। इस के लिए अच्छी तरह से बिल्ली मुद्रा और एक ऊंट योग के मुद्रा अनुकूल है।

इन युक्तियों रेडिट के अन्य उपयोगकर्ताओं को दिए गए थे, लेकिन मैं उनकी प्रासंगिकता पुष्टि कर सकते हैं। सही मुद्रा और अभ्यास आप कर सकते हैं चाल दस मिनट सेट प्राप्त करने के लिए, और कहा कि यह वास्तव में लायक है।