स्वस्थ जीवन शैली - पाठ्यक्रम 2990 रूबल। 4ब्रेन से, प्रशिक्षण 5 पाठ, दिनांक: 3 दिसंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 06, 2023
स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा, या यह क्या है?
सबसे पहले, आइए हमारे पाठ्यक्रम की मुख्य अवधारणा को परिभाषित करें:
स्वस्थ जीवनशैली (एचएलएस) एक मानवीय कौशल है जिसमें विशेष कार्य करने की क्षमता शामिल है (या, इसके विपरीत, उन्हें बाहर ले जाने से इनकार करें) का उद्देश्य उनके स्वास्थ्य को संरक्षित करना और सुधारना और रोकना है रोग।
रोग प्रतिरक्षण रोग के कारणों को रोकने या समाप्त करने के उपायों की एक प्रणाली है। रोकथाम विभिन्न स्तरों पर आती है: प्राथमिक रोकथाम घटना के कारणों और कारकों को खत्म करने के उपायों की एक प्रणाली है बीमारियाँ, द्वितीयक - मौजूदा बीमारी की प्रगति को रोकना, और तृतीयक रोकथाम - दोबारा होने से रोकना रोग। स्वस्थ जीवन शैली के ढांचे के भीतर, बीमारियों की प्राथमिक रोकथाम पर विचार करने की प्रथा है।
स्वस्थ जीवन शैली जीने की क्षमता रखें - इसका मतलब है कि आवश्यकतानुसार क्या उपयोगी है और क्या नहीं, इसके बारे में विशेष ज्ञान होना स्वयं को अनुशासित करें, सही दैनिक दिनचर्या बनाएं, साथ ही विशेष प्रक्रियाएं अपनाएं और अपनाएं सही भोजन.
नीचे स्वस्थ जीवनशैली पाठ्यक्रम की रूपरेखा दी गई है। हमारे पाठों में हमने स्व-अध्ययन के लिए आपकी ज़रूरत की हर चीज़ एकत्र करने का प्रयास किया: एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रमुख तत्वों और अवधारणाओं के बारे में जानकारी, चित्र और चित्र, वीडियो, नोट्स, कार्यक्रम, स्क्रिप्ट, साथ ही स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों की रोकथाम के उद्देश्य से घटनाओं की परियोजनाएं। हम इस प्रशिक्षण का मुख्य कार्य इस तथ्य में देखते हैं कि, स्कूल निबंधों, रिपोर्टों या कक्षा घंटों के विपरीत, डेटा से पाठों में आपको इतना सैद्धांतिक और प्रचारात्मक ज्ञान नहीं मिलेगा, बल्कि हर किसी के जीवन में लागू होने वाले व्यावहारिक कौशल प्राप्त होंगे व्यक्ति।
पाठ 1। दैनिक दिनचर्या सही करें.
दैनिक दिनचर्या दिन भर के लिए एक सुविचारित दिनचर्या है या दूसरे शब्दों में, इसे तर्कसंगत रूप से वितरित करने और इसके घटक भागों की अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के उद्देश्य से समय की योजना बनाना है। यह पाठ सही दैनिक दिनचर्या, गतिविधि और दक्षता पर जैविक लय के प्रभाव की विशिष्टताओं के बारे में सवालों के जवाब पर चर्चा करेगा विभिन्न लोगों के लिए दैनिक दिनचर्या बनाने के लिए मानवीय गतिविधि, बुनियादी दृष्टिकोण और तरीके: विभिन्न उम्र और व्यवसायों के पुरुष और महिलाएं, छात्र और स्कूली बच्चे.
पाठ 2। उचित पोषण एवं आहार.
सबसे व्यापक सूत्रीकरण में उचित पोषण को संतुलित समझना शामिल है प्राकृतिक और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का आहार जो शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करता है और उसे लाभ पहुंचाता है फ़ायदा। भोजन में संयम भी एक महत्वपूर्ण शर्त है। भोजन एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना मानव जीवन असंभव है और स्वास्थ्य सीधे तौर पर आहार पर निर्भर करता है। आज, उचित पोषण अभिजात वर्ग का संकेतक नहीं है, बल्कि जीवन की गति और स्थितियों की प्रतिक्रिया है। आजकल अधिक से अधिक लोग खेलों में शामिल हो रहे हैं, जो स्वस्थ आहार से अविभाज्य है। आहार चुनना और दिन, सप्ताह, महीने के लिए मेनू बनाना उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु बन जाता है जो वजन कम करने, वजन कम करने या मांसपेशियों को बढ़ाने, या सामान्य रूप से अपनी भलाई में सुधार करने के बारे में सोच रहे हैं। इस पाठ में हम उचित पोषण के बुनियादी सिद्धांतों के बारे में बात करेंगे और इसके बारे में आपको जो कुछ जानने की जरूरत है उस पर चर्चा करेंगे।
अध्याय 3। खेलकूद गतिविधियां।
आज, कोई न कोई खेल खेलना एक सक्रिय अवकाश गतिविधि, एक शौक और जीवन का एक तरीका है, इसलिए ऐसे व्यक्ति से मिलना दुर्लभ है जो कम से कम किसी प्रकार के खेल में रुचि नहीं रखता हो। इसके अलावा, शारीरिक शिक्षा और खेल से मानव शरीर को निस्संदेह लाभ होता है और ये वास्तव में स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा से अविभाज्य हैं। प्रत्येक व्यक्ति, चाहे वह पुरुष हो या महिला, बच्चा हो या पेंशनभोगी, खेल खेल सकता है। आप घर पर या विशेष रूप से सुसज्जित प्रशिक्षण मैदानों पर, गर्मी और सर्दी दोनों में मुफ्त में फिट रह सकते हैं, लेकिन कभी-कभी यह आवश्यक नहीं है - बस एक इच्छा ही काफी है। नियमित व्यायाम आपको अनुशासन देता है, खुद को अच्छे आकार में रखने, स्वस्थ रहने और कई बीमारियों से बचने में मदद करता है।
पाठ 4. मानसिक स्वास्थ्य।
मनो-भावनात्मक स्थिति एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्धारण कारकों में से एक है, जो स्वयं प्रकट होती है भावनाओं को नियंत्रित करने, सकारात्मक सोचने, आध्यात्मिक और भौतिक के बीच संतुलन बनाए रखने की क्षमता में विकास। एक स्वस्थ मानस एक व्यक्ति को कल्याण की स्थिति में सहायता करता है जिसमें वह अपनी क्षमता का एहसास कर सकता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना करें, उत्पादक और फलदायी ढंग से काम करें और अपने जीवन में योगदान दें समुदाय. इस पाठ में हम आपको मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बुनियादी ज्ञान से परिचित कराएंगे, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बीच अंतर का पता लगाएंगे, विशेषताओं पर विचार करेंगे बच्चों और किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य, और मानसिक संतुलन बनाए रखने और व्यायाम के लिए कुछ सिफारिशों पर भी ध्यान दिया जाएगा तनाव प्रतिरोध।
पाठ 5. प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना।
भले ही हम स्वस्थ जीवन शैली की सभी सिफारिशों का सावधानीपूर्वक पालन करें, फिर भी हम बीमारियों और चोटों के खिलाफ खुद को पूरी तरह से सुरक्षित नहीं कर सकते हैं। और इसलिए हमें हमेशा प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए: दुर्घटनाओं और अचानक बीमारियों के मामले में उपचार और निवारक उपाय करना, और एम्बुलेंस के आने से पहले या मरीज को मेडिकल में रखने से पहले घायल या बीमार लोगों के लिए आवश्यक आपातकालीन उपाय भी करना संस्थान। इस पाठ में आप स्वयं को और अन्य लोगों को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के बुनियादी सिद्धांतों और नियमों को सीखेंगे।