क्रेग सिकंदर से सेब और केले दलिया पेनकेक्स और दलिया waffles: धावक के लिए व्यंजन विधि
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
दलिया न केवल एक साधारण दलिया (नमकीन या मीठा) है, जो करने के लिए हम बचपन में और है कि वयस्कता में एक छोटे से अधिक विविधता के आदी हैं, हो सकता है। आज मैं लंबी दूरी के दौरान दलिया के साथ पहले से ही परीक्षण किया व्यंजनों, जॉगिंग या नाश्ते से पहले जो एक उत्कृष्ट नाश्ते हो सकता है शेयर करना चाहते हैं!
केले पेनकेक्स
सामग्री:
- 1 बड़ा या 2 छोटे केले;
- 2 अंडे,
- 1/8 चम्मच बेकिंग पाउडर,
- 1/8 चम्मच जमीन दालचीनी।
तैयार करना। एक कांटा के साथ केले गूंध, अंडे, अच्छी तरह से हलचल और दालचीनी और बेकिंग पाउडर जोड़ें। आटा एक बहुत तरल पदार्थ क्रीम के रूप में प्राप्त की है। पेनकेक्स के लिए कम आंच पर अच्छी तरह से पैन पहले से गरम, वनस्पति तेल और सेंकना के साथ चिकनाना।
पेनकेक्स बल्कि गुलाबी, भूरे रंग की परत के साथ कर रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे झुलसे कर रहे हैं। बस इतना अंधेरा केले। बेहतर एक लकड़ी लेपनी चालू करने के लिए, एक कांटा के साथ दूसरी ओर एक पैनकेक पकड़े। बहुत जल्दी तैयार - प्रत्येक पक्ष पर सचमुच एक मिनट! सूचीबद्ध सामग्री सिर्फ एक धावक के लिए एक छोटे से जलपान के लिए पर्याप्त है।
यदि आप एक कांटा के साथ गड़बड़ करने के लिए नहीं करना चाहते हैं, यह एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिश्रण के लिए संभव है। आटा एक तरल और सजातीय प्राप्त की है।
एप्पल-जई पेनकेक्स
सामग्री:
- 1 कप जई के गुच्छे फास्ट फूड;
- 1/2 कप सेब की चटनी;
- 1 अंडा,
- शहद की 2 बड़े चम्मच;
- पाक के लिए मक्खन 2 बड़े चम्मच।
तैयार करना। सभी सामग्री एक ब्लेंडर में मिश्रित कर रहे हैं, चिकनी और सुनहरा भूरा होने तक कम आंच पर सेंकना जब तक मिल्ड कोटिंग पैन मक्खन के बाद।
मूल नुस्खा, कहा गया था "सेब", लेकिन जब से मैं काफी समझ में नहीं आता कि यह क्या मतलब है, वह सेब की सॉस पकाने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, मैं सिर्फ ओवन, कोर बाहर कटौती में सेब पके हुए और पैन करने के लिए एक छोटे से पानी जोड़ने। सेब खट्टे हैं, तो आप एक छोटे से चीनी या शहद में जोड़ सकते हैं। अंत में आटा काफी मोटी हो जाती है। मुझे लगता है कि अगर आप की दुकान के बच्चे सेब की सॉस बाहर जोड़ने के लिए, इसे और अधिक तरल हो जाएगा। इसके अलावा, एक बल्लेबाज के लिए, यदि आप एक छोटे से पानी सेब का रस है, जो सेब पाक के बाद बने रहे के साथ जोड़ सकते हैं।
इस राशि में से, सामग्री oladushek का एक छोटा सा हिस्सा मिलता है। लेकिन, के बाद से वहाँ काफी दलिया का एक बहुत है, वे बाहर बारी बहुत हार्दिक। केले, शहद या जाम के साथ बहुत बढ़िया जाने!
दलिया waffles
लगभग क्रेग सिकंदर से यह नुस्खा - जई waffles! रसोई आदमी में तैयार किया गया, तो मैं विश्वास है कि उन्हें काफी आसानी से तैयार के साथ कह सकते हैं।
सामग्री:
- दलिया की 100 ग्राम;
- 2 अंडे,
- 2 अंडे का सफेद;
- दही के 150 मिलीलीटर।
तैयार करना। वीडियो में आप इस व्यंजन की तैयारी के लिए न केवल विस्तृत निर्देश मिल जाएगा, लेकिन यह भी जीवन के रोचक तथ्य जानने क्रेग अलेक्जेंडर - सबसे सफल triathletes में से एक, कई चैंपियन Kona और अन्य घटनाओं Ironman श्रृंखला।
अपने भोजन का आनंद लें!