पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने मन को प्रशिक्षित: Mauna की प्रथा
टिप्स / / December 19, 2019
"शांति - बल।"
ओविड
हम बिना रुके जब चैट, हमारे विचार धुल रहे हैं, हम ध्यान केंद्रित खो देते हैं और लक्ष्य इतना स्पष्ट प्रतीत नहीं होता। वाक्यांश "हवा के लिए फेंक शब्द" सबसे अच्छा इस हालत का वर्णन करने के लिए अनुकूल है। कोई आश्चर्य नहीं कि मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अगर हम में blurts ज़ोर से कल्पना की है, स्वचालित रूप से हमारे मन कहते हैं "किया" है कि आइटम के आगे बॉक्स में टिक करें। जब वास्तव में हम सिर्फ यह ज़ोर से कहा, स्वाद और अब यामर चखा। क्योंकि यह स्वादिष्ट! क्योंकि चैट - नहीं करने के लिए!
के बारे में हम कितने बार एक दिन झूठ बोल रहे थे या टूट टेलीफोन खेल, मैं बेहतर कुछ भी नहीं कहना है।
Mauna - योग और हिंदू धर्म में शांति का एक व्रत। मौन के बुनियादी सिद्धांत - यह भाषण और खाली बात और अल्हड़ शब्द के उन्मूलन पर नियंत्रण। हम अभ्यास करेंगे?
Mauna - बस मौन नहीं है। Mauna - एक ध्यान है, यह सोचा था की एक पूर्ण अभाव है। इस ध्यान के माध्यम से आप अपने सच्चे "मैं", अपने सार खोलें। क्या आपको पता है जो आप वास्तव में कर रहे हैं और जो आप होना चाहते हैं।
Mauna के अभ्यास के माध्यम से आप अपने भाषण पर नियंत्रण करना सीख। भाषण के एक नियंत्रण - यह मन पर नियंत्रण। आप झूठ बोल रुक जाता है, अपने विचारों को और अधिक व्यवस्थित और शांत हो जाएगा।
दैनिक अभ्यास Mauna
आप दो घंटे हर दिन Maunu अभ्यास करने के लिए कोशिश कर सकते हैं। के दौरान इस Mauna पढ़ सकते हैं और टीवी देखने नहीं कर सकता। सबसे अच्छी बात आप खुद के लिए कर सकते हैं एक शांत जगह में रिटायर होने की और बस आराम, पूरा चुप्पी को देख और काम और अन्य चिंताओं के विचारों से अपने मन को साफ करने के लिए है। इस अभ्यास जो लोग एक बहुत और जिसका काम सीधे लोगों के साथ जुड़ा हुआ है काम के लिए सिफारिश की है। यह आप अपने आप को और क्रम में उसके सिर को वापस लाने के साथ अकेले होने का एक मौका दे देंगे।
गंभीर मामलों में यह तीन दिनों के लिए गांव में एक घर में जाने के लिए सलाह दी जाती है और एक तीन दिवसीय अभ्यास है मौन है, जिसके दौरान आप बस मनन प्रकृति और चुप्पी का आनंद जाएगा - दोनों बाह्य और इतने अंदर। तुम भी अपने विचारों में अपने आप से बात नहीं कर सकते हैं! और यह दिन भर में चुप रहने के लिए ज्यादा बस की तुलना में अधिक मुश्किल है।
Mauna का एक दिन
महात्मा गांधी Mauna दिन साप्ताहिक अभ्यास किया। इस दिन पर, वह, एक बहुत पढ़ा जा सकता है और अपने विचारों को नीचे लिखा था।
क्यों हम अपने उदाहरण का अनुसरण नहीं करते हैं और प्रतिबिंबित थोड़ा बंद करने की कोशिश नहीं करते हैं और फिर कागज पर अपने विचार व्यक्त? संक्षिप्त और निम्नलिखित उद्देश्यों को रेखांकित करने के लिए एक शानदार तरीका।
पीछे हटना
retreats - भारत और थाईलैंड में, वहाँ मौन के विभिन्न तरीकों प्रतिज्ञा कर रहे हैं। 10 दिन और अब से शुरू। निश्चित रूप से उन के माध्यम से जाओ, स्थानीय मठों में। के दौरान पीछे हटना ही ध्यान, सफाई और चिंतन में सहायता की अनुमति दी। और यह सब मौन में, आप की तरह एक ही चिकित्सकों द्वारा घेर लिया। केवल एक ही व्यक्ति जिनके साथ आप उस समय बात कर सकते हैं - एक साधु, जो अपने गुरु है। और सवाल आध्यात्मिकता के विषय पर विशेष रूप से हल कर रहे हैं।
मित्र जो पहले से ही कम से कम एक वापसी के माध्यम से चले गए हैं के उत्साही कहानियों से परखने के बाद, इस अभ्यास वास्तव में एक कोशिश के लायक है।
मैं एक दिन मन हर हफ्ते या दो घंटे हर दिन बनाने के लिए आमंत्रित करते हैं नहीं कर सकते। लेकिन कम से कम एक दिन के लिए एक महीने, हर कोई पा सकते हैं। सोने - शायद यह है कि चुप्पी सही है? ;)