जो लोग काफी प्यार और मानव गर्मी की जरूरत नहीं है के लिए 10 नौकरियों
किताबें / / December 19, 2019
खेल के नियमों
अगर आप चाहते हैं इन नौकरियों के लिए कर रहे हैं:
- प्यार है कि अपने जीवन में पर्याप्त नहीं है।
- अधिक समाज में धारण करने के लिए आरामदायक।
- निकटतम संबंधों को मजबूत।
- अकेलेपन से छुटकारा।
- अच्छा इस्तेमाल उनके महान दिल का पता लगाएं।
खेलने के लिए कैसे
एक कार्य के लिए प्रत्येक दिन प्रदर्शन करते हैं।
टास्क संख्या 1: अच्छा आनंद लेने के लिए सीखना
वैज्ञानिकों मजबूत संबंध सक्रिय और रचनात्मक प्रतिक्रिया या संक्षिप्त जस्टिस पार्टी के निर्माण में विश्वास गुप्त संख्या 1। न केवल रोमांटिक, लेकिन यह भी कर्मचारियों, परिवार और दोस्ती - यह रिश्तों के सभी प्रकार मजबूत। जस्टिस पार्टी ईमानदारी से खुशी, ब्याज और दूसरों की सफलता के लिए उत्साह की अभिव्यक्ति भी शामिल है। निष्क्रिय "बधाई" के बजाय या "इसे रखने के ऊपर" (या भी बदतर - नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अभिव्यक्ति के साथ स्पष्ट खुशी की तोड़-फोड़) आप सक्रिय रूप से अच्छी खबर के बारे में एक सकारात्मक बातचीत में दर्ज करें।
यहां इसका तरीका बताया गया है:
- उत्साही हो। अपने मामलों रखो और सब उसका ध्यान एक व्यक्ति ले। दूसरे व्यक्ति के रूप में एक ही उत्साह महसूस करने के लिए प्रयास करें।
- सवाल पूछें। वे खबर से संबंधित होना चाहिए: "आप और जानकारी देगा?", "जब यह क्या होगा?", "कब तक आप पता लगाने के लिए कोशिश कर रहा?"
- व्यक्ति को बधाई देता हूं और उसके लिए अपने खुशी व्यक्त करते हैं। यह आसान है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसे सीधे पता है कि शेयर अपने आनन्द करते हैं: "। मैं तुम्हारे लिए बहुत खुश हूँ"
- फिर एक आदमी के साथ रहते थे अनुभव है। रखना बातचीत. सफलता - यह है कि क्या आप आनंद की जरूरत है। आप विवरण बताने से पूछो। उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी अच्छी खबर यह सीखा है, तो आप पूछते हैं: "तुम कहाँ थे जब मैं इस बारे में पता चला?", "तुमने क्या कहा जब वह खबर सुनी?" "कौन आपको इसके बारे में बताना था कि पहले"?
यह सब लगता है बहुत ही सरल है, लेकिन कुछ भी नहीं है कि अपने प्रतिभागियों के जस्टिस पार्टी के रूप में लंबे समय तक मजबूत और सफल रिश्ते के लिए अनुकूल नहीं है नहीं है।
टास्क संख्या 2: पल का आनंद
आज के लिए आपका काम - एक नए कौशल, में महारत हासिल आज़माने के लिए कल - सक्रिय रचनात्मक जवाब।
किसी ने अतीत में मेरी पसंदीदा क्षणों में से एक के बारे में बताने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र या परिचित के साथ भोजन कर रहे हैं, उससे पूछो अपने जीवन का सबसे अच्छा भोजन था क्या।
एक बार अपने साथी, बात करने के लिए, उसकी यादें करने के लिए प्रतिक्रिया करता है एक सच्चे सहयोगी की तरह शुरू होता है। एकेपी सभी चार तकनीकों का उपयोग करना न भूलें:
- उत्साह का प्रदर्शन;
- सवाल पूछने;
- बधाई देता हूं और उनकी खुशी को व्यक्त;
- उसके साथ अनुभव रहने वाले।
टास्क नंबर 3: प्यार करने के लिए जानने के लिए और आभार व्यक्त करना
वैज्ञानिक लंबे समय से पता लगा कि आभार लोगों को खुश और स्वस्थ बनाता है।
मजबूत भावनाओं से भरा हुआ "धन्यवाद" अगले 24 घंटों के लिए अपने रुख बदलने के।
यह संभावना है कि आप हर काउंटर में कुछ अच्छा मिलेगा में वृद्धि होगी, आप आशा और करुणा की भावना में मजबूत हो जाएगा। यह बहुत शक्ति "धन्यवाद"इसके अलावा प्रेरित करती है और जो व्यक्ति अपने आभार लेता है।
लेकिन नहीं हर "धन्यवाद" एक प्रतिक्रिया निकलता है। एक शब्द के साथ पाठ संदेश "धन्यवाद" थोड़ा सामाजिक बंधन को मजबूत कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अपने आभार पक्ष लाना चाहते हैं, आप में से "धन्यवाद" एक विशेष प्रकार सीखने की जरूरत है।
"एक सुपर धन्यवाद", तीन भागों, डॉ कैली मैकगोनिगल, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और कृतज्ञता व्यक्त करने का विज्ञान के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ द्वारा विकसित से मिलकर।
- फायदे का पता लगाएं। क्या अच्छा आप आदमी था? विशेष रूप से उत्तर!
- प्रयास पहचानो। यही कारण है कि मुश्किल से उसे दिया जा सकता है?
- ताकत को पहचानें। क्या अच्छा धन्यवाद करने के लिए व्यक्ति में देखते हैं?
- हमेशा शुरू करते हैं और शब्द "धन्यवाद" के साथ समाप्त।
यह इस प्रकार से व्यवहार में की तरह लग रहा है:
- लाभ प्राप्त करें: "वर्कआउट के लिए नए संगीत के प्रस्ताव के लिए धन्यवाद। उसने मुझे लग रहा है मदद की प्रेरणा आज, हालांकि यह मुझे लग रहा था कि मैं भी व्यायाम करने के लिए थक गया हूँ। "
- पहचानो प्रयास: "आप इतना करने के लिए मिल गया है! मैं बहुत खुश हूँ आप अभी भी अधिक करने के लिए मेरी इच्छा के बारे में याद है। "
- ताकत को पहचानें, "तुम्हें पता है समर्थन करने के लिए कैसे और मदद किसी को भी लक्ष्यों को प्राप्त करने। मुझे लगता है कि आप मेरी सफलता के बारे में और साथ ही उसे बारे में चिंतित हैं देखते हैं। "
- "धन्यवाद।"
ज्ञान को मजबूत करने के लिए और काम खत्म करने के लिए, जोर से पांच बार इन शब्दों को बाहर दोहराने: एक फायदा लगता है, ताकत की पहचान करने के प्रयास पहचान करने के लिए। यह सभी के लिए आवश्यक है कि "धन्यवाद" के लिए है कि जीवन बदलता है।
टास्क संख्या 4: व्यक्त अपना पहला "सुपर धन्यवाद"
किसी को चुनें और आज उसे धन्यवाद दिया। तीन चरणों का पालन करने के लिए सुनिश्चित किया जा
- लाभ प्राप्त होता है;
- प्रयास को स्वीकार करते हैं;
- प्रकट ताकत।
बहुत से लोग इस कौशल का अभ्यास करने के लिखित रूप में पहले आसान लगता है। इस मामले में, यह समय अच्छी तरह से विचार करने के लिए आप क्या कहना चाहते हैं।
टास्क संख्या 5: क्या प्रसन्न खोजें
जब आप अपरिचित व्यक्ति के साथ संवाद, उसे कुछ है कि उसे उदासीन नहीं छोड़ देंगे के बारे में पूछते हैं। उदाहरण के लिए:
- क्या आप अंतिम दिनों में खुश बनाता है?
- क्या आप सबसे अधिक अगले कुछ सप्ताह में क्या करना चाहते हैं?
- सबसे आश्चर्यजनक बात आपने हाल ही में किया है क्या है?
ध्यान से जवाब देने के लिए सुनो: अपने लक्ष्य - एक सकारात्मक मजबूत पक्ष साथी में यह पहचान करने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति का उल्लेख है नया कोर्सजिसमें उन्होंने यात्राओं, यह ज्ञान के लिए अपनी प्यास की बात करते हैं। वह अपने पोते के बारे में बात कर रहा है, यह प्यार करने के लिए और प्यार की क्षमता को दर्शाता है। अगर वह खुशी है कि आगामी मैच या एक नई फिल्म है, यह ब्याज, उत्साह और जोश का एक संकेत है।
मजबूत मनुष्य के हाथ की परिभाषा - क्योंकि तुम बेहतर हैं यह पता करने के लिए हमेशा जीतने के लिए। लेकिन आप के बीच संबंध और अधिक मजबूत करता है, तो आप बातचीत में अपनी खूबियों का उल्लेख किया जाएगा। यह रूप में मुश्किल के रूप में यह लग सकता है नहीं है। आप सभी की जरूरत है - जैसे एक साधारण टिप्पणी है, "तुम बहुत बहादुर हैं," "मैं हमेशा ज्ञान के लिए अपनी प्यास की प्रशंसा की है," या "तुम्हें पता है कि कोई अन्य की तरह सौंदर्य की सराहना करते हैं करने के लिए"।
टास्क संख्या 6: ताकत की पहचान करने के सवाल पूछने के लिए सीखना
के लिए समय अपने नए कौशल परीक्षण ड्राइव ताकत की पहचान। पिछले पैराग्राफ में प्रस्तावित विषयों से एक के लिए व्यक्ति जिसके साथ आप अगले 24 घंटों में देखेंगे, और बात करते हैं का चयन करें। कार्य पूरा हो गया है, यदि आप पाते हैं और लगता है कि कम से कम एक मजबूत पक्ष को परिभाषित।
लक्ष्य संख्या 7: सवाल अकेलेपन में डाल
अनुभूति अकेलापन - दुनिया में सबसे आम नकारात्मक भावनाओं में से एक। सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं - गुणात्मक अकेलेपन के बारे में अपने विचारों को बदलने के लिए। इसके बजाय उन्हें सचमुच लेते हैं, उनका सवाल में डाल दिया। अपने आप से पूछें: "मुझे कैसे पता चलेगा कि सच है? मैं विपरीत करने के लिए सबूत मिल सकता है? इस एक सकारात्मक अनुभव पर पुनर्विचार करने के लिए एक तरीका है? "
अध्ययन, एक परिवर्तन नकारात्मक विचारों को चार बार अकेलापन साथ संघर्ष के किसी भी अन्य विधि की तुलना में प्रभावी के अनुसार। आप जब अगली नौकरी प्रदर्शन कर इस कौशल का परीक्षण करने का अवसर होगा।
टास्क संख्या 8: अकेलेपन के बारे में तीन विचारों से छुटकारा पाने के
यहाँ तीन नकारात्मक विचारों कि किसी सार्वजनिक स्थान पर बैठक के बाद उत्पन्न हो सकती है कर रहे हैं। कैसे उनमें से प्रत्येक को बेअसर कर सकता है? अकेलेपन के बारे में विचार से छुटकारा पाने की रणनीति याद रखें: प्रश्न में डाल उनकी मान्यताओं, इसके विपरीत और reframe धारणाओं को सबूत खोजने के!
- "मैं किसके साथ लोगों के साथ आम में कुछ भी नहीं है मैं MET आज रात। "
- "हर कोई है कि मैं क्या कहना था को सुनने में दिलचस्पी थी।"
- "मुझे छोड़कर सब लोग, एक महान समय था।"
9 नंबर की स्थापना: अपने आप को प्यार
samosostradanie विकसित करने के लिए तीन चरणों के माध्यम से जाना:
- अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। भावनाओं को स्वीकार करते हैं।
- जिस तरह से आप एक दोस्त के कष्टों को दूर करने का प्रयास करें या प्रियजन होगा - अपने आप को है कि पीड़ित को कम करना चाहते हैं की अनुमति दें।
- समझते हैं कि आप उनके दुख में अकेले नहीं हैं। यह सामान्य मानवीय अनुभव का हिस्सा है, अन्य लोगों के साथ जोड़ने है।
यहाँ एक तकनीक है कि विशेषज्ञों उसे दया दिखाने का तेज और आसान तरीका करने पर विचार है। दिल के लिए अपने सीने पर दोनों हाथों रखें, इस प्रकार उसे दया व्यक्त। अपने हाथ की गर्मी महसूस और तीन गहरी, आराम से साँस लेते हैं। इस तकनीक को "दिल पर हाथ" कहा जाता है।
कम से कम 15 सेकंड के लिए अभी यह करने के लिए प्रयास करें। दिन के दौरान पर इस तकनीक को दोहराएँ, जब आप उसके लिए दया दिखाने के लिए की जरूरत महसूस।
टास्क संख्या 10: कहते हैं कि क्या आप सुनना चाहते हैं
तुम्हें पता है, कला "दिल पर हाथ" की शक्ति को दोगुना करता है, तो एक छोटे से अतिरिक्त कर देगा कर सकते हैं।
अपने हाथों को सीने पर रखा जाता है, अपने आप से पूछना: "क्या मैं अभी सुनने के लिए, अपने आप को करने के लिए दया महसूस करने की जरूरत?"
कैच वाक्यांश, इस सवाल के जवाब के रूप मेरे सिर में दिखाया। यह आपके मंत्र samodobroty दिन होने दो।
कुछ विचार:
- मैं अपने आप को स्वीकार करते हैं के रूप में मैं कर रहा हूँ।
- आज मैं बहुत मजबूत हूं।
- मैं अपने आप को माफ कर दीजिए।
बधाई! आप पांच शक्तिशाली नए कौशल में महारत हासिल है, यह आपके बोनस है। अब आप कर सकते हैं:
- एक सच्चे सहयोगी के रूप में आनन्द।
- एक्सप्रेस "आप सुपर धन्यवाद देता हूं।"
- कुछ अन्य लोगों में अद्भुत का पता लगाएं।
- अकेलेपन के बारे में विचार से छुटकारा पाने के लिए।
- परीक्षण मधुरता।
सामग्री पुस्तक के आधार पर तैयार की गई है SuperBetter जेन मैकगोनिगल।
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