3 अभ्यास दूसरों के विचारों के बारे में कम चिंता करने की
किताबें / / December 19, 2019
मैंडी Holgate
लेखक, प्रशिक्षण, स्पीकर, व्यापार कोच के लेखक। वह मानव डर के बारे में सब कुछ जानता है।
हम सब अनुभव डर का क्या दूसरों की राय. कभी कभी यह हानिरहित है, लेकिन कभी कभी इस तरह के प्रभाव है कि अपने अवसरों के लिए हानिकारक काम में सफल होने के लिए कर रहे हैं के लिए मार्ग प्रशस्त। यहाँ तीन अभ्यास है कि मदद यह से छुटकारा मिल जाएगा रहे हैं।
1 व्यायाम। शक्ति लक्ष्यों
पहले व्यायाम है कि मैं आप की पेशकश, अपने जीवन हमेशा के लिए बदल सकते हैं। और यहाँ मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूँ, और लोगों को जिनके साथ वह काम के अनुभव पर निर्भर हैं।
कभी-कभी आप इस: - और किसी और देखा है आप एक आदमी सोचा देखा "के अपने अन्य आधा यही कारण है कि" भीड़ में हैं? या आप, सड़क सिर्फ एक ही मशीन पर ध्यान देने पर हैं कि क्योंकि यह such've की है हमेशा का सपना देखा? हम में से प्रत्येक अंतिम लक्ष्य पर इतना फोकस करने में सक्षम है, बाकी सब, दृश्य से गायब हो जाता है और भी अन्य लोगों के विचार।
खैर इस तरह के कुरकुरा, स्पष्ट लक्ष्य रखा है, ताकि आप महसूस किया है जैसे कि आप पहले से ही उन्हें हासिल किया है।
देखते हैं कि यह कैसे हुआ करते हैं। आप स्मार्ट-लक्ष्यों (विशिष्ट, मध्यम श्रेणी का प्राप्त, यथार्थवादी और समयबद्ध), लेकिन इन मानकों ही सीमित नहीं है याद कर सकते हैं।
तुम्हें पता है, कुछ भी नहीं पथ चुना या इस नीचे धीमी गति से से दूर ले सकता है आप के लिए बनाने की जरूरत है:
1. सुनिश्चित करें कि लक्ष्य अपने बुनियादी मूल्यों से संबंधित है बनाओ।
2. नीचे सब कुछ है कि आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं लिखें। और यहाँ रहस्य है: समय के बारे में सोचना नहीं है, कौशल या संसाधनों बाह्य परिस्थितियों की कमी है कि आप इस तरह के एक फिल्म स्टार के साथ अपरिचित हैं या कि इकसिंगों मौजूद नहीं हैं। अपनी कल्पना की सीमा है, नीचे सब कुछ, यहां तक कि सा पागलपन विचारों न लिखें।
जब आप अपने रचनात्मक सोच को पूरी स्वतंत्रता देते हैं, तब अपने मन विचारों कि अवचेतन की गहराई से वहाँ छिपा रहे निकालने में सक्षम है।
आप क्या लोग आपके बारे में चारों ओर लगता है के बारे में चिंतित कर रहे हैं, अपने दिमाग स्मार्ट या अभिनव समाधान आप प्राप्त कर अपने वांछित मदद कर सकते हैं देखने के लिए समय नहीं था। इस अभ्यास अपने मन से राहत मिल जाएगी।
तो अगर आप लगातार क्योंकि आप इस बारे में क्या सोचते या कि सहयोगी ठीक कागज आप क्या हासिल करना चाहते पर है की चिंता है, न कि क्या आप उस व्यक्ति के बारे में सोचना चाहता हूँ। यह एक आंतरिक लक्ष्य, बाहरी नहीं है। इस तस्वीर में वहाँ है अपने सहकर्मी है? शायद यह आपके सबमिशन में हो जाएगा? यदि हां, तो कैसे और कब? और अगर वह सीधे अपने लक्ष्यों से संबंधित नहीं है, तो यह आवश्यक चीजों को आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि की एक विस्तृत सूची शामिल करने के लिए है।
3. जब आप आप क्या कर सकते हैं की एक बड़ी सूची मिलता है, किसी अन्य पत्रक लेने के लिए और यह जारी है। अधिक आप लिखते हैं, और अधिक गहराई से इस अभ्यास में डूबे, उतना ही आप विचारों और अधिक शक्तिशाली वे कर रहे हैं अनुभव करते हैं। सबसे पहले आप रिकॉर्डिंग कर रहे थे क्या लंबे समय तक अपने दिमाग में घूम रहा किया गया है और नींद नहीं देते। एक प्रभावी विचारों पर पहुंचने के लिए आपको पहले मूर्खतापूर्ण और बेतुका समझने की जरूरत है।
पागल विचारों के बुद्धिमान पैदा होते हैं।
बेशक, जादुई इकसिंगें या आप कैसे सभी फोन को उड़ाने, अंत में करने के लिए के बारे में fantasize के बारे में बात की यह शांत था- इस पागलपन है। लेकिन उचित पागल विचारों का जन्म हुआ। आप कार्यालय में एक को तोड़ने के फोन बनने के लिए की संभावना नहीं है, लेकिन यह अपने फोन पर अभी तक, नौकरी Safe'n'Sound को ला सकता है या इससे पहले के हैं, जबकि किसी को भी, या अक्षम ध्वनि। आप देख पा रहे हैं कारण है कि यह सूची जारी रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है? शायद यह आसान नहीं होगा। लेकिन नहीं देते। आप असामान्य सपना है, तो मैं कुछ सुझाव है कि आप रचनात्मक लक्ष्यों के लिए प्रेरित करेगा नीचे दे:
- "मैं छोड़ने के लिए और अपने स्वयं के व्यवसाय शुरू कर सकते हैं। हालांकि, मैं (मैं यह जादुई दिखाई देते हैं) कुछ लाख में निवेश के लिए उद्योग में शीर्ष पांच विशेषज्ञों की भर्ती करने की जरूरत है (वे brainwashed है कि वे मेरे लिए काम करने के लिए सहमत हो गए हैं), और मैं भी, भी, जादुई, मैं दुनिया में सबसे अच्छा वार्ताकार हो जाएगा और सबसे अनुकूल के साथ हमें प्रदान करेगा अनुबंध। " (यह एक पागल योजना है, लेकिन यह विकसित करने के लिए पर जाने के:। पागल विचारों रचनात्मक सोच मुक्ति)
- "मैं क्षेत्र में एक स्वतंत्र विशेषज्ञ द्वारा दुनिया में पहली बार बन सकता है। यह सच है इस तरह कभी नहीं था हमारे उद्योग में है कि, लेकिन मैं जादुई सब कुछ बदल जाते हैं। " (कई उद्योगों में, बड़े बदलाव क्योंकि किसी स्थिति को देखा और कहा, "ठीक है, यह क्यों करते हैं?" अपने रचनात्मक सोच एक ही सवाल पूछना होगा चलो हुई है।)
4. जब आप एक बहुत बड़ी सूची मिलता है, अपने पागल विचारों को पुन: पढ़ने। उनमें से कौन intuitively आप के लिए आकर्षित कर रहे हैं? (अब तक, जाने नहीं मन जो कहता है के तर्कसंगत भाग पर ले लो। "यह असंभव है") शायद आप मूर्ख कल्पनाओं पर हंसते होगा, और शायद ध्वनि विचारों का मूलतत्त्व उन में पाते हैं। सब कुछ बदल जाता है। इस याद रखें, क्योंकि जब हम दूसरों के बारे में सोच के बारे में मान्यताओं, यह हमारे कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं।
जब हम स्पष्ट लक्ष्य है कि भीतर से आते हैं और किसी और के विचार पर भरोसा नहीं कर तैयार है, हम उन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
सबसे दिलचस्प सुझावों की सूची से चयन करें, लेकिन कोई और अधिक से अधिक तीन। लक्ष्यों की अधिक आपूर्ति विचारों का अधिकता के अलावा कोई बेहतर है: हम कार्य करने के लिए, क्योंकि वे क्या पकड़ने के लिए के लिए पता नहीं है बंद कर दें।
5. क्या लक्ष्यों के प्रत्येक प्राप्त करने के लिए ऐसा करने के लिए के बारे में सोचो। किसी भी पागल विचारों को छोड़ नहीं है, वे तो बस अपने अवचेतन की गहराई से यथार्थवादी समाधान खींच सकता है।
6. इन कार्यों में से कौन सा ले जाएगा?
7. अपने निराधार मान्यताओं - सबसे लक्ष्यों के साथ मुख्य समस्या यह है। क्या आप इस बारे में पहले से खुद के साथ ऊपर आ गए थे? आप सुझाव दे रहे हैं कि काम आप के लिए जरूरी बस समय पर होने की और अपने कर्तव्यों का पालन करने के लिए, और नवीनतम प्रदान करता है व्यक्त करने के लिए नहीं है? "जैसा कि मुख्य मेरा विचार में रुचि हो सकती कर्मचारियों के चयन की कंपनी की बचत होगी कि 15%?"
आप मानते हैं कि शानदार व्यापार वक्ता है कि आप सुन रहे हैं प्रेरित, एक लेखाकार की जरूरत नहीं है तो आप के लिए आते हैं उसे शो के बाद और नहीं बता, के रूप में वे "बेच" मदद कर सकता है उसे (बताओ, नहीं खुद को - XXI सदी में तो बातें नहीं करते किया!)। आप मानते हैं कि दृष्टि में एक व्यक्ति है, जो घटना में नहीं है आप के लिए आंख, क्रोध और घृणा लाता है। या हो सकता है कि वह अपनी सफलता से जलन है और पता है कि कैसे आप इसे का प्रबंधन चाहता है। "क्या सफल होने के? कुछ भी नहीं है मैं सफल नहीं हुआ, इसलिए मैं है, देखो! "
8. मान्यताओं - यह सफलता के लिए एक महान बाधा है। सरल नियम याद रखें: निश्चित रूप से पता नहीं है - यह न मानें। नहीं आपकी चिंता का विषय - क्या है वहाँ सोच है जो। काम पर अपने लक्ष्य पर - आप क्या पर ध्यान केंद्रित करने की है।
9. स्टे ध्यान केंद्रित किया। आप लगातार एक विशिष्ट प्रयोजन और कार्रवाई की एक योजना, तैयार की और है, तो उत्पादकता उन पर काम, लड़ाई अनुचित मान्यताओं कि आप prokrastinirovat बनाने, सकारात्मक विचारों से विचलित और खो प्रेरणा, फिर फ़ोकस मुश्किल नहीं होना चाहिए।
हालांकि, किसी भी सफल व्यक्ति आपको बताएगा कि सफलता के लिए सड़क पर से बचने के तनाव और विफलता के लिए नहीं है। आप अपने ध्यान बनाए रखने होगा? आप एक बरसात के दिन पर सकारात्मक मार्जिन है कहाँ? आदेश लक्ष्य से विचलित होने की नहीं है, लोगों, स्थानों, शब्द और गतिविधियों एक सकारात्मक पर सेट कर देगा कि के बारे में याद है।
2 व्यायाम। खेल "बुलबुले"
यह एक चेतावनी है कि बाकी बस के रूप में के रूप में आप कर रहे हैं व्यस्त है: इस अभ्यास के लिए जब आप भी दूसरों को लगता है के बारे में चिंतित हैं बहुत उपयोगी है।
अब यह साबित होते हैं। कई बार मैंने डर के बारे में कार्यशालाओं और भाषणों का नेतृत्व किया सार्वजनिक बोल और यह कैसे काबू पाने के लिए। और वहाँ व्यावसायिक संपर्क के लिए कुछ भी नहीं बदतर घटनाओं है। विशेषज्ञों से भरे कमरे में, मैं जो व्यक्ति बाईं ओर मुझ से दूर दूर बैठी है को इंगित, और मैं कहता। "यह की जो अब सभी उपस्थित के सबसे से डर लगता है" और सब लोग हंसते हुए कहते हैं।
तब मैं व्याख्या करते हैं: अगर दर्शकों को आप कह रहे हैं करने के लिए दिए गए भाषण का प्रशिक्षण, कि अब उन सभी पर अपने हाथ की कोशिश ब्लिट्ज रिपोर्ट, और सही पक्ष पर आप प्रारंभ करें, फिर जो व्यक्ति पर बैठता है पिछले, सोच छोड़ दिया, "अरे नहीं, मैं में चालू करने के लिए तक पहुंच जाएगा है अंत! "
मैंने कहीं वाक्यांश है कि हम नहीं बल्कि आप कल्पना कर सकते से अंतिम संस्कार में भाषण देने के ताबूत में हो सकता है, पढ़ा है?
संक्षेप में, इसका मतलब है कि वह किसी को भी बोलने नहीं सुनाई देगा: कम से कम आधे घंटे में वह चिंता और कैसे कार्य करने के लिए के बारे में सोचना होगा। मुझे कैसे पता चलेगा? मेरे अपने अनुभव से! और हॉल में हमेशा की तरह, हंसी क्योंकि हर कोई परिचित है। और जब मैं छात्रों से पूछते हैं, "क्या आपको लगता है कि जब आप कमरे में बैठे हैं, और दृश्य से बढ़ाना नहीं है करते हैं?" - मैं इस सवाल का जवाब:
- "मुझे खुशी है कि मैं बात नहीं करते हूँ";
- "मैं ऐसा कभी नहीं होगा चाहते हैं";
- "माइक्रोफोन नीचे हॉल में पहनने के लिए शुरू कर देंगे, तो मैं नाटक करता हूँ कि मैं एक कॉल मिलता है और बाहर जाना";
- "मेरे सिर दलिया, क्योंकि जल्द ही मेरी बारी कार्य करने के लिए।"
और अब एक ही बात अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं के बारे में चिंता करने के लिए आवेदन किया। जब आप अपनी राय व्यक्त करने के लिए की जरूरत है, और आप अपने सिर में है स्पिन हो रही है, "हर कोई सोचता है कि मैं बकवास कर रहा हूँ," "वे मेरी नाक पर एक दाना को देख रहे हैं" "मुझे यकीन है कि वे सोच रहे हैं कि कारण है कि मैं बात करने के लिए कहा है हूँ, और नहीं कुछ के रूप में" - वास्तव में, हर किसी के बारे में सोच रहा है: "ओह, ठीक है, कि मेरे साथ की सेवा नहीं है चरण! "
अगली बार जब आप महसूस डर, "बुलबुले" का एक खेल खेलते हैं। कल्पना कीजिए कि अपने विचारों का एक कश के साथ सिर पर हर श्रोता, कॉमिक्स में के रूप में। आप वहां क्या पढ़ा होगा? मुझे माफ कर दो अगर मैं अपने फैंसी तितर बितर करेगा, लेकिन हर किसी को खुद को और उनकी समस्याओं के बारे में सोचता है: क्या आप के बारे में सोच सारा दिन होने के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं हैं! तो क्या बादल में लिखा जाएगा?
- "मुझे आश्चर्य है कि क्या कॉफी ब्रेक को खिलाया जा जाएगा?"
- "मेरी राय में, मैं खिड़की बंद नहीं है।"
- "और फोन की आवाज, मैं बंद कर दिया या भूल? अब अचानक रिंग करता है - असहज प्राप्त "।
- "मुझे लगता है मैं चड्डी चलाई। कैसे चुपचाप जांच के लिए गया था या नहीं गए जब तक कि वह उठना था? "
- "ओह, मुझे लगता है कि यह श्री स्मिथ है। वे कहते हैं कि अपने विभाग में रिक्ति खोला। यह दृष्टिकोण और स्पष्ट करने के लिए, अगर केवल जब तक रिपोर्ट खत्म हो गया है इंतजार करने की ज़रूरत होगी। "
- "यह कैसे वक्ताओं करने के लिए इतनी शांति से प्रबंधन और आत्मविश्वास से मंच पर खड़े? मैं हॉल में किया गया था ऐसा लगता है कि सब वे मुझे देखो अपने आप ही नहीं है। "
3 व्यायाम। हमें लिखें, vykrichites दो, फेंक
अंत में, यदि आप दूसरों की राय के बारे में चिंतित हैं, कई बार आप इसे करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए है जब हो जाएगा। दूसरों के सभी विचारों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है। शायद आपके प्रवृत्ति इस सबसे अच्छा तरीका है अपने काम के परिणाम को प्रभावित करता है नहीं है सुझाव है कि आप वास्तव में आँखों के पीछे चर्चा, और। यहाँ एक अंतिम अभ्यास है - यह कहा जाता है "हमें लिखें, vykrichites, फेंक दो।"
मैं इस तरह के मोहनदास गांधी, मदर टेरेसा, विंस्टन चर्चिल के रूप में महान लोगों के बारे में पढ़ प्यार करता हूँ। और मैं सामाजिक नेटवर्क पर है कि इतने सारे शेयर दुखी था उन्हें प्रशंसा पत्रलेकिन उनके कार्यों के बारे में कुछ भी पता नहीं है। सभी इतिहास में महान घटनाओं - कार्रवाई, नहीं शब्द का परिणाम है। हाँ, महान लोगों के साथ शुरुआत में विचार किया है, लेकिन उनके कार्यों की वास्तविक महत्व। और यह उनके कार्यों, वे क्या नहीं कहा, बदली हुई इतिहास है। यह व्यायाम करने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है "हमें लिखें, vykrichites, फेंक दो।"
- क्या आपको लगता है तुम्हारी आँखों के पीछे आप के बारे में है कि कहते हैं?
- यह आपको कैसे प्रभावित करता है?
- यह अपनी सफलता कैसे प्रभावित करता है?
- एक खुलकर बातचीत करने के लिए कारण गपशप करने के लिए (अभी तक) की जरूरत नहीं है।
- बिना किसी अपवाद के, कागज और सब कुछ नीचे लिखने के एक पत्रक ले लो, क्या मन में आता है आप लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं के परिणामों के बारे में सोचते हैं। लिखें आप कैसे लगता है कि यह अपने जीवन, अपनी सफलता, अपने भविष्य को प्रभावित करता है।
- अब अपने आप वास्तव में इस वजह से नाराज हैं: "हिम्मत कैसे वह!", "हिम्मत कैसे वह मेरी सफलता चोट लगी है!", "उन्होंने हिम्मत अपने पैरों मेरे जीवन आकांक्षाओं में चढ़ाई करने के लिए कैसे! यह घृणित है, यह घृणित है, यह अपमानजनक है! "
यह आसान हो गया है? या आप अभी भी महसूस करते हैं कि आप धमकाया जा रहा है और सम्मान नहीं करते? घटनाओं के दो संस्करण हैं।
1. आप क्या आपके सिर में पर चला जाता है का पूरा नियंत्रण में महसूस करते हैं कि, और यह कि इस आदमी के मन में होता है पर निर्भर नहीं करता। तो अगर आप अपने कैरियर और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अब किसी और की राय के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया करेंगे। अब यह संभव है तोड़ने के लिए और दूर सब कुछ है कि आप दूसरों की राय की वजह से उनके अनुभवों के बारे में लिखा है फेंकने के लिए: यह अपने विचारों को नहीं है। यह एक और व्यक्ति जो अनुभव है, अपने जीवन, अपने प्रतिभा और अपने मूल्य हैं के विचार है। यह जीवन में अपने उद्देश्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?
2. यदि आपको लगता है कि जोखिम अभी भी यहाँ है कार्य करें: आदमी कर सकते हैं वास्तव में बाधा अपने काम में सफलता। यह उन दुर्लभ मामलों में जहां दूसरों के विचारों को चुनौती देने के लिए आवश्यक है, और न केवल उसके सिर में से एक है, यदि आप एक व्यक्ति एक खुलकर बातचीत कैसे डरावनी संभावना कॉल करने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कर सकते हैं। वैसे भी, आप अप्रिय स्थिति को समाप्त करने, और आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो जाएगा।
स्ट्रेट टॉक मूड हल्का और एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझने के लिए अनुमति देगा। के बारे में सोचो तुम क्या कहना साथी, शांति से, स्पष्ट रूप से और अनावश्यक भावनाओं के बिना, कैसे उसे अपनी स्थिति के लिए ले जाएगा।
मैं एक खुलकर बातचीत गपशप, चोट लगी है और डंक मार के बाद देखा, शरारत चुपके से शुरू किया (हालांकि यह हो सकता है कुछ भी नहीं करने के लिए: अपने प्रतिद्वंद्वी एक टीम के प्रभारी में है, जिसमें अधिक से अधिक 45 लोगों, असहाय सहित Whisperer)। मैं देखा के रूप में अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता तुरंत लुप्त हो, क्योंकि यह पता चला कि कारण समझ की कमी थी। मैं पूर्व प्रतिद्वंद्वियों ठीक काम करता है अंत के रूप में, क्योंकि वे आम में एक बहुत कुछ पता चला है देखा था।
बेशक, यह सोचने के लिए भयानक है, लेकिन काम, समस्याओं के बिना ऐसा नहीं कर सकते जबकि वास्तव में इस खेल को बढ़ाने और डर के बावजूद कार्य करने के लिए आवश्यक है में सफलता के रास्ते पर।
यहाँ, के रूप में कहीं और, आगे प्रतिज्ञा आंदोलन - तीन शर्तों: एक विशेष लक्ष्य, उनकी सफलता में एक स्वस्थ आत्मविश्वास और विश्वास।
अब यह संभव है तोड़ने के लिए और दूर सब कुछ है कि आप दूसरों की राय की वजह से उनके अनुभवों के बारे में लिखा है फेंकने के लिए: यह अपने विचारों को नहीं है। यह एक और व्यक्ति जो अनुभव है, अपने जीवन, अपने प्रतिभा और अपने मूल्य हैं के विचार है। तो यह जीवन में अपने उद्देश्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं? वह क्यों की अनुमति होगी? अपने काम में सफलता की अपेक्षा!
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