साथ रहने की कला. साझेदारी पर बड़ा व्यावहारिक पाठ्यक्रम - स्किलबॉक्स से निःशुल्क पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण, दिनांक: 5 दिसंबर, 2023।

"रिश्ते: मेरी ज़रूरतें और सीमाएँ" ब्लॉक करें

आप अपने अंदर झाँकेंगे. अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं का अन्वेषण करें। आप समझेंगे कि आपके पिछले अनुभव और दृष्टिकोण आपके वर्तमान रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं। निर्धारित करें कि अपने साथी के साथ बातचीत में आपको क्या सूट करता है और क्या नहीं - और वास्तव में सामंजस्यपूर्ण रिश्ते की राह पर कहां से शुरुआत करें।

मैं एक जोड़े के हिस्से के रूप में: एक संक्षिप्त मनोवैज्ञानिक सिंहावलोकन
संबंध मनोविज्ञान के क्षेत्र में आधुनिक शोध से परिचित हों और समझें कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ अंतरंगता दीर्घायु, चिंता स्तर और जीवन संतुष्टि को कैसे प्रभावित करती है। आप रिश्तों के प्रति "मैं + तुम" और "हम" के बीच के अंतर को समझेंगे। जानें कि अपने साझेदारों की ज़रूरतों के बीच संतुलन कैसे बनाए रखें।

मेरे रिश्ते की जरूरत है
पता लगाएं कि एक जोड़े की क्या ज़रूरतें हैं। आप समझ जाएंगे कि किस तरह के रिश्तों को समृद्ध कहा जा सकता है। अपना विश्लेषण करें, उनकी ताकत और कमजोरियां देखें - आप समझ जाएंगे कि आपको किस पर काम करने की जरूरत है।

मेरे पिछले रिश्ते
आप सीखेंगे कि किस प्रकार के लगाव, दृष्टिकोण और विश्वास मौजूद हैं और वे एक जोड़े में अंतरंगता को कैसे प्रभावित करते हैं। आप समझ जाएंगे कि आप कुछ खास चरित्र लक्षणों और व्यवहार वाले साझेदार क्यों चुनते हैं। समझें कि पिछले रिश्ते वर्तमान रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं।

मेरी सीमाएं
आप समझ जाएंगे कि रिश्तों में सावधानी से "हां" और "नहीं" कैसे कहना है। व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करते समय उत्पन्न होने वाली अपराधबोध और नाराजगी की भावनाओं पर काबू पाना सीखें। पर्यावरण के अनुकूल तरीके से अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को व्यक्त करना सीखें।

मेरी कामुकता और प्राथमिकताएँ
आप समझेंगे कि व्यक्तिगत कामुकता कैसे बनती और विकसित होती है। आप सीखेंगे कि यौन संपर्क का चक्र क्या है और पुरुषों और महिलाओं में इच्छा और उत्तेजना की समस्याओं के अंतर्निहित कारण क्या हैं। आप समझ जाएंगे कि सेक्स के दौरान उत्तेजना क्यों गायब हो जाती है और मुक्ति क्यों नहीं होती है। यौन संबंधों में सामान्यता और स्वीकार्यता की अपनी सीमाएं निर्धारित करें, आप अपने साथी के साथ अपनी प्राथमिकताओं और वर्जनाओं के बारे में खुलकर बात कर पाएंगे।

"रिश्ते: मैं और मेरा साथी" को ब्लॉक करें

आप एक जोड़े के रूप में सामंजस्यपूर्ण संबंधों की मूल बातें सीखना जारी रखेंगे। आप समझ जाएंगे कि अपनी और अपने साथी की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए उन्हें कैसे बनाया जाए। आप सीखेंगे कि किसी प्रियजन को कैसे समझा जाए और सुरक्षित लगाव के आधार पर एक मजबूत मिलन कैसे बनाया जाए। एक जोड़े में वित्तीय से लेकर अंतरंग तक विभिन्न मुद्दों और विरोधाभासों को पारिस्थितिक रूप से हल करना सीखें।

अच्छे रिश्ते: भागीदारों के बीच बातचीत की विशेषताएं
खुश और दुखी जोड़ों के बीच अंतर का पता लगाएं। एक युगल होने और एक-दूसरे के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने में अपने कौशल को मजबूत करें। आप साझेदारी में संचार के महत्व को समझेंगे और इसे बेहतर बनाने के लिए उपकरण प्राप्त करेंगे।

अपने साथी को समझने की कला
आप समझ जाएंगे कि अपने साथी से उसकी जरूरतों और मूल्यों के बारे में कैसे बात करनी है। आप सीखेंगे कि जोड़े में संचार की गुणवत्ता को कैसे सुधारें, इसे और अधिक घनिष्ठ और सुरक्षित बनाएं। अपने प्रियजन की बात सुनना सीखें और समझें कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है। आप यह पता लगाएंगे कि अपने साथी को बेहतर ढंग से कैसे समझें और उसके व्यवहार के आधार पर उसकी जरूरतों को कैसे आंकें।

रिश्तों में सुरक्षित लगाव विकसित करना
जानें कि बचपन और वयस्कता में लगाव का क्या मतलब है। सुरक्षित लगाव के संकेतों को पहचानना सीखें। इसे मजबूत करने में मदद के लिए तकनीकें प्राप्त करें। आप किसी रिश्ते में स्वस्थ अंतरंगता के मानदंड सीखेंगे और समझेंगे कि उन्हें कैसे लागू किया जाए। भावनाओं और भावनाओं को जगह देना सीखें और उन्हें स्वीकार करें। आप अपने साथी के प्रति अपना स्नेह उस प्रेम भाषा में प्रदर्शित कर पाएंगे जिसे वह समझता है।

साझेदारी में वित्तीय मुद्दे
पता लगाएं कि वित्तीय संबंधों के कौन से मॉडल मौजूद हैं। उनमें से किसी एक के प्रति अपनी प्रतिबद्धता निर्धारित करें। आप समझेंगे कि सामान्य बजट योजना आपके साथी के साथ आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करती है। एक जोड़े के रूप में वित्तीय समस्या से निपटने के लिए उपकरण प्राप्त करें।

यौन संचार
आप समझ जाएंगे कि आपके अंतरंग जीवन में कठिनाइयां क्यों आती हैं। उचित यौन संचार के कौशल में महारत हासिल करें। आपको पता चल जाएगा कि अपनी इच्छाओं के बारे में कैसे बात करनी है और अपने साथी की बात कैसे सुननी है। आप समझ जाएंगे कि अगर किसी जोड़े की यौन ज़रूरतें मेल नहीं खातीं तो क्या करना चाहिए।

ब्लॉक करें "रिश्ते: संकटों और संघर्षों पर काबू पाना"

आपको एहसास होगा कि रिश्तों में कठिनाइयाँ सामान्य हैं, और आप उनसे पार पाना सीखेंगे। आप समझ जाएंगे कि एक जोड़े में किस तरह के झगड़े होते हैं और रचनात्मक तरीके से उनसे कैसे बाहर निकला जाए। आप धोखा देने के प्रति अपने दृष्टिकोण को समझेंगे और सीखेंगे कि बेवफाई के बाद अपने साथी से कैसे निपटें।

जोड़ों में झगड़े: हम क्यों झगड़ते हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए
आप समझेंगे कि झगड़े दंपत्ति के जीवन का स्वाभाविक हिस्सा हैं। संघर्षों के स्तर को समझें. आप जीवन जीने के रचनात्मक और विनाशकारी तरीकों के बारे में सीखेंगे। संघर्ष की स्थिति में सुरक्षा सावधानियां सीखें - आप नियमों और स्वीकार्य सीमाओं की पहचान करने में सक्षम होंगे। आप जिम्मेदारी लेने और गलतियाँ स्वीकार करने के महत्व को समझेंगे।

"शैतान के नेटवर्क" और एक जोड़े के जीवन में अन्य परेशानियाँ
आप सीखेंगे कि पार्टनर अक्सर रिश्ता खोने के डर से झगड़ते हैं। यह पहचानना सीखें कि संघर्ष कब संपर्क हासिल करने के बेताब प्रयास से प्रेरित होता है। रिश्ते की धमकियों (वापसी और पीछा करना) का जवाब देने के विशिष्ट तरीकों से परिचित हों। और यह भी कि जोड़े अक्सर किस "शैतानी नेटवर्क" में फंस जाते हैं। उनसे बाहर निकलने में मदद के लिए कुछ रचनात्मक तकनीकें सीखें।

संघर्ष से निकलने के उपाय
आप समझेंगे कि मनोगतिकी क्या है और संघर्ष में इसकी अभिव्यक्तियाँ किसी व्यक्ति के बारे में क्या कहती हैं। रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के पीछे अपने साथी की ज़रूरतों को देखना सीखें। आप समझ जाएंगे कि सही ढंग से आलोचना कैसे करें और अपनी जरूरतों और इच्छाओं को कैसे व्यक्त करें। साझेदारी में धैर्य और दोहराव की महत्वपूर्ण भूमिका को समझें।

राज-द्रोह
पता लगाएं कि आधुनिक मनोविज्ञान का विश्वासघात से क्या मतलब है। आप समझ जाएंगे कि बेवफाई के बाद रिश्तों को कैसे बनाए रखना और बहाल करना है। मूल्यांकन करें कि बेवफाई के आपके पिछले अनुभव अब आपको कैसे प्रभावित करते हैं।

एक जोड़े के जीवन में चरण और मानक संकट
रिश्तों के चरणों, संकटों और चुनौतियों को समझें। आप समझ जाएंगे कि 5, 10, 20 वर्षों के लिए एक जोड़े के जीवन के विकास का कौन सा वेक्टर आपके लिए उपयुक्त है। अपने साथी के साथ मिलकर भविष्य बनाना सीखें।