आज, कोई भी शक नहीं है कि के साथ विशेष अभ्यास की मदद हो सकता है पतला हो जाना या पंप पेट की मांसपेशियों. लेकिन जब यह हमारे सिर की सामग्री के लिए आता है, सभी सामान्य रूप से हाथ नस्ल और उच्च शक्ति या आनुवंशिकता को दोष करने के लिए शुरू। हाँ, आनुवंशिक आधार, एक शक के बिना, सर्वाधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन हम ध्यान में रखना चाहिए कि हमारे खुफिया, रचनात्मकता, और स्मृति भी बहुत सफलतापूर्वक विशेष के माध्यम से विकसित करने के लिए कर सकते हैं स्वागत। आज हम प्राप्त करते हैं और किसी भी उम्र में एक तेज और कुशल स्मृति बनाए रखने के लिए तीन बेहतरीन तरीके के बारे में याद दिलाने के लिए चाहते हैं।
1. दिनचर्या को तोड़ने
आप एक रॉक स्टार या हड्डी शिकारी गैंडे, और एक साधारण व्यक्ति नहीं हैं, तो फिर अपने मानक दिन पानी की दो बूँदें के रूप में एक दूसरे के समान होते हैं। आप एक और एक ही समय में कर रहे हैं, बिस्तर से बाहर निकलना, काम करने के लिए चला, टीवी के लिए तो सड़क वापस, नींद। सभी बहुत उम्मीद के मुताबिक है, और यह हमारे मस्तिष्क को मारता है।
कार्रवाई के अधिकांश पूर्ण स्वचालित पर जगह लेता है, और आज के छापों कल से अलग नहीं कर रहे हैं। यह ठीक प्रांतस्था में एक ही प्रतिक्रिया है कि धीरे-धीरे अपने क्रमिक शोष की ओर जाता है है। इस समस्या का समाधान अपनी दैनिक दिनचर्या में किसी भी किस्म की तत्काल परिचय है।
सफर। दौरे में एक सप्ताह से अधिक इंप्रेशन और आम जीवन के पूरे वर्ष की तुलना में यादें दे सकते हैं। नए स्थानों, लोगों, परंपराओं और भाषाओं आपके मस्तिष्क एक झपकी हर रोज से एक अच्छी शेक बनाते हैं।
कुछ नया सीखना शुरू। एक नृत्य स्कूल के लिए जाओ, आकर्षित करने के लिए विदेशी भाषाओं को जानने के लिए शुरू करते हैं। अपने मस्तिष्क को जगाने के लिए अनुमति दें!
लंबे समय तक संवाद। दोस्तों या परिवार और सिर्फ बात के साथ मिलिए। अपने विचार साझा करें, तर्क है, के बारे में बात करने के बजाय निष्क्रिय खपत करते हैं।
टीवी बंद कर दें! आपका मस्तिष्क जब आप बल्कि स्क्रीन पर चलती छवियों की नींद की खपत की तुलना में, रचनात्मक गतिविधियों में लगे हुए हैं विकसित करता है। अवकाश के दौरान बेहतर कुछ वास्तव में सुंदर पढ़ें।
2. अपने दिमाग फ़ीड
हमारे पाठकों को कोई संदेह नहीं है की उचित पोषण का काफी महत्व है के बारे में पता कर रहे हैं। अपने आहार देखते हैं, और विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में पीने पर ध्यान देना आलसी मत बनो। ओह, और शब्द आहार का तात्पर्य द्वारा एक नियमित रूप से और स्वस्थ आहार है, और नहीं परिष्कृत भुखमरी.
याददाश्त अच्छी है के लिए, आप दिन में तीन भोजन हो रही किया जाना चाहिए, के एक नंबर से मिलकर प्रोटीन, कई सब्जियों (अधिमानतः जैविक) और इस तरह पूरे अनाज चावल या सेम के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट,। साथ ही, आप अपनी स्मृति में मदद कर सकते हैं, अपने आहार में विशेष विटामिन की खुराक जोड़ने।
विटामिन बी के जटिल
ये विटामिन आपके शरीर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। कमी, स्मृति हानि हो सकती है क्योंकि आंशिक रूप से अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कि वे उपोत्पाद के रूप में उत्पादन में सक्षम नहीं होगा। लेकिन यही सब कुछ नहीं है... विटामिन बी की अपर्याप्त स्तर भी आप उदास बनाने के लिए और बिखरे हुए ध्यान करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
विटामिन सी
यह आपके मस्तिष्क का सबसे अच्छा दोस्त है। विटामिन सी न्यूरोट्रांसमीटर है, जो मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को संकेत भेजते बनाने के लिए जिम्मेदार है। उनके बिना, अपने दिमाग पूरी तरह चालू नहीं होगा, तो यह एक अतिरिक्त धक्का, विटामिन सी का उपयोग कर देना
विटामिन ई
विटामिन ई हमें कण जो कभी कभी रूप में भेजा जाता से रक्षा करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता "मुक्त कण।" ये कण एक विशेष प्रकार का विष है जो हमारे कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचा रहे हैं। जाहिर है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को संरक्षित करने की जरूरत है, और इस विटामिन यह करने के लिए एक शानदार तरीका है।
ओह, और अपने डॉक्टर के साथ परामर्श के लिए किसी भी विटामिन की खुराक का उपयोग करने के लिए मत भूलना। तो, सिर्फ मामले में।
3. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित
हमारे शरीर के किसी अन्य अंग की तरह, मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए अतिसंवेदनशील है। जितना अधिक आप यह खिंचाव, उतना ही आप याद करने के लिए, बेहतर अंतिम परिणाम आप प्राप्त करेंगे है की कोशिश करो।
आधुनिक तकनीक हर दिन अधिक से अधिक हमारे दिमाग को आराम: फेसबुक जन्मदिन के बारे में भूल नहीं होगा करीब, स्मार्टफोन सहायक के खरीद और समसामयिक मामलों को याद दिलाना है, और सब जानने Google किसी भी के उत्तर मिलेंगे प्रश्न। याद रखें, सामान्य रूप में, अब लगभग कुछ भी नहीं है। बहरहाल, यह एक रास्ता है कि कहीं जन्म दे सकता है। क्या, अपने पैरों के लिए होता है, तो आप को रोकने के लिए उन्हें जाना है, और केवल झूठ, बैठने या सवारी करेंगे? वे अपनी ताकत, सूखे और कमज़ोर हो गया खो देंगे। मोटे तौर पर एक ही बात हमारे दिमाग होता है।
इसलिए, संरक्षण और स्मृति की वृद्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त एक अथक इसके उपयोग है। एक खरीदारी की सूची को याद करने की कोशिश करें। मन के बारे में सोचो। दिल अपने पसंदीदा कविता या रिपोर्टों के द्वारा जानें। पढ़ें। सोचो।