माइग्रेन के सिरदर्द कम करने के लिए कैसे
टिप्स / / December 19, 2019
माइग्रेन - एक बहुत ही अप्रिय स्थिति है जो जीवन की खुशियों का एक व्यक्ति वंचित और क्षमता के गंभीर मामलों में। दुर्भाग्य से, यह एक वंशानुगत बीमारी है और पूरी तरह से ठीक हो की यह अभी तक संभव नहीं है, लेकिन कई निवारक तरीकों कि मदद इस सिर में दर्द की एक नरक बना रहे हैं! उन पर हम इस लेख में कवर किया जाएगा।
सिरदर्द - एक टुकड़ा अप्रिय, और माइग्रेन स्थायी रूप से किसी भी निष्क्रिय कर सकते हैं। जो कभी यह सब राज्य, कंपकंपी के आकर्षण का अनुभव किया है लक्षण की बहाली के बारे में सोचना। दुर्भाग्य से, यह पुरानी बीमारी वंशानुगत और के माध्यम से प्रेषित है। माइग्रेन के विभिन्न कारण होते हैं, लेकिन जिस तरह से कि यह संभव होगा अंत में इस रोग राज्य से छुटकारा पाने के, अभी तक का आविष्कार नहीं। वहाँ केवल रोकथाम, जो शक्ति और हमलों की आवृत्ति कम कर देता है।
यह इस लेख में चर्चा की जाएगी।
माइग्रेन (प्राचीन यूनानी से फ्रेंच। ἡμικρανία या novolat। hemicrania - hemicrania या "आधा सिर") - स्नायविक रोग, सबसे आम और विशेषता लक्षण जो एक में कभी-कभी या नियमित रूप से मजबूत और दर्दनाक सिर दर्द (शायद ही कभी दोनों) आधा कर रहे हैं सिर। इस मामले में, कोई गंभीर सिर की चोट, स्ट्रोक, ब्रेन ट्यूमर, और तीव्रता और तनाव से सिर में दर्द के बजाय संवहनी सिर दर्द के साथ जुड़े दर्द की pulsating चरित्र हैं। माइग्रेन का सिरदर्द वृद्धि या रक्तचाप, मोतियाबिंद का दौरा पड़ने या वृद्धि हुई intracranial दबाव (आईसीपी) में तेजी से कमी के साथ संबद्ध नहीं है।
दुर्भाग्य से, अंतराल पर कई बार एक साल मैं इस अप्रिय घटना के साथ अपने आप को सामना करना पड़ता है। घटना के कारणों के अलग हो सकता है - नींद (या बहुत लंबा नींद), उपयोग की कमी से शराब और अत्यधिक शारीरिक और मानसिक गतिविधि, मौसम की स्थिति की एक तेज परिवर्तन के साथ समाप्त हो गया। मैं तो बस "meteodependent" लोगों के बीच हूं।
मेरे बड़े आनन्द के लिए, मैं शायद ही कभी मजबूत और लंबे समय तक बरामदगी (अधिकतम 2-3 बार एक वर्ष), का मानना है कि सही मायने में मुझे जीने और काम करने के लिए रोकने के लिए, लेकिन जब ऐसा होता है, मैं थोड़ी देर के लिए बंद कर दिया और केवल जब इस पूरे बुरा सपना जगाने के लिए चाहते हैं अंत। लेकिन साल के लिए पर्याप्त प्रति यहां तक कि इन कुछ नारकीय घंटे मुझे तरीके उनसे निपटने के लिए के लिए तलाश शुरू करते हैं।
निवारण
रोकथाम, पहले से ही प्रदर्शन करने के लिए है जो की मानक तरीकों के साथ आइए शुरू किसी भी स्वाभिमानी अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्ति:
- बचें तनाव।
- एक अंधेरे और शांत जगह में स्थापित करने और नींद को बनाए रखने, सोने के लिए।
- सही और से बचने के खाद्य पदार्थ खायें कि ट्रिगर माइग्रेन (चॉकलेट, पेस्ट्री, रेड वाइन, बड़ी मात्रा में कॉफी)। नियमित रूप से खाओ और खाना छोड़ नहीं है।
- एक मालिश के लिए जाओ।
- पानी का खूब सेवन।
- कम मात्रा में कैफीनयुक्त पेय पदार्थों पीने।
भोजन के लिए के रूप में, मैं, दवा की सिफारिश नहीं होगा कि इस मामले में वे एक डॉक्टर (विशेष रूप से यदि आप अन्य स्वास्थ्य समस्याओं है) द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। मैं इतना ही कह सकता है कि मुझे tsitramon में मदद करता है, क्योंकि यह कैफीन की एक छोटी मात्रा में होता है।
कॉफी। आप बात करते हैं, तो के बारे में सिर्फ एक उत्पाद की तुलना में अधिक, एक हमले की शुरुआत आप मदद कर सकते हैं... कॉफी का एक छोटा कप। यह थोड़ा उलटा लगता है, लेकिन एक माइग्रेन के रूप में दबाव बूँदें, पेय कॉफी, और थोड़ी मात्रा में भी आवश्यक के कारण नहीं है।
अदरक। अदरक भी बुरा सिर दर्द से निपटने के लिए मदद करता है। और जब आप समझते हैं कि यह भी सर्दी का एक उत्कृष्ट रोकथाम है कि, यह सेब और दालचीनी के साथ अपने आहार अदरक चाय में बनाने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा।
लाल मिर्च। इस मामले में, भोजन पकवान में जोड़ने के लिए विकल्प, और (लाल मिर्च के आधार पर वार्मिंग मरहम का एक बहुत फार्मेसियों में) इस पर आधारित एक मरहम का उपयोग कर के विकल्प के रूप में की पेशकश की। सीधे शब्दों में काफी व्हिस्की का एक सा डाल दिया और धीरे मालिश करें। और एक अच्छा धोने हाथ बाद में भूल नहीं है!
टकसाल और लैवेंडर। इन जड़ी बूटियों भी माइग्रेन की वजह से सिर दर्द की रोकथाम के रूप में उपयोग किया जाता है। टकसाल - एक शामक, और लैवेंडर रक्त वाहिकाओं और गले की मांसपेशियों की और आंखों के आसपास relieves ऐंठन से सूजन को कम मदद मिलती है। इस मामले में यह सूखी लैवेंडर फूल (फार्मेसियों पर उपलब्ध है) के साथ गर्म बैग के साथ लोशन बनाने के लिए सिफारिश की है।
विटामिन। एक निवारक भी मदद लड़ाई माइग्रेन के रूप में कुछ विटामिन। यह राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6। इन दवाओं ले रहा है केवल vrachom साथ परामर्श के बाद हो सकता है।
बर्फ। कुछ लोगों को ठंड लोशन से मदद मिलती है। बस एक आइस पैक ले और उसके माथे पर लागू होते हैं। के रूप में इस्तेमाल interlayer पतली तौलिया की सिफारिश की। एक अन्य विकल्प - अपने हाथ या उंगलियों के लिए बर्फ स्नान बनाने के लिए (मुश्किल अगर सहना)। स्नान clenched और अपनी मुट्ठी unclenched - यह भी अपने सिर पर एक ठंडा संपीड़ित के रूप में कार्य करता है।
एक्यूप्रेशर उंगलियों। सिर में दर्द के साथ सामना करने के लिए और मंदिरों, गर्दन और कंधों की मालिश मदद करता है। मंदिरों हैं, तो आप अपने दम पर सामना कर सकते हैं (सिर्फ अपने मंदिरों के लिए तीन अंगुलियों देते हैं, और प्रकाश दबाव मालिश उन लोगों के साथ), गर्दन और कंधे की मालिश एक विशेषज्ञ प्रदान करने के लिए बेहतर है।
व्यंजनों सुखदायक चाय
चाय लैवेंडर से बनाया गया। सूखी लैवेंडर फूल में से एक चम्मच उबलते पानी की 200 मिलीलीटर डालना और 15 मिनट के लिए संचार। फिर चाय, ऐड शहद फ़िल्टर और असामान्य स्वाद का आनंद लें।
अदरक से चाय, और लाल मिर्च टकसाल। इस चाय बनाने के लिए, आप 2 चम्मच सूखे टकसाल, लाल मिर्च की एक चुटकी और ताजा अदरक का एक चम्मच, ठीक एक कश पर कसा हुआ की आवश्यकता होगी। 2 कप पानी को उबाल कर, इस के सिवा टकसाल, अदरक, और लाल मिर्च जोड़ने, और 15 मिनट के लिए संचार। फिर मिश्रण और ऐड शहद नींबू स्वाद फ़िल्टर करें। यह चाय - एक शानदार तरीका केवल सिर में दर्द से छुटकारा नहीं मिलता है, लेकिन यह भी आसान जुकाम की रोकथाम की व्यवस्था करने की।
उम्मीद है, इन सुझावों आप सिर दर्द से निपटने में मदद मिलेगी और नए साल की छुट्टियों के लिए तैयारी कर सुचारू रूप से जाना होगा!
बीमार मत करो!