IRONMAN कथा लुइस अल्वारेज़ से समय प्रबंधन

और कौन लेकिन एक पेशेवर खिलाड़ी इतना अच्छा अपने निजी समय का प्रबंधन करने के लिए किया जा सकता है? कसरत योजना, उपलब्धि, प्रतिस्पर्धा और जीवन समय पर स्पष्ट रूप से है। प्रति सेकंड बलों की गणना, के रूप में यह उन पर निर्भर करता है, इसलिए यदि आपका एक नया रिकॉर्ड कर रहे हैं या एक प्रतियोगिता जीतने... एक सब कुछ दूसरा तय की और वे प्रबंधन करने में सक्षम होने की जरूरत है।

आज हम आपको आयरनमैन कथा से समय प्रबंधन पर सबक प्रदान करते हैं - ट्राइथलॉन प्रतियोगिताओं जिसमें के प्रतिभागियों एक दिन 3.8 किमी तैरना, एक मोटर साइकिल की 180 किमी पर गुजर और की 42 किमी 195 मीटर एक पूर्ण मैराथन दूरी चलाने - लुइस अल्वारेज़।

लुइस अल्वारेज़ क्योंकि सभी आयरनमैन, जो दुनिया में इस समय मौजूद पारित कर गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स मारा। हर साल, इस मैक्सिकन triathlete 13 आयरनमैन पर चलता है।

, इन अविश्वसनीय रूप से थकाऊ triathlons में भाग लेने वाले लुइस से करने के अलावा एक और शौक खाती है - शिखर सम्मेलन को जीत के लिए। उच्च, बेहतर! उसका लक्ष्य - दुनिया में 7 सर्वोच्च चोटियों पर चढ़ने के लिए। उन्होंने कहा कि दक्षिण अफ्रीका में आयरनमैन प्रतियोगिता से पहले दिन किलिमंजारो की चोटी पर चढ़ गए, एक ही सप्ताह में माउंट एल्ब्रुस के शीर्ष तक पहुंचे IRONMAN ब्रिटेन था। इसके अलावा, उन्होंने पहाड़ पर विजय प्राप्त की

Kosciusko ऑस्ट्रेलिया में और Aconcagua दक्षिण अमेरिका में। और यह मोंट ब्लांक की विजय के लिए केवल 400 मीटर था, लेकिन प्रतिकूल मौसम की स्थिति के कारण वह वापस जाना पड़ा।

और सबसे आश्चर्य की बात बात यह है कि वह यह सब के साथ तालमेल रखने के लिए, प्रतियोगिताओं में भाग लेने के रोके बिना प्रबंध करती है। अल्वारेज़ ने कहा कि यह सब करता है उनके छुट्टियों के दौरान। "तो मैं छुट्टी के बारे में उनकी 30 दिनों की 13 आयरनमैन निचोड़ करने के लिए है। पिछले साल मैं ऑस्ट्रेलिया में छुट्टी पर चला गया। "- उन्होंने कहा।

तो, कैसे वह यह सब का प्रबंधन करता है? केविन Makkoin पत्रकार ब्लॉग "Ironman.com»मैं 51 वर्षीय एथलीट के साथ मुलाकात की और यह पता लगाना उससे आयरन मैन के समय प्रबंधन पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।

छोटे, प्राप्त लक्ष्यों को स्थापित करें

अल्वारेज़ 11 साल की उम्र में धूम्रपान शुरू कर दिया और 24 वर्ष में 200 पाउंड (91 किलोग्राम) वजन। उन्होंने कहा कि, दिन के अंत पर पहुंच गया जब वह शारीरिक प्रशिक्षण, जो केवल एक 36 लड़कों के 2 किमी के माध्यम से नहीं जा सकते हैं, जो है के लिए छात्र परीक्षणों के बाद एहसास हुआ। उसके बाद, वह खुद के लिए छोटे लक्ष्यों को कर दिया था।

"मेरा पहला लक्ष्य 5km जाना था। अगले लक्ष्य - 10 किमी चलने के लिए। उस समय यह मुझे इस प्रयोजन के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव था। "- शेयरों उसकी यादें अल्वारेज़।

इन लक्ष्यों तक पहुँचने के बाद उन्होंने अपनी पहली आयरनमैन पर अपनी जगहें सेट। अगले लक्ष्य - वर्ष के लिए आयरनमैन 3 खत्म करने के लिए है, तो - 10, और अंतिम लक्ष्य - 1 सप्ताह के लिए 2 प्रतियोगिताओं। उसके बाद, उन्होंने जीतने चोटियों पर अपनी जगहें सेट।

"अपने लक्ष्य - आयरनमैन जीतने के लिए नहीं। यह यथार्थवादी और नहीं अपने वर्तमान क्षमताओं से परे जाने के लिए होना चाहिए। "

एक काम कर टीम बना सकते हैं और इसे का एक हिस्सा हो सकता है

नेताओं - तुम व्यक्ति एक (अल्फा के प्रकार के कर रहे हैं। अधिकांश triathletes वास्तव में इस तरह के), तो आप लगातार व्यस्त हो सकता है और पूरी जिम्मेदारी लेते हैं पसंद है। लेकिन अल्वारेज़ उदाहरण एक मजबूत, टीम आपसी सद्भाव से, जो आप हमेशा पर भरोसा कर सकते हो सकता है कि ने साबित कर दिया।

"मैं अपने सहायकों और मेक्सिको में कार्यालय समर्थन करने के लिए बहुत आभारी होना चाहिए। और अगर मैं कल निधन हो गया, अब यह नहीं हुआ होता। के बाद से कोई भी अनिवार्य होना चाहिए -। कोई सीईओ या मालिक "

जब आप इस तरह की स्थितियों बनाते हैं, आप प्रशिक्षित करने के लिए समय मिल करने में सक्षम हैं, जानने के लिए, काम टीम के बाहर और एक ही समय में पूरी तरह से विश्वास है कि आप हमेशा से अवगत हो जाएगा हो घटनाओं। लुइस अल्वारेज़ टीम टाइमेक्स Multisport टीम के एक सदस्य है, और उन्होंने कहा कि अनुभव अपने जीवन बदल दिया है। यही कारण है कि टीम उसे किसी और की तुलना में अधिक प्रेरित किया।

"मुझे लगता है मैं टीम पर धीमी पुरुष हूँ। लेकिन फिर भी अगर मैं - धीमी गति से लोगों की सबसे धीमी है, वे मेरे चारों ओर अभी भी कर रहे हैं, अन्य सभी दल के सदस्यों की तरह। एक टीम का हिस्सा हैं, तो आप - - परिवार का हिस्सा "आप कर रहे हैं।

के रूप में आप कर सकते हैं, और अपने आप को अनुकूल करने के लिए अनुमति देने के Wriggle

2009 से 2010 तक कंपनी अल्वारेज़ दो मंदी के माध्यम से चला गया है। वह जानता था कि अगर वे दिवालिया हो गया, 200 परिवारों को बेसहारा बना रहा होता। वह उन दो वर्षों के दौरान बहुत व्यस्त था के रूप में उन्होंने प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त समय नहीं था। लेकिन, फिर भी, वह अभी भी 12 आयरनमैन पूरा करने में सक्षम है।

अपने गुप्त क्या था? पारी के लक्ष्यों और क्या हो रहा है के लिए अपने रुख में बदलाव।

"जीवन - यह आप क्या कर रहे हैं की 10 प्रतिशत और 90 प्रतिशत आप इसके बारे में कैसा महसूस होता है। यह मेरे जीवन का सबसे खराब दो साल का था और अपने लक्ष्यों को बदल दिया है। और अगर मैं कुछ समाप्त कर दिया है, मैं बहुत खुश थी। मैं सिर्फ एक यथार्थवादी हूँ। "

अधिकतम हर मिनट खर्च की गई थी

लुइस अल्वारेज़ की सबसे बड़ी गुप्त - बहु कार्य करने की क्षमता है। अपनी सामान्य कार्य दिवस से के लिए सबसे अधिक मनुष्यों सिर घूमता रहेगा। उन्होंने कहा कि सुबह 4 बजे उठता है और मेल में संदेशों का जवाब... अक्सर जबकि एक ट्रेडमिल पर चल रहा है। फिर बाइक के पीछे हो जाते हैं और एक ही समय अपने सहायक को अपने डेस्कटॉप पर काम करने के लिए लिया जाता है पर, फोन पाठ संदेश और अन्य संदेशों से अधिक इसे पढ़ा। दो बजे वह सैंडविच की काटता है और एक कसरत के लिए जिम में एक घंटे के लिए गायब हो जाता है। उन्होंने यह भी अपने दिन और यहां तक ​​कि गैर लाभ काम करने के लिए छड़ी में सफल हुआ।

हाँ, अपने दिन काफी लंबा है, लेकिन बुनियादी अनुकूलित किया जा सकता है और हमारे मानक कार्यदिवस: समय बर्बाद और कम से कम न केवल काम करने के लिए समय का एक छोटा सा बाहर उत्कीर्ण नहीं है।

"परिवार काम की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है। और मैं उन लोगों के साथ सप्ताह के अंत में खर्च करने के लिए प्रयास करें। "

इस वर्ष की आयरनमैन 70.3 अल्वारेज़ अपने बेटे के साथ भाग लेंगे।

हमेशा अपने आप को अच्छी हालत में रखने के लिए। कभी कभी हल्के तनाव - यह अच्छा है

अल्वारेज़ ने स्वीकार किया कि कभी स्थापित करने के लक्ष्यों और एड्रेनालाईन पर निर्भर करता है। उसे एक लक्ष्य है, जो अपनी सीमाओं से परे एक छोटे से है के लिए डाल करने के लिए के लिए - यह "अच्छा तनाव" और वास्तव में कुछ अपने जीवन में सार्थक है। समस्या काम है, जो अपने दो साल के मंदी के दौर में दिखाई दिया है, उन्होंने कहा, "बुरा तनाव"।

सुंदरता आयरनमैन है कि यह उसे, विरोध के लिए "सकारात्मक तनाव" का उपयोग करने के अन्य, कम सुखद मुद्दों बाहर भीड़ अनुमति देता है।

"आयरनमैन में मेरे हिस्से मेरी काम कर जीवन के विस्थापित तनाव में मदद करता है और कामकाजी जीवन घटना के बाद तनाव को दूर करने में मदद करता। इसके अलावा, मैं अपने प्रशिक्षण के दौरान परिचालन समस्याओं का एक बहुत कुछ निर्णय लेते हैं। "