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यह मेरे लिए कठिन है - पाठ्यक्रम एमआईएफ से निःशुल्क है, प्रशिक्षण 3 वेबिनार है, दिनांक: 4 दिसंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 09, 2023
अब हर कोई मुश्किल दौर से गुजर रहा है. दुनिया एक अपार्टमेंट के आकार में सिकुड़ गई है। हर दिन हम उन्हीं लोगों के साथ समय बिताते हैं: कुछ अपने परिवार और बच्चों के साथ, कुछ अपने साथियों के साथ, कुछ अपने आप के साथ। हां, यह आपको अविश्वसनीय रूप से करीब लाता है (और खुद के साथ भी)। और साथ ही, यह हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। सामान्य रिश्ते बनाए रखना कठिन हो जाता है। इसलिए हमने ये कोर्स करने का फैसला किया.
3 वेबिनार, 3 मनोवैज्ञानिक और 3 अलग-अलग विषय आपका इंतजार कर रहे हैं। विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि दबाव से कैसे निपटें: चिंता, तनाव और जुनूनी विचारों का क्या करें। वे एक जोड़े में रिश्ते का विश्लेषण करेंगे: वे आपको बताएंगे कि कैसे अपने प्रियजन पर गुस्सा न करें और संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। वे समझाएंगे कि अन्य प्रियजनों - रिश्तेदारों, सहकर्मियों और दोस्तों के साथ क्या करना है जिनके साथ हम अब दूर से संवाद करते हैं।
वेबिनार का संचालन एक पत्रकार, कॉस्मोपॉलिटन के संपादक और "आउट ऑफ डिप्रेशन" पुस्तक के लेखक द्वारा किया जाता है। निकास निकट है" अनास्तासिया मक्सिमोवा।
भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी में प्रमाणित विशेषज्ञ। आईएफएस चिकित्सक और पर्यवेक्षक। प्रणालीगत परिवार चिकित्सक. सोसाइटी ऑफ़ फ़ैमिली कंसल्टेंट्स एंड साइकोथेरेपिस्ट्स (OSKiP) के सदस्य। भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी में उत्कृष्टता के लिए अंतर्राष्ट्रीय केंद्र (आईसीईईएफटी) के सदस्य
10 वर्षों के अनुभव के साथ अभ्यास मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट चिकित्सक, संकट और आघात के क्षेत्र में विशेषज्ञ।
1. चिंता, अनिश्चितता, अकेलापन: अपना समर्थन कैसे करें
वक्ता: इरीना पार्फ़ेनोवा
हममें से प्रत्येक को आज चिंता का सामना करना पड़ता है। यदि पूरे दिन कंबल के नीचे बैठना असंभव हो तो क्या करें? हम पता लगा लेंगे. आइए जानें कि उपयोगी चिंता को अनुपयोगी चिंता से कैसे अलग किया जाए। हम सीखेंगे कि अपनी भावनात्मक स्थिति को स्वयं कैसे संतुलित करें और मदद मांगने का समय कब आएगा। वक्ता तकनीक, प्रश्न, कार्य और उपकरण साझा करेंगे। हम एक स्व-सहायता डायरी और संदर्भों की एक सूची भी प्रदान करेंगे।
2. आत्म-अलगाव के दौरान रिश्ते: कैसे बनाए रखें, बिगड़ें नहीं और करीब आएं
वक्ता: नताल्या लिट्विनोवा
कई जोड़े अब पूरे दिन एक साथ रहते हैं। यह अद्भुत है और साथ ही बहुत कठिन भी - शक्ति की वास्तविक परीक्षा। वेबिनार में हम जानेंगे कि आत्म-अलगाव के दौरान और सामान्य तौर पर रिश्तों को कैसे बेहतर बनाया जाए। आइए कठिन परिस्थिति में साथी का साथ देना सीखें और खुद मदद मांगें। आइए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें और ऐसे अभ्यास करें जो संघर्ष की स्थितियों को सुलझाने में मदद करेंगे।
3. आत्म-अलगाव और संचार: परिवार और दोस्तों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए 10 लाइफ हैक्स
वक्ता: मिला कोलपाक्ची
और अंत में, आइए अन्य लोगों के साथ संबंधों के बारे में बात करें। हममें से कई लोग दूर से ही मित्रों और सहकर्मियों के साथ संवाद करने के लिए मजबूर हैं, और हम मानते हैं कि यह इतना आसान नहीं है। और हमारे रिश्तेदार जो हमारे साथ आत्म-अलगाव साझा करते हैं, उनके साथ टकराव और गलतफहमियां हो सकती हैं। वेबिनार में हम जानेंगे कि सामाजिक अलगाव में एक व्यक्ति को किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हम सीखेंगे कि अकेलेपन, चिंता से कैसे निपटें, डर से कैसे छुटकारा पाएं और प्रियजनों के साथ सही तरीके से रिश्ते कैसे बनाएं।
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