स्मृति पंप के लिए सरल व्यायाम

अध्याय 6। हैलो, एंड्री! याद नाम और व्यक्तियों के लिए रणनीतियाँ

यह एक छोटा सा प्रशिक्षण, जहां केवल दस प्रतिभागियों वहाँ थे। शुरुआत में, हम, खड़े हो जाओ अपना परिचय और हमें अपने बारे में एक छोटे से बताने के लिए कहा गया था।

मैं बीच में बैठे थे, और जब तक अन्य सदस्यों मज़ेदार बातें बात की, अपने स्वयं के इतिहास के बारे में सोच।

जब मेरी बारी आई, तो मैं एक साथ रखा, एक पहेली, एक छवि में दिलचस्प घटनाओं की तरह, जल्दी से स्वयं को प्रस्तुत किया और जगह में वापस बस गए। मानसिक रूप से sighing, प्रदर्शन से पहले के रूप में बहुत परेशान, मैं खुद की प्रशंसा की और संतुष्ट, वह शेष बच्चों को सुनने के लिए जारी रखा।

कुछ ही मिनट बाद प्रशिक्षण का मुख्य हिस्सा शुरू कर दिया।

सब कुछ मजेदार था और बहुत अच्छी तरह से जब तक बस से पहले ब्रेक, मैं बहुत उत्सुक नहीं था - और हमारे समूह के प्रत्येक सदस्य के नाम के रूप में?

पाशा, Xenia, एलेक्स... यह सब बहुत आसान याद करने के लिए किया गया था। मैं बहुत एक सुपरमैन नहीं करता है, तो महसूस किया है, यह है कि वास्तव में क्या कुछ

सुपर हीरो... इसलिए दो मिनट। और फिर मैं तोड़ने के लिए शुरू किया, और मैं बैज को देखा।

साशा सिरिल, सेनिया निकला - Nastya और पाशा पाशा... मेरा अनुमान है कि। नतीजतन, मैं सही ढंग से दस में से केवल तीन बाहर नामित किया है। तीन! और मैं स्मृति के विकास पर एक विशेषज्ञ हूँ ...

क्यों हम लोगों के नाम याद नहीं है?

जब एक व्यक्ति का ध्यान बैठक आमतौर पर कुछ भी करने के लिए निर्देशित किया गया है, लेकिन व्यक्ति के नाम पर नहीं।

हमारे दिमाग व्यस्त सोच मैं कैसे देख सकते हैं और के रूप में के प्रतिनिधित्व वाले क्या कहने जा रहा है, कर रहे हैं... दिलचस्प बात यह है, जैसा कि मैंने रोशनी निकला? और दरवाजा बंद कर दिया? ओह, कुत्ते शांत! यह कर्कश, शायद... और इतने पर। सामान्य तौर पर, मैं सब कुछ के बारे में सोचा, नाम को छोड़कर।

और हम कुछ याद नहीं है कि हम तैयार नहीं किया है ध्यान. हम ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, यह एक व्यक्ति का नाम याद करने की संभावना नहीं है। यह पहला कारण है।

दूसरा कारण - सार नाम हैं, और वे कल्पना करना आसान नहीं हैं। वहाँ मुश्किल से एक व्यक्ति है जो कहते हैं, पर इसके विपरीत हमेशा "मैं अपने नाम याद है, लेकिन व्यक्ति याद नहीं कर सकते!" है, और इस वजह से हम चेहरे देखते हैं, लेकिन कोई नाम नहीं।

तीसरा कारण - वहाँ व्यक्ति के साथ कोई संबंध नहीं है। इसका क्या मतलब है? नहीं - वहाँ लेकिन परिस्थितियां हैं जो आपको नाम याद कर रहे हैं, जिसे करने के लिए वे संबंधित। यह तब होता है जब आप सामूहिक रूप से मिलते हैं। यह भ्रम आता है - Ksyusha कॉल Nastya, सिरिल पाशा और इतने पर। परिचित ध्वनि?

संक्षेप में प्रस्तुत करना। अच्छा नाम याद करने के लिए, आप तीन समस्याओं को हल करने की जरूरत है:

1. विचलित मत करो।
2. चित्र में नाम बदलें।
3. आदमी को कोई नाम दें।

के "विस्तार" तकनीक

मैं इस स्थिति को सुधारने और दर्शकों के सभी बच्चों के नाम याद, विशेष उपकरणों का उपयोग करने के लिए एक पूरे 15 मिनट की ब्रेक था। इसलिए मैं के "विस्तार" इस ​​तकनीक करने के लिए फैसला किया। यह पांच चरण होते हैं:

1. इससे पहले कि उच्चारण परिचित करने के लिए "तुम्हारा नाम क्या है?"।
2. एक आदमी के चेहरे में विशिष्ट आइटम का पता लगाएं।
3. छवि में व्यक्ति का नाम बदलें।
4. एक विशिष्ट विस्तार और एक तरह से नाम से कनेक्ट करें।
5. दिन के अंत में नाम दोहराएँ।

विस्तार से प्रत्येक आइटम पर आइए नज़र।

1. "क्या आपके नाम है?"

एक या दो सेकंड डेटिंग शुरू करने के लिए के लिए, अपने आप को यह वाक्य बोलने का प्रयास करें। इस व्यक्ति का नाम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

2. एक विशिष्ट विस्तार

यह क्या करता है?

हम यात्रा दोस्तों के लिए आते हैं, हम लटका या हम (एक निश्चित जगह में चीजों को जगह उदाहरण के लिए एक जैकेट पर, हैंगर, बैग या कुर्सी की पीठ पर जैकेट), ताकि बाद में, जब हम घर जाना है, उन्हें आसानी से मिल सकता है।

एक हैंगर जिस पर हम एक नाम रखती हूँ - किसी व्यक्ति के चेहरे: यहाँ एक ही है। वह व्यक्ति है - यह हमारी स्मृति महल है।

क्या भेद सुविधाओं हो सकता है?

• कान (बड़े, छोटे, उभड़ा)।
• आंखें (बड़े, धँसा, फैला हुआ, बादाम के आकार का, संकीर्ण)।
• नाक (शौकीन, आलू, भावपूर्ण)।
• दाढ़ी.
• गंजे सिर।
• चिन।
• भौं (पतली, पेंट, घने, जंगली) और इतने पर।

यह ध्यान रखें कि क्या आप पहली बार मेरी नजर पड़ी, और बानगी हो जाएगा महत्वपूर्ण है।

निम्न उदाहरण पर विचार करें। दो चित्रों को देखो (चित्र। 15). आप एक विशिष्ट हिस्से के रूप में क्या उजागर करेंगे?

मैं उनके नाम याद करने के लिए होता है, तो पहली तस्वीर, मैं आँखें लेने होता है, और दूसरा - अपने होंठ।

कैसे लोगों के चेहरों में विवरण हाइलाइट करने के जानने के लिए?

• विस्तार से अपने चेहरे की जांच करना। और फिर आप दूसरों के चेहरों में अंतर को खोजने के लिए आसान हो जाएगा। तो यह तुलना के सिद्धांत काम करेंगे। उदाहरण: उसकी पतली मेरा भौहें; मैं एक बल्बनुमा नाक, और अपने हुक है। आप जल्दी से शुरू कर देंगे मतभेद है, और इसलिए नाम के भंडारण के लिए विवरण पर प्रकाश डाला।
• हर सप्ताह, वस्तुओं में से एक चुन सकते हैं और सब लोग हैं, जो आप दिन के दौरान मुलाकात से यह पता लगाने के लिए प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, इस सप्ताह आप अपने कान को चुना है। अब हर कोई वह मिले थे, उन्हें देखने के लिए प्रयास करें। क्या वे फार्म और इतने पर एक दूसरे से अलग।

अगले सप्ताह, एक ही बात करते हैं, लेकिन एक अलग टुकड़ा के साथ।

3. छवि में व्यक्ति का नाम कन्वर्ट

यह कैसे करना है?

• कविता की छवि का चयन करें: Egor - कुल्हाड़ी, लेना - एंटीना।
• या वर्ण / अनुरूप की समानता: यवसुरावीरा - यवसुराच। + कांटे योगिनी: आप करने के दो तरीके चुन सकते हैं।
• यह भी कि नाम से अपने निजी संघ जा सकता है। उदाहरण के लिए, साशा - मोटरसाइकिल। सिर्फ इसलिए कि अपने बचपन के दोस्त हमेशा मोटरसाइकिल प्यार करता था।

महत्त्वपूर्ण! स्थायी रास्ता के नाम को सौंपा। उदाहरण के लिए, Yegor हमेशा "कुल्हाड़ी" हो जाएगा। गति और याद की गुणवत्ता के लिए इस की जरूरत है।

4. नाम में एक विशिष्ट विस्तार और छवि कनेक्ट करें

यहाँ सब कुछ स्पष्ट है, और हमें उदाहरण तुरंत विचार करते हैं।

• जब से तुम Egor नाम के एक आदमी से मुलाकात की। वह मोटी आइब्रो है। आविष्कार या इस नाम की छवि को याद करते और भौंहों के साथ संबद्ध। अब यह "कुल्हाड़ी" रहने दो, और फिर आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे उलझन में भौहें कुल्हाड़ी।
• आप आशा नाम की एक लड़की को याद करने की जरूरत है। मान लीजिए वह बड़ी आँखों था। एक कम्पास - आशा के नाम पर मेरी छवि। मैं कल्पना कर सकते हैं कि इस लड़की की आंखों में आंसू परकार प्रवाह के रूप में।

5. सूचना के रिटेंशन

जानकारी के दीर्घकालिक संरक्षण के लिए एसआईपी का उपयोग कर।

इस एल्गोरिथ्म पर कार्य करते हुए, मैं 25 सेकंड के लिए सभी लोग याद है। समय की एक जोड़े सीआईपी एल्गोरिथ्म पर और प्रशिक्षण आसानी से सभी प्रतिभागियों के नाम याद करने के अंत में चलाई। यह तथ्य यह है कि प्रशिक्षण के दूसरे भाग बहुत जानकारीपूर्ण गया था और उसके सिर विचारों की एक अराजकता था के बावजूद है।

अतिरिक्त संसाधन: गति को याद रखने के लिए आप के लिए नामों की आवृत्ति के लिए छवियों को पूर्व-चयनित की जरूरत है। तुम खुद कर सकते हैं या मुझे एक ईमेल लिख सकते हैं [email protected]और मैं पूरी किताब को आप अतिरिक्त सामग्री भेज देंगे।

दूरी पुनरावृत्ति प्रणाली (STS)

हम पहले से ही जिस गति से जानकारी भूल गया है के दूसरे अध्याय में एक छोटा सा बात की है। और इससे पहले कि हम पुनरावृत्ति का एक प्रभावी प्रणाली का पता लगाना, क्या हम पहले से ही एब्बिनघास और अपने शोध के बारे में पता पर ब्रश करना।

1980 में, जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एब्बिनघास भूल जानकारी गति पता लगाने के लिए फैसला किया। इसके लिए, वह याद बकवास दो व्यंजनों से बना शब्दांश और उन दोनों के बीच एक स्वर (cramminggov, टैब, राज्यमंत्री, पुंकेसर, PWM और की तरह)।

इस प्रयोग है, जो दो साल तक चला का परिणाम है, निम्नलिखित निष्कर्ष था: पहले के बाद त्रुटि मुक्त पुनरावृत्ति भूल बहुत जल्दी हो जाता है - पहले 20 मिनट के भीतर हम सब के 40% के आसपास खोना जानकारी।

अगर कुछ जानकारी के साथ किया जाता है सिर (चित्र के 33-35% से अधिक नहीं इसके बारे में रहेगा एक घंटे, 60% के बारे में खो दिया है, और अगले दिन। 16).

निष्कर्ष यह है कि पढ़ाई एब्बिनघास, निम्नलिखित से खींचा जा सकता है: यदि आप याद में एक लंबे समय के लिए बचाने के लिए कुछ चाहते हैं - दोहराएँ।

पुनरावृत्ति का सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका है - यह व्यवहार में प्रयोग किया जाता है। पढ़ें, कुछ उपयोगी सीखना - जानकारी की शुरूआत के लिए एक योजना बनाने के लिए और अपने अनुभवों से करते हैं।

और आप तुरंत इस ज्ञान को लागू नहीं किया जा सकता है, तो और एक ही समय में आप एक लंबे समय के लिए जानकारी को याद करने के लिए, दूरी पुनरावृत्ति प्रणाली (सीआईपी) का उपयोग कर चाहते हैं।

भूल मनोवैज्ञानिकों निम्नलिखित कलन विधि का सुझाव जानकारी को दोहरा की वक्र के आधार पर:

• पहले पुनरावृत्ति याद के तुरंत बाद किया जाता है।
• दूसरा - पहले पुनरावृत्ति के बाद 20 मिनट।
• तीसरा - दूसरे पुनरावृत्ति के बाद दिन।
• चौथा - दो-तीन हफ्तों में तीसरी पुनरावृत्ति के बाद।
• पांचवें - चौथे पुनरावृत्ति के बाद दो या तीन महीने के बाद।

जब मैं इस प्रणाली की कोशिश की, मैं इसे पसंद नहीं आया। मैं तीसरे पुनरावृत्ति था - याद है, लेकिन ओह याद किया, बहुत धीरे से, पहले चरण में के रूप में। और चौथे पुनरावृत्ति (दो से तीन सप्ताह) में यह पता चला कि कुछ जानकारी खो जाती है, और का प्रशिक्षण प्राप्त किया था।

यह इस एल्गोरिथ्म का उपयोग करने के असुविधाजनक था, लेकिन के रूप में वे एक बहुत ही लोकप्रिय किताब में कहते हैं, "शोध और सुनो मिल जाएगा" - और मैं की तलाश शुरू कर ...

प्रभावी सीआईपी

के माध्यम से प्रशिक्षण, किताबों और लेखों मेरे खोज मेरा पीछा एल्गोरिथ्म के लिए मार्ग प्रशस्त किया है पहली बार के लिए इस तरह के एक एल्गोरिथ्म विचार निकोलाई Yagodkin द्वारा आवाज उठाई। - लगभग। लेखक। :

1. कुछ याद रखें।
2. सही पहली पुनरावृत्ति बनाना।
3. 20 मिनट के लिए, और तुरंत एक पंक्ति में कुछ और प्रतिनिधि कर के पहले पुनरावृत्ति के बाद प्रतीक्षा न करें।
4. फिर हम अंतराल पर दोहराने के लिए शुरू करते हैं।

क्यों यह इतना प्रभावी है?

कल्पना कीजिए कि आप जंगल में एक झोपड़ी में रहते हैं और एक दोस्त है जो सिर्फ तीन फुटबॉल के मैदान, आप की झाड़ियों रहता है यात्रा करने के लिए जाने के लिए जा रहे हैं। और, बेशक, वहाँ कोई दूसरा रास्ता नहीं है, आप केवल इन झाड़ियों के माध्यम से जाने की जरूरत है।

आप कुछ समय बाद प्राप्त अपने दोस्त को झाड़ियों में बाधा के रूप में बहुत धीरे धीरे जा रहे हैं, लेकिन अभी भी बढ़ रहा है, और। हुर्रे! आप गर्मी और आराम के साथ मुलाकात की, और कुछ समय के लिए आप एक पार्टी में बने रहे।

और फिर क्या? क्षेत्र झाड़ियों के माध्यम से - बेशक, तुम घर जाओ और उसी तरह की जरूरत के लिए जाना है।

उसके स्थान पर दो नए गुलाब में एक सिर काट - आप एक दोस्त, एक जड़ी बूटी कर दिया गया है कि कटौती जड़ नहीं है, लेकिन केवल शीर्ष पर दौरा कर रहे हैं, वहीं, फिर से गुलाब एक परी कथा के साथ।

लेकिन आप अभी भी वापस जाने के लिए है, और आप पहली बार के रूप में ही बड़ी मुश्किल से घर चला जाता है।

इससे हमारे repetitions के साथ ही है।

जब हम कुछ याद है, हम न्यूरॉन्स के बीच एक नया कनेक्शन बनाया है। जब तक इस संबंध बहुत कमजोर है, और धीरे-धीरे मन जल्दी भूल करने के लिए आता है। और यदि हम शुरू में लंबे अंतराल दोहराने (के रूप में मनोवैज्ञानिकों ने सुझाव दिया), घास बढ़ेगा और यह बहुत पारित करने के लिए मुश्किल हो जाएगा।

लेकिन अगर हम, उदाहरण के लिए, हम कई बार आगे पीछे हमारे क्षेत्र और चलने राह में कोशिश कर सकते हैं, यह तेजी से जाना होगा, और घास बहुत धीरे धीरे बड़ा हो जाएगा, है ना? तो!

है यही कारण है, अगर हम एक पंक्ति सीखा है कि तंत्रिका कनेक्शन मजबूत हो में कई बार दोहराए जाते हैं, जानकारी याद है और तेजी से धीमी हो जाएगा की तुलना में भुला दिया जाएगा। और यह है कि हम क्या जरूरत है।

एक बार फिर, एक परिणाम के रूप, एल्गोरिथ्म प्रभावी प्रतिनिधि है:

1. मैं कुछ याद - पहली पुनरावृत्ति कर दिया।
2. इसके तत्काल बाद पहली पुनरावृत्ति के बाद एक पंक्ति (तीन, पांच, दस) में कुछ और प्रतिनिधि हैं।
3. दोहराएँ अंतराल - 20 मिनट है, तो एक या दो घंटे के बाद याद रखना, और यदि कोई त्रुटि नहीं है, तो दोहराने अंतराल छमाही में वृद्धि हुई है।
4. लगातार कम से कम तीन दिनों दिन में तीन बार दोहराएँ: (एक या दो घंटे सोने से पहले के लिए) सुबह, दोपहर और शाम को और उसके बाद एक या दो सप्ताह में दोहराए जाते हैं, एक महीने, दो, चार, आठ... और इतने पर।

बक्से Leitner

दूरी पुनरावृत्ति आवेदन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता Ankiया फिर आप गैजेट के बिना करते हैं और हमेशा की तरह के माध्यम से याद करना चाहते करना चाहते हैं पत्तेयह बॉक्स Leitner बनाने के लिए संभव है।

यह बहुत ही सरल और बहुत सुविधाजनक है।

चार बक्से ले जाता है। हर दिन, दूसरे में - - पहले लिखने में सप्ताह में एक बार (और इस तरह गुरुवार के रूप में दिन, लिखना), तीसरे पर - एक बार एक महीने (और संख्या, उदाहरण के लिए, हर महीने के पहले लिखना), चौथे पर - (साल में दो बार उदाहरण के लिए, 5 जुलाई और 5 पर दिसंबर के)।

पहले बॉक्स में सभी जानकारी है कि आप बस याद है और पहले तीन दिन दोहराने हो जाता है।, दूसरे बॉक्स में इस जानकारी perekochovyvaet जांच करें और कोई त्रुटि नहीं थे - तीन दिन बाद, यह तुम बाहर बॉक्स के हो जाता है। अगर कोई त्रुटियां होने पर, हम इस जानकारी है, और पहले बॉक्स में एक और तीन दिनों के लिए आरक्षित perezapominaem।

तब हर गुरुवार दूसरे बॉक्स में देखना, हम सभी जानकारी और जांच से संपर्क करें। कोई त्रुटि नहीं है - जानकारी तीसरे बॉक्स में चला जाता है और महीने में एक बार जाँच की है, अगर वहाँ त्रुटियों, पहले perezapominaem सब कुछ, कर रहे हैं और उसके बाद पहले बॉक्स के लिए इस जानकारी को वापस भेज देते हैं।

बक्से Leitner - दूरी पर पुनरावृत्ति के आयोजन के लिए एक बहुत ही आसान उपकरण। कोशिश करें।

स्थापना: कैसे प्रभावी रूप से किसी भी जानकारी को दोहरा पर तीन अलग-अलग लोगों को यह स्थायी रूप से रखने के लिए तो हमें बताएं।

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एंड्री साफ्रोनोव - एक अद्वितीय स्मृति, स्मृति सहायकों शिक्षक और चैंपियन श्रेणी "मेमोरी" में खेल के बौद्धिक Inchamp प्रकार के साथ एक आदमी। पुस्तक-प्रशिक्षण "Supermemory सात चरणों" उन्होंने एकत्र किया है परीक्षण किया गया है और सरल अभ्यास है कि वसीयत मदद स्मृति का विकास, अपने दिमाग में सही जानकारी रखने और इस तरह के काम में उत्पादकता बढ़ाने के लिए सीखने के लिए या अध्ययन करता है। कार्यों के सफल प्रदर्शन असाधारण क्षमताओं, या अत्याधुनिक उपकरण है, लेकिन दृढ़ता और दृढ़ता की जरूरत नहीं है के लिए।