आपके शरीर में लोहे की कमी के असामान्य लक्षण
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
कल आप इस कदम पहाड़ों पर ऊर्जा से भरे हुए और तैयार थे, और अब बिस्तर से बाहर हो जाते हैं और भयानक थकान महसूस करने के लिए खुद को नहीं ला सकता है? हो सकता है कि तुम सिर्फ थक गए हैं, या हो सकता है आपके शरीर में लोहे का अभाव है। आप इसे कैसे के समय पता थोड़ा मेनू को बदलने के लिए करते हैं?
हमारे शरीर में लोहे की भूमिका
एक वयस्क मानव (लगभग 0.02%) लोहे के लगभग 3-4 ग्राम, शामिल हैं जिनमें से रक्त प्लाज्मा में केवल के बारे में 3.5 मिलीग्राम। 27%, मायोग्लोबिन में - - 4%, transferrin में - 0.1% हीमोग्लोबिन के बारे में ferritin में 68% की कुल शरीर में लोहे में शामिल है।
कार्य:
- एंजाइमों की अभिक्रियाएं की संरचना में चयापचय की प्रक्रिया में शामिल;
- लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में शामिल;
- यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है;
- पूरे शरीर में फेफड़ों से ऑक्सीजन के अणुओं की ढुलाई करता है;
- यह ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करता है;
- शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन बढ़ जाती है;
- उन्मुक्ति को बढ़ाता है।
अधिक शरीर हीमोग्लोबिन पैदा करता है, तेजी से ऑक्सीजन हमारे थक मांसपेशियों को हो जाता है प्रशिक्षण के दौरान. कम लोहा, हीमोग्लोबिन का स्तर को कम - ऑक्सीजन मांसपेशियों और अंगों को पाने के लिए और अधिक कठिन है, और शरीर की कोशिश करता माध्यम से थकान और तेजी से श्वास (श्वसन को यह सुराग प्रवाह बढ़ाने के ऑक्सीजन)।
आयरन भोजन के माध्यम से हमारे शरीर में हो जाता है। आहार अपने हीम (जानवर) और गैर-हीम (संयंत्र मूल) में बांटा गया है। आयरन जानवर मूल बेहतर शरीर (15-30%), लोहे के साथ तुलना में सब्जी स्रोतों से प्राप्त के रूप में द्वारा अवशोषित कर लेता है।
एस्कॉर्बिक एसिड और पशु प्रोटीन काफी शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण में सुधार होगा। अंडे और कैल्शियम, इसके विपरीत युक्त उत्पादों का प्रयोग करें, प्रक्रिया को धीमा कर देती। एक ही सूची में, आप जोड़ सकते हैं कॉफ़ी, चाय (काले और हरे रंग), और साथ ही कुछ दवाओं और विटामिन ई
लोहे की कमी के लक्षण
इच्छा गंदगी, चॉक, टूथ पेस्ट, आटा और अन्य अजीब चीजें खाने के लिए। द्वारा पूरी तरह से शरीर में लोहे की भारी कमी के साथ लोगों में विज्ञान कारणों द्वारा स्थापित नहीं किया वहाँ जमीन, धुलाई, गत्ता, मिट्टी और यहां तक कि जल रंग चबाना एक मजबूत आग्रह करता हूं है। के रूप में लोगों को अक्सर इन इच्छाओं को स्वीकार करने में शर्म इस हालत, पकड़ के लिए मुश्किल है।
भंगुर नाखून। नाखून और बालों की हालत बहुत अच्छी तरह से हमारे शरीर में मुख्य समस्याओं को दर्शाता है। भंगुर नाखून और उनके आसपास त्वचा की खराब हालत - लोहे की कमी का संकेत संकेतों में से एक। लोहे की कमी के साथ नाखूनों की हालत "koilonychia" कहा जाता है, वे त्वचा में डूब और एक चम्मच के रूप में लेने के लिए लग रहा था।
फटे होठों। फटे होठों परिणाम एनीमिया के न केवल कर रहे हैं, लेकिन बहुत शुष्क हवा कमरे में, गंभीर ठंड या आदतों लगातार उसके होंठ चाट। हालांकि, दरारें लोहे की कमी की वजह से, वहाँ एक विशिष्टता है: वे मुंह के कोनों में बनते हैं और इतने दर्दनाक अप्रिय है कि वहाँ और भी मुस्कान। वैज्ञानिकों ने पाया है कि में मामलों के 35% कोणीय सृक्कशोथ कारण (zaedy के रूप में जाना आम में) ठीक लोहे की कमी है। इस मामले में, दरारें के उपचार के लिए आपकी मदद नहीं कर सकता। लोहे की कमी के उपचार - समस्या को खत्म करने के लिए एकमात्र विकल्प।
सूजन जीभ। एट्रोफिक जिह्वा, जो सूजन की विशेषता और वृद्धि की भाषा की संवेदनशीलता है - लोहे की कमी का एक और मुख्य विशेषता। कुछ लोगों को जीभ सूज है इतना है कि यह पूरी तरह से चिकनी हो जाता है। एडेमा भाषण, चबाने और निगलने के साथ कुछ परेशानी पैदा कर सकता है।
बर्फ के लिए लिंक। चबाने बर्फ की इच्छा शरीर में लोहे की कमी का एक और विशिष्ट अभिव्यक्ति pagofagiey कहा जाता है। यह तीव्र लोहे की कमी के लक्षणों में से एक है। यह अजीब छड़ के लिए कारणों पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन शोधकर्ताओं कि चबाने बर्फ बढ़ जाती सतर्कता का सुझाव (एक नियम के रूप में लोहे की कमी के साथ लोगों को सुस्त और थक, ध्यान और याद के साथ परेशानी है जानकारी)। एक अन्य विकल्प: बर्फ सूजन जीभ soothes।
चिंता मत, अगर आप बस अचानक बर्फ चबाना चाहते थे और एक विचित्र इच्छा लालसा के निष्पादन के बाद गायब हो गया है। आमतौर पर pagofagiey के साथ लोगों को नहीं एक या दो बर्फ के टुकड़े के लिए सीमित। उनके दर - एक कप से प्रतिदिन एक किलोग्राम के लिए।
पैर में झुनझुनी। जब बैठा यदि आपको मदद की भावना आप लगातार अपने पैरों को ले जाने या कहीं जाना है कि नहीं कर सकते हैं, तो आप बेचैन पैर सिंड्रोम हो सकता है। इस भावना जल, हिल, पैर में झुनझुनी के रूप में वर्णित किया जा सकता है। डॉक्टरों अभी भी अभी तक पूरी तरह निर्धारित कर रहे हैं क्या अजीब लग रहा है खड़ी कर रहा है, लेकिन यह है कि समस्याओं है कि इन लक्षणों का कारण में से एक में जाना जाता है - लोहे की कमी।
लोहे की कमी के लक्षण भी चक्कर आना, थकान, उदासीनता, बिगड़ा शामिल एकाग्रता, कमजोर प्रतिरक्षा, पाचन समस्याओं और रक्त की आपूर्ति, भूख की कमी है और सांस की तकलीफ।
जब चिकित्सा सलाह लेनी करने के लिए
आप अपने आप को लोहे की कमी के कुछ संकेत मिल जाए, यह एक डॉक्टर से परामर्श और एक रक्त परीक्षण लेने के लिए बेहतर है। परीक्षणों के परिणामों के आधार पर अपने चिकित्सक से आप बस अपने आहार को समायोजित करने या विशेष तैयारी लिख करने के लिए सलाह दे सकते हैं। इस मामले में स्व जिगर या हड्डी हानि की समस्याओं को जन्म दे सकता है। अंतिम - कारण ऑस्टियोपोरोसिस.