अपराध बोध. आत्म-विनाश से आत्म-स्वीकृति तक - पाठ्यक्रम 11,900 रूबल। एमआईएफ से, प्रशिक्षण 6 सप्ताह, दिनांक 4 दिसंबर, 2023।

सप्ताह 1। अपराधबोध की शारीरिक रचना

परिचयात्मक पाठ. 10 अक्टूबर, 12:00 (मास्को समय) 

वेबिनार 1. 11 अक्टूबर, 18:00 (मास्को समय)
अपराधबोध की शारीरिक रचना
-अपराध क्या है?
- अगर यह हमारे लिए अप्रिय है तो हम दोषी क्यों महसूस करते हैं? अपराधबोध का विकासवादी महत्व
- रिश्तों के लिए अपराधबोध का महत्व। शराब हमारे मूल्यों के संकेत ध्वज के रूप में
-अपराध और शर्म: समानताएं और अंतर। अपराधबोध - "मैंने कुछ बुरा किया।" शर्म - "मैं एक बुरा इंसान हूँ"
- एक सामाजिक भावना के रूप में अपराधबोध। अपराध बोध के सामाजिक कारक
- प्राकृतिक और अतार्किक अपराधबोध: अंतर कैसे करें। "बाईस्टैंडर गिल्ट": जब आपने कुछ नहीं किया लेकिन दोषी महसूस किया
- यदि आप सचमुच दोषी हैं तो क्या करें? एल्गोरिदम "माफी मांगें → क्षति स्वीकार करें → सुधार करें → आगे बढ़ें"
- "केवल एक बार माफ़ी मांगें" कौशल
क्षमा मांगना इतना कठिन क्यों है?

विशेषज्ञ: एवगेनिया दश्कोवा

वेबिनार 2. 13 अक्टूबर, 18:00 (मास्को समय)

+ स्वतंत्र अभ्यास, गृहकार्य, चुनौतियाँ

अतार्किक अपराधबोध:
- किसी काल्पनिक अपराध के लिए अपराध बोध वास्तविक अपराध के समान ही वास्तविक क्यों लगता है?
-अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच विसंगति के प्रति एक सीखी हुई प्रतिक्रिया के रूप में अपराधबोध
- "बाहरी रूप से थोपा गया" अपराधबोध और वास्तविक अपराधबोध। क्या कोई व्यक्ति दोषी हो सकता है यदि वह स्थिति के लिए ज़िम्मेदार नहीं है?
- अपराधबोध से कैसे निपटें:

• किसी विशिष्ट स्थिति में अपराधबोध की पर्याप्तता की जाँच करें
• यदि अपराध बोध पर्याप्त हो तो क्या करें?
• कौशल "विपरीत कार्रवाई" (यदि अपराध तर्कहीन है)
• स्वीकार करना और अपराध बोध के साथ जीना
• आत्म-समर्थन और आत्म-करुणा

विशेषज्ञ: एवगेनिया दश्कोवा

सप्ताह 2. हम स्वयं को दोष क्यों देते हैं और इसके साथ कैसे काम करें

वेबिनार 3. 18 अक्टूबर, 18:00 (मास्को समय) 

+ स्वतंत्र अभ्यास, गृहकार्य, चुनौतियाँ

मैं कौन हूं, या हम स्वयं को दोष क्यों देते हैं?
हम विचारों, भावनाओं, व्यवहार का विश्लेषण करते हैं
— मानव जीवन में अपराध बोध का कारण और उद्देश्य
- माता-पिता का प्रभाव: अपराधबोध की रचनात्मक और विनाशकारी भावनाओं को बढ़ावा देना; एक आंतरिक विभाजन का गठन - "मुझे क्या होना चाहिए" और "मुझे क्या नहीं होना चाहिए"
- आंतरिक आलोचक परिदृश्य: मांगों, नियमों और दंडों का एक दुष्चक्र
- स्वस्थ और परिपक्व "मैं" की ओर एक कदम के रूप में माता-पिता से अलग होना
- व्यक्तिगत मूल्य प्रणाली: थोपी गई संरचनाओं से मुक्ति ("मुझे क्या चाहिए") और जागरूकता तक पहुंच ("मैं वास्तव में क्या चाहता हूं")

विशेषज्ञ: सर्गेई ट्युलेनेव

सप्ताह 3. दूसरे हम पर दोष क्यों लगाते हैं और इससे कैसे निपटें?

अभ्यास 1. 24 अक्टूबर, 18:00 (मास्को समय)

समूह सत्र
आइए हम छात्रों (वैकल्पिक) के उदाहरणों और एक मनोचिकित्सक के अनुभव के मामलों का उपयोग करके अपराध की भावनाओं के उद्भव के तंत्र का विश्लेषण करें। व्यक्तिगत प्रश्नों के लिए कक्षा के दौरान 30 मिनट का "ऑफ द रिकॉर्ड" समय होगा।

विशेषज्ञ: इरीना गिबरमैन

वेबिनार 4. 25 अक्टूबर, 18:00 (मास्को समय)

+ स्वतंत्र अभ्यास, गृहकार्य, चुनौतियाँ

मैं और मेरी भूमिकाएँ, या दूसरे हमें दोष क्यों देते हैं?
हम विचारों, भावनाओं, व्यवहार का विश्लेषण करते हैं
- मैं और मेरी भूमिकाएँ: उनके लिए पटकथा किसने, कब और क्यों लिखी
- जीवन में किसी व्यक्ति की अभिव्यक्ति के नियामकों में से एक के रूप में अपराधबोध
- अपनी भूमिकाएँ कैसे निर्धारित करें: कौन सी भूमिकाएँ मुझे दी गई हैं, कौन सी भूमिकाएँ मैंने खुद को सौंपी हैं, कौन सी भूमिकाएँ मुझे सीमित करती हैं, कौन सी भूमिकाएँ मैं आज़माने का जोखिम नहीं उठाता, कौन सी भूमिकाएँ मैं चाहता हूँ और जिनके साथ प्रयोग करने के लिए तैयार हूँ
— कुछ भूमिकाओं को पूरा करने में विफलता और दूसरों की पूर्ति के लिए अपराध की भावना कैसे उत्पन्न होती है?
- अपने आप को विभिन्न भूमिकाओं में सहज कैसे होने दें
- मुझे किस चीज़ को अलविदा कहने की ज़रूरत है, किन भूमिकाओं को अस्वीकार करने की ज़रूरत है, ताकि "प्रकट" न होऊं, बल्कि "बनूँ"

विशेषज्ञ: सर्गेई ट्युलेनेव

सप्ताह 4. दर्दनाक अनुभव. इसके साथ कैसे काम करना है

अभ्यास 2. 31 अक्टूबर, 18:00 (मास्को समय)

समूह सत्र
आइए हम छात्रों (वैकल्पिक) के उदाहरणों और एक मनोचिकित्सक के अनुभव के मामलों का उपयोग करके अपराध की भावनाओं के उद्भव के तंत्र का विश्लेषण करें। व्यक्तिगत प्रश्नों के लिए कक्षा के दौरान 30 मिनट का "ऑफ द रिकॉर्ड" समय होगा।

विशेषज्ञ: इरीना गिबरमैन

वेबिनार 5. 1 नवंबर, 18:00 (मास्को समय)

+ स्वतंत्र अभ्यास, गृहकार्य, चुनौतियाँ

मैं और मेरे दानव, या अतीत कैसे अपराध बोध भरता है
हम विचारों, भावनाओं, व्यवहार का विश्लेषण करते हैं
— अतीत हमारे वर्तमान को कैसे प्रभावित करता है, अतीत के कारण अपराध बोध कैसा होता है?
- आघात पुनरुत्पादित क्यों होता है? दुश्मन के साथ पहचान: यह कैसे काम करता है
- जब मैं जवाबी हमला नहीं कर सकता और अपने आप को या अपने क्रोध और क्रोध के झूठे प्राप्तकर्ता को नहीं मार सकता तो मुझे क्या करना चाहिए
- उस समय कैसे प्रतिक्रिया दें, अपराधी को जवाब देना सीखें
- नकारात्मक अनुभवों को अपने अंदर कैसे समाहित करें और अपने व्यक्तित्व की ताकतों और कमजोरियों के साथ अपनी पूरी तस्वीर कैसे बनाएं
- आघात के पीछे छिपना और उसे अपने ऊपर हावी न होने देना कैसे बंद करें

विशेषज्ञ: यूलिया टर्टीश्नाया

सप्ताह 5. अस्तित्वगत अपराध बोध

अभ्यास 3. 7 नवंबर, 18:00 (मास्को समय)

समूह सत्र
आइए हम छात्रों (वैकल्पिक) के उदाहरणों और एक मनोचिकित्सक के अनुभव के मामलों का उपयोग करके अपराध की भावनाओं के उद्भव के तंत्र का विश्लेषण करें। व्यक्तिगत प्रश्नों के लिए कक्षा के दौरान 30 मिनट का "ऑफ द रिकॉर्ड" समय होगा।

विशेषज्ञ: इरीना गिबरमैन

वेबिनार 6. 8 नवंबर, 18:00 (मास्को समय)

+ स्वतंत्र अभ्यास, गृहकार्य, चुनौतियाँ

अस्तित्वगत अपराधबोध - अपरिहार्य अपराधबोध
- जिम्मेदारी का अपराधबोध, या हर चीज़ के लिए पर्याप्त हाथ नहीं
- दो विरोधाभासी मूल्यों (मां या पत्नी, प्रेम या परिवार) के बीच संघर्ष की स्थिति में अपराध बोध
- ऐसी स्थिति में अपराधबोध जहां कुछ भी नहीं बदला जा सकता
- अपराध की भावनाएँ जो क्षमा और प्रायश्चित के बाद "अवशेष" के रूप में बनी रहती हैं
- लोगों और उनके आस-पास की दुनिया की खामियों से उत्पन्न अपराध की भावनाओं से कैसे निपटें
- अस्तित्वगत मनोचिकित्सा के संदर्भ में अपराधबोध

विशेषज्ञ: मरीना सुलदीना

सप्ताह 6

प्रश्नोत्तर. 14 नवंबर, 18:00 (मास्को समय)

इरीना गिबरमैन के साथ अंतिम सत्र। प्रश्न एवं उत्तर
सभी टैरिफ के श्रोताओं के लिए एक ऑनलाइन मीटिंग, जहाँ आप कार्यक्रम के लेखक से प्रश्न पूछ सकते हैं और महत्वपूर्ण स्थितियों का विश्लेषण कर सकते हैं। हमेशा की तरह, अंतिम 30 मिनट रिकॉर्ड से बाहर हैं।

विशेषज्ञ: इरीना गिबरमैन